فهرست
غصه یو رواني احساس دی چې د "د ستوني د ډکیدو"، د سینې سختۍ، بې خوبۍ او عصبي احساساتو لپاره پیژندل کیږي. دا یوه پیچلې تجربه ده چې کولی شي زموږ په چلند، مزاج او فکر اغیزه وکړي، کوم چې کولی شي د راتلونکي رواني ستونزو لامل شي. دا سمه ده چې ټول خلک لري، مګر په لوړه کچه نه. پدې حالت کې ، دا پخپله د اضطراب اختلالاتو څخه یو (ویرې ، فوبیا ، جنون) لخوا هڅول کیږي ، په بدن کې د عکس العملونو او څرګندونو سره چې عضوي ناروغي پکې شامل وي یا نه.
د د نښو نښانو په منځ کې چې تر ټولو زیاتې د خپګان سبب کیږي، موږ لرو:
- اضطراب د ساه لنډۍ، په سینه کې کلکوالی؛ 5> د داخلي ګډوډۍ احساس؛
- د زړه سست ټکان؛ 5> منفي فکرونه او د اندیښنې احساسات؛
- پرله پسې سر دردونه او مهاجرت؛
- د عضلاتو درد؛ بې خوبۍ 5> په اشتها کې بدلون؛
- نا امیدي او ذهني خپګان؛ 5> په دندو تمرکز کولو کې مشکل؛ 5> د ساه لنډۍ او ډار بریدونه او ویره؛
- ټکانونه، یخنۍ، د شپې خوله او اسهال.
د خفګان لامل څه شی دی؟
د اضطراب ډیری قضیې د ژوند طرز سره د داسې شرایطو سره تړاو لري چې د جرم، افسوس، ناامنۍ او نا امیدۍ احساس کوي. په هرصورت، داسې شرایط شتون لري چیرې چې ددرد د کوم څرګند دلیل لپاره رامینځته کیږي، د هر شخص سره سم توپیر لري.
د خپګان احساس هم د خپګان د حالت نښه کیدی شي. کوم چې کولی شي د درد احساس نور هم شدید کړي. څیړنې ښیي چې دا دواړه ناروغۍ په یو وخت کې د ناروغانو د پراختیا خطر درې چنده زیاتوي. له همدې امله، د نښو د تعدد لومړۍ نښې سپارښتنه کیږي چې د ارواپوه یا رواني ډاکټر په لټه کې شي.
خپګان زموږ په مغز کې څنګه عمل کوي؟
دا زموږ د سیسټم په عصبي سرکونو عمل کوي . مغز د نا آرامه فزیکي سیګنالونو څخه مخنیوی کوي ترڅو بدن تمرکز وکړي. دا درد او د احساساتو استقبال لارې د مزاج تنظیم کولو لپاره نیوروټرانسمیټرونه کاروي.
کله چې دا مقرره ناکامه شي، خپګان شکل اخلي او د خپګان او نا امیدۍ سره سره شدت کوي. په عصبي سیسټم کې د دې بدلون سره، درد د پاملرنې مرکز کیږي، د دې رواني حالت دوام کوي.
د اضطراب لپاره درمل او درملنه
مخکې له دې چې موږ د اضطراب درملنې لپاره د درملو ډولونو په اړه وغږیږو، یو یادونه اړینه ده. ټول درمل باید د یو طبي مسلکي (رواني ډاکټر) لخوا توصیه شي . او البته، رواني درملنه د درملنې لپاره اړینه ده، پرته له دې چې سړی درمل کاروي یا نه.
د درد له امله رامینځته شویپه عملي ډول د ټولو درملو له لارې چې د رواني ناروغیو لخوا کارول کیږي درملنه ترلاسه کړئ . د مزاج ثبات کونکي، انټي کنولسنټونه، او بینزودیازاپین اکثرا د اضطراب، ستړیا او بې خوبۍ څخه د خلاصون لپاره ورکول کیږي. مخکې له دې، دوه اصلي ضد ضد درمل، ټرایسیکلکس او SSRI هم کارول کیدی شي، مګر په کوچنیو دوزونو کې.
د اضطراب د درملنې په جریان کې، ټرای سایکلیک انټي ډیپریسنټ امیټریټیلین (Elavil) د انالجیزیک په توګه د کارولو لپاره خورا وړاندیز شوی، په عمده توګه د درد په وړاندې د هغې د آرام کولو عمل او د نیوروټرانسمیټرونو نورپینفرین او سیروټونین فعالیت زیاتوالي له امله.
