uchungu ni hisia za kisaikolojia zinazojulikana kwa hisia zake za "kuziba kwa koo", kubana kwa kifua, kutotulia na woga. Ni uzoefu mgumu ambao unaweza kuathiri tabia zetu, hisia na kufikiri, ambayo inaweza kusababisha matatizo ya kisaikolojia ya baadaye.

Ni kweli kwamba watu wote wanayo, lakini si kwa kiwango cha juu. Katika hali hii, inajidhihirisha kuhamasishwa na moja ya Matatizo ya Wasiwasi (hofu, phobias, obsessions), na athari katika mwili na maonyesho ambayo yanahusisha, au la, ugonjwa wa kikaboni.

Miongoni mwa dalili zinazotokana zaidi kutokana na uchungu, tuna:

• Wasiwasi unaoambatana na upungufu wa pumzi, kubana kifuani;
• Hisia ya machafuko ya ndani;
• Mapigo ya moyo polepole;
• Mawazo hasi na hisia za wasiwasi;
• Maumivu ya kichwa mara kwa mara na migraines;
• Maumivu ya misuli;
• Kukosa usingizi;
• Mabadiliko ya hamu ya kula;
• Kukatishwa tamaa na msongo wa mawazo;
• Ugumu wa kuzingatia kazi;
• Kukosa pumzi na hofu na woga;
• Kutetemeka, baridi, kutokwa na jasho usiku na kuhara.

Ni nini husababisha dhiki?

Kesi nyingi za wasiwasi huhusiana na mtindo wa maisha wenye hali zinazopendelea hisia za hatia, majuto, ukosefu wa usalama na kufadhaika. Hata hivyo, kuna hali ambapomaumivu hutokea bila sababu yoyote, tofauti kulingana na kila mtu.

Hisia ya uchungu pia inaweza kuwa ishara ya karibu ya hali ya unyogovu. Ambayo inaweza kuongeza maumivu zaidi. Uchunguzi unaonyesha kuwa magonjwa haya yote mawili huongeza hatari ya wagonjwa kuyapata wakati huo huo mara tatu. Kwa hiyo, ishara ya kwanza ya mzunguko wa dalili inashauriwa kutafuta mwanasaikolojia au mtaalamu wa akili.

Je, uchungu unatendaje katika ubongo wetu?

hufanya kazi kwenye mizunguko ya neva ya mfumo wetu . Ubongo huwa na mwelekeo wa kupotosha ishara za kimwili zisizofaa ili mwili uweze kuzingatia. Njia hizi za mapokezi ya maumivu na hisia hutumia neurotransmitters ili kudhibiti hisia.

Wakati kanuni hii inaposhindwa, uchungu huongezeka na kuongezeka, pamoja na huzuni na kukata tamaa. Kwa mabadiliko haya katika mfumo wa neva, maumivu huwa katikati ya tahadhari, kuendeleza hali hii ya kisaikolojia.

Dawa na matibabu ya wasiwasi

Kabla hatujazungumza kuhusu aina za dawa zinazotumiwa kutibu wasiwasi, ukumbusho ni muhimu. Dawa zote lazima ziagizwe na mtaalamu wa matibabu (daktari wa akili) . Na, bila shaka, tiba ya kisaikolojia ni muhimu kwa matibabu, bila kujali kama mtu anatumia dawa au la.

Maumivu yanayosababishwa na uchungu yanawezakupokea matibabu kupitia karibu dawa zote zinazotumiwa na magonjwa ya akili . Vidhibiti vya hisia, dawa za kutuliza mshtuko, na benzodiazepini mara nyingi hutolewa ili kupunguza wasiwasi, uchovu, na kukosa usingizi. Tayari, dawa mbili kuu za dawamfadhaiko, tricyclics na SSRI, pia zinaweza kutumika, lakini kwa dozi ndogo.

