O meilė sau yra esminis žmogaus asmenybės vystymuisi, nes mokėjimas mylėti save įvairiais būdais sąlygoja mūsų elgesį. Skatinti jo kūrimą ir įtvirtinimą yra svarbi užduotis. Todėl susipažinkite su keliais principais, kaip jį įgyvendinti kasdieniame gyvenime!

Ką reiškia meilė sau

Apibrėžti meilės sau reikšmę nėra lengva užduotis. Jei atsiversime klasikinę ir dabartinę literatūrą šia tema, rasime daugybę konceptualizacijų ir nukrypimų šia tema.

Tokie garsūs autoriai kaip Volteras, Nyčė, Paskalis, Ruso, Espinosa ir kt. - tai tik keli iš tų, kurie įvairiais būdais teoriškai paaiškino, ką reiškia meilė sau.

Suprasti

Daugelyje šių paaiškinimų paprastai išskiriamos dvi meilės sau formos.

Vienas iš jų yra teigiamas ir nurodo, kad savigarba yra kažkas natūralaus ir žmogui būdingo. Kažkas, kas susiję su jo savireguliacijos ir savisaugos instinktu.

Kita vertus, yra ir neigiama meilė sau, kuri suteikia vietos tokiems jausmams kaip išdidumas, savanaudiškumas ir tuštybė.

Kas yra meilė sau psichologijoje

Psichologijoje meilė sau yra glaudžiai susijusi su meilės sau sąvoka. Šią sąvoką savo ruožtu pasitelkia ir aiškina daugiau filosofinių požiūrių. Apskritai psichologija meilę sau ir savigarbą sieja gana panašiai.

Apibendrinant galima teigti, kad šioje srityje abu terminai reiškia asmens savęs vertinimą ar įsivertinimą.

Meilės sau svarba

Knygos "Savigarba ir šeši jos ramsčiai" autorius Natanielis Brandenas (Nathaniel Branden) mano, kad nors pagrindinis savigarbos pagrindas susiformuoja vaikystėje ir paauglystėje. Tai reiškia, kad vėlesnių metų patirtis ir asmeninis darbas gali sustiprinti arba pakeisti mūsų afektyvų santykį su savimi.

Autoriaus nuomone, savigarba (aukšta ar žema) paprastai sukuria "save išpildančias pranašystes". Kitaip tariant, tai, kaip save suvokiame, lemia asmeninė patirtis.

Todėl ši patirtis sąlygoja mūsų mintis, kurios, savo ruožtu, paskatins mus atlikti vieną ar kitą veiksmą. Šių veiksmų rezultatas sustiprins (arba sukurs, jei tai nesuderinama) mūsų asmeninius įsitikinimus, kurie vėlgi sąlygoja mūsų mintis, veiksmus ir t. t., ir t. t., ir pan.

Būtent čia ir slypi pasiekto meilės sau lygio svarba:

Žemas (neigiamas) savigarbos lygis sukelti minčių apie savigarbą; tai paskatins sau žalingą elgesį (savigraužą arba elgesio slopinimą).

Vadinasi, jie patvirtins pirminius įsitikinimus apie žemą savivertę, t. y., kaip teigia autorius, save išpildančią pranašystę.

Priešingai, t. y. aukštas savivertės lygis Jis sustiprins mūsų mąstymo schemas ir valią imtis teigiamų veiksmų. Jo rezultatai patvirtins mūsų pagarbų savęs vertinimą.

5 būdai, kaip save boikotuoti

Pirmiausia apžvelkime keletą procesų, kuriais blogėja jūsų savivertė.

Savęs baudimas ir emocinė priklausomybė

Kai mylite save, mokotės iš savo klaidų ir esate skatinami nesustoti.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Taigi nesibaiminkite savęs batu kaltindami save ir kankindami save dėl to, kaip klydote. Tai nepadės jums išmokti daugiau, bet po truputį jus sunaikins.

Jei klystate, bent jau bandėte, esate drąsus. Klysti yra taip pat svarbu, kaip ir džiaugtis savo sėkme ir didžiuotis savimi, pasiekus tikslą ir, pvz.

Savikritika ir skundimasis

Kai mylite save, kalbate su savimi švelniu tonu, o kai reikia save kritikuoti, tai darote konstruktyviai, o ne destruktyviai.

Negalime išvengti situacijų, kurios mums nepatinka, ar sunkumų, tačiau galime pakeisti savo reakciją į jas. Rekomenduoju susitaikyti su situacija ir pagalvoti, ką geras draugas jums pasakytų apie tai, ką, jūsų manymu, padarėte ne taip.

Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip kalbate, kad nepasiduotumėte savęs įžeidinėjimui, nuolatiniam skundimuisi ir tam kankinančiam balsui, kuris gali būti jumyse.

Pasitikėjimas savimi

Kai mylite save, daug dėmesio skiriate savęs pažinimui, smalsumui ir kantrybei. Tačiau turite viziją, kaip toli, jūsų manymu, galite nueiti, išsikeliate tikslus, kurie, jūsų manymu, atitinka jūsų galimybes.