هم وګوره: په یوناني افسانه کې د اطلس افسانهانتخابي سیروټونین ریپټیک مخنیوی کونکي (SSRIs) هم کارول کیدی شي، مګر د دوی پایلې ممکن توپیر ولري. عموما، د دې طبیعت ضد ضد درمل، لکه سیرټرالین (زولوفټ) او فلوکسټین (پروزاک)، د درد کمولو په توګه اغیزمن ندي. مګر، د دې اړخیزې اغیزې د بدن لپاره د زغم وړ دي، د ناروغ لپاره د خطر ټیټ انتخابونه دي. یوه درملنه چې د دې دوه ډوله درملو ترکیب کوي د اضطراب ناروغانو لپاره خورا عام دی ، ځکه چې دواړه درمل د درد احساس باندې عمل کوي او مزاج تنظیموي.
حتی یو ډیر عصري ضد ضد درمل شتون لري چې کولی شي د دې ټولو نیوروټرانسمیټرونو سره مرسته وکړي. دا دوه ګونی عمل وینلافاکسین (Effexor) دی، کوم چې مخکې له مخکې ذکر شوي دوه ډوله درملو څخه غوره دی. په هرصورت، د هغې د کارولو شواهدلا تر اوسه بې نتیجې دي.
هم وګوره: مهربانۍ: معنی، مترادف او مثالونهزه د رواني تحلیل کورس کې د نوم لیکنې لپاره معلومات غواړم .
فکرونه چې د اضطراب سره مبارزه کې مرسته کوي
د کیمیاوي درملنې د پیاوړتیا بله لاره د کار له لارې ده چې د ناروغ په احساساتي او فعال فکرونو تمرکز کوي. په دې توګه، د علاج درملنه ، چې د ارواپوهانو او ارواپوهانو په مرسته ترسره کیږي، د غوره پایلو لپاره اړین دي.
په دې کې، ناروغ به د خپلو ناامنه افکارو په ځواک باندې بریالي شي، ترڅو په مختلفو حالتونو کې د هغه فزیکي نښې کمې کړي. او دا د دې درملنې په جریان کې دی چې ناروغ اړتیا لري د خپل داخلي ذهني کشمکش سره مخ شي. په دې پروسه کې، تاسو اړتیا لرئ چې هغه ستونزې او حالتونه وپیژنئ چې تاسو یې ګډوډ کوي او که چیرې له یوې څخه زیاتې ستونزې شتون ولري، لومړیتوب دا تعریف کیږي چې د بدیو څخه ترټولو بد دی.
دا انعکاس له اړتیا څخه ډیر دی ، په هرصورت ، د یوې ستونزې نه تعریف کول اضطراب زیاتوي ، دا په ورځني ټولنیزو مسلو کې ګډوډي او سرغړونه کوي. د ستونزې سره مخ کیدل او د هغې درملنه پیل کول یوه مهمه پروسه ده. همدارنګه د هغو پریکړو منل چې ستاسو د لاسرسي څخه بهر دي او د هغو مسلو لپاره بې واکه دي چې په ځان پورې اړه نلري.
په لنډیز کې، د اضطراب ناروغ باید ځینې ذهني تمرینونه ترسره کړي، لکه:
- د اضطراب درد یوازې شتون لري ځکه چې داخلي شخړې شتون لري؛
- هغه ستونزه وپیژنئ چې ډیری یې ستاسو دننه دا احساس رامینځته کوي؛
- هغه کړنې لیست کړئ چې کولی شي وضعیت بدل کړي او هرکله چې امکان ولري ترسره کړي. 5> د پوښتنو ځنډول بند کړئ او سمدلاسه یې وکړئ.
- هغه حالتونه ومنئ چې په هغه کې ستاسو څخه په خپلواکه توګه د دوی بدلون ممکن نه وي، په عمده توګه د خلکو ضایع کول، دندې او نور.
- تل خپل ذهن په خپل ژوند کې لومړیتوب مسلو ته واړوئ.
او تر ټولو مهم! ناروغ باید هیڅکله شکایت ونه کړي او د خپل درد په اړه د ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړي. د غوره ورځو، روغتیا او منلو لټون باید پخپله د تشخیص څخه پیل شي. او هغه استقامت او امید ته اړتیا لري چې د یو متخصص په مرسته به د هغه ژوند ښه شي.
دا هم وګورئ:
- د خپګان نښې: 20 اصلي نښې او درملنه
- چیرته، کله او څنګه د رواني متخصص په توګه تمرین وکړئ؟