Wakati wa matibabu ya wasiwasi, dawamfadhaiko ya tricyclic amitriptyline (Elavil) ndiyo inayopendekezwa zaidi kutumika kama dawa ya kutuliza maumivu, hasa kutokana na athari yake ya kutuliza dhidi ya maumivu na kuongezeka kwa shughuli za neurotransmitters norepinephrine na serotonini.

Vizuizi teule vya serotonin reuptake reuptake (SSRIs) pia vinaweza kutumika, lakini matokeo yake yanaweza kuwa tofauti. Kwa ujumla, dawamfadhaiko za aina hii, kama vile sertraline (Zoloft) na fluoxetine (Prozac), hazifanyi kazi kama dawa za kutuliza maumivu. Lakini, madhara yake yanavumiliwa zaidi na mwili, kuwa chaguzi za chini za hatari kwa mgonjwa. Matibabu ambayo huchanganya aina hizi mbili za dawa ni ya kawaida sana kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na wasiwasi, kwa kuwa dawa zote mbili hutenda kwa mtazamo wa maumivu na kudhibiti hisia.

Kuna dawa ya kisasa zaidi ya kupunguza mfadhaiko ambayo inaweza kusaidia hizi nyurotransmita zote. Ni venlafaxine ya hatua mbili (Effexor), ambayo ni bora kuliko aina mbili za dawa zilizotajwa tayari. Hata hivyo, ushahidi wa matumizi yakebado hazijakamilika.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Mawazo ya kusaidia katika mapambano dhidi ya uchungu

Njia nyingine ya kuimarisha matibabu ya kemikali ni kupitia kazi inayozingatia mawazo ya kihisia na ya kazi ya mgonjwa. Kwa hivyo, matibabu ya matibabu , iliyofanywa na wanasaikolojia na psychoanalysts, ni muhimu kwa matokeo bora.

Ndani yake, mgonjwa atafanya kazi ili kuondokana na nguvu za mawazo yake yasiyo na utulivu, ili kupunguza dalili zake za kimwili katika hali tofauti. Na ni wakati wa matibabu haya ambapo mgonjwa anahitaji kukabiliana na migogoro yake ya ndani ya akili. Katika mchakato huu, unahitaji kutambua matatizo na hali zinazokusumbua na ikiwa kuna shida zaidi ya moja, kipaumbele kinakuwa kufafanua ni uovu gani mbaya zaidi.

Tafakari hii ni muhimu zaidi, baada ya yote, kutofafanua tatizo huzidisha uchungu, na kuifanya kusumbua na kukiuka masuala ya kijamii ya kila siku. Kukabiliana na tatizo na kuanza kutibu ni mchakato muhimu. Pamoja na kukubali maazimio ambayo yako nje ya uwezo wako na kutokuwa na uwezo kwa masuala ambayo hayajitegemei wewe mwenyewe.

Kwa muhtasari, mgonjwa mwenye wasiwasi anahitaji kufanya mazoezi fulani ya akili, kama vile:

• Maumivu ya wasiwasi yapo tu kwa sababu kuna mgogoro wa ndani;
• Tambua tatizo ambalo wengi huzalisha hisia hii ndani yako;
• Orodhesha vitendo vinavyoweza kubadilisha hali na kuvitekeleza kila inapowezekana;
• Acha kuahirisha maswali na uyafanye mara moja;
• Kubali hali ambazo haziwezekani kuzibadilisha bila wewe, haswa kupoteza watu, kazi, n.k.;
• Daima elekeza akili yako kwenye masuala ya kipaumbele katika maisha yako.

Na muhimu zaidi! Mgonjwa hapaswi kamwe kulalamika na kuzungumza na marafiki na familia kuhusu maumivu yao. Utafutaji wa siku bora, afya na kukubalika lazima uanze kutoka kwa utambuzi yenyewe. Na anahitaji kuwa na uvumilivu na matumaini kwamba kwa msaada wa mtaalamu, maisha yake yataboresha.

Tazama pia:

• Dalili za unyogovu: dalili kuu 20 na matibabu
• Wapi, lini na jinsi ya kufanya mazoezi kama mtaalamu wa psychoanalyst?