Komunikimi jo i dhunshëm (NVC), i zhvilluar nga psikologu klinik Marshall B. Rosenberg, përshkruan procesin e bisedës për të ndërtuar një bisedë empatike.

Shumë njerëz e kuptojnë komunikimin e dhunshëm si akt ofendoni, sulmoni ose bërtisni bashkëbiseduesin tuaj. Por ata nuk marrin parasysh shumë forma të tjera të dhunës që shfaqen kur komunikojmë me njerëz të tjerë.

Për këtë arsye, për të përmirësuar marrëdhëniet ndërpersonale, Marshall Rosemberg ka zhvilluar një mjet për mirëkuptim më të mirë të ndërsjellë. Në këtë mënyrë, ai krijoi termin Non-Violent Communication (NVC), i njohur gjithashtu si komunikim bashkëpunues ose komunikim jo agresiv.

Për më shumë detaje, vazhdoni të lexoni dhe shikoni përkufizimin, teknikat dhe shembujt mbi këtë temë .

Çfarë është komunikimi jo i dhunshëm?

Komunikimi jo i dhunshëm është ai në të cilin gjuha e përdorur nuk lëndon apo ofendon të tjerët apo veten tonë. Sipas Rosenberg, komunikimi i dhunshëm është shprehje negative e nevojave të paplotësuara.

Pra, është shfaqja e pafuqisë dhe dëshpërimit të atyre që janë kaq të pambrojtur, deri në atë pikë sa të mendojnë se fjalët e tyre nuk janë të mjaftueshme për t'u kuptuar.

Në këndvështrim Nga kjo, modeli CNV ndan konceptet e përdorura në ndërmjetësimin dhe zgjidhjen e konflikteve. Kjo do të thotë, ai kërkon të ofrojë opsione individuale për të dialoguar dhe shkëmbyer informacionin e nevojshëmpër të zgjidhur konfliktet që lindin nga ndjeshmëria dhe qetësia.

Prandaj, mund të konkludojmë se komunikimi jo i dhunshëm konsiston edhe në të folurit dhe dëgjimin e të tjerëve. Megjithatë, është e nevojshme të veprojmë nga zemra për t'u lidhur me veten dhe të tjerët, duke lejuar që të lindë një ndjenjë dhembshurie.

Komunikimi i gjallë pa dhunë

Qeniet njerëzore nuk e bëjnë ndaloni së komunikuari, qoftë në punë, në shtëpi apo kur jemi me miqtë. Në të vërtetë, komunikimi është vendimtar për të funksionuar në botën që na rrethon, por edhe për të zhvilluar veten si individë.

Megjithëse komunikimi që përdorim nuk është aq efektiv sa do të donim dhe mund të çojë në keqkuptime. Çfarë bëjmë kur nuk pajtohemi me argumentet e ngritura? A dimë të bëjmë kërkesa me siguri? Si të veprohet përballë një konflikti?

Përballë kësaj çështjeje, Komunikimi Jo-Dhunshëm (NVC) mund ta ndihmojë individin të krijojë mjete për t'u marrë me konflikte të tilla. Megjithatë, për këtë është e nevojshme të njihen katër elementët kryesorë që përbëjnë NVC-në:

• vëzhgoni se çfarë po ndodh në një situatë të caktuar pa bërë gjykime apo vlerësime;
• të jeni të vetëdijshëm për ndjenjat që kemi për atë që po ndodh;
• të ndërgjegjësohemi për nevojat që qëndrojnë pas ndjenjave;
• bëjmë një kërkesë në mënyrë të përshtatshme dhe efektive.

Jo e dhunshme shprehje dhe shembuj

Me shprehjen "jo i dhunshëm", Rosenberg i referohet prirjes natyrore të qenieve njerëzore për të pasur ndjeshmëri për të tjerët dhe për veten e tyre. Prandaj, ky mendim është i frymëzuar nga koncepti i "jodhunës" të shprehur nga Gandhi.

Kjo do të thotë se një pjesë e madhe e komunikimit njerëzor, edhe ndërmjet individëve që e duan njëri-tjetrin, zhvillohet në një "të dhunshëm" mënyrë. Domethënë, pa e ditur se mënyra se si flasim, fjalët që shqiptojmë dhe gjykimi, shkaktojnë dhimbje ose lëndime te të tjerët.

