આ સ્વ-પ્રેમ મનુષ્યના વ્યક્તિત્વના વિકાસ માટે મૂળભૂત છે, કારણ કે પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે જાણવું એ આપણા વર્તનને ઘણી રીતે સ્થિતિ બનાવે છે. તેના બાંધકામ અને એકત્રીકરણને પ્રોત્સાહિત કરવું એ એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે. તેથી, તમારા રોજિંદા જીવનમાં તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કેટલાક સિદ્ધાંતો તપાસો!

સ્વ-પ્રેમનો અર્થ શું છે

સ્વ-પ્રેમનો અર્થ વ્યાખ્યાયિત કરવો એ સરળ કાર્ય નથી. જો આપણે આ વિષય પરના ક્લાસિક અને વર્તમાન સાહિત્ય તરફ વળીએ, તો આપણે આ વિષય પર બહુવિધ વિભાવનાઓ અને વિષયાંતરો શોધી શકીએ છીએ.

વિખ્યાત લેખકો જેમ કે વોલ્ટેર, નિત્શે, પાસ્કલ, રૂસો, સ્પિનોઝા વગેરે. સ્વ-પ્રેમનો અર્થ શું થાય છે તે અલગ-અલગ રીતે થિયરી કરવામાં આવેલા કેટલાક લોકો છે.

સમજો

આમાંના ઘણા બધા ખુલાસાઓમાં, સામાન્ય રીતે સ્વ-પ્રેમના બે સ્વરૂપો વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે.

તેમાંથી એક સકારાત્મક છે અને તે સ્વાભિમાનને માનવ માટે કુદરતી અને આંતરિક કંઈક તરીકે સંદર્ભિત કરશે. સ્વ-નિયમન અને સંરક્ષણ માટેની તમારી વૃત્તિ સાથે સંબંધિત કંઈક.

બીજી તરફ, નકારાત્મક સ્વ-પ્રેમ છે, જે ગૌરવ, સ્વાર્થ અને મિથ્યાભિમાન જેવી લાગણીઓને જગ્યા બનાવે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં સ્વ-પ્રેમ શું છે

મનોવિજ્ઞાનમાં, સ્વ-પ્રેમ સ્વ-પ્રેમની વિભાવના સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે. બદલામાં, આ ખ્યાલનો લાભ લેવામાં આવે છે અને વધુ દાર્શનિક અભિગમો દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, મનોવિજ્ઞાન પ્રેમથી સંબંધિત છે-ખૂબ જ સારી રીતે દર્શાવેલ ઉદ્દેશ્યો.

ટૂંકા, મધ્યમ અને લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો સેટ કરો; આ તમને તમારા વિશે સારું અનુભવવા દેશે.

જેમ જેમ આપણે આપણા સ્થાપિત લક્ષ્યો સુધી પહોંચીએ છીએ તેમ તેમ લક્ષ્યો આત્મસન્માનમાં વધારો કરે છે; તેથી, જ્યારે તમે જોશો કે તમે જે કરવાનું નક્કી કર્યું છે તે તમે હાંસલ કરી શકો છો ત્યારે આત્મ-પ્રેમ વધે છે.

તમારી જાતને માફ કરો

ક્યારેક આપણે આપણી જાત પર ખૂબ જ કઠોર હોઈએ છીએ અને આપણી જાતને ખૂબ જ કઠોરતાથી ન્યાય કરીએ છીએ. આપણે જાણવું જોઈએ કે, મનુષ્ય તરીકે, આપણે આપણા જીવનની કોઈપણ ક્ષણે ભૂલો કરી શકીએ છીએ.

જે લોકો આત્મગૌરવ વધારવાનું સંચાલન કરે છે તેઓ તેમની ભૂલોને ઓળખે છે, તેને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરે છે અને સૌથી મહત્વપૂર્ણમાંથી શીખે છે.