Tai nereiškia, kad visada esate teisus, bet jei susiduriate su sunkumais, mokotės iš savo klaidos ir koreguojate savo tikslą. Jūs patiriate ir išgyvenate akimirkas, galinčias praturtinti jūsų gyvenimą, nekeliant jokio realaus pavojaus.

Taigi nepamirškite, kad pasitikėjimas veda į tobulumą. Jei nepasitikite savimi, tikėtina, kad kreipsite dėmesį į klaidas ir dėl to bėgsite nuo tikslų, kuriuos galite pasiekti.

Palyginimas su kitais

Turime savybes, kurios mus apibūdina, ir jomis apibūdiname savo kūno sudėjimą, asmenybę ir elgesį. Kai mylite save, pripažįstate savo savybes ir esate laisvi nuo kultūrinių ir subjektyvių standartų, kurie lemia, pavyzdžiui, grožio reikšmę.

Jūs žinote, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas, nei geresnis, nei blogesnis. Vadinasi, tai, ko siekiate, yra gerai jaustis, nes kiekvienas turi savo ritmą ir savybes, dėl kurių jis yra toks, koks yra.

Jei esate linkęs lyginti save su kitais, tiek nugalėti, tiek nuskriausti, tikėtina, kad jausitės lyg ant kalnelių. Taigi priklausomai nuo to, kas yra aplinkui ar kas madinga.

Narcisizmas ir neapykanta

Priešingai paplitusiai nuomonei, meilė turi ribas tiek sau, tiek kitiems. Turi būti pusiausvyra tarp to, ką mylite patys, ir to, ko norite iš kitų.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Kai dėl meilės sau pertekliaus ir meilės kitiems trūkumo atsiranda disbalansas, atsiranda narcisizmas ir neapykanta. Narcisizmu sergantis žmogus mano, kad yra pranašesnis ar geresnis už kitus (egoizmas), mano, kad turi daugiau teisių nei kiti (egoizmas), ir mano, kad viskas sukasi aplink jį (egoizmas).

Tačiau kai mylite save, atsiribojate nuo narciziškų žmonių, siekiate dosnumo, tvirtumo ir abipusiškumo.

Keletas žingsnių, kaip pamilti save

Dabar, kai jau žinome, kas gali turėti įtakos jūsų savigarbos ir meilės sau trūkumui, pažiūrėkime, ką daryti, kad kasdien jį pagerintumėte.

Nustokite siekti pasitikėjimo savimi

Prieš pradedant svarbu prisiminti kai ką esminio, bet dažnai pamirštamo: neįmanoma visada pasitikėti savimi.

Mūsų pasitikėjimo savimi lygis svyruoja. Taigi tas pats žmogus gali labai pasitikėti savimi, kai randa svajonių darbą, ir tuo pat metu jaustis visiškai prislėgtas, jei jį atleidžia iš darbo. Tai normalu.

Niekas neišvengia šios emocinės dinamikos. Net sėkmingi žmonės, pavyzdžiui, Holivudo aktorės, yra prisipažinę, kad ne kartą jautėsi esą nesėkmingi! Taigi nesistenkite visą laiką pasitikėti savimi ir būti tikri. Pastebima tendencija, kad kuo labiau sieksite šio neliečiamo gyvenimo, tuo labiau jausitės nesaugūs ir liūdni.

Sustabdykite neigiamą vidinį šnekėjimą

Ėjimas koja kojon su blogais teiginiais apie save nepadeda kasdien ugdyti meilės sau. Įgykite praktikos nutraukti tokias mintis. Dažnai patys sau esame didžiausi priešai būtent todėl, kad net jei niekas mūsų nežeidžia žodžiais, mes patys sugebame tai padaryti.

Galime būti savo minčių kaliniais, tačiau pamirštame, kad bet kada galime išsilaisvinti, jei turime tam motyvacijos ir priemonių.

Suprasti

Mūsų mintys gali nuvesti mus įvairiomis kryptimis - tiek geromis, tiek blogomis. Daugeliui atrodo natūralu ir lengva manyti blogiausia, per daug analizuoti, daryti skubotas išvadas ar net numatyti katastrofas.

Tokiu būdu šios mąstymo klaidos yra ne tik nerimo ir žemos savivertės spąstai, bet ir neišvengiama menkos savivertės ir nelaimingumo priežastis.

Sukurkite savo stipriąsias puses

Jei socialinė įtaka daro įtaką mūsų motyvacijai, rizikuojame sutelkti dėmesį į sritis, kurios gali neatitikti mūsų unikalių gabumų.

Jei visas jėgas skiriame sportui, karjerai ar net gyvenimo keliui, turime užtikrinti, kad šie pasirinkimai.

Tegul jie atitinka ne tik mūsų pagrindinius įsitikinimus ir vertybes, bet ir mūsų tikrąsias stipriąsias puses.

