અહિંસક સંદેશાવ્યવહાર (NVC), ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ માર્શલ બી. રોઝનબર્ગ દ્વારા વિકસિત, સહાનુભૂતિપૂર્ણ વાર્તાલાપ બનાવવા માટે વાતચીતની પ્રક્રિયાનું વર્ણન કરે છે.

ઘણા લોકો હિંસક સંદેશાવ્યવહારને કૃત્ય તરીકે સમજે છે. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરનું અપમાન કરવું, હુમલો કરવો અથવા બૂમો પાડવી. પરંતુ તેઓ હિંસાના અન્ય ઘણા સ્વરૂપોને ધ્યાનમાં લેતા નથી જે આપણે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરીએ છીએ ત્યારે દેખાય છે.

આ કારણોસર, આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોને સુધારવા માટે, માર્શલ રોઝમબર્ગે સારી પરસ્પર સમજણ માટે એક સાધન વિકસાવ્યું છે. આ રીતે, તેમણે નોન-વાયોલન્ટ કોમ્યુનિકેશન (NVC) શબ્દ બનાવ્યો, જેને સહયોગી સંચાર અથવા બિન-આક્રમક સંચાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

વધુ વિગતો માટે, વાંચવાનું ચાલુ રાખો અને વિષય પરની વ્યાખ્યા, તકનીકો અને ઉદાહરણો જુઓ .

અહિંસક સંચાર શું છે?

અહિંસક સંદેશાવ્યવહાર એ છે કે જેમાં વપરાયેલી ભાષા બીજાને અથવા આપણી જાતને નુકસાન પહોંચાડતી નથી અથવા અપરાધ કરતી નથી. રોસેનબર્ગના મતે, હિંસક સંદેશાવ્યવહાર એ અપૂર્ણ જરૂરિયાતોની નકારાત્મક અભિવ્યક્તિ છે.

તેથી, તે એવા લોકોની લાચારી અને નિરાશાનું અભિવ્યક્તિ છે કે જેઓ એટલા અસુરક્ષિત છે, વિચારવા સુધી કે તેમના શબ્દો પોતાને સમજવા માટે પૂરતા નથી.

દૃષ્ટિમાં. આમાંથી, CNV મોડેલ સંઘર્ષની મધ્યસ્થી અને નિરાકરણમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ખ્યાલોને શેર કરે છે. એટલે કે, તે સંવાદ અને જરૂરી માહિતીની આપલે કરવા માટે વ્યક્તિગત વિકલ્પો પ્રદાન કરવા માંગે છેસહાનુભૂતિ અને સુલેહ-શાંતિથી ઉદ્ભવતા સંઘર્ષોને ઉકેલવા માટે.

તેથી, આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે અહિંસક સંદેશાવ્યવહારમાં અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી અને સાંભળવી પણ શામેલ છે. જો કે, પોતાની જાતને અને અન્ય લોકો સાથે જોડાવા માટે હૃદયથી કાર્ય કરવું જરૂરી છે, કરુણાની લાગણી ઉત્પન્ન થવા દે છે.

અહિંસક સંદેશાવ્યવહાર જીવો

મનુષ્ય તેઓ નથી કરતા વાતચીત કરવાનું બંધ કરો, પછી ભલે તે કામ પર હોય, ઘરે હોય અથવા જ્યારે આપણે મિત્રો સાથે હોઈએ ત્યારે. ખરેખર, આપણી આસપાસની દુનિયામાં કામ કરવા માટે, પણ આપણી જાતને એક વ્યક્તિ તરીકે વિકસાવવા માટે પણ સંચાર નિર્ણાયક છે.