તમારી ઇચ્છાઓ કરતાં તમારી જરૂરિયાતોને પ્રાધાન્ય આપો

એકબીજાને પ્રેમ કરવાનો અર્થ એ નથી કે આપણે દરેક બાબતમાં પોતાને સંતુષ્ટ કરીએ. મનુષ્ય પણ આવેગ પર કાર્ય કરે છે અને તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી જરૂરિયાતોને તમારી ઇચ્છાઓ ઉપર રાખવાનું શીખો.

તમને જે જોઈએ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે આવેગજન્ય વિચારોને દૂર કરી શકો છો જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.

જાગરૂકતા બનાવો

આત્મ-સન્માન અને આત્મગૌરવ વધારવા અથવા વધારવા માટે, આપણી ક્રિયાઓ વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે; અમે જે રીતે કાર્ય કરીએ છીએ તે રીતે, આપણે શું અનુભવીએ છીએ, વિચારીએ છીએ અને ઇચ્છીએ છીએ તે ઓળખવાનું શીખીએ છીએ.

જાગૃતિ તમને શું જોઈએ છે અને તમે શું કરો છો તે વિશે સ્પષ્ટ થવામાં મદદ કરશે.સારું લાગે છે. વધુમાં, તે તમને અન્ય લોકો જે ઇચ્છે છે તે કરવાથી રોકશે.

પ્રતિબિંબિત કરો

બીજાની જે ઉણપ છે તેને પૂર્ણ કરવાની જવાબદારી કોઈની નથી. હકીકતમાં, તમારી જાતને શોધવાનું અને તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર કાર્ય કરવાનું તમારા પર છે. તેથી, સાંભળવા અને આત્મસન્માન વધારવા માટે કામ કરવા ઉપરાંત, તમારી પાસે જે મૂલ્યો છે તેને પરિપૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

માત્ર આ રીતે તમે સ્વસ્થ સંબંધો જનરેટ કરશો, જેના દ્વારા તમે ખરેખર પ્રેમ કરનાર વ્યક્તિ બની શકશો. અને જેને અવલંબન વિના પ્રેમ કરવામાં આવે છે.

લાગણીઓ અને આત્મસન્માન વચ્ચે આત્મસન્માનને સંતુલિત કરવું

તે ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે, જો કે આપણે આપણી જાતને આપણે જેવા છીએ તેવા સ્વીકારીએ છીએ, તેનો અર્થ એ નથી કે ત્યાં આપણા વ્યક્તિત્વના એવા લક્ષણો નથી કે જેને આપણે સુધારવાની જરૂર છે. મહત્વની બાબત એ છે કે આપણે જાણીએ છીએ કે તેમને કેવી રીતે ઓળખી શકાય અને તેમની પર કામ કરવા માટે અને તેમને સુધારવામાં સક્ષમ બનવું. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર આત્મ-પ્રેમ પ્રાપ્ત કરે છે, તે એટલા માટે છે કારણ કે તેણે તેની લાગણીઓ અને તેની વચ્ચે સંતુલન મેળવ્યું છે. આત્મસન્માન.

આ રીતે, આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી સુખાકારીના અર્થમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. પરિણામે, લોકો પોતાની જાતને મૂલ્ય આપે છે, પોતાને માન આપે છે, ખુશ થાય છે અને જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં સલામત અનુભવે છે.

સ્વ-પ્રેમ પર અંતિમ વિચારો

આપણે કહ્યું તેમ, સ્વ-પ્રેમ વ્યક્તિગત છે અને ભાવનાત્મક બાંધકામ. જો પ્રેમમાં કુટુંબમાં અને પોતાના વ્યક્તિગત વિકાસમાં સારો પાયો સ્થાપિત કરવાનો સમાવેશ થાય છેજીવન.

કારણ કે એવા લોકો છે જેમણે આ સ્તંભો પર ગણતરી કરી નથી અથવા જેમને તેઓ છે તેમ પોતાને પ્રેમ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે, જો આ તમારો કેસ હોય તો અમે તમને વ્યાવસાયિક મદદ લેવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ. બીજી બાજુ, જો તમારી ઈચ્છા કોઈ બીજાના આત્મ-પ્રેમ ને મજબૂત કરવા તરફ કામ કરવાની હોય, તો અમારા ઑનલાઇન મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં અમારી પાસે ઉત્તમ વ્યાવસાયિકો છે જે તમને આ માટે જરૂરી સાધનો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે .

