hezkirina ji xwe ji bo pêşkeftina kesayetiya mirovî bingehîn e, ji ber ku zanîna meriv çawa ji xwe hez bike tevgera me bi çend awayan şert dike. Teşwîqkirina avakirin û xurtkirina wê karekî girîng e. Ji ber vê yekê, li hin prensîban binêrin ku hûn di jiyana xwe ya rojane de wê bikar bînin!

Wateya xwe-hezkirinê tê çi wateyê

Pênasekirina wateya xwe-hezkirinê ne karekî hêsan e. Ger em li ser wêjeya klasîk û ya îroyîn li ser vê mijarê vegerin, em dikarin gelek têgihîştin û dûrketinên li ser vê mijarê bibînin.

Nivîskarên navdar ên wekî Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza hwd. tenê hinek ji wan kesan in ku bi awayên cuda teorîze kirine ka wateya xwe-hezkirinê çi ye.

Fêm bikin

Di gelek ji van ravekirinan de, bi gelemperî di navbera du awayên xwe-hezkirinê de cudabûnek tê çêkirin.

Yek ji wan erênî ye û dê xwebaweriyê wekî tiştek xwezayî û xwerû ji mirovan re binav bike. Tiştek bi însiyata we ya ji bo xwerêveberî û parastinê ve girêdayî ye.

Li hêla din, xwehezkirinek neyînî heye, ku cîh ji hestên wekî serbilindî, xweperestî û pûçbûnê re vedike.

Di psîkolojiyê de xwehezkirin çi ye

Di psîkolojiyê de xwehezkirin ji nêz ve bi têgeha xwehezkirinê ve girêdayî ye. Ev têgîn, bi nêzîkatiyên felsefîkî zêdetir sûd tê girtin û şîrovekirin. Bi gelemperî, psîkolojî bi hezkirinê ve girêdayî ye-Armancên pir baş hatine diyarkirin.

Armancên kurt, navîn û dirêj destnîşan bikin; Ev ê bihêle ku hûn xwe bi xwe xweş hîs bikin.

Armanc dema ku em digihîjin armancên xwe yên destnîşankirî xwebaweriyê zêde dikin; Ji ber vê yekê, dema ku hûn dibînin ku hûn dikarin bigihîjin tiştê ku we destnîşan kiriye, hezkirina xwe mezin dibe.

Li xwe biborin

Carna em li hember xwe pir hişk in û bi tundî xwe dadbar dikin. Divê em zanibin ku em wek mirov di her kêliya jiyana xwe de dikarin xeletiyan bikin.

Kesên ku xwebaweriyê çêdikin, xeletiyên xwe nas dikin, hewl didin wan çareser bikin û ji yên herî girîng dersê bigirin.

Pêdiviyên xwe li ser daxwazên xwe bidin pêş

Hezkirina hev nayê wê wateyê ku em di her tiştî de xwe têr bikin. Însan jî li gorî îhtîmalan tevdigerin û girîng e ku hûn fêr bibin ku hûn hewcedariyên xwe di ser daxwazên xwe re deynin.

Bi sekinîna li ser tiştên ku hûn hewce ne, hûn dikarin ramanên bêpergal ên ku ji bo tenduristiya weya derûnî ne saxlem in dûr bixin.

Hişmendiyê biafirîne

Ji bo avakirina an zêdekirina xwebawerî û xwebaweriyê, pir girîng e ku em ji kirinên xwe haydar bin; di awayê ku em tevdigerin, fêr dibin ku em çi hîs dikin, çi difikirin û dixwazin nas bikin.

Haşmendî dê ji we re bibe alîkar ku hûn zelal bibin ka hûn çi dixwazin û çi dikinBaş hest kirin. Wekî din, ew ê rê li ber we bigire ku hûn tiştên ku yên din dixwazin bikin.

Reflektînin

Berpirsiyariya temamkirina tiştê ku kêmasiya kesekî din tune ye, tune. Bi rastî, bi we ve girêdayî ye ku hûn xwe bibînin û li gorî ku hûn hîs dikin tevbigerin. Ji ber vê yekê, ji bilî xebatê ji bo guhdarîkirin û avakirina xwebaweriyê, hewl bidin ku nirxên ku we hene bicîh bînin.

