ការឈឺចុកចាប់ គឺជាអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដែលគេស្គាល់ថាជាអារម្មណ៍ "តឹងបំពង់ក" តឹងទ្រូង ថប់បារម្ភ និងភ័យ។ វាជាបទពិសោធន៍ស្មុគ្រស្មាញ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា អារម្មណ៍ និងការគិតរបស់យើង ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនាពេលអនាគត។

វាជាការពិតដែលមនុស្សទាំងអស់មានវា ប៉ុន្តែមិនមែននៅកម្រិតខ្ពស់នោះទេ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ វាបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ដែលជំរុញដោយជំងឺថប់បារម្ភមួយ (ការភ័យស្លន់ស្លោ ភ័យស្លន់ស្លោ ការគិតមមៃ) ដោយប្រតិកម្មនៅក្នុងរាងកាយ និងការសម្ដែងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺសរីរាង្គ។

ក្នុង​ចំណោម រោគសញ្ញា​ដែល​ជា​លទ្ធផល​ច្រើន​បំផុត ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់ យើង​មាន៖

• ការ​ថប់​បារម្ភ​អម​ដោយ​ការ​ថប់​ដង្ហើម តឹង​ក្នុង​ទ្រូង។
• អារម្មណ៍នៃភាពវឹកវរខាងក្នុង;
• ចង្វាក់បេះដូងយឺត;
• គំនិតអវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ;
• ឈឺក្បាលញឹកញាប់ និងឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ឈឺសាច់ដុំ;
• ការគេងមិនលក់;
• ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ;
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត;
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការ;
• ដង្ហើមខ្លី និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាច។
• ញ័រ ញាក់ បែកញើសនៅពេលយប់ និងរាគ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យកើតទុក្ខ?

ករណីភាគច្រើននៃការថប់បារម្ភគឺទាក់ទង ទៅនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានស្ថានភាពដែលអនុគ្រោះដល់អារម្មណ៍នៃកំហុស ការសោកស្ដាយ អសន្តិសុខ និងការខកចិត្ត។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី មាន​ស្ថានភាព​ដែលការឈឺចាប់កើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ប្រែប្រួលទៅតាមមនុស្សម្នាក់ៗ។

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភក៏អាចជាសញ្ញាជិតស្និទ្ធនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ដែលអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាជំងឺទាំងពីរនេះបង្កើនហានិភ័យនៃអ្នកជំងឺវិវត្តន៍ពួកគេក្នុងពេលដំណាលគ្នាបីដង។ ដូច្នេះសញ្ញាដំបូងនៃភាពញឹកញាប់នៃរោគសញ្ញាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តឬវិកលចរិត។

តើ​ការ​ឈឺ​ចាប់​មាន​សកម្មភាព​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​យើង?

វា ធ្វើសកម្មភាពលើសៀគ្វីសរសៃប្រសាទនៃប្រព័ន្ធរបស់យើង ។ ខួរក្បាល​មាន​ទំនោរ​បង្វែរ​សញ្ញា​រាង​កាយ​ដែល​មិន​ស្រួល​ខ្លួន​ដើម្បី​ឱ្យ​រាងកាយ​អាច​ផ្តោត​អារម្មណ៍។ ផ្លូវទទួលការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍ទាំងនេះប្រើឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

នៅពេលដែលបទប្បញ្ញត្តិនេះបរាជ័យ ការឈឺចាប់កើតឡើង និងកាន់តែខ្លាំង រួមជាមួយនឹងភាពសោកសៅ និងអស់សង្ឃឹម។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ការឈឺចាប់ក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់, perpetuating ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះ។

ថ្នាំ និងការព្យាបាលសម្រាប់ការថប់បារម្ភ

មុនពេលយើងនិយាយអំពីប្រភេទថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ ការរំលឹកគឺជាការចាំបាច់។ ថ្នាំទាំងអស់ត្រូវតែចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យជំនាញ (វិកលចរិត) ។ ហើយជាការពិតណាស់ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាល ដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកជំងឺកំពុងប្រើថ្នាំឬអត់នោះទេ។

ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចុកចាប់អាចទទួល ការព្យាបាលតាមការអនុវត្តជាក់ស្តែងថ្នាំទាំងអស់ដែលប្រើដោយវិកលចរិក ។ ថ្នាំរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងការប្រកាច់ និងថ្នាំ benzodiazepines ជារឿយៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ អស់កម្លាំង និងការគេងមិនលក់។ រួចហើយ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសំខាន់ពីរគឺ tricyclic និង SSRI ក៏អាចប្រើបានដែរ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតតូចជាង។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនៃការថប់បារម្ភ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic amitriptyline (Elavil) ត្រូវបានណែនាំបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាថ្នាំស្ពឹក ដែលភាគច្រើនដោយសារតែសកម្មភាព sedative ប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ និងសកម្មភាពកើនឡើងនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ norepinephrine និង serotonin ។