સમાપ્તમાં, આ ક્ષેત્રમાં, બંને શબ્દો મૂલ્યાંકન અથવા અંદાજનો સંદર્ભ આપે છે જે વ્યક્તિ પોતે ધરાવે છે.

પ્રેમનું મહત્વ

"સ્વ-સન્માન અને તેના છ સ્તંભો" પુસ્તકના લેખક નેથેનિયલ બ્રાન્ડેન માને છે કે, જો કે આત્મસન્માનનો મુખ્ય આધાર બાળપણ અને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન બનાવવામાં આવે છે. એટલે કે, પછીના વર્ષો દરમિયાનના અનુભવો અને અંગત કાર્ય આપણે કેવી રીતે અસરકારક રીતે આપણી જાત સાથે સંબંધ રાખીએ છીએ તે મજબૂત અથવા સંશોધિત કરી શકે છે.

લેખક માટે, આત્મસન્માન (ઉચ્ચ અથવા નીચું) "સ્વ-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણીઓ" પેદા કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી જાત વિશેની ધારણા વ્યક્તિગત અનુભવો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

આ રીતે, આ અનુભવો આપણા વિચારોની સ્થિતિ બનાવે છે જે બદલામાં, આપણને એક અથવા બીજી ક્રિયા કરવા તરફ દોરી જશે. આ ક્રિયાઓનું પરિણામ આપણી અંગત માન્યતાઓને મજબુત બનાવશે (અથવા બનાવશે, જો તે અસંગત છે) જે ફરીથી આપણા વિચારો, ક્રિયાઓ વગેરેને શરત બનાવશે. અને તેથી વધુ.

અહીં હાંસલ કરેલા આત્મસન્માનના સ્તરનું મહત્વ ચોક્કસપણે રહેલું છે:

સ્વાભિમાનનું નીચું (નકારાત્મક) સ્તર આપણને વિચારો રાખવા તરફ દોરી જાય છે આત્મસન્માન; આનાથી એવી વર્તણૂકો પેદા થશે જે આપણી જાતને હાનિકારક છે (સ્વ-બહિષ્કાર અથવા વર્તન નિષેધ).

પરિણામે, તેઓ નીચા આત્મસન્માનની પ્રારંભિક માન્યતાઓની પુષ્ટિ કરશે, ભવિષ્યવાણીસ્વ-અનુભૂતિ, લેખક દ્વારા જણાવવામાં આવ્યું છે.

વિપરીત, એટલે કે ઉચ્ચ સ્તરનું આત્મસન્માન આપણી માનસિક યોજનાઓ અને સકારાત્મક પગલાં લેવાની અમારી ઇચ્છાને મજબૂત બનાવશે. તમારું પરિણામ આપણી જાતના આદરણીય મૂલ્યાંકનની પુષ્ટિ કરશે.

તમારી જાતને બહિષ્કાર કરવાની 5 રીતો

ચાલો પ્રથમ કેટલીક પ્રક્રિયાઓ જોઈએ જેના દ્વારા તમારું આત્મસન્માન બગડે છે.

સ્વ-શિક્ષા અને ભાવનાત્મક અવલંબન

જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો, ત્યારે તમે તમારી ભૂલોમાંથી શીખો છો અને આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

તેથી તમે કેટલું ખોટું કર્યું છે તે માટે તમારી જાતને દોષિત ઠેરવતા અને ત્રાસ આપશો નહીં. તે તમને વધુ શીખવા માટે બનાવશે નહીં, પરંતુ તે ધીમે ધીમે તમારો નાશ કરશે.

