O amore per se stessi è fondamentale per lo sviluppo della personalità dell'essere umano, perché il sapersi amare condiziona il nostro comportamento in vari modi. Favorire la sua costruzione e il suo consolidamento è un compito importante. Scoprite quindi alcuni principi per esercitarlo nella vostra vita quotidiana!

Cosa significa amare se stessi

Definire il significato di amore di sé non è un compito facile: se ci rivolgiamo alla letteratura classica e attuale sull'argomento, possiamo trovare molteplici concettualizzazioni e digressioni sul tema.

Autori famosi come Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Espinosa ecc. sono solo alcuni di quelli che hanno teorizzato in modi diversi il significato dell'amore di sé.

Capire

In molte di queste spiegazioni, di solito si fa una distinzione tra due forme di amor proprio.

Una di queste è positiva e si riferisce all'autostima come qualcosa di naturale e intrinseco agli esseri umani, qualcosa di legato al loro istinto di autoregolazione e conservazione.

Dall'altro lato, c'è l'amor proprio negativo, che lascia spazio a sentimenti come l'orgoglio, l'egoismo e la vanità.

Che cos'è l'amore per se stessi in psicologia

In psicologia, l'amore per se stessi è strettamente legato al concetto di amore per se stessi, che a sua volta viene sfruttato e spiegato da approcci più filosofici. In generale, la psicologia mette in relazione l'amore per se stessi e l'autostima in modi abbastanza simili.

In conclusione, entrambi i termini si riferiscono alla valutazione o alla stima di una persona.

L'importanza dell'amore per se stessi

Nathaniel Branden, autore del libro "L'autostima e i suoi sei pilastri", ritiene che, sebbene la base principale dell'autostima si crei durante l'infanzia e l'adolescenza, le esperienze e il lavoro personale degli anni successivi possono rafforzare o modificare il modo in cui ci relazioniamo affettivamente con noi stessi.

Per l'autore, l'autostima (alta o bassa) tende a generare "profezie che si autoavverano". In altre parole, la percezione che abbiamo di noi stessi è determinata dalle esperienze personali.

Pertanto, queste esperienze condizionano i nostri pensieri che, a loro volta, ci porteranno a compiere un'azione o un'altra. Il risultato di queste azioni rafforzerà (o creerà, in caso di incongruenza) le nostre convinzioni personali che, ancora una volta, condizioneranno i nostri pensieri, le nostre azioni e così via.

Proprio qui sta l'importanza del livello di amor proprio raggiunto:

Bassi livelli (negativi) di autostima ci portano ad avere pensieri di autostima; questo genererà comportamenti dannosi per noi stessi (autoboicottaggio o inibizione dei comportamenti).

Di conseguenza, confermeranno le convinzioni iniziali di bassa autostima, la profezia che si autoavvera, come afferma l'autore.

L'opposto, cioè un alto livello di autostima Rafforzerà i nostri schemi mentali e la nostra volontà di azione positiva. Il suo esito confermerà la nostra valutazione rispettosa di noi stessi.

5 modi per auto-boicottarsi

Vediamo innanzitutto alcuni processi attraverso i quali l'autostima peggiora.

Autopunizione e dipendenza emotiva

Quando ci si ama, si impara dai propri errori e si è incoraggiati ad andare avanti.

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Quindi non frustatevi con una frusta incolpandovi e torturandovi per quanto avete sbagliato: questo non vi farà imparare di più, ma vi distruggerà a poco a poco.

Se si sbaglia, almeno si è provato, si è coraggiosi. Sbagliare è importante quanto celebrare i propri successi e sentirsi orgogliosi di se stessi raggiungendo un obiettivo e, ad esempio, festeggiando e premiando se stessi.

Autocritica e lamentele

Quando ci si ama, ci si rivolge a se stessi con un tono gentile e quando ci si critica, lo si fa in modo costruttivo anziché distruttivo.

Non possiamo evitare di affrontare situazioni che non ci piacciono o che ci mettono in difficoltà, ma possiamo cambiare il modo in cui reagiamo ad esse. Vi consiglio di accettare la situazione e di pensare a cosa vi direbbe un buon amico su ciò che pensate di aver sbagliato.

Inoltre, fate attenzione a come parlate, in modo da non dare spazio all'auto-insulto, alle continue lamentele e a quella voce torturante che può esserci in voi.

Fiducia in se stessi

Quando ci si ama, si presta attenzione a conoscere se stessi, con curiosità e pazienza, ma si ha una visione di quanto si pensa di poter fare, fissando obiettivi che si ritengono coerenti con le proprie capacità.

Questo non significa che si ha sempre ragione, ma che in caso di difficoltà si impara dall'errore e si riaggiusta l'obiettivo. Si sperimentano e si vivono momenti che possono arricchire la vita, senza correre alcun pericolo reale.

Ricordate che la fiducia in se stessi porta alla perfezione: se non vi fidate di voi stessi, è probabile che facciate attenzione agli errori e che, di conseguenza, fuggiate dagli obiettivi che potete raggiungere.

Confronto con gli altri

Abbiamo delle qualità che ci definiscono e le usiamo per descrivere il nostro fisico, la nostra personalità e il nostro comportamento. Quando ci si ama, si accettano le proprie qualità e si è liberi da standard culturali e soggettivi che regolano il significato di bellezza, ad esempio.

Sapete che ogni persona è diversa, né migliore né peggiore. Di conseguenza, quello che cercate è di sentirvi bene con voi stessi, perché ognuno ha i suoi ritmi e le sue caratteristiche che lo rendono ciò che è.

Se tendete a confrontarvi con gli altri, sia per essere vittoriosi che per essere svantaggiati, è probabile che vi sentiate sulle montagne russe. Quindi, a seconda di chi c'è in giro o di cosa va di moda.

Narcisismo e odio

Contrariamente a quanto si crede, l'amore ha dei limiti, sia verso se stessi che verso gli altri. Deve esserci un equilibrio tra ciò che si ama da soli e ciò che si vuole dagli altri.

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Quando c'è uno squilibrio dovuto a un eccesso di amore per se stessi e a un deficit di amore per gli altri, nascono il narcisismo e l'odio. La persona affetta da narcisismo crede di essere superiore o migliore degli altri (egoismo), pensa di avere più diritti degli altri (egoismo) e crede che tutto ruoti intorno a sé (egoismo).

Tuttavia, quando si ama se stessi, si finisce per prendere le distanze dalle persone narcisiste, cercando per sé generosità, assertività e reciprocità.

Alcuni passi per amare se stessi

Ora che sappiamo cosa potrebbe influire sulla vostra mancanza di autostima e di amore per voi stessi, vediamo cosa fare per migliorarla quotidianamente.

Smettere di cercare la fiducia

Prima di iniziare, è importante ricordare una cosa fondamentale, ma che spesso dimentichiamo: è impossibile sentirsi sempre sicuri di sé.

Il nostro livello di fiducia fluttua, per cui una stessa persona può sentirsi molto sicura di sé quando trova il lavoro dei suoi sogni e, allo stesso tempo, sentirsi totalmente depressa se viene licenziata. È normale.

Nessuno sfugge a questa dinamica emotiva. Persino persone di successo come le attrici di Hollywood hanno confessato di essersi sentite un fallimento in molte occasioni! Quindi non cercate di essere sempre sicuri di voi stessi. La tendenza è che più perseguite questa vita intoccabile, più vi sentirete insicuri e tristi.

Interrompete il vostro chiacchiericcio interno negativo

Camminare di pari passo con le affermazioni negative su di sé non aiuta a sviluppare l'amore per se stessi su base quotidiana. Imparate a interrompere pensieri di questo tipo. Spesso siamo i peggiori nemici di noi stessi proprio perché, anche se nessuno ci ferisce con le parole, siamo in grado di farlo.

Possiamo essere prigionieri della nostra mente, ma dimentichiamo che possiamo liberarci in qualsiasi momento, avendo la motivazione e gli strumenti per farlo.

