Ambek bisa jadi réaksi normal kana kaayaan nu tangtu. Sanajan kitu, lamun eta escalate sarta jadi permanén atawa sering pisan serangan amarah , éta nunjuk ka masalah leuwih serius nu kudu diubaran.

Sanajan dulur ngarasa ambek ti jaman ka jaman, sababaraha urang boga masalah sareng émosi éta. Dina basa sejen, krisis amarah bisa ngaganggu kahirupan sapopoe individu, ngabalukarkeun karuksakan sarta kompromi hubungan.

Perlu diinget yén henteu sakabéh amarah sarua, jadi masalah krisis amarah bisa manifest sorangan dina cara béda. béda. Ku alatan éta, dina panempoan ieu, hal anu penting pikeun nyaho tanda-tanda ambek-ambekan jeung ngarti kumaha carana nungkulan eta. Ieu naon anu anjeun kedah terang ngeunaan rupa-rupa jinis masalah amarah, kitu ogé gejala, sabab, sareng pangobatanna.

Serangan Ambek: Naon Éta?

Ambek mangrupikeun émosi anu jero anu anjeun alami nalika hiji hal henteu jalan sakumaha anu direncanakeun. Hartina, dicirikeun ku perasaan frustasi, iritasi sareng setrés.

Saperti ambek-ambekan, amarah ngan ukur jadi masalah lamun digede-gedekeun sarta mimiti mangaruhan kana fungsi sapopoé anjeun sarta cara anjeun aya hubunganana jeung jalma. Sajaba ti éta, amarah bisa rupa-rupa inténsitas tina gangguan hampang nepi ka pinuh ditiup amarah.

Nanging, ieu masalah anu mangaruhan kahirupan sapopoé hiji jalma jeung/atawa hubungan. Ieu bisa jadi sabab maranéhna mikirrarasaan ambek anjeun anu kaleuleuwihi atawa hese dikontrol.

Gejala Serangan Ambek

Salain rasa ambek, aya tambahan gejala masalah ambek, boh fisik boh emosional. Ku kituna, jalma bisa ambek ku rupa-rupa alesan, sarta unggal jalma ngalaman ambek dina cara sorangan.

Salajengna, kajadian atawa kaayaan anu ngabalukarkeun hiji jalma bitu dina ambekna teu mangaruhan jalma séjén. Barina ogé, nalika urang ambek, awak urang ngalaman parobahan biologis jeung fisiologis tangtu. Sababaraha conto parobahan anu mungkin dijalani ku awak anjeun nyaéta:

Tingkat énergi ningkat

• Peningkatan tekanan darah;
• Lonjakan hormon sapertos adrenalin sareng noradrenalin ;
• Tingkatna suhu awak;
• Tingkat tegangan otot;

Salain rasa ambek, aya tambahan gejala masalah amarah, boh fisik boh émosional. Ku kituna, hayu urang tingali sababaraha gejala masalah émosional:

• Sora naék;
• Timom kepret;
• Kedutan atawa kekerot;
• Tutup rahang;
• Sacara fisik oyag;
• Ketug jajantung gancang;
• Késang kaleuleuwihan;
• Leumpang kaleuleuwihan;

Komplikasi

Sakumaha disebutkeun, amarah téh mangrupa émosi nu normal jeung umumna séhat. Nanging, éta tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan fisik anjeun sarengemosi mun anjeun leungit kontrol eta. Nalika anjeun ambek, awak anjeun ngalaman parobahan.

Detak jantung anjeun gancang sareng tekanan darah anjeun naék. Salaku tambahan, awak anjeun ogé ngaluarkeun hormon sapertos adrenalin sareng noradrenalin. Jadi nempatkeun awak anjeun ngaliwatan parobahan ieu ku ambek sababaraha kali bisa ngakibatkeun masalah médis sarta komplikasi kayaning:

Gejala lianna

• Tekanan darah tinggi;
• Depresi;
• Kahariwang;
• Insomnia;
• Panyalahgunaan zat;
• Borok beuteung;
• Panyakit peujit;
• Diabetes 2;

Lembur amukan: Nyababkeun

Amukan bisa dibalukarkeun ku pangaruh éksternal atawa internal. Hiji jalma atawa hiji kajadian bisa ngajadikeun anjeun ambek pisan. Hartina, anjeun bisa ambek nu batur eureun antrian di hareup anjeun.

