दुःख एक मनोवैज्ञानिक संवेदना हो जसलाई "घाँटी भरिनु", छातीको कसिलोपन, बेचैनी र घबराहटको अनुभूति हो। यो एक जटिल अनुभव हो जसले हाम्रो व्यवहार, मुड र सोचलाई असर गर्न सक्छ, जसले भविष्यमा मनोवैज्ञानिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

यो साँचो हो कि सबै मानिसहरूसँग यो छ, तर उच्च स्तरमा छैन। यस अवस्थामा, यो आफैलाई चिन्ता विकारहरू (आतंक, फोबियास, जुनून), शरीरमा प्रतिक्रियाहरू र एक जैविक रोग समावेश गर्ने वा नगर्ने अभिव्यक्तिहरूद्वारा प्रेरित हुन्छ।

लक्षणहरू मध्ये सबैभन्दा धेरै पीडाबाट, हामीसँग छ:

• चिन्तासँगै सास फेर्न गाह्रो हुने, छातीमा कसिलोपन;
• भित्री अराजकताको अनुभूति;
• ढिलो मुटुको धड्कन;
• नकारात्मक विचार र चिन्ताको भावना;
• बारम्बार टाउको दुख्ने र माइग्रेन;
• मांसपेशी दुखाइ;
• अनिद्रा;
• भोक मा परिवर्तन;
• निराशा र मानसिक अवसाद;
• कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई;
• सास फेर्न गाह्रो हुने र आतंकित आक्रमण र डर;
• काँप्ने, चिसो लाग्ने, राति पसिना आउने र पखाला लाग्ने।

दुःखको कारण के हो?

चिन्ताका धेरैजसो अवस्थाहरू जीवन शैलीसँग सम्बन्धित छन् जसले अपराध, पश्चाताप, असुरक्षा र निराशाको भावनालाई समर्थन गर्दछ। यद्यपि, त्यहाँ परिस्थितिहरू छन् जहाँदुखाइ कुनै स्पष्ट कारण बिना उत्पन्न हुन्छ, प्रत्येक व्यक्ति अनुसार फरक हुन्छ।

पीडाको अनुभूति पनि अवसादको अवस्थाको घनिष्ठ संकेत हुन सक्छ। जसले पीडालाई अझ तीव्र बनाउन सक्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि यी दुवै रोगहरूले बिरामीहरूलाई एकैसाथ तीन गुणाले विकास गर्ने जोखिम बढाउँछ। तसर्थ, लक्षणहरूको आवृत्तिको पहिलो संकेत एक मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक खोज्न सिफारिस गरिन्छ।

पीडाले हाम्रो मस्तिष्कमा कसरी काम गर्छ?

यसले हाम्रो प्रणालीको तंत्रिका सर्किटहरूमा कार्य गर्दछ । मस्तिष्कले असहज शारीरिक संकेतहरू हटाउने गर्छ ताकि शरीर ध्यान केन्द्रित गर्न सकोस्। यी दुखाइ र भावना रिसेप्शन मार्गहरू मूड विनियमित गर्न न्यूरोट्रांसमिटरहरू प्रयोग गर्छन्।

जब यो नियम असफल हुन्छ, पीडा आकार लिन्छ र तीव्र हुन्छ, उदासी र निराशा संग। तंत्रिका तंत्रमा यस परिवर्तनको साथ, दुखाइ ध्यानको केन्द्र बन्छ, यो मनोवैज्ञानिक अवस्थालाई निरन्तरता दिन्छ।

चिन्ताको लागि औषधि र उपचारहरू

चिन्ताको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिको प्रकारहरूको बारेमा कुरा गर्नु अघि, एक रिमाइन्डर आवश्यक छ। सबै औषधिहरू चिकित्सा पेशेवर (मनोचिकित्सक) द्वारा निर्धारित हुनुपर्छ । र, निस्सन्देह, मनोविश्लेषण उपचार उपचारको लागि आवश्यक छ, चाहे व्यक्तिले औषधि प्रयोग गरिरहेको छ वा छैन।

पीडाले गर्दा हुने पीडालेमनोचिकित्साद्वारा प्रयोग गरिने व्यावहारिक रूपमा सबै औषधिहरू मार्फत उपचार प्राप्त गर्नुहोस् । मूड स्टेबिलाइजर, एन्टीकन्भल्सेन्ट्स, र बेन्जोडायजेपाइनहरू प्रायः चिन्ता, थकान र अनिद्रा कम गर्न दिइन्छ। पहिले नै, दुई मुख्य एन्टिडिप्रेसन्टहरू, ट्राइसाइक्लिक र SSRI, पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर सानो मात्रामा।