ថ្នាំ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ដែលអាចជ្រើសរើសបានផងដែរ ប៉ុន្តែលទ្ធផលរបស់ពួកគេអាចខុសគ្នា។ ជាទូទៅថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃធម្មជាតិនេះដូចជា sertraline (Zoloft) និង fluoxetine (Prozac) មិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែ ផល​ប៉ះពាល់​របស់​វា​គឺ​អាច​អត់ឱន​បាន​ច្រើន​ចំពោះ​រាងកាយ ដែល​ជា​ជម្រើស​ហានិភ័យ​ទាប​សម្រាប់​អ្នកជំងឺ។ ការព្យាបាលដែលលាយថ្នាំទាំងពីរប្រភេទនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការថប់បារម្ភ ដោយសារថ្នាំទាំងពីរនេះធ្វើសកម្មភាពលើការយល់ឃើញនៃការឈឺចាប់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

មានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទំនើបជាងនេះ ដែលអាចជួយអ្នកបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងអស់នេះ។ វាគឺជាថ្នាំ venlafaxine ពីរប្រភេទ (Effexor) ដែលល្អជាងថ្នាំទាំងពីរប្រភេទដែលបានរៀបរាប់រួចហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយភស្តុតាងនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។នៅតែមិនអាចសន្និដ្ឋានបាន។

ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។

គំនិតដើម្បីជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់

វិធីមួយទៀតដើម្បីពង្រឹងការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមីគឺតាមរយៈការងារដែលផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងគំនិតសកម្មរបស់អ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះ ការព្យាបាល ដែលធ្វើឡើងជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត គឺចាំបាច់សម្រាប់លទ្ធផលល្អប្រសើរ។

នៅក្នុងនោះ អ្នកជំងឺនឹងធ្វើការដើម្បីយកឈ្នះលើថាមពលនៃគំនិតដែលមិនចេះរីងស្ងួតរបស់គាត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយរបស់គាត់ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ហើយវាគឺក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនេះដែលអ្នកជំងឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងជម្លោះផ្លូវចិត្តខាងក្នុងរបស់គាត់។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ អ្នកត្រូវ ទទួលស្គាល់បញ្ហា និងស្ថានភាពដែលរំខានអ្នក ហើយប្រសិនបើមានបញ្ហាច្រើនជាងមួយ នោះអាទិភាពនឹងក្លាយទៅជាការកំណត់ថាមួយណាអាក្រក់បំផុតនៃអំពើអាក្រក់។

ការឆ្លុះបញ្ជាំងនេះគឺលើសពីការចាំបាច់ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ការមិនកំណត់បញ្ហាធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង ធ្វើឱ្យមានការរំខាន និងរំលោភលើបញ្ហាសង្គមប្រចាំថ្ងៃ។ ការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា ហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាលវាជាដំណើរការដ៏សំខាន់មួយ។ ក៏ដូចជាការទទួលយកដំណោះស្រាយដែលហួសពីលទ្ធភាពរបស់អ្នក និងគ្មានអំណាចសម្រាប់បញ្ហាដែលមិនអាស្រ័យលើខ្លួនអ្នក។

សរុបមក អ្នកជំងឺដែលមានការថប់បារម្ភត្រូវធ្វើលំហាត់ផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដូចជា៖

• ការឈឺចាប់នៃការថប់បារម្ភមានតែដោយសារតែមានជម្លោះផ្ទៃក្នុង។
• កំណត់បញ្ហាដែលភាគច្រើនបង្កើតអារម្មណ៍នេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក;
• រាយបញ្ជីសកម្មភាពដែលអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងអនុវត្តវានៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• បញ្ឈប់ការពន្យារពេលសំណួរ ហើយធ្វើវាភ្លាមៗ។
• ទទួលយកស្ថានភាពដែលវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាដោយឯករាជ្យពីអ្នក ភាគច្រើនបាត់បង់មនុស្ស ការងារ។ល។
• តែងតែបង្វែរគំនិតរបស់អ្នកទៅបញ្ហាអាទិភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ហើយសំខាន់បំផុត! អ្នកជំងឺមិនគួរត្អូញត្អែរ និងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារអំពីការឈឺចាប់របស់ពួកគេឡើយ។ ការស្វែងរកថ្ងៃល្អប្រសើរ សុខភាព និងការទទួលយកត្រូវតែចាប់ផ្តើមពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ ហើយ​គាត់​ត្រូវ​មាន​ការ​តស៊ូ​និង​សង្ឃឹម​ថា​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ជំនាញ​នោះ​ជីវិត​របស់​គាត់​នឹង​ប្រសើរ​ឡើង។

សូមមើលផងដែរ៖

• រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាលសំខាន់ៗចំនួន 20
• កន្លែងណា ពេលណា និងរបៀបអនុវត្តជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត?