ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਪੀੜ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੈ ਜੋ "ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਭਰਨ", ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ (ਘਬਰਾਹਟ, ਫੋਬੀਆ, ਜਨੂੰਨ), ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀੜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ:
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ;
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ;
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
- ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ;
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਦਾਸੀ;
- ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਡਰ;
- ਕੰਬਣਾ, ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਦੌਰੇ।
ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਜੋ ਦੋਸ਼, ਪਛਤਾਵਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਿੱਥੇਦਰਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੁਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦੁੱਖ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਰਵਸ ਸਰਕਟਾਂ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਦਿਮਾਗ ਬੇਆਰਾਮ ਭੌਤਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਮਾਰਗ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਯਮ ਫੇਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ (ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ) ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ । ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੈਥਾਰਿਸਿਸ ਦਾ ਅਰਥਪੀੜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ । ਮੂਡ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ, ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ, ਦੋ ਮੁੱਖ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕਸ ਅਤੇ SSRI, ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ, ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਐਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ (ਏਲਾਵਿਲ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਨਲਜਿਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਸਦੀ ਸੈਡੇਟਿਵ ਐਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ।
ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SSRIs) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਟਰਾਲਾਈਨ (ਜ਼ੋਲੋਫਟ) ਅਤੇ ਫਲੂਓਕਸੈਟਾਈਨ (ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ), ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਜ਼ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੁਅਲ-ਐਕਸ਼ਨ ਵੈਨਲਾਫੈਕਸੀਨ (ਈਫੈਕਸੋਰ) ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਬੂਤਅਜੇ ਵੀ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਦੁੱਖ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ
ਰਸਾਇਣਕ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਉਪਚਾਰਿਕ ਇਲਾਜ , ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੇਚੈਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਰਜੀਹ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਕਿਹੜੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਦੁਖ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਕਰਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਰੋ;
- ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ, ਨੌਕਰੀਆਂ ਆਦਿ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਰਜੀਹੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਦਿਨਾਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਲਗਨ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ:
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ: 20 ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ ਕਿੱਥੇ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ?