Pêwendiya Bêşîdet (NVC), ku ji hêla psîkologê klînîkî Marshall B. Rosenberg ve hatî pêşve xistin, pêvajoya danûstendinê ji bo avakirina danûstendinek empatîk vedibêje.

Gelek kes ragihandina tundûtûjiyê wekî çalakiya heqaret, êrîş an qîrîn li muxatabê xwe kirin. Lê ew gelek awayên tundûtûjiyê yên ku dema ku em bi mirovên din re têkilî daynin xuya dikin, nahesibînin.

Ji bo vê yekê, ji bo baştirkirina peywendiyên di nav kesan de, Marshall Rosemberg amûrek ji bo hev têgihîştina çêtir pêşxistiye. Bi vî awayî, wî têgîna Têkiliya Ne-Tundî (NVC) afirand, ku wekî pêwendiya hevkar an ragihandina ne êrîşkar jî tê zanîn.

Ji bo bêtir agahdarî, xwendinê bidomînin û li ser vê mijarê pênase, teknîk û nimûneyan bibînin. .

Ragihandina bê şîdet çi ye?

Peywendiya bê tundûtûjî ew e ku zimanê ku tê de tê bikar anîn zirarê nade kesên din û xwe. Li gorî Rosenberg, ragihandina tundûtûjî îfadeya neyînî ya hewcedariyên ku nehatine bicihanîn e.

Ji ber vê yekê ev diyardeya bêçaretî û bêhêvîtiyê ya kesên ewqas bêparastin e, heta ku difikire ku gotinên wan têra fêmkirina xwe nakin.

Li ber çavan. ji vê yekê, modela CNV têgînên ku di navbeynkarî û çareserkirina pevçûnan de têne bikar anîn parve dike. Ango, ew hewl dide ku vebijarkên kesane pêşkêşî diyalog û pevguhertina agahdariya pêwîst bikeji bo çareserkirina nakokiyên ku ji hest û aramiyê derdikevin.

Ji ber vê yekê, em dikarin vê encamê bidin ku ragihandina ne tundûtûjî jî ji axaftin û guhdarîkirina kesên din pêk tê. Lêbelê, pêdivî ye ku em ji dil tevbigerin da ku bi xwe û yên din re têkildar bin, bihêlin ku hestek dilovaniyê çêbibe.

Jiyana ragihandina ne tundûtûjî

Mirovên ku ew nakin rawestin danûstendinê, çi li ser kar, li malê an dema ku em bi hevalên xwe re ne. Bi rastî, ragihandin ji bo karkirina li cîhana li dora me girîng e, lê di heman demê de ji bo pêşdebirina xwe wekî kesan jî girîng e.

Tevî ku ragihandina ku em bikar tînin ne bi qasî ku em dixwazin bibandor e û dibe sedema xeletfêmkirinê. Dema ku em bi argumanên ku hatine raberkirin ne razî bin, em çi dikin? Ma em dizanin ka meriv çawa daxwazan bi îddîa dike? Di rûbirûbûna nakokî de meriv çawa tevdigere?

Li hember vê pirsgirêkê, Ragihandina Ne-Tundî (NVC) dikare alîkariya kesan bike ku amûran çêbike da ku bi van nakokiyan re mijûl bibe. Lêbelê, ji bo vê yekê pêdivî ye ku hûn çar hêmanên sereke yên ku NVC-yê pêk tînin bizanibin:

• binihêrin ka di rewşek diyarkirî de çi diqewime bêyî ku dadbar an nirxandinan bike;
• hişyar bin. hestên me yên derbarê tiştên ku diqewimin hene;
• ji hewcedariyên li pişt hestan haydar bibin;
• daxwazek bi guncan û bi bandor bikin.

Bê tundûtûjî îfade û nimûne

Bi gotina "ne-tundî", Rosenberg behsa meyla xwezayî ya mirovan dike ku ji hevalên xwe û ji xwe re hestiyariyê bikin. Ji ber vê yekê, ev raman ji têgeha "ne-tundî" ya ku Gandî îfade dike, îlhama xwe digire.

Ev tê wê maneyê ku beşeke mezin a ragihandina mirovî, di navbera kesên ku ji hev hez dikin jî, di nav "şiddetek" de pêk tê. rê. Ango bêyî ku em bizanibin ku awayê axaftinê, peyvên ku em bilêv dikin û dadbarkirina me dibe sedema êş an zirarê li mirovên din.

