مەزمۇن جەدۋىلى
ئازاب پىسخىكا سېزىمى بولۇپ ، ئۇنىڭ «كېكىردەك تولغاق» ، كۆكرەك چىڭقىلىش ، بىئارام بولۇش ۋە جىددىيلىشىش ھېسسىياتى بىلەن تونۇلغان. بۇ بىزنىڭ ھەرىكىتىمىز ، كەيپىياتىمىز ۋە تەپەككۇرىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ، كەلگۈسىدىكى پىسخىكىلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇرەككەپ تەجرىبە.
ھەممە ئادەمدە بارلىقى راس ، ئەمما يۇقىرى سەۋىيىدە ئەمەس. بۇ ھالەتتە ئۇ تەشۋىشلىنىشنىڭ بىرى (ۋەھىمە ، قورقۇش ، ۋەھىمە) ، بەدەندىكى ئىنكاسلار ۋە ئورگانىك كېسەلگە چېتىشلىق ياكى ئەمەسلىكى سەۋەبىدىن ئىپادىلىنىدۇ.
ئازابتىن كېلىپ چىققان كېسەللىك ئالامەتلىرى ئىچىدە بىزدە بار:
- تەشۋىش نەپەس قىيىنلىشىش ، كۆكرەك قىسمى چىڭقىلىش بىلەن بىللە بولىدۇ.
- ئىچكى قالايمىقانچىلىقنى ھېس قىلىش
- يۈرەك سوقۇشى ئاستا.
- سەلبىي پىكىر ۋە ئەندىشە تۇيغۇسى;
- دائىم باش ئاغرىش ۋە باش ئاغرىش.
- مۇسكۇل ئاغرىش;
- ئۇيقۇسىزلىق;
- ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى
- ئۈمىدسىزلىنىش ۋە روھىي چۈشكۈنلۈك
- زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش تەس.
- نەپەس سىقىلىش ۋە ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە قورقۇنچ
- تىترەش ، زۇكام ، كېچىدە تەرلەش ۋە ئىچ سۈرۈش.
ئازابنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
كۆپىنچە تەشۋىشلىنىش ئەھۋاللىرى تۇرمۇش ئادىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، ئۇلاردا گۇناھ تۇيغۇسى ، پۇشايمان ، ئىشەنچسىزلىك ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى بار. شۇنداقتىمۇ ، ئەھۋال بارئاغرىق ھېچقانداق سەۋەبسىز پەيدا بولىدۇ ، ھەر بىر ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ.
ئازابلىنىش ھېسسىياتىمۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ يېقىن ئالامىتى بولالايدۇ. بۇ ھېس قىلىنغان ئاغرىقنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋېتىدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، بۇ ئىككى خىل كېسەللىك بىمارلارنىڭ بىرلا ۋاقىتتا تەرەققىي قىلىش خەۋپىنى ئۈچ ھەسسە ئاشۇرۇۋېتىدىكەن. شۇڭلاشقا ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ چاستوتىسىنىڭ بىرىنچى ئالامىتى پىسخولوگ ياكى روھىي كېسەللەر دوختۇرىنى ئىزدەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئازاب بىزنىڭ مېڭىمىزدە قانداق ھەرىكەت قىلىدۇ؟
ئۇ سىستېمىمىزنىڭ نېرۋا توك يولىدا ھەرىكەت قىلىدۇ . چوڭ مېڭە قولايسىز فىزىكىلىق سىگناللارنى بۇرمىلاشقا مايىل بولۇپ ، بەدەن دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ. بۇ ئاغرىق ۋە ھېسسىياتنى قوبۇل قىلىش يوللىرى نېرۋا يەتكۈزگۈچى ئارقىلىق كەيپىياتنى تەڭشەيدۇ.
بۇ بەلگىلىمە مەغلۇپ بولغاندا ، قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك بىلەن بىللە ئازاب شەكىللىنىدۇ ۋە كۈچىيىدۇ. نېرۋا سىستېمىسىدىكى بۇ ئۆزگىرىش بىلەن ئاغرىق دىققەت مەركىزىگە ئايلىنىپ ، بۇ پىسخىكىلىق ھالەتنى داۋاملاشتۇرىدۇ.
