Негвалтоўная камунікацыя (NVC), распрацаваная клінічным псіхолагам Маршалам Б. Розенбергам, апісвае працэс размовы, каб пабудаваць эмпатычную размову.

Многія людзі разумеюць гвалтоўную камунікацыю як акт абражаць, нападаць або крычаць на суразмоўцу. Але яны не ўлічваюць многія іншыя формы гвалту, якія з'яўляюцца, калі мы маем зносіны з іншымі людзьмі.

Па гэтай прычыне, каб палепшыць міжасобасныя адносіны, Маршал Роземберг распрацаваў інструмент для лепшага ўзаемаразумення. Такім чынам ён стварыў тэрмін негвалтоўная камунікацыя (NVC), таксама вядомы як камунікацыя ў супрацоўніцтве або неагрэсіўная камунікацыя.

Для больш падрабязнай інфармацыі працягвайце чытаць і глядзіце вызначэнне, метады і прыклады па гэтай тэме. .

Што такое негвалтоўная камунікацыя?

Негвалтоўная камунікацыя - гэта такая, у якой выкарыстоўваная мова не прычыняе болю і не абражае іншых ці нас саміх. Паводле Розенберга, гвалтоўныя зносіны - гэта негатыўнае выражэнне незадаволеных патрэбаў.

Такім чынам, гэта праява бездапаможнасці і адчаю тых, хто настолькі неабаронены, што аж да думкі, што іх слоў недастаткова, каб іх зразумець.

З пункту гледжання з гэтага мадэль CNV падзяляе канцэпцыі, якія выкарыстоўваюцца ў пасярэдніцтве і вырашэнні канфліктаў. Гэта значыць, ён імкнецца прапанаваць асобным варыянтам дыялогу і абмену неабходнай інфармацыяйвырашаць канфлікты, якія ўзнікаюць з эмпатыі і спакою.

Такім чынам, мы можам зрабіць выснову, што негвалтоўная камунікацыя таксама складаецца з размовы і слухання іншых. Аднак неабходна дзейнічаць ад усяго сэрца, каб звязацца з сабой і іншымі, дазваляючы ўзнікнуць пачуццю спачування.

Жывая негвалтоўная камунікацыя

Людзі яны не спыніць зносіны, няхай гэта будзе на працы, дома або калі мы з сябрамі. Сапраўды, камунікацыя мае вырашальнае значэнне для функцыянавання ў свеце вакол нас, а таксама для развіцця сябе як асобы.

Хоць камунікацыя, якую мы выкарыстоўваем, не такая эфектыўная, як хацелася б, і можа прывесці да непаразуменняў. Што мы робім, калі мы не згодныя з прыведзенымі аргументамі? Ці ўмеем мы настойліва рабіць запыты? Як дзейнічаць ва ўмовах канфлікту?

Сутыкнуўшыся з гэтай праблемай, негвалтоўная камунікацыя (NVC) можа дапамагчы чалавеку стварыць інструменты для вырашэння такіх канфліктаў. Аднак для гэтага неабходна ведаць чатыры асноўныя элементы, якія складаюць NVC:

• назіраць за тым, што адбываецца ў дадзенай сітуацыі, не робячы меркаванняў і ацэнак;
• быць у курсе пачуцці, якія мы адчуваем адносна таго, што адбываецца;
• усвядоміць патрэбы, якія стаяць за пачуццямі;
• зрабіць запыт належным чынам і эфектыўна.

Негвалтоўны выраз і прыклады

Выразам «негвалтоўны» Розенберг мае на ўвазе натуральную схільнасць людзей спачуваць іншым і самім сабе. Такім чынам, гэтая думка натхнёная канцэпцыяй «ненасілля», выказанай Гандзі.

Гэта азначае, што вялікая частка чалавечых зносін, нават паміж людзьмі, якія любяць адзін аднаго, адбываецца ў «гвалтоўным» рэжыме. шлях. Гэта значыць, не ведаючы, што тое, як мы гаворым, словы, якія мы вымаўляем, і меркаванні прычыняюць боль або раны іншым людзям.