Tevî ku ev cure ragihandinê nakokiyên navbera kesane çêdike jî, ev awayê vegotinê ji me re hatiye veguheztin. ji aliyê çandeke kevne-civakî-siyasî-çandî ya ku li ser bêfonksiyonan hatiye avakirin:

• Min û yê din dadbar bikin: em bala xwe didin tiştên ku di serê mirovan de ne, bi baweriya ku tişt baştir dibin;
• Berhev bidin ber hev: kî çêtir e, kî heq dike û kî ne.

Teknîkên ragihandinê yên bê tundûtûjî

Pêwendiya ne tundûtûjî li ser bingeha ramana ku her mirov xwedî kapasîteya dilovaniyê ye. Ji ber vê yekê, ew tenê gava ku stratejiyên bi bandortir ji bo peydakirina hewcedariyên xwe nas nekin, serî li şîdetê an tevgerên ku zirarê didin yê din dikin.

Li gorî Marshall, bi teknîkên ragihandinê yên ne tundûtûjî, em jêhatîbûnê digirin ku guh bidin hewcedariyên me yên kûr. Her weha yên mirovên din bi guhdariya kûr. Her weha,çavdêrîkirina bêyî dadbarkirinê teknîkek e ku bi eşkerekirina rastiyan ve mijûl dibe û ji zêdekirina dadbar û ramanên li ser wan dûr dikeve.

Ez agahdarî dixwazim ku beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Ji ber vê yekê danûstendina ne êrîşkar dibêje ku divê em her tiştê ku em dibînin, dibihîzin an dest pê dikin, lê bêyî dadbarkirinê temaşe bikin. Ew ne hêsan e ku ew xuya dike. Lê, çend caran we rawestandiye ku hûn analîz bikin ka hûn gava ku bûyerek diqewime hûn çawa tevdigerin û bertek nîşan didin? Hema hema di ya duyemîn de, dîwanek tê. Ma ne wilo ye?

Meriv çawa pêwendiya ne tundûtûjî pêk tîne?

Wekî ku me dît, ragihandina ne-tundûtûjî amûrek ragihandinê ya bihêz e ku têgihîştin û empatiyê teşwîq dike. Lêbelê, ew ne jêhatîbûnek e ku di şevekê de hatî bidestxistin. Di rastiyê de, pêvajoya pejirandinê bi xwe bi salan û gelek ceribandin, rewş û şertan digire.

Ji ber vê yekê gava yekem di bidestxistina ragihandina ne tundûtûjî de pratîkkirina teknîkên ku li jor hatine destnîşan kirin di kêliyên aramî, li pey avahiya. Hûn dikarin gavên li jêr jî bişopînin:

• yekî din paşve negirin, sûcdar nekin an rastiyekê nîşan nekin;
• Li hevkarî û têgihiştinê bigerin, ne li nakokiyê;
• bi peyvan re nekevin hev;
• fikir ne êrîşkirina yê din e, lê guheztina rastiyek e ku têkilîyê dijwar dike;
• yê din vexwîneberpirsiyariyê bigire ser xwe û ji bo baştirkirina pêwendiyê tiştek li ser wê bike;
• be beşek ji rastiyek objektîf û ne dadbar, bawerî, şîrovekirin an tawanbarkirin;
• bi çi re hişk û zelal bin
• reftarên derve şirove nekin.

Nêrînên dawî

Wekî ku me dît, em dikarin ragihandina ne tundûtûjî wekî amûrek ji bo xwe-bikaranîna zanîn û xwe-analîz ji bo danûstendina bi rêzdarî, bi îddîa û hevgirtinê bi yên din re. Wekî din, bi riya CNV-ê, em dikarin fêr bibin ku em çi hestên ku em hîs dikin zelal bikin.

Û heke we nivîsa li jor eciband, em qursek serhêl 100% pêşkêşî we dikin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di têkiliyên xwe de Têkiliya Ne-Tundî bicîh bînin. . Di nêzîk de, bi qursa meya serhêl a psîkoanalîza klînîkî ya bi dersên Ead re, hûn ê bikaribin zanîna xwe baştir bikin.

Di dawiya qursê de hûn ê sertîfîkaya qedandinê jî bistînin. Digel bingeha teorîkî ya ku tê peyda kirin, em hemî piştgirî didin xwendekarê ku dixwaze lênihêrîna klînîkî pêk bîne. Ji ber vê yekê, vê derfetê ji dest nede, li vir bitikîne û bêtir fêr bibe!