જોકે આપણે જે સંદેશાવ્યવહારનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તે આપણે ઈચ્છીએ છીએ તેટલો અસરકારક નથી અને ગેરસમજણો તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે આપણે ઊભા કરાયેલી દલીલો સાથે અસંમત હોઈએ ત્યારે આપણે શું કરીએ? શું આપણે જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે વિનંતીઓ નિશ્ચિતપણે કરવી? સંઘર્ષનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

આ સમસ્યાનો સામનો કરીને, અહિંસક સંદેશાવ્યવહાર (NVC) વ્યક્તિને આવા સંઘર્ષોનો સામનો કરવા માટે સાધનો બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ માટે NVC બનાવે છે તે ચાર મુખ્ય ઘટકોને જાણવું જરૂરી છે:

• ચુકાદાઓ અથવા મૂલ્યાંકન કર્યા વિના આપેલ પરિસ્થિતિમાં શું થઈ રહ્યું છે તેનું અવલોકન કરો;
• જાણ રાખો શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે આપણી લાગણીઓ છે;
• લાગણીઓ પાછળની જરૂરિયાતોથી વાકેફ બનો;
• યોગ્ય અને અસરકારક રીતે વિનંતી કરો.

અહિંસક અભિવ્યક્તિ અને ઉદાહરણો

"અહિંસક" અભિવ્યક્તિ સાથે, રોઝેનબર્ગ મનુષ્યની તેમના સાથીઓ અને પોતાના માટે સહાનુભૂતિ રાખવાની કુદરતી વૃત્તિનો ઉલ્લેખ કરે છે. તેથી, આ વિચાર ગાંધી દ્વારા વ્યક્ત કરાયેલ "અહિંસા" ના ખ્યાલથી પ્રેરિત છે.

આનો અર્થ એ છે કે માનવ સંચારનો મોટો ભાગ, એકબીજાને પ્રેમ કરતી વ્યક્તિઓ વચ્ચે પણ, "હિંસક" માં થાય છે. માર્ગ એટલે કે, એ જાણ્યા વિના કે આપણે જે રીતે બોલીએ છીએ, આપણે જે શબ્દો ઉચ્ચારીએ છીએ અને ચુકાદો આપીએ છીએ, તે અન્ય લોકોને પીડા અથવા ઈજા પહોંચાડે છે.

જો કે આ પ્રકારનો સંદેશાવ્યવહાર આંતરવ્યક્તિત્વ તકરાર પેદા કરે છે, તેમ છતાં અભિવ્યક્તિની આ પદ્ધતિ અમને પ્રસારિત કરવામાં આવી હતી. જૂની સામાજિક-રાજકીય-સાંસ્કૃતિક સંસ્કૃતિ દ્વારા જે નિષ્ક્રિયતાઓ પર આધારિત છે:

• મને અને અન્યનો ન્યાય કરો: અમે લોકોમાં શું ખોટું છે તેના પર ધ્યાન આપીએ છીએ, એવું માનીને કે વસ્તુઓ સારી થાય છે;
• સરખામણી કરો: કોણ વધુ સારું છે, કોણ લાયક છે અને કોણ નથી.

અહિંસક સંચાર તકનીકો

અહિંસક સંદેશાવ્યવહાર એ વિચાર પર આધારિત છે કે દરેક મનુષ્યમાં કરુણાની ક્ષમતા છે. તેથી, જ્યારે તેઓ તેમની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે વધુ અસરકારક વ્યૂહરચનાઓને ઓળખતા નથી ત્યારે તેઓ માત્ર હિંસા અથવા વર્તનનો આશરો લે છે જે બીજાને નુકસાન પહોંચાડે છે.

માર્શલના જણાવ્યા મુજબ, અહિંસક સંચાર તકનીકો દ્વારા, અમે કુશળતા પ્રાપ્ત કરીએ છીએ અમારી સૌથી ઊંડી જરૂરિયાતો સાંભળો. તેમજ અન્ય લોકોના ઊંડા શ્રવણ દ્વારા. ઉપરાંત,નિર્ણય લીધા વિના અવલોકન એ એક એવી ટેકનિક છે જે તેમના વિશેના નિર્ણયો અને વિચારો ઉમેરવાનું ટાળીને તથ્યોને ઉજાગર કરવા સાથે કામ કરે છે.

મને મનોવિશ્લેષણ કોર્સ માં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે.

તેથી બિન-આક્રમક સંદેશાવ્યવહાર કહે છે કે આપણે જે જોઈએ છીએ, સાંભળીએ છીએ અથવા સ્પર્શીએ છીએ તે બધું અવલોકન કરવું જોઈએ, પરંતુ નિર્ણય લીધા વિના. તે લાગે તેટલું સરળ નથી. પરંતુ, જ્યારે કોઈ ઘટના બને ત્યારે તમે કેવી રીતે કાર્ય કરો છો અને પ્રતિક્રિયા આપો છો તેનું વિશ્લેષણ કરવા માટે તમે કેટલી વાર રોક્યા છો? લગભગ બીજામાં, ચુકાદો આવે છે. શું તે એવું નથી?

અહિંસક સંદેશાવ્યવહારનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો?

આપણે જોયું તેમ, અહિંસક સંચાર એ એક શક્તિશાળી સંચાર સાધન છે જે સમજણ અને સહાનુભૂતિને પ્રોત્સાહિત કરે છે. જો કે, તે રાતોરાત હસ્તગત કૌશલ્ય નથી. હકીકતમાં, સર્ટિફિકેશન પ્રક્રિયામાં જ વર્ષો અને પરીક્ષણો, પરિસ્થિતિઓ અને સંદર્ભોનો સમૂહ લાગે છે.

તેથી જ અહિંસક સંદેશાવ્યવહાર પ્રાપ્ત કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે ઉપરોક્ત ક્ષણોમાં ઉલ્લેખિત તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો. શાંતિ, બંધારણને અનુસરીને. તમે નીચે આપેલા પગલાંને પણ અનુસરી શકો છો:

• બીજા પર આરોપ મૂકશો નહીં, હકીકત તરફ ધ્યાન દોરશો નહીં;
• સહયોગ અને સમજણ શોધો, સંઘર્ષ નહીં;
• શબ્દો સાથે અથડામણ ન કરો;
• વિચાર બીજા પર હુમલો કરવાનો નથી, પરંતુ એક હકીકતને બદલવાનો છે જે સંબંધને મુશ્કેલ બનાવે છે;
• બીજાને આમંત્રિત કરોજવાબદારી લો અને સંબંધને સુધારવા માટે તેના વિશે કંઈક કરો;
• નિર્ણય, માન્યતા, અર્થઘટન અથવા આરોપ નહીં પરંતુ ઉદ્દેશ્ય હકીકતનો ભાગ બનો;
• જે બાબતે મક્કમ અને સ્પષ્ટ રહો
• બાહ્ય વર્તનનું અર્થઘટન કરશો નહીં.

અંતિમ વિચારણાઓ

આપણે જોયું તેમ, આપણે અહિંસક સંદેશાવ્યવહાર નો ઉપયોગ સ્વ-સંચાર માટેના સાધન તરીકે કરી શકીએ છીએ. આદરપૂર્વક, નિશ્ચિતપણે અને અન્ય લોકો સાથે એકતામાં વાતચીત કરવા માટે જ્ઞાન અને સ્વ-વિશ્લેષણ. વધુમાં, CNV દ્વારા, અમે કઈ લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ તે સ્પષ્ટ કરવાનું શીખી શકીએ છીએ.

અને જો તમને ઉપરનું લખાણ ગમ્યું હોય, તો અમે તમને 100% ઓનલાઈન કોર્સ ઓફર કરીએ છીએ જે તમને તમારા સંબંધોમાં અહિંસક સંચાર લાગુ કરવામાં મદદ કરશે. . ટૂંક સમયમાં, Ead વર્ગો સાથેના અમારા ઑનલાઇન ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસ કોર્સ દ્વારા, તમે તમારા જ્ઞાનમાં સુધારો કરી શકશો.

કોર્સના અંતે તમને પૂર્ણ થવાનું પ્રમાણપત્ર પણ પ્રાપ્ત થશે. પૂરા પાડવામાં આવેલ સૈદ્ધાંતિક આધાર ઉપરાંત, અમે ક્લિનિકલ કેર કરવા ઇચ્છતા વિદ્યાર્થી માટે તમામ સમર્થન પ્રદાન કરીએ છીએ. તેથી, આ તક ચૂકશો નહીં, અહીં ક્લિક કરો અને વધુ જાણો!