Tenê bi vî awayî hûn ê têkiliyên saxlem biafirînin, ku bi wan re hûn dikarin bibin kesek ku bi rastî jê hez dike. û yê ku bê girêdayiyê tê hezkirin.

Ahenga xwebaweriya di navbera hestan û xwebaweriyê de

Giring e ku were gotin ku, her çend em xwe wekî xwe qebûl bikin jî, ev nayê wê wateyê ku li wir tu taybetmendiyên kesayetiya me ne ku divê em baştir bikin. Ya girîng ew e ku em dizanin wan ji têgihîştina xwe çawa nas bikin da ku li ser wan bixebitin û bikarin wan baştir bikin. Gava ku mirov bi rastî bigihîje hezkirina xwe, ji ber ku di navbera hest û hestên xwe de hevsengiyek dîtiye. xwehezkirin.

Bi vî awayî ev rewş xwe bi hesteke demdirêj ya başbûnê nîşan dide. Di encamê de mirov qîmetê didin xwe, rêzê li xwe digrin, di senaryoyên jiyanê yên cihêreng de bextewartir dibin û xwe ewle hîs dikin.

Ramanên dawî yên li ser xwehezkirinê

Wekî me got, xwehezkirin tiştekî şexsî ye û avakirina hestyarî. Ger hezkirin di malbatê de bingehek baş û di pêşkeftina kesane de pêk têjiyan.

Ji ber ku hin kes hene ku li ser van stûnan hesab nekirin an jî zehmet e ku ji xwe wekî wan hez bikin, em we vedixwînin ku hûn li alîkariya pispor bigerin ger doza we ev be. Ji hêla din ve, heke xwesteka we ew e ku hûn li ser xurtkirina xwe-hezkirina yekî din bixebitin, di qursa meya psîkoanalîzê ya serhêl de me pisporên hêja hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji bo vê yekê amûrên pêwîst bi dest bixin .

Di encamê de, di herêmê de, her du têgeh jî nirxandin an jî texmîna ku mirov ji xwe heye.

Girîngiya evînê

Nathaniel Branden, nivîskarê pirtûka "Xwe-rûmet û şeş stûnên wê" difikire ku, her çend bingeha bingehîn a xwebaweriyê di zaroktî û xortaniyê de çêbibe. Ango, serpêhatî û xebata kesane ya salên paşîn dikarin çawaniya têkiliya me ya bi bandor bi xwe re xurt bikin an biguhezînin.

Ji bo nivîskar, xwebawerî (bilind an nizm) meyl dike ku "pêxemberiyên xwe-pêjdar" çêbike. Bi gotineke din, têgihîştina ku em ji xwe re hene, ji hêla serpêhatiyên kesane ve tê destnîşankirin.

Bi vî rengî, ev serpêhatî ramanên me şert û merc dikin, ku di encamê de, dê me bibe sedem ku em karekî an yekî din bikin. Encama van kiryaran dê baweriyên me yên kesane xurt bike (an jî biafirîne, heke ew nelihev be) ku, dîsa, dê raman, kirinên me, hwd. û hwd.

Li vir tam girîngiya asta xwebaweriya bidestxistî heye:

Asta xwebaweriya nizm (neyînî) me dibe sedem ku bibin xwedî raman. ji xwebaweriyê; ev ê tevgerên ku ji bo me zirardar in çêbike (xwe boykotkirin an astengkirina tevgerê).

Di encamê de, ew ê baweriyên destpêkê yên kêmbûna xwe, pêxemberîtiyê piştrast bikin.xwenaskirin, wek ku nivîskar gotiye.

Berevajî vê, yanî asteke bilind ji xwebaweriyê dê pîlanên me yên derûnî û dildariya me ya ji bo çalakiya erênî xurtir bike. Encama we dê nirxandina rêzdar ya me piştrast bike.

5 awayên boykotkirina xwe

Werin em pêşî li çend pêvajoyên ku di nav wan de xwebaweriya we xirabtir dibe binêrin.

Xwecezakirin û girêdayîbûna hestyarî

Dema ku tu ji xwe hez dikî, tu ji xeletiyên xwe fêr dibî û ji bo berdewamiyê teşwîq dikî.