Capire

I nostri pensieri possono portarci in molte direzioni, buone e cattive. Per molti sembra naturale e facile ipotizzare il peggio, analizzare eccessivamente, trarre conclusioni affrettate o addirittura prevedere catastrofi.

In questo modo, questi errori di pensiero sono una trappola non solo per l'ansia e la bassa autostima, ma anche una causa inevitabile di scarsa autostima e infelicità.

Costruire i propri punti di forza

Se l'influenza sociale gioca un ruolo nel modo in cui modelliamo le nostre motivazioni, corriamo il rischio di concentrare la nostra attenzione su aree che potrebbero non onorare i nostri doni unici.

Se investiamo tutte le nostre energie nel perseguire uno sport, una carriera o perfino un percorso di vita, dobbiamo assicurarci che queste scelte siano fatte.

In quanto tali, devono essere allineati non solo con le nostre convinzioni e i nostri valori fondamentali, ma anche con i nostri veri punti di forza.

Praticare l'autocommiserazione

Senza dubbio, uno dei modi più vitali per crescere nell'amore di sé è l'atto di autocompassione.

Non possiamo amare veramente noi stessi se ci neghiamo il perdono e la compassione. È necessario ammettere che ogni essere umano fallisce. Non siete soli nelle vostre lotte.

Tuttavia, nonostante queste lotte, è indispensabile lasciare spazio all'autocompassione.

Vivere con gratitudine

Un cuore grato porta con sé uno spirito gioioso. Per esercitare la gratitudine, ricordate che il cuore grato non si limita a dire cose belle o a fare un discorso interiore positivo: la gratitudine è un modo di vivere il nostro mondo e le opportunità che ci sono.

Una tecnica utilizzata da molti professionisti della salute mentale come punto di partenza per affrontare lo stress, la disregolazione emotiva o la depressione è la pratica della gratitudine.

Pertanto, questa pratica aiuta a riaddestrare la mente a vedere e accettare ciò che di positivo c'è nella vita quotidiana, nonché a valorizzare le benedizioni della vita e la gentilezza offerta e ricevuta dagli altri.

Controllare il modo in cui si parla a se stessi

Quando cominciamo a osservare il modo in cui comunichiamo con noi stessi, possiamo capire il modo in cui gli altri si rivolgono a noi. Se passate tutto il giorno a ruminare sui vostri difetti e a criticarvi, questo può essere un atteggiamento che gli altri ripeteranno.

Inoltre, le persone cominceranno a credere che siete esattamente ciò che dite di voi stessi.

Ecco perché è così importante essere fermi quando qualcuno ci aggredisce o ci fa del male, rivedere il modo in cui trattiamo noi stessi in modo simile e iniziare ad apportare delle modifiche. Per iniziare a cambiare questo schema, l'ideale è iniziare a dirsi nuovi messaggi che rafforzino la propria autostima.

Capire

Potete ripeterle mentalmente, ma potete anche aiutarvi affiggendo cartelli in luoghi visibili: "Sono bella", "Mi accetto così come sono", "Ho valore e merito tutto", e così via.

In questo modo, quando inizierete a cambiare il vostro copione, la vostra comunicazione con il resto del mondo migliorerà e, soprattutto, vi sentirete più sicuri e sereni.

Prendetevi cura delle vostre abitudini

Una delle chiavi più importanti per amare se stessi è prendersi cura della propria salute e coltivare il proprio benessere. Mangiare sano, fare esercizio fisico, praticare una certa disciplina per rilassarsi sono alcune delle abitudini che possiamo sviluppare per trattarci meglio.

E quando questo accadrà, vedrete come coloro che si avvicineranno a voi vi riserveranno lo stesso trattamento.

"No", la parola magica

A volte abbiamo paura di dire di no per paura di essere rifiutati e quando facciamo cose che non vogliamo fare, la nostra autostima ne risente.

Se volete aumentare il vostro coraggio nella vita quotidiana, imparate a superare il disagio di dire di no quando volete.