જો તમે ખોટા છો, ઓછામાં ઓછું તમે પ્રયત્ન કર્યો છે, તો તમે બહાદુર છો. ભૂલો કરવી એ તમારી સફળતાઓની ઉજવણી કરવા અને તમારા પર ગર્વ અનુભવવા, લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા અને, ઉદાહરણ તરીકે, ઉજવણી અને પોતાને પુરસ્કાર આપવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વ-ટીકા અને ફરિયાદ

જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો , તમે તમારી સાથે હળવા સ્વરમાં વાત કરો છો, અને જ્યારે તમારી ટીકા કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમે તે વિનાશક રીતે કરવાને બદલે રચનાત્મક રીતે કરો છો.

અમે એવી પરિસ્થિતિઓમાંથી પસાર થવાનું ટાળી શકતા નથી જે અમને પસંદ નથી અથવા મુશ્કેલીઓ, પરંતુ અમે તેમના પર પ્રતિક્રિયા આપવાની રીત બદલી શકીએ છીએ. હું ભલામણ કરું છું કે તમે પરિસ્થિતિને સ્વીકારો અને વિચારો કે તમે જે કર્યું છે તેના વિશે એક સારો મિત્ર તમને શું કહેશેખોટું.

તેમજ, તમે કેવી રીતે બોલો છો તેના વિશે પણ ધ્યાન રાખો જેથી કરીને આત્મ-અપમાન, સતત ફરિયાદ અને તે કંટાળાજનક અવાજને માર્ગ ન આપો. તમે.

આત્મવિશ્વાસ

જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો, ત્યારે તમે જિજ્ઞાસા અને ધીરજ સાથે તમારી જાતને જાણવા પર ધ્યાન આપો છો. જો કે, તમને લાગે છે કે તમે કેટલું આગળ વધી શકો છો તેની દ્રષ્ટિ રાખો, તમને લાગે છે કે તમારી ક્ષમતા સાથે સુસંગત હોય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરો.

આનો અર્થ એ નથી કે તમે હંમેશા સાચા છો, પરંતુ જો તમને મુશ્કેલીઓ હોય તો તમે શીખો છો. તેમની પાસેથી. ભૂલ અને તમારા ધ્યેયને ફરીથી ગોઠવો. તમે એવા ક્ષણોનો અનુભવ કરો છો અને જીવો છો જે વાસ્તવિક જોખમમાં પડ્યા વિના તમારા જીવનને સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે.

તેથી યાદ રાખો કે આત્મવિશ્વાસ પૂર્ણતા તરફ દોરી જાય છે. જો તમે તમારી જાત પર અવિશ્વાસ કરો છો, તો સંભવ છે કે તમે ભૂલ પર ધ્યાન આપી રહ્યા છો અને પરિણામે, તમે જે લક્ષ્યો હાંસલ કરી શકો છો તેનાથી દૂર ભાગી રહ્યા છો.

અન્ય લોકો સાથે સરખામણી

અમારી પાસે એવા ગુણો છે જે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. આપણે અને આપણે તેનો ઉપયોગ આપણા શરીર, આપણા વ્યક્તિત્વ અને આપણા વર્તનનું વર્ણન કરવા માટે કરીએ છીએ. જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા ગુણોને સ્વીકારો છો અને સૌંદર્યના અર્થને સંચાલિત કરતા સાંસ્કૃતિક અને વ્યક્તિલક્ષી ધોરણોથી મુક્ત છો, ઉદાહરણ તરીકે.

તમે જાણો છો કે દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, ન તો સારી કે ખરાબ. પરિણામે, તમે જે શોધો છો તે તમારા વિશે સારું લાગે છે, કારણ કે દરેકમાં તેની લય અને વિશેષતાઓ હોય છે જે તમને બનાવે છે જે તમે છો.

જો તમેઘણીવાર પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવે છે, બંને વિજયી થવા માટે અને નુકસાન થવા માટે, તેઓ એવું અનુભવે છે કે જાણે તેઓ રોલર કોસ્ટર પર હોય. તેથી તે આસપાસ કોણ છે અથવા શું ફેશનમાં છે તેના પર નિર્ભર છે.