Хоць гэты тып зносін спараджае міжасобасныя канфлікты, гэты спосаб выказвання быў перададзены нам векавой сацыяльна-палітычнай і культурнай культурай, заснаванай на дысфункцыях:

• Судзіце мяне і іншых: мы звяртаем увагу на тое, што не так з людзьмі, верачы, што ўсё становіцца лепш;
• Параўнайце: хто лепшы, хто гэтага заслугоўвае, а хто не.

Тэхнікі негвалтоўнай камунікацыі

Негвалтоўная камунікацыя заснавана на ідэі, што кожны чалавек валодае здольнасцю спачуваць. Такім чынам, яны звяртаюцца да гвалту або паводзін, якія наносяць шкоду іншым, толькі калі не ведаюць больш эфектыўных стратэгій для задавальнення сваіх патрэб.

Паводле Маршала, з дапамогай негвалтоўных метадаў зносін мы набываем навыкі слухаць нашы самыя глыбокія патрэбы. Як і іншых людзей праз глыбокае слуханне. Акрамя таго,назіранне без асуджэння - гэта метад, які мае справу з выкрыццём фактаў, пазбягаючы дадання асуджэнняў і думак пра іх.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Такім чынам, неагрэсіўная камунікацыя кажа, што мы павінны назіраць за ўсім, што бачым, чуем або дакранаемся, але не асуджаючы. Гэта не так проста, як здаецца. Але колькі разоў вы спыняліся, каб прааналізаваць, як вы дзейнічаеце і рэагуеце на падзеі? Амаль у другім прыходзіць прысуд. Ці не так?

Як практыкаваць негвалтоўныя зносіны?

Як мы бачылі, негвалтоўная камунікацыя з'яўляецца магутным сродкам камунікацыі, які заахвочвае разуменне і суперажыванне. Аднак гэта не навык, набыты за адну ноч. Фактычна, сам працэс сертыфікацыі займае гады і мноства тэстаў, сітуацый і кантэкстаў.

Менавіта таму першым крокам у набыцці негвалтоўнай камунікацыі з'яўляецца практыкаванне метадаў, згаданых вышэй, у моманты спакой, прытрымліваючыся структуры. Вы таксама можаце прытрымлівацца наступных крокаў:

• не стрымлівайце, не абвінавачвайце і не паказвайце іншага на факты;
• шукайце супрацоўніцтва і разумення, а не канфліктаў;
• не спрачайцеся са словамі;
• ідэя заключаецца не ў тым, каб напасці на іншага, а ў тым, каб змяніць факт, які ўскладняе адносіны;
• запрасіць іншагаузяць на сябе адказнасць і зрабіць што-небудзь з гэтым, каб палепшыць адносіны;
• быць часткай аб'ектыўнага факту, а не асуджэння, веры, інтэрпрэтацыі або абвінавачвання;
• быць цвёрдым і ясным у тым, што
• не інтэрпрэтуйце знешнія паводзіны.

Заключныя меркаванні

Як мы бачылі, мы можам выкарыстоўваць негвалтоўную камунікацыю як інструмент для сама- веданне і самааналіз, каб мець зносіны паважліва, напорыста і салідарна з іншымі. Акрамя таго, праз CNV мы можам навучыцца высвятляць, якія эмоцыі мы адчуваем.

І калі вам спадабаўся тэкст вышэй, мы прапануем вам 100% онлайн-курс, які дапаможа вам прымяняць негвалтоўныя зносіны ў вашых адносінах . Неўзабаве праз наш онлайн-курс клінічнага псіхааналізу з заняткамі Ead вы зможаце палепшыць свае веды.

У канцы курса вы таксама атрымаеце сертыфікат аб заканчэнні. У дадатак да тэарэтычнай асновы, якая прадастаўляецца, мы забяспечваем усю падтрымку для студэнта, які хоча выконваць клінічную дапамогу. Такім чынам, не прапусціце гэтую магчымасць, націсніце тут і даведайцеся больш!