Ez agahdarî dixwazim ku beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Ji ber vê yekê bi qamçiyê xwe nexe ber qamçiyan û ji ber ku te çiqas neheqî kiriye xwe sûcdar û îşkence bike. Ew ê nehêle ku hûn bêtir fêr bibin, lê ew ê hêdî hêdî we hilweşîne.

Eger hûn xelet in, qet nebe we hewl da, hûn wêrek in. Çêkirina xeletiyan bi qasî pîrozkirina serkeftinên xwe û serbilindbûna xwe, gihîştina armancekê û mînak pîrozkirin û xelatkirina xwe girîng e.

Xwe rexnekirin û gazindkirin

Dema ku hûn ji xwe hez dikin. , tu bi dengekî nerm bi xwe re dipeyivî, û dema ku dor tê rexnekirina xwe, tu vê yekê bi awayekî avaker dikî ne bi awayekî wêranker.

Em nikarin xwe ji rewşên ku em jê hez nakin an zehmetiyan, lê em dikarin awayê ku em bertek nîşanî wan didin biguhezînin. Ez pêşniyar dikim ku hûn rewşê qebûl bikin û bifikirin ka hevalek baş dê ji we re çi bêje ku hûn difikirin ku we kiriyexelet.

Herwiha, hay ji xwe hebin ku hûn çawa diaxivin da ku rê nedin heqareta xwe, giliyên berdewam û wî dengê nalîn ku dikare tê de be. tu.

Bêbawerî ji xwe

Dema ku tu ji xwe hez bikî, tu bala xwe didî naskirina xwe, bi meraq û sebir. Lêbelê, dîtiniyekê hebe ku hûn çiqas difikirin ku hûn dikarin biçin, armancên ku hûn difikirin ku bi şiyana we re hevaheng in destnîşan bikin.

Ev nayê wê wateyê ku hûn her gav rast in, lê heke dijwariyên we hebin, hûn fêr dibin. ji wan re xeletî û armanca xwe ji nû ve rast bikin. Hûn demên ku dikarin jiyana we dewlemend bikin, bêyî ku hûn rastî xetereyê bibin, tecrûbir dikin û dijîn.

Ji ber vê yekê ji bîr mekin ku bawerî ber bi kamilbûnê ve dibe. Heke hûn ji xwe bawer nakin, îhtîmal e ku hûn bala xwe didin xeletiyê û ji ber vê yekê, hûn ji armancên ku hûn dikarin bigihîjin direvin.

Berawirdkirina bi kesên din re

Taybetiyên me hene ku diyar dikin me û em wan ji bo diyarkirina fîzîka xwe, kesayeta xwe û tevgera xwe bikar tînin. Gava ku tu ji xwe hez dikî, tu xisletên xwe dipejirînî û ji pîvanên çandî û subjektîf ên ku wateya bedewiyê birêve dibin, wek nimûne, bêpar in.

Tu dizanî ku her kes cûda ye, ne çêtir û ne xirabtir e. Ji ber vê yekê, tiştê ku hûn lê digerin ev e ku hûn xwe bi xwe xweş hîs bikin, ji ber ku her yek ritm û taybetmendiyên xwe hene ku we dike ku hûn in.

Heke hûn in.gelek caran xwe bi yên din re didin ber hev, hem ji bo ku bibin serketî û hem jî ji bo ku zirarê bibînin, ew îhtîmal e ku ew xwe mîna ku li ser gerîdokek in. Ji ber vê yekê ew girêdayî ye ku kî li dora xwe ye an jî di moda de ye.

Narsîsîzm û nefret

Berevajî baweriya populer, evînê hem ji bo xwe û hem jî ji bo kesên din sînorên xwe hene. Divê di navbera tiştên ku hûn ji xwe hez dikin û tiştên ku hûn ji yên din dixwazin de hevsengiyek hebe.

Ez agahî dixwazim ku beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Dema ku ji ber xwehezkirina zêde û nehezkirina ji kesên din re hevsengiyek çêbibe, narsîsîzm û nefret derdikeve holê. Kesê bi narsîsîzmê bawer dike ku ew ji yên din bilindtir an çêtir e (egoîzm), difikire ku mafên wî ji yên din zêdetir in (egoîzm), û bawer dike ku her tişt li dora wî dizivire (egoîzm).