Megjithëse ky lloj komunikimi gjeneron konflikte ndërpersonale, kjo mënyrë shprehjeje na është transmetuar. nga një kulturë socio-politike-kulturore shekullore që bazohet në mosfunksionime:

• Më gjykoni mua dhe tjetrin: ne i kushtojmë vëmendje asaj që nuk është në rregull me njerëzit, duke besuar se gjërat përmirësohen;
• Krahaso: kush është më i mirë, kush e meriton dhe kush jo.

Teknikat e komunikimit jo të dhunshëm

Komunikimi jo i dhunshëm bazohet në idenë se çdo qenia njerëzore ka aftësinë e dhembshurisë. Prandaj, ata përdorin dhunën ose sjelljet që dëmtojnë tjetrin vetëm kur nuk njohin strategji më efektive për të përmbushur nevojat e tyre.

Sipas Marshall, nëpërmjet teknikave të komunikimit jo të dhunshëm, ne fitojmë aftësi për të dëgjoni nevojat tona më të thella. Si dhe ato të njerëzve të tjerë nëpërmjet dëgjimit të thellë. Gjithashtu,vëzhgimi pa gjykuar është një teknikë që merret me ekspozimin e fakteve duke shmangur shtimin e gjykimeve dhe mendimeve rreth tyre.

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Pra, komunikimi jo agresiv thotë se duhet të vëzhgojmë gjithçka që shohim, dëgjojmë ose prekim, por pa gjykuar. Nuk është aq e lehtë sa duket. Por, sa herë jeni ndalur për të analizuar se si veproni dhe reagoni kur ndodh një ngjarje? Pothuajse në të dytën, vjen një gjykim. A nuk është kështu?

Si të praktikoni komunikimin jo të dhunshëm?

Siç e kemi parë, komunikimi jo i dhunshëm është një mjet i fuqishëm komunikimi që inkurajon mirëkuptimin dhe ndjeshmërinë. Megjithatë, kjo nuk është një aftësi e fituar brenda natës. Në fakt, vetë procesi i certifikimit kërkon vite dhe një mori testesh, situatash dhe kontekstesh.

Kjo është arsyeja pse hapi i parë në marrjen e komunikimit jo të dhunshëm është praktikimi i teknikave të përmendura më sipër në momentet e qetësi, duke ndjekur strukturën. Ju gjithashtu mund të ndiqni hapat e mëposhtëm:

• mos e frenoni, mos e akuzoni ose tregoni tjetrin për një fakt;
• kërkoni bashkëpunim dhe mirëkuptim, jo ​​konflikt;
• mos u përplasni me fjalët;
• ideja nuk është të sulmoni tjetrin, por të ndryshoni një fakt që e vështirëson marrëdhënien;
• ftoni tjetrin tëmerrni përgjegjësinë dhe bëni diçka për të për të përmirësuar marrëdhënien;
• bëhu pjesë e një fakti objektiv dhe jo një gjykimi, besimi, interpretimi apo akuzimi;
• je i vendosur dhe i qartë me atë që
• mos interpretoni sjelljen e jashtme.

Konsideratat e fundit

Siç e kemi parë, ne mund të përdorim komunikim jo të dhunshëm si një mjet për vetë- njohuri dhe vetë-analizë për të komunikuar me respekt, këmbëngulje dhe solidaritet me të tjerët. Për më tepër, përmes CNV, ne mund të mësojmë të sqarojmë se çfarë emocionesh po ndjejmë.

Dhe nëse ju pëlqeu teksti i mësipërm, ne ju ofrojmë një kurs 100% online që do t'ju ndihmojë të aplikoni Komunikimin Jo të Dhunshëm në marrëdhëniet tuaja . Së shpejti, përmes kursit tonë online të psikanalizës klinike me klasa Ead, do të mund të përmirësoni njohuritë tuaja.

Në fund të kursit do të merrni edhe një certifikatë përfundimi. Përveç bazës teorike që ofrohet, ne ofrojmë të gjithë mbështetjen për studentin që dëshiron të kryejë kujdesin klinik. Pra, mos e humbisni këtë mundësi, klikoni këtu dhe mësoni më shumë!