Kadang-kadang urang ngagunakeun ambek-ambekan pikeun ngagentos émosi-émosi sanés anu urang resep henteu diurus, sapertos nyeri émosional, kasieun, kasepian atanapi kaleungitan. Dina kasus ieu, amarah jadi émosi sékundér.

Sajaba ti éta, tantrum bisa mangrupa réaksi kana nyeri fisik, respon kana parasaan sieun, ngajaga diri tina serangan anu disangka, atawa respon. ka kaayaan frustrating.

Tapi, amarah téh dibalukarkeun ku pemicu nu bisa jadi rasional atawa teu rasional. Janten sababaraha pemicu umum anu nyababkeun krisis ieudiantarana:

• Nangtukeun kaleungitan jalma anu dipikacinta;
• Kaleungitan padamelan;
• Megatkeun hubungan;
• Gagal padamelan atanapi tugas;
• Karasa capé;
• Kacilakaan atawa ngalaman kaayaan anu ngabalukarkeun parobahan fisik dina awak anjeun (contona, leungitna visi atawa kamampuhan pikeun leumpang);
• Ambek oge bisa mangrupa gejala atawa respon kana kaayaan médis. Amarah tiasa janten gejala depresi, panyalahgunaan zat, ADHD atanapi gangguan bipolar.

Kumaha carana ngubaran ambek-ambekan

Mun anjeun keur kaayaan ambek-ambekan, aya sababaraha pilihan perlakuan, ieu sababaraha di antarana:

Abdi hoyong informasi enroll dina Kursus Psikoanalisis .

Terapi kognitif-behavioral (CBT)

Terapi kognitif-behavioral mangrupakeun tipe terapi nu mantuan Anjeun ngaidentipikasi pola pikir négatif nu bisa jadi perpetuating amarah Anjeun.

Sanggeus sadar pola pikir négatip ieu, Anjeun bisa ngamimitian ngusahakeun kumaha carana ngarobah éta pola pikir, nu salajengna bakal ngarobah kabiasaan Anjeun.

Sabalikna, anjeun ogé tiasa mendakan kelas atanapi grup manajemén amarah dimana terapi paripolah kognitif bakal dianggo dina prosésna.

Terapi anu fokus kana solusi singket

Solusi singket terapi -fokus tiasangabantosan anjeun ngaidentipikasi pengecualian pikeun masalah amarah anjeun teras jieun perobahan anu tiasa dilaksanakeun dumasar kana éta. Naon bédana ngeunaan waktu nalika anjeun bisa éféktif ngatur pemicu atawa parasaan nu bakal ngakibatkeun amarah?

Tah sanggeus bisa nangtukeun jeung ngarti naon sabenerna béda. Anjeun tiasa ngamimitian ngalakukeun langkung seueur tibatan anjeun atanapi ngamimitian damel salami 'pengecualian' ieu.

Téhnik Mindfulness sareng Pangobatan

Téhnik mindfulness nyaéta ngeunaan ayana dina momen sareng ngaku parasaan tanpa pertimbangan. Ku cara kieu, téknik ieu tiasa mangpaat pikeun janten langkung aktip, sadar sareng saluyu sareng naon anu dicarioskeun ku awak anjeun.

Sabalikna, urang gaduh pangobatan psikofarmakologis. Sanaos pangobatan henteu sacara khusus ngubaran amarah, aranjeunna tiasa ngubaran kaayaan kaséhatan méntal sapertos déprési, anu tiasa janten ambek.

Pikiran Akhir ngeunaan Serangan Ambek

Ayeuna éta anjeun terang gejala, sabab sareng pengobatan serangan amarah, ulah ragu neangan pitulung. Tapi, diajar nungkulan amarah anjeun mangrupikeun kaahlian anu anjeun tiasa laksanakeun.

Janten, daptar kursus online kami dina psikoanalisis klinis sareng diajar pikeun ngaidentipikasi kaayaan mana anu memicu krisis amarah. Ku alatan éta, kalawan 100% kelas Ead anjeun bakal boga aksés ka aeusi kualitas hébat! Janten, tong runtah waktos sareng daptar ayeuna!