نگرانی یک احساس روانی است که به دلیل احساس "گرفتگی گلو"، سفتی قفسه سینه، بی قراری و عصبی بودن شناخته شده است. این یک تجربه پیچیده است که می تواند بر رفتار، خلق و خو و تفکر ما تأثیر بگذارد که می تواند منجر به مشکلات روان تنی در آینده شود.

درست است که همه مردم آن را دارند، اما نه در سطح بالایی. در این حالت، با انگیزه یکی از اختلالات اضطرابی (هراس، فوبیا، وسواس)، با واکنش هایی در بدن و تظاهراتی که شامل، یا نه، یک بیماری ارگانیک است، خود را نشان می دهد.

در بین علائمی که بیشترین ناشی از اضطراب را نشان می دهد، عبارتند از:

• اضطراب همراه با تنگی نفس، سفتی در قفسه سینه.
• احساس هرج و مرج درونی.
• ضربان قلب آهسته;
• افکار منفی و احساس نگرانی.
• سردردهای مکرر و میگرن.
• دردهای عضلانی.
• بی خوابی;
• تغییر در اشتها.
• دلسردی و افسردگی روانی.
• مشکل در تمرکز بر وظایف.
• تنگی نفس و حملات پانیک و ترس.
• لرزش، لرز، تعریق در شب و حملات اسهال.

چه چیزی باعث ناراحتی می شود؟

بیشتر موارد اضطراب مربوط می شود به سبک زندگی با موقعیت هایی که به نفع احساس گناه، پشیمانی، ناامنی و سرخوردگی است. با این حال، شرایطی وجود دارد کهدرد بدون دلیل ظاهری ایجاد می شود و بسته به هر فرد متفاوت است.

احساس ناراحتی همچنین می تواند نشانه ای نزدیک از یک حالت افسردگی باشد. که می تواند درد احساس شده را بیشتر تشدید کند. مطالعات نشان می‌دهد که هر دوی این بیماری‌ها خطر ابتلای همزمان بیماران به آنها را تا سه برابر افزایش می‌دهند. بنابراین، اولین نشانه فراوانی علائم، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک توصیه می شود.

اضطراب چگونه در مغز ما عمل می کند؟

روی مدارهای عصبی سیستم ما عمل می کند . مغز تمایل دارد سیگنال های فیزیکی ناراحت کننده را منحرف کند تا بدن بتواند تمرکز کند. این مسیرهای دریافت درد و احساسات از انتقال دهنده های عصبی برای تنظیم خلق و خو استفاده می کنند.

وقتی این مقررات شکست می خورد، اندوه شکل می گیرد و تشدید می شود، همراه با غم و ناامیدی. با این تغییر در سیستم عصبی، درد در مرکز توجه قرار می گیرد و این وضعیت روانی را تداوم می بخشد.

داروها و درمان های اضطراب

قبل از اینکه در مورد انواع داروهای مورد استفاده برای درمان اضطراب صحبت کنیم، یادآوری لازم است. همه داروها باید توسط یک متخصص پزشکی (روانپزشک) تجویز شود . و البته درمان روانکاوی برای درمان ضروری است، صرف نظر از اینکه فرد از دارو استفاده می کند یا نه.

درد ناشی از اضطراب می تواندعملاً از طریق تمام داروهای مورد استفاده در روانپزشکی درمان را دریافت کنید. تثبیت کننده های خلق و خو، داروهای ضد تشنج و بنزودیازپین ها اغلب برای تسکین اضطراب، خستگی و بی خوابی تجویز می شوند. در حال حاضر، دو ضد افسردگی اصلی، سه حلقه ای و SSRI، نیز می توانند استفاده شوند، اما در دوزهای کمتر.

در طول درمان اضطراب، آمی تریپتیلین ضد افسردگی سه حلقه ای (Elavil) بیشتر برای استفاده به عنوان مسکن توصیه می شود که عمدتاً به دلیل اثر آرام بخش آن در برابر درد و افزایش فعالیت انتقال دهنده های عصبی نوراپی نفرین و سروتونین است.

مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) نیز می توانند استفاده شوند، اما نتایج آنها ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی، داروهای ضد افسردگی از این نوع، مانند سرترالین (Zoloft) و فلوکستین (Prozac)، به عنوان مسکن موثر نیستند. اما عوارض جانبی آن برای بدن قابل تحمل‌تر است و خطر کمتری برای بیمار دارد. درمانی که این دو نوع دارو را مخلوط می کند برای بیمارانی که از اضطراب رنج می برند بسیار رایج است، زیرا هر دو دارو بر درک درد و تنظیم خلق و خوی اثر می گذارند.

حتی یک ضد افسردگی مدرن تر نیز وجود دارد که می تواند به همه این انتقال دهنده های عصبی کمک کند. این ونلافاکسین دو اثر (Effexor) است که نسبت به دو نوع دارویی که قبلا ذکر شد برتر است. با این حال، شواهدی از استفاده از آن استهنوز بی نتیجه هستند

برای ثبت نام در دوره روانکاوی اطلاعاتی می خواهم .

اندیشه هایی برای کمک به مبارزه با اضطراب

راه دیگر تقویت شیمی درمانی از طریق کاری است که بر افکار عاطفی و فعال بیمار تمرکز دارد. بنابراین، درمان درمانی که با روانشناسان و روانکاوان انجام می شود، برای نتایج بهتر ضروری است.

در آن، بیمار برای غلبه بر قدرت افکار ناآرام خود تلاش می کند تا علائم جسمی خود را در موقعیت های مختلف کاهش دهد. و در طول این درمان است که بیمار نیاز به مواجهه با درگیری های ذهنی درونی خود دارد. در این فرآیند، شما باید مشکلات و موقعیت‌هایی را که شما را آزار می‌دهند، بشناسید و اگر بیش از یک مشکل وجود داشته باشد، اولویت تعیین بدترین بدی‌ها می‌شود.

این تأمل بیش از حد ضروری است، بالاخره تعریف نکردن مشکل، اضطراب را تشدید می کند، آن را آزاردهنده و ناقض مسائل روزمره اجتماعی می کند. مواجهه با مشکل و شروع درمان آن فرآیند مهمی است. و همچنین پذیرفتن راه‌حل‌هایی که از دسترس شما خارج است و برای مسائلی که به خودتان وابسته نیستند، ناتوان هستید.

به طور خلاصه، بیمار مبتلا به اضطراب نیاز به انجام تمرینات ذهنی خاصی دارد، مانند:

• درد اضطراب تنها به این دلیل وجود دارد که یک تعارض درونی وجود دارد.
• مشکلی را که بیشتر این احساس را در شما ایجاد می کند، شناسایی کنید.
• اقداماتی را فهرست کنید که می‌توانند وضعیت را تغییر دهند و در صورت امکان آنها را انجام دهید.
• از به تعویق انداختن سؤالات خودداری کنید و بلافاصله آنها را انجام دهید.
• شرایطی را بپذیرید که در آن امکان تغییر آنها مستقل از شما وجود ندارد، عمدتاً از دست دادن افراد، شغل و غیره.
• همیشه ذهن خود را معطوف مسائل اولویت دار زندگی خود کنید.

و مهمتر از همه! بیمار هرگز نباید شکایت کند و در مورد درد خود با دوستان و خانواده صحبت کند. جستجو برای روزهای بهتر، سلامتی و پذیرش باید از خود تشخیص شروع شود. و باید پشتکار داشته باشد و امیدوار باشد که با کمک یک متخصص زندگی اش بهتر شود.

همچنین ببینید:

• علائم افسردگی: 20 علامت اصلی و درمان
• کجا، کی و چگونه به عنوان یک روانکاو تمرین کنیم؟