चिन्ताको उपचारको क्रममा, ट्राइसाइक्लिक एन्टीडिप्रेसन्ट एमिट्रिप्टाइलाइन (एलाभिल) एनाल्जेसिकको रूपमा प्रयोगको लागि सबैभन्दा बढी सिफारिस गरिएको छ, मुख्यतया दुखाइ विरुद्ध यसको शामक कार्य र न्यूरोट्रान्समिटरहरू नोरेपिनेफ्राइन र सेरोटोनिनको बढ्दो गतिविधिको कारण।

चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर तिनीहरूको नतिजा फरक हुन सक्छ। सामान्यतया, यस प्रकृतिको एन्टीडिप्रेसन्टहरू, जस्तै sertraline (Zoloft) र fluoxetine (Prozac), दुखाइ निवारकको रूपमा प्रभावकारी हुँदैनन्। तर, यसको साइड इफेक्टहरू शरीरमा बढी सहनशील हुन्छन्, बिरामीको लागि कम जोखिम विकल्पहरू। यी दुई प्रकारका औषधिहरू मिसाउने उपचार चिन्ताबाट पीडित बिरामीहरूका लागि धेरै सामान्य छ, किनकि दुवै औषधिहरूले दुखाइको धारणामा कार्य गर्दछ र मूडलाई विनियमित गर्दछ।

यी सबै न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने अझ आधुनिक एन्टिडिप्रेसन्ट पनि छ। यो डुअल-एक्शन venlafaxine (Effexor) हो, जुन पहिले नै उल्लेख गरिएका दुई प्रकारका औषधिहरू भन्दा उच्च छ। यद्यपि, यसको प्रयोगको प्रमाणअझै निर्णायक छन्।

म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।

पीडा विरुद्ध लड्न मद्दत गर्ने विचारहरू

रासायनिक उपचारलाई बलियो बनाउने अर्को तरिका भनेको बिरामीको भावनात्मक र सक्रिय विचारहरूमा केन्द्रित हुने काम हो। तसर्थ, मनोवैज्ञानिक र मनोविश्लेषकहरूसँग गरिएको चिकित्सकीय उपचार राम्रो नतिजाको लागि आवश्यक छ।

यसमा, रोगीले विभिन्न परिस्थितिहरूमा आफ्नो शारीरिक लक्षणहरू कम गर्नको लागि आफ्नो बेचैन विचारहरूको शक्तिलाई जित्नको लागि काम गर्नेछ। र यो उपचारको क्रममा बिरामीले आफ्नो आन्तरिक मानसिक द्वन्द्वको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। यस प्रक्रियामा, तपाईंले तपाईलाई विचलित गर्ने समस्या र परिस्थितिहरू पहिचान गर्न आवश्यक छ र यदि त्यहाँ एक भन्दा बढी समस्याहरू छन् भने, प्राथमिकता कुन खराबीहरू मध्ये सबैभन्दा खराब हो भनेर परिभाषित हुन्छ।

यो प्रतिबिम्ब आवश्यक भन्दा बढी छ, आखिर, समस्या परिभाषित नगर्दा पीडा बढ्छ, यसले दैनिक सामाजिक मुद्दाहरूमा विचलित र उल्लङ्घन गर्दछ। समस्याको सामना गर्नु र यसको उपचार सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया हो। साथै तपाईंको पहुँच भन्दा बाहिरका संकल्पहरू स्वीकार गर्दै र आफैमा निर्भर नहुने मुद्दाहरूको लागि शक्तिहीनता।

संक्षेपमा, चिन्ताको रोगीले केही मानसिक अभ्यासहरू गर्न आवश्यक छ, जस्तै:

• चिन्ताको पीडा मात्र अवस्थित हुन्छ किनभने त्यहाँ आन्तरिक द्वन्द्व हुन्छ;
• समस्या पहिचान गर्नुहोस् जसले तपाई भित्र यो भावना उत्पन्न गर्दछ;
• परिस्थिति परिवर्तन गर्न सक्ने कार्यहरूको सूची बनाउनुहोस् र सम्भव भएसम्म तिनीहरूलाई पूरा गर्नुहोस्;
• प्रश्नहरू स्थगित गर्न रोक्नुहोस् र तिनीहरूलाई तुरुन्तै गर्नुहोस्।
5
• सधैं आफ्नो जीवनमा प्राथमिकताका मुद्दाहरूमा आफ्नो दिमाग घुमाउनुहोस्।

र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा! रोगीले कहिल्यै गुनासो गर्नु हुँदैन र आफ्नो दुखाइको बारेमा साथी र परिवारसँग कुरा गर्नु हुँदैन। राम्रो दिन, स्वास्थ्य र स्वीकृतिको खोज निदानबाटै सुरु हुनुपर्छ। र उसलाई दृढता र आशा छ कि एक विशेषज्ञ को सहयोग संग, उनको जीवन सुधार हुनेछ।

यो पनि हेर्नुहोस्:

• डिप्रेसनका लक्षण: २० मुख्य लक्षण र उपचार
• मनोविश्लेषकको रूपमा कहाँ, कहिले र कसरी अभ्यास गर्ने?