નાર્સિસિઝમ અને હેટ

લોક માન્યતાથી વિપરીત, પ્રેમની મર્યાદાઓ હોય છે, તમારા માટે અને અન્ય લોકો માટે. તમે તમારી જાતને શું ચાહો છો અને તમે અન્ય લોકો પાસેથી શું ઇચ્છો છો તે વચ્ચે સંતુલન હોવું જોઈએ.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવાની માહિતી જોઈએ છે .

જ્યારે અતિશય સ્વ-પ્રેમ અને અન્યો માટે પ્રેમની અછતને કારણે અસંતુલન થાય છે, ત્યારે સંકુચિતતા અને નફરત ઊભી થાય છે. નાર્સિસિઝમ ધરાવતી વ્યક્તિ માને છે કે તે અન્યો કરતા ચડિયાતો અથવા શ્રેષ્ઠ છે (અહંકાર), વિચારે છે કે તેની પાસે અન્ય કરતા વધુ અધિકારો છે (અહંકાર), અને માને છે કે બધું તેની આસપાસ ફરે છે (અહંકાર).

જોકે, જ્યારે તમે જો તમે પ્રેમ કરો છો, તમે તમારા માટે ઉદારતા, દૃઢતા અને પારસ્પરિકતાની શોધમાં તમારી જાતને નર્સિસ્ટિક લોકોથી દૂર કરી શકો છો.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવા માટેના કેટલાક પગલાં

હવે અમે જાણીએ છીએ કે તમારી જાતના અભાવને શું અસર કરી શકે છે. -સન્માન અને પ્રેમ, ચાલો જોઈએ કે તેને દૈનિક ધોરણે સુધારવા માટે શું કરવું જોઈએ.

આત્મવિશ્વાસ શોધવાનું બંધ કરો

શરૂ કરતા પહેલા, કંઈક મૂળભૂત યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જે આપણે વારંવાર ભૂલી જઈએ છીએ: હંમેશા આત્મવિશ્વાસ અનુભવવો અશક્ય છે.

આપણા આત્મવિશ્વાસના સ્તરમાં વધઘટ થાય છે. આમ, તે જ વ્યક્તિ ખૂબ અનુભવી શકે છેજ્યારે તેણીને તેણીની સ્વપ્નની નોકરી મળે છે ત્યારે આત્મવિશ્વાસ, અને તે જ સમયે જો તેણીને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવે તો તે એકદમ હતાશ અનુભવે છે. આ સામાન્ય છે.

આ ભાવનાત્મક ગતિશીલતામાંથી કોઈ છટકી શકતું નથી. હોલિવૂડની અભિનેત્રીઓ જેવા સફળ લોકોએ પણ ઘણા પ્રસંગોએ નિષ્ફળતા અનુભવવાની કબૂલાત કરી છે! તેથી હંમેશા આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ રાખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. વલણ એ છે કે તમે આ અસ્પૃશ્ય જીવનને જેટલું વધુ પીછો કરશો, તેટલું વધુ અસુરક્ષિત અને ઉદાસી અનુભવશો.

તમારી નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા બંધ કરો

તમારા વિશેના ખરાબ નિવેદનો સાથે હાથ મિલાવીને ચાલવું એ નથી. દરરોજ સ્વ પ્રેમ વિકસાવવામાં મદદ કરો. એવા વિચારોને રોકવાની પ્રેક્ટિસ કરો. ઘણી વખત, આપણે આપણા પોતાના સૌથી ખરાબ દુશ્મન હોઈએ છીએ કારણ કે, જો કોઈ આપણને શબ્દોથી દુભાવતું નથી, તો પણ આપણે તે કરવા સક્ષમ છીએ.

આપણે આપણા પોતાના મનમાં કેદી રાખી શકીએ છીએ. જો કે, આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે આમ કરવા માટેની પ્રેરણા અને સાધનોને જોતાં આપણે ગમે ત્યારે મુક્ત થઈ શકીએ છીએ.