Lê belê, dema ku hûn tu hez dikî, tu xwe ji mirovên narsîsîst dûr dikî, ji bo xwe comerdî, îddîakar û berdêl digerî.

Çend gavên ku ji xwe hez bikin

Niha ku em dizanin çi dikare bandorê li kêmbûna we bike. -rûmet û hezkirin Ka em bibînin ka emê çi bikin da ku wê rojane baştir bikin.

Li pêbaweriyê negerin

Berî ku dest pê bikin, girîng e tiştek bingehîn bînin bîra xwe, lê em pir caran ji bîr dikin: Ne mimkûn e ku meriv her gav xwe ewle hîs bike.

Asta pêbaweriya me diguhere. Ji ber vê yekê, heman kes dikare pir hîs bikegava ku ew karê xewna xwe dibîne, bi xwe bawer e, û di heman demê de heke ji kar were derxistin, xwe tam dilteng dibe. Ev normal e.

Tu kes ji vê dînamîka hestyarî xilas nabe. Tewra mirovên serketî yên mîna lîstikvanên Hollywoodê li xwe mikur hatine ku di gelek caran de xwe wekî têkçûn hîs dikin! Ji ber vê yekê hewl nekin ku her gav ji xwe ewle û ewle bin. Meyla ev e ku her ku hûn vê jiyana bêdestûr bişopînin, hûn ê ewqas bêtir xwe bêbawer û xemgîn hîs bikin.

Gotûbêjên xwe yên neyînî rawestînin

Bi gotinên xirab ên li ser xwe re nekevin destê hev. alîkariya pêşxistina hezkirina xwe rojane bikin. Bikevin pratîka rawestandina ramanên wiha. Gelek caran, em dijminê xwe yê herî xirab in, ji ber ku, her çend kes bi gotinan me neêşîne jî, em dikarin wiya bikin.

Em dikarin di hişê xwe de girtî bimînin. Lêbelê, em ji bîr dikin ku em dikarin di her kêliyê de azad bibin, ji ber ku motîvasyon û amûrên vê yekê têne dayîn.

Fêm bikin

Fikrên me dikarin me ber bi gelek aliyan ve bibin, baş û xirab. Ji bo gelek kesan, ew xwezayî û hêsan xuya dike ku meriv tiştê herî xirab texmîn bike, zêde analîz bike, bigihîje encaman, an jî tewra pêşbîniya felaketan bike.

Ji ber vê yekê, ev xeletiyên ramanê ne tenê ji bo fikar û xwebaweriya kêm xefikek in, lê her weha sedemek neçarî kêmbûna xwebawerî û bêbextiyê ye.

Li ser hêza xwe ava bikin

Heke bandora civakî di awayê ku em motîvasyonên xwe çêdikin de rolek bilîze, em xetera ku bala xwe bidin ser deverên ku dibe ku xelatên meyên bêhempa negirin, dikişînin.

Heke em razemeniyê bikin, hemû enerjiya me ji bo peydakirina werzîşek, kariyerek an hetta rêyek jiyanê, hewce ye ku em piştrast bin ku ev hilbijartin têne kirin.

Ji ber vê yekê ew ne tenê bi bawerî û nirxên me yên bingehîn re, lê di heman demê de bi hêza me ya rastîn re jî li hev in.

Xwe-şehmkirinê bikin

Bê şik , yek ji awayên herî girîng ên mezinbûna hezkirina xwe bi çalakiya xwehezkirina xwe ye.

Em nikarin bi rastî ji xwe hez bikin ger em xwe lêborîn û dilovaniyê red bikin. Pêdivî ye ku meriv qebûl bike ku her mirovek têk diçe. Di têkoşîna xwe de hûn ne bi tenê ne.

Lê belê tevî van têkoşînan jî pêwîst e ku em cîhê xwehezkirinê bihêlin.

Bi spasdarî bijîn

Dilê spasdar ruhekî dilgeş tîne. Ji bo ku hûn şikirdar bin, bînin bîra xwe ku dilê şikirdar ji gotinê tiştên xweş an jî xwe-axaftina erênî zêdetir dike. Spaskirin rêyek e ku em cîhana me û fersendên tê de biceribînin.