تەشۋىشلىنىشنى داۋالاش ۋە داۋالاش
تەشۋىشنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنىڭ تۈرلىرى ھەققىدە سۆزلەشتىن بۇرۇن ، ئەسكەرتىش لازىم. بارلىق دورىلارنى چوقۇم تېببىي خادىم (روھىي كېسەللەر دوختۇرى) بەلگىلىشى كېرەك. ئەلۋەتتە ، روھىي ئانالىز ئارقىلىق داۋالاش داۋالاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇ كىشىنىڭ دورا ئىشلىتىۋاتقان ياكى ئىشلەتمىگەن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر.
ئازابتىن كېلىپ چىققان ئازابروھىي كېسەللەر ئىشلىتىدىغان بارلىق دورىلار ئارقىلىق داۋالاشنى قوبۇل قىلىڭ. كەيپىياتنى تۇراقلاشتۇرغۇچ ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە بېنزودىئازېپىن دائىم تەشۋىشلىنىش ، ھارغىنلىق ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن بېرىلىدۇ. ئاللىقاچان ، ئۈچ خىل ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە SSRI دىن ئىبارەت ئىككى ئاساسلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئەمما كىچىك مىقداردا.
تەشۋىشنى داۋالاش جەريانىدا ، ئۈچبۇلۇڭلۇق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئامىتاپتىلىن (Elavil) ئاغرىق توختىتىش دورىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە ئەڭ تەۋسىيە قىلىنغان بولۇپ ، ئاساسلىقى ئۇنىڭ ئاغرىققا قارشى تىنچلاندۇرۇش رولى ۋە نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى نورپېنىفرىن ۋە سېروتونىننىڭ پائالىيىتىنىڭ كۈچىيىشىدىن بولغان.
تاللانغان سېروتونىن قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىمىسى (SSRIs) نى ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ نەتىجىسى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئادەتتە ، بۇ خىل تەبىئەتكە قارشى تۇرغۇچى دورىلار ، مەسىلەن سېرترالىن (Zoloft) ۋە فلۇئوسېتسىن (Prozac) قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتىش رولى يوق. ئەمما ، ئۇنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بەدەنگە تېخىمۇ بەرداشلىق بېرەلەيدۇ ، بىمارغا نىسبەتەن خەتەرنىڭ تۆۋەن بولۇشى. بۇ ئىككى خىل دورىنى ئارىلاشتۇرىدىغان داۋالاش تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلاردا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ ، چۈنكى ھەر ئىككى خىل دورا ئاغرىق سېزىمى بويىچە ھەرىكەت قىلىدۇ ۋە كەيپىياتنى تەڭشەيدۇ.
قاراڭ: ھەقسىز تەرجىمان: تەرجىمە قىلىدىغان 7 تور قورالىبۇ خىل نېرۋا تولۇقلاش دورىلىرىغا ياردەم بېرەلەيدىغان تېخىمۇ زامانىۋى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش دورىسى بار. ئۇ قوش ھەرىكەتلىك ۋېنلافاكسىن (Effexor) بولۇپ ، ئۇ ئاللىقاچان تىلغا ئېلىنغان ئىككى خىل زەھەرلىك چېكىملىكتىن ئۈستۈن تۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى ئىشلەتكەنلىكىنىڭ ئىسپاتىيەنىلا نەتىجىسىز.
ئۇچۇرلارنىڭ پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن .
قاراڭ: پىتنى چۈش كۆرۈش: پىسخىكا ئانالىزىدا 6 خىل مۇمكىنچىلىك بار
ئازابقا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان پىكىرلەر> خىمىيىلىك داۋالاشنى كۈچەيتىشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى بىمارنىڭ ھېسسىيات ۋە ئاكتىپ ئوي-پىكىرلىرىنى ئاساس قىلغان خىزمەت. شۇڭا ، پىسخولوگلار ۋە پىسخىكا ئانالىزچىلىرى بىلەن ئېلىپ بېرىلغان داۋالاش ئۇسۇلى تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئۇنىڭدا ، بىمار ئوخشىمىغان ئەھۋاللاردا ئۇنىڭ بەدەن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن ، ئارامسىز خىياللىرىنىڭ كۈچىنى يېڭىش ئۈچۈن تىرىشىدۇ. مانا بۇ داۋالاش جەريانىدا بىمار ئۆزىنىڭ ئىچكى روھىي توقۇنۇشىغا دۇچ كېلىشى كېرەك. بۇ جەرياندا سىز سىزنى ئاۋارە قىلىدىغان مەسىلە ۋە ئەھۋاللارنى تونۇپ يېتىشىڭىز كېرەك ، ئەگەر بىردىن كۆپ مەسىلە كۆرۈلسە ، ئەۋزەللىكنىڭ قايسىسىنىڭ ناچارلىقى ئېنىقلىنىدۇ.
بۇ ئەكىس ئەتتۈرۈش تېخىمۇ موھىم ، نېمىلا دېگەن بىلەن ، مەسىلىنى ئېنىقلىماسلىق ئازابنى كۈچەيتىۋېتىدۇ ، ئۇ كۈندىلىك ئىجتىمائىي مەسىلىلەرنى پاراكەندە قىلىدۇ ۋە دەخلى قىلىدۇ. مەسىلىگە يۈزلىنىش ۋە ئۇنى داۋالاشنى باشلاش بىر مۇھىم جەريان. شۇنداقلا ئۆزىڭىزگە باغلىق بولمىغان مەسىلىلەر ئۈچۈن سىز يەتمەيدىغان قارار ۋە كۈچسىز قارارلارنى قوبۇل قىلىش.
يىغىنچاقلىغاندا ، تەشۋىشلەنگەن بىمار بەزى روھىي مەشىقلەرنى قىلىشى كېرەك ، مەسىلەن:
- تەشۋىشنىڭ ئازابى پەقەت ئىچكى توقۇنۇش بولغانلىقى ئۈچۈنلا مەۋجۇت.
- ئىچىڭىزدىكى بۇ ھېسسىياتنى پەيدا قىلىدىغان مەسىلىنى ئېنىقلاڭ.
- ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتەلەيدىغان ۋە ئىمكانقەدەر ئېلىپ بارالايدىغان ھەرىكەتلەرنى تىزىڭ.
- سوئاللارنى كېچىكتۈرۈشنى دەرھال توختىتىڭ.
- سىزدىن مۇستەقىل ئۆزگەرتىش مۇمكىن بولمايدىغان ئەھۋاللارنى قوبۇل قىلىڭ ، ئاساسلىقى ئادەم ، خىزمەت ۋە باشقىلاردىن ئايرىلىدۇ.
- ھەمىشە كاللىڭىزنى ھاياتىڭىزدىكى مۇھىم مەسىلىلەرگە يۈزلەندۈرۈڭ.
ئەڭ مۇھىمى! بىمار ھەرگىز ئاغرىنماسلىقى ۋە دوستلىرى ۋە ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن ئۇلارنىڭ ئازابىنى سۆزلىمەسلىكى كېرەك. تېخىمۇ ياخشى كۈنلەرنى ئىزدەش ، ساغلاملىق ۋە قوبۇل قىلىش چوقۇم دىئاگنوزنىڭ ئۆزىدىن باشلىنىشى كېرەك. ھەمدە ئۇ قەيسەر بولۇشى ۋە مۇتەخەسسىسنىڭ ياردىمىدە ئۇنىڭ تۇرمۇشىنىڭ ياخشىلىنىشىنى ئۈمىد قىلىشى كېرەك.
يەنە كۆرۈڭ:
- چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى: 20 ئاساسلىق كېسەللىك ئالامىتى ۋە داۋالاش ئۇسۇلى
- پىسخىكا ئانالىزچىسى سۈپىتىدە قەيەردە ، قاچان ۋە قانداق مەشىق قىلىش كېرەك؟