A Neprievartinis bendravimas (CNV), kurį sukūrė klinikinis psichologas Marshallas B. Rosenbergas, aprašomas empatiško pokalbio kūrimo procesas.

Daugelis žmonių smurtinį bendravimą supranta kaip įžeidinėjimą, smūgių sudavimą ar šaukimą ant pašnekovo. Tačiau jie neatsižvelgia į daugybę kitų smurto formų, kurios pasireiškia bendraujant su kitais žmonėmis.

Todėl Maršalas Rosembergas, siekdamas pagerinti tarpasmeninius santykius, sukūrė priemonę, padedančią geriau suprasti vienas kitą. Taip jis sukūrė terminą "nesmurtinis bendravimas" (angl. Non-Violent Communication, NVC) , dar vadinamą bendravimu bendradarbiaujant arba neagresyviu bendravimu.

Jei norite sužinoti daugiau, skaitykite toliau ir susipažinkite su šios temos apibrėžtimi, būdais ir pavyzdžiais.

Kas yra nesmurtinis bendravimas?

Neprievartinis bendravimas yra toks, kai vartojama kalba neskaudina ir neįžeidžia nei kitų, nei mūsų pačių. Pasak Rosenbergo, smurtinis bendravimas yra neigiama nepatenkintų poreikių išraiška.

Tai bejėgiškumo ir nevilties išraiška žmogaus, kuris yra toks neapsaugotas, kad mano, jog jo žodžių nepakanka, kad būtų suprastas.

Atsižvelgiant į tai, CNV modelyje naudojamos panašios tarpininkavimo ir konfliktų sprendimo sąvokos. Kitaip tariant, juo siekiama pasiūlyti individualias dialogo ir keitimosi informacija galimybes, būtinas dėl empatijos ir ramybės kylantiems konfliktams spręsti.

Todėl galime daryti išvadą, kad nesmurtinis bendravimas taip pat susideda iš kalbėjimo ir klausymosi kitų. Tačiau būtina veikti širdimi, kad užmegztume ryšį su savimi ir kitais, leisdami atsirasti užuojautos jausmui.

Gyvenimas be smurto

Žmonės niekada nenustoja bendrauti - tiek darbe, tiek namuose, tiek su draugais. Iš tiesų bendravimas yra labai svarbus ne tik norint veikti mus supančiame pasaulyje, bet ir tobulėti kaip asmenybei.

Nors bendravimas, kurį naudojame, nėra toks veiksmingas, kaip norėtume, ir gali sukelti nesusipratimų. Ką darome, kai nesutinkame su išsakytais argumentais? Ar žinome, kaip asertyviai pateikti prašymus? Kaip elgiamės susidūrę su konfliktu?

Susidūrus su šia problema, nesmurtinis bendravimas (NVC) gali padėti žmogui sukurti priemones, padedančias spręsti tokius konfliktus. Tačiau norint tai padaryti, būtina žinoti keturis pagrindinius NVC sudarančius elementus:

• stebėti, kas vyksta tam tikroje situacijoje, nesprendžiant ir nevertinant;
• suvokti, kokius jausmus jaučiame dėl to, kas vyksta;
• įsisąmoninti už jausmų slypinčius poreikius;
• tinkamai ir veiksmingai pateikti prašymą.

Neturto raiška ir pavyzdžiai

Naudodamas posakį "neprievartinis", Rosenbergas nurodo natūralų žmogaus polinkį įsijausti į savo artimuosius ir į save patį. Taigi šį mąstymą įkvėpė Gandžio išsakyta "neprievartos" sąvoka.

Tai reiškia, kad didelė dalis žmonių bendravimo, net ir tarp vienas kitą mylinčių žmonių, vyksta "smurtu", t. y. nesuvokiant, kad mūsų kalbėjimo būdas, ištarti žodžiai ir išsakyti vertinimai sukelia skausmą ar sužeidžia kitus žmones.