સમજો

આપણા વિચારો આપણને સારી અને ખરાબ ઘણી દિશામાં લઈ જઈ શકે છે. ઘણા લોકો માટે, સૌથી ખરાબ માની લેવું, વધુ પડતું વિશ્લેષણ કરવું, નિષ્કર્ષ પર જવું અથવા તો વિનાશની અપેક્ષા રાખવી એ સ્વાભાવિક અને સરળ લાગે છે.

આ રીતે, આ વિચારસરણીની ભૂલો માત્ર ચિંતા અને નીચા આત્મસન્માન માટે જ નહીં, પણ નિમ્ન આત્મગૌરવ અને દુ:ખનું અનિવાર્ય કારણ.

તમારી શક્તિઓ પર નિર્માણ કરો

જો આપણે આપણી પ્રેરણાઓને કેવી રીતે આકાર આપીએ છીએ તેમાં સામાજિક પ્રભાવ ભૂમિકા ભજવે છે, તો અમે એવા ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું જોખમ ચલાવીએ છીએ જે કદાચ અમારી અનન્ય ભેટોનું સન્માન ન કરતા હોય.

જો આપણે રમતગમત, કારકિર્દી અથવા જીવન માર્ગની શોધમાં અમારી બધી શક્તિનું રોકાણ કરો, આપણે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે આ પસંદગીઓ કરવામાં આવે છે.

જેથી તે માત્ર આપણી મૂળ માન્યતાઓ અને મૂલ્યો સાથે જ નહીં, પણ આપણી સાચી શક્તિઓ સાથે પણ જોડાયેલી હોય છે.

સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો

સંદેહ વિના , સ્વ-પ્રેમમાં વૃદ્ધિ કરવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીતોમાંની એક સ્વ-કરુણાની ક્રિયા છે.

જો આપણે આપણી જાતને ક્ષમા અને કરુણાનો ઇનકાર કરીએ તો આપણે આપણી જાતને ખરેખર પ્રેમ કરી શકતા નથી. દરેક માનવી નિષ્ફળ જાય છે એ સ્વીકારવું જરૂરી છે. તમે તમારા સંઘર્ષમાં એકલા નથી.

જોકે, આ સંઘર્ષો છતાં, આપણે આત્મ-કરુણા માટે જગ્યા છોડીએ તે આવશ્યક છે.

કૃતજ્ઞતા સાથે જીવો

કૃતજ્ઞ હૃદય ખુશખુશાલ ભાવના લાવે છે. કૃતજ્ઞતાનો ઉપયોગ કરવા માટે, યાદ રાખો કે આભારી હૃદય સરસ વસ્તુઓ કહેવા અથવા હકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનો વ્યાયામ કરતાં વધુ કરે છે. કૃતજ્ઞતા એ આપણા વિશ્વ અને તેમાં રહેલી તકોનો અનુભવ કરવાનો એક માર્ગ છે.

ડિપ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરવા માટેના પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે ઘણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીક.તાણ, ભાવનાત્મક અવ્યવસ્થા અથવા હતાશા એ કૃતજ્ઞતાની પ્રથા છે.

તેથી આ પ્રેક્ટિસ તમારા મનને રોજિંદા જીવનમાં શું સકારાત્મક છે તે જોવા અને સ્વીકારવામાં તેમજ જીવનના આશીર્વાદ અને આપેલ અને પ્રાપ્ત થયેલી દયાની કદર કરવામાં મદદ કરે છે. અન્ય લોકો દ્વારા.

તમે તમારી જાત સાથે કેવી રીતે વાત કરો છો તે તપાસો

જ્યારે આપણે આપણી જાત સાથે વાતચીત કરવાની રીત જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે અન્ય લોકો આપણી સાથે કેવી રીતે વાત કરે છે તે આપણે સમજી શકીએ છીએ. જો તમે આખો દિવસ તમારી ભૂલો વિશે અને તમારી ટીકા કરવામાં વિતાવો છો, તો તે એક વલણ હોઈ શકે છે જે અન્ય લોકો પુનરાવર્તન કરશે.

વધુમાં, લોકો એવું માનવા લાગશે કે તમે જે કહો છો તે તમે સંપૂર્ણપણે છો.