È meglio essere in pace con se stessi e mantenere il rispetto e l'autostima che tradire se stessi per mantenere un buon aspetto davanti agli altri.

La conoscenza di sé rafforza l'amore per se stessi

Avere chiarezza su questa caratteristica ci aiuta ad avere un riferimento alla conoscenza di sé, che, come dice la parola, è conoscere se stessi.

Se abbiamo chiarezza sulla conoscenza di noi stessi, sarà più facile individuare le nostre debolezze e i nostri punti di forza; quali sono i nostri difetti e le nostre virtù, renderli consapevoli e sapere cosa dobbiamo migliorare ogni giorno. In definitiva, sono queste caratteristiche individuali che vi rendono unici.

Stabilire risoluzioni e aiutare l'amore per se stessi

Nella vita bisogna avere degli obiettivi, o meglio, un progetto di vita con obiettivi molto ben delineati.

Stabilite obiettivi a breve, medio e lungo termine; questo vi permetterà di sentirvi bene con voi stessi.

Gli obiettivi aumentano l'autostima quando si raggiungono i traguardi prefissati; pertanto, l'amore per se stessi cresce quando si vede che si può raggiungere ciò che si è stabilito.

Perdonare se stessi

A volte siamo troppo duri con noi stessi e tendiamo a giudicarci con severità. Dobbiamo sapere che come esseri umani possiamo commettere errori in qualsiasi momento della nostra vita.

Le persone che riescono a costruire l'autostima riconoscono i propri errori, cercano di risolverli e soprattutto imparano.

Date priorità ai vostri bisogni e non ai vostri desideri

Amare l'altro non significa che dobbiamo soddisfare noi stessi in tutto. Gli esseri umani agiscono anche in base agli impulsi ed è importante che impariate a far prevalere i vostri bisogni sui vostri desideri.

Rimanendo concentrati su ciò di cui avete bisogno, potete allontanare i pensieri impulsivi che non sono salutari per la vostra salute mentale.

Creare consapevolezza

Per costruire o aumentare l'autostima e l'amore per se stessi è molto importante essere consapevoli delle nostre azioni; nel modo in cui agiamo, imparando a riconoscere ciò che sentiamo, pensiamo e vogliamo.

La mindfulness vi aiuterà a essere chiari su ciò che volete e su ciò che vi fa stare bene e vi impedirà di fare ciò che vogliono gli altri.

Riflettere

Nessuno ha la responsabilità di completare ciò che manca agli altri, anzi, sta a voi trovare voi stessi e agire in base a ciò che sentite. Cercate quindi di realizzare i valori che avete, oltre a lavorare sull'ascolto e sulla costruzione dell'autostima.

Solo così potrete generare relazioni sane, grazie alle quali potrete essere una persona che ama veramente ed è amata senza dipendenze.

Bilanciare l'amore per se stessi tra emozioni e autostima

È importante ricordare che, anche se ci accettiamo così come siamo, questo non significa che non ci siano caratteristiche della nostra personalità che dobbiamo migliorare. Ciò che è importante è che sappiamo riconoscerle dalla nostra percezione per lavorarci sopra e poterle migliorare.autostima.

Di conseguenza, questo stato si manifesta in un prolungato senso di benessere, che porta la persona a valorizzarsi, a rispettarsi, a essere più felice e a sentirsi sicura nei diversi scenari di vita.

Pensieri finali sull'amore per se stessi

Come abbiamo già detto, l'amore per se stessi è una costruzione personale ed emotiva. Amare se stessi consiste nel porre buone basi in famiglia e nel proprio sviluppo personale nel corso della vita.

Poiché ci sono persone che non hanno fatto affidamento su questi pilastri o semplicemente hanno difficoltà ad amarsi così come sono, vi invitiamo a cercare un aiuto professionale se questo è il vostro caso. D'altra parte, se il vostro desiderio è quello di lavorare per il rafforzamento di amore per se stessi di un'altra persona, nel nostro corso di psicoanalisi online abbiamo ottimi professionisti che possono aiutarvi ad acquisire gli strumenti necessari per questa .