Nors dėl tokio bendravimo kyla tarpasmeninių konfliktų, šį išraiškos būdą mums perdavė sena socialinė, politinė ir kultūrinė kultūra, pagrįsta disfunkcija:

• Teiskite mane ir kitus: mes atkreipiame dėmesį į tai, kas žmonėms negerai, ir tikime, kad viskas pagerės;
• Palyginkite: kas yra geresnis, kas to nusipelnė, o kas ne.

nesmurtinio bendravimo metodai

Bendravimas be smurto grindžiamas idėja, kad kiekvienas žmogus turi gebėjimą atjausti, todėl smurto ar elgesio, kuris kenkia kitam žmogui, griebiasi tik tada, kai neatpažįsta veiksmingesnių būdų, kaip patenkinti savo poreikius.

Pasak Maršalo, naudodami nesmurtinio bendravimo technikas įgyjame įgūdžių, kaip įsiklausyti į savo ir kitų žmonių giliausius poreikius. Taip pat ir į kitų žmonių poreikius, pasitelkdami gilų įsiklausymą. Be to, stebėjimas nevertinant yra metodas, kurio esmė - atskleisti faktus, tačiau vengti vertinimų ir minčių apie juos.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Todėl neagresyvus bendravimas sako, kad turėtume stebėti viską, ką matome, girdime ar liečiame, bet nevertinti. Tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Tačiau kiek kartų sustojote analizuoti, kaip elgiatės ir reaguojate, kai įvyksta koks nors įvykis? Beveik sekundei kyla nuosprendis. Argi ne taip?

Kaip praktikuoti nesmurtinį bendravimą?

Kaip matome, nesmurtinis bendravimas yra galinga bendravimo priemonė, skatinanti supratimą ir empatiją. Tačiau tai nėra įgūdis, įgyjamas per vieną dieną. Tiesą sakant, pats sertifikavimo procesas trunka ne vienerius metus ir reikalauja daugybės testų, situacijų ir kontekstų.

Todėl pirmas žingsnis mokantis nesmurtinio bendravimo yra praktikuoti pirmiau minėtas technikas ramiomis akimirkomis, laikantis struktūros. Taip pat galite atlikti toliau nurodytus veiksmus:

• nelaikyti, nekaltinti ir nenurodyti kitam fakto;
• siekti bendradarbiavimo ir supratimo, o ne konfliktų;
• nesivelkite į žodžių konfrontaciją;
• Siekiama ne užsipulti kitą, bet pakeisti faktą, kuris apsunkina santykius;
• pakvieskite kitą žmogų prisiimti atsakomybę ir ką nors daryti, kad santykiai pagerėtų;
• būti objektyvaus fakto dalis, o ne nuosprendis, įsitikinimas, interpretacija ar kaltinimas;
• tvirtai ir aiškiai pasakykite, ko norite;
• neinterpretuoja išorinio elgesio.

Galutiniai svarstymai

Kaip matėme, galime naudoti nesmurtinis bendravimas kaip savęs pažinimo ir savianalizės priemonę, padedančią pagarbiai, įtaigiai ir solidariai bendrauti su kitais. Be to, pasitelkę CNV galime išmokti išsiaiškinti, kokias emocijas jaučiame.

O jei jums patinka aukščiau pateiktas tekstas, siūlome jums 100 % internetinį kursą, kuris padės jums taikyti nesmurtinį bendravimą jūsų santykiuose. Taigi, naudodamiesi mūsų internetiniu klinikinės psichoanalizės kursu su Ead klasėmis, galėsite patobulinti savo žinias.

Kurso pabaigoje taip pat gausite kursų baigimo pažymėjimą. Be teorinių pagrindų, kurie yra suteikiami, mes suteikiame visą paramą studentui, kuris nori atlikti klinikinę priežiūrą. Taigi, nepraleiskite šios galimybės, spauskite čia ir sužinokite daugiau!