તેથી જ જ્યારે કોઈ આપણને ફટકારે અથવા નુકસાન પહોંચાડે ત્યારે મક્કમ રહેવું એટલું મહત્વનું છે, અમે એકબીજા સાથે કેવી રીતે સમાન વર્તન કરીએ છીએ તેની સમીક્ષા કરો અને ગોઠવણો કરવાનું શરૂ કરો. આ પેટર્ન બદલવાનું શરૂ કરવા માટે, આદર્શ એ છે કે તમારી જાતને નવા સંદેશાઓ કહેવાનું શરૂ કરો જે તમારા આત્મસન્માનને મજબૂત બનાવે છે.

સમજો

તમે તેમને માનસિક રીતે કહી શકો છો, પરંતુ તમે સંકેતો મૂકીને તમારી જાતને મદદ પણ કરી શકો છો. દૃશ્યમાન સ્થળોએ. “હું સુંદર છું”, “હું મારી જાતને જેમ છું તેમ સ્વીકારું છું”, “હું લાયક છું અને હું દરેક વસ્તુને લાયક છું”, વગેરે.

આ રીતે, જ્યારે તમે તમારી પોતાની સ્ક્રિપ્ટ બદલવાનું શરૂ કરશો ત્યારે તમે જોશો કે , બાકીના વિશ્વ સાથે તમારા સંચારમાં સુધારો થશે. અને સૌથી શ્રેષ્ઠ, તમે વધુ સુરક્ષિત અને વધુ શાંત અનુભવશો.

તમારી આદતોની કાળજી લો

આમાંથી એકસ્વ-પ્રેમની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ચાવીઓ આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી અને આપણી સુખાકારી કેળવવી છે. સ્વસ્થ આહાર, વ્યાયામ, આરામ કરવા માટે થોડી શિસ્તની પ્રેક્ટિસ એ કેટલીક આદતો છે જે આપણે આપણી જાતને વધુ સારી રીતે સારવાર માટે વિકસાવી શકીએ છીએ.

અને જ્યારે આવું થાય, ત્યારે તમે જોશો કે જેઓ તમારી પાસે આવે છે તેઓ તમને સમાન સારવાર કેવી રીતે આપશે.

“ના”, જાદુઈ શબ્દ

ક્યારેક આપણે નકારાઈ જવાના ડરથી ના કહેતા ડરીએ છીએ. અને જ્યારે આપણે ન ઈચ્છતા હોય તેવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું આત્મસન્માન ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે.

જો તમે રોજિંદા જીવનમાં તમારી હિંમત વધારવા માંગતા હો, તો જ્યારે તમે ઈચ્છો ત્યારે ના કહેવાની અગવડતાને દૂર કરતા શીખો.

બીજાઓની સામે સારો દેખાવ જાળવવા માટે તમારી જાત સાથે દગો કરવા કરતાં તમારી સાથે શાંતિમાં રહેવું અને આદર અને આત્મસન્માન જાળવી રાખવું વધુ સારું છે.

સ્વ-જાગૃતિ સ્વ-પ્રેમને મજબૂત બનાવે છે

આ લાક્ષણિકતા વિશે સ્પષ્ટ થવાથી આપણને સ્વ-જ્ઞાનનો સંદર્ભ મેળવવામાં મદદ મળે છે, જે શબ્દ કહે છે તેમ, આપણી જાતને જાણવી છે.

જો આપણે સ્વ-જ્ઞાન વિશે સ્પષ્ટ હોઈશું, તો તેને શોધવાનું સરળ બનશે આપણી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ; જાગૃતિ લાવવા અને આપણે દરરોજ શું સુધારવું જોઈએ તે જાણવા માટે આપણી ખામીઓ અને ગુણો શું છે. આખરે, આ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ જ તમને અનન્ય બનાવે છે.

સંકલ્પો સ્થાપિત કરો અને સ્વ-પ્રેમમાં મદદ કરો

જીવનમાં, તમારે લક્ષ્યો રાખવાની જરૂર છે, અથવા તેના બદલે, જીવન પ્રોજેક્ટ સાથે