Teknîkîyek ku ji hêla gelek pisporên tenduristiya derûnî ve wekî destpêkek ji bo mijûlbûna bi depresyonê tê bikar anîn.stres, nerêkûpêkbûna hestyarî, an depresyonê pratîka spasdariyê ye.

Ji ber vê yekê ev pratîk dibe alîkar ku hûn hişê xwe ji nû ve perwerde bikin da ku tiştê ku di jiyana rojane de erênî ye bibînin û qebûl bikin, her weha nirx bidin bereketên jiyanê û dilovaniya ku hatine dayîn û wergirtin. Ji hêla kesên din ve.

Awayê ku hûn bi xwe re dipeyivin kontrol bikin

Dema ku em dest pê bikin li awayê ku em bi xwe re danûstandinê dikin temaşe bikin, em dikarin awayê ku kesên din bi me re diaxivin fam bikin. Ger hûn tevahiya rojê li ser xeletiyên xwe bihizirin û xwe rexne bikin, dibe ku ew helwestek be ku yên din dubare bikin.

Herweha, mirov dê dest pê bikin ku bawer bikin ku hûn bi tevahî tiştê ku hûn dibêjin hûn in.

0> Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku em zexm bin dema ku kesek li me dixe an jî diêşîne, binihêrin ka em çawa bi hev re bi heman rengî tevdigerin û dest bi sererastkirinê bikin. Ji bo ku hûn dest bi guherandina vê şêwazê bikin, ya îdeal ew e ku hûn ji xwe re peyamên nû bibêjin ku xwebaweriya we xurt dike.

Fêm bikin

Hûn dikarin wan bi derûnî bibêjin, lê hûn dikarin bi danîna nîşanan jî ji xwe re bibin alîkar. li cihên xuya. "Ez bedew im", "Ez xwe wekî ku ez qebûl dikim", "Ez hêja me û ez her tiştî heq dikim" û hwd.

Bi vî rengî, hûn ê bibînin ku gava hûn dest bi guhertina nivîsara xwe bikin. , danûstendina we bi cîhana mayî re dê baştir bibe. Û ya herî baş, hûn ê xwe ewletir û aramtir hîs bikin.

Bala xwe bidin adetên xwe

Yek jiMifteyên herî girîng ên xwe-hezkirinê, lênihêrîna tenduristiya xwe û xweşkirina xweşiya me ye. Xwarina bi tendurist, werzîş, tetbîqkirina hin dîsîplînên ji bo rihetbûnê hin ji wan adetan in ku em dikarin ji xwe re çêtir derman bikin.

Û gava ku ev yek pêk hat, hûn ê bibînin ku yên ku nêzikî we dibin dê çawa heman dermankirinê bidin we.

“Na”, peyva efsûnî

Carna em ditirsin ku em bibêjin na ji tirsa ku em bên redkirin. Û dema ku em tiştên ku em naxwazin dikin, xwebaweriya me diêşe.

Heke hûn dixwazin di jiyana rojane de cesareta xwe zêde bikin, fêr bibin ku gava hûn bixwazin nerehetiya nabêjin derbas bikin.

Çêtir e ku hûn bi xwe re di aşitiyê de bin û rêz û hurmeta xwe biparêzin ji xiyanetkirina xwe ji bo ku hûn li pêşberî kesên din xuyangek xweş biparêzin.

Xwenasîn hezkirina xwe xurt dike

Eşkerebûna vê taybetmendiyê ji me re dibe alîkar ku em xwenasînekê bikin, ku wek peyv jî tê gotin ku em xwe nas bikin.

Eger em di derbarê xwenasînê de zelal bin, ew ê hêsantir be ku em xwe nas bikin. hêz û qelsiyên me; kêmasî û fezîletên me çi ne, ku em hişyar bibin û bizanibin ku divê em her roj çi çêtir bikin. Di dawiyê de, ev taybetmendiyên takekesî ne ku we yekta dikin.

Çareseriyên xwe saz bikin û bibin alîkar ku ji xwe hez bikin

Di jiyanê de, hûn hewce ne ku armancên we hebin, an bêtir, projeyek jiyanê bi