Praktika gailestis sau

Be abejo, vienas svarbiausių būdų augti meilėje sau yra užuojauta sau.

Negalime iš tiesų mylėti savęs, jei atsisakome sau atleisti ir atjausti. Būtina pripažinti, kad kiekvienas žmogus patiria nesėkmę. Jūs nesate vienišas savo kovose.

Tačiau nepaisant šių sunkumų, būtina palikti vietos užuojautai sau.

Gyvenkite su dėkingumu

Dėkinga širdis suteikia džiaugsmingą dvasią. Norėdami ugdyti dėkingumą, atminkite, kad dėkinga širdis daro daugiau nei tik kalba gražius dalykus ar užsiima pozityviu vidiniu kalbėjimu. Dėkingumas - tai mūsų pasaulio ir jame esančių galimybių išgyvenimo būdas.

Daugelio psichikos sveikatos specialistų naudojamas metodas, kuriuo pradedama kovoti su stresu, emocinės reguliacijos sutrikimais ar depresija, yra dėkingumo praktika.

Todėl ši praktika padeda iš naujo išmokyti savo protą matyti ir priimti tai, kas kasdieniniame gyvenime yra teigiama, taip pat vertinti gyvenimo palaiminimus ir kitų žmonių teikiamą ir gaunamą gerumą.

Patikrinkite, kaip kalbate su savimi

Kai pradedame stebėti, kaip bendraujame su savimi, galime suprasti, kaip su mumis bendrauja kiti. Jei visą dieną praleidžiate svarstydami savo trūkumus ir kritikuodami save, tokį požiūrį gali pakartoti ir kiti.

Be to, žmonės pradės tikėti, kad esate visiškai toks, kokį apie save sakote.

Štai kodėl taip svarbu būti tvirtiems, kai kas nors mus užsipuola ar skaudina, peržiūrėti, kaip panašiai elgiamės su savimi, ir pradėti koreguoti. Norint pradėti keisti šią schemą, idealu pradėti sakyti sau naujas žinutes, stiprinančias savigarbą.

Suprasti

Juos galite sakyti mintyse, bet taip pat galite sau padėti ir matomose vietose pasikabinę ženklus: "Aš esu gražus", "Aš priimu save tokį, koks esu", "Aš turiu vertę ir esu visko vertas" ir pan.

Tokiu būdu pastebėsite, kad pradėjus keisti savo scenarijų, pagerės jūsų bendravimas su likusiu pasauliu. O geriausia, kad jausitės saugiau ir ramiau.

Rūpinkitės savo įpročiais

Vienas iš svarbiausių meilės sau raktų - rūpintis savo sveikata ir puoselėti gerą savijautą. Sveikai maitintis, sportuoti, laikytis tam tikros disciplinos ir atsipalaiduoti - tai tik keletas įpročių, kuriuos galime išsiugdyti, kad geriau elgtumėmės su savimi.

Kai taip nutiks, pamatysite, kad tie, kurie į jus kreipiasi, elgsis su jumis taip pat.

"Ne" - stebuklingas žodis

Kartais bijome pasakyti "ne", bijodami būti atstumti. O kai darome tai, ko nenorime, nukenčia mūsų savivertė.

Jei norite padidinti savo drąsą kasdieniame gyvenime, išmokite įveikti nepatogumą sakyti "ne", kai norite.

Geriau būti santarvėje su savimi ir išlaikyti pagarbą bei savigarbą, nei išduoti save, kad palaikytumėte gerą išvaizdą prieš kitus.

Savęs pažinimas stiprina meilę sau

Aiškiai suvokdami šią savybę, galime remtis savęs pažinimu, kuris, kaip sakoma, yra savęs pažinimas.

Jei turėsime aiškų savęs pažinimą, bus lengviau aptikti savo silpnąsias ir stipriąsias puses; kokios yra mūsų ydos ir dorybės, jas įsisąmoninti ir žinoti, ką turėtume kasdien tobulinti. Galiausiai būtent šios individualios savybės daro jus unikalų.

Nustatykite rezoliucijas ir padėkite mylėti save

Gyvenime reikia turėti tikslus, tiksliau, gyvenimo projektą su labai aiškiai apibrėžtais tikslais.

Nustatykite trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus; Tai leis jums jaustis gerai.

Tikslai didina savivertę, nes pasiekiame užsibrėžtus tikslus, todėl meilė sau auga, kai matote, kad galite pasiekti tai, ką užsibrėžėte.

Atleiskite sau

Kartais esame sau per daug griežti ir linkę save griežtai teisti. Turėtume žinoti, kad būdami žmonės bet kada gyvenime galime padaryti klaidų.

Žmonės, kuriems pavyksta susikurti savigarbą, pripažįsta savo klaidas, stengiasi jas ištaisyti ir, svarbiausia, mokosi.

Pirmenybę teikite savo poreikiams, o ne norams

Mylėti vienas kitą nereiškia, kad turėtume viskuo pasitenkinti. Žmonės taip pat veikia vadovaudamiesi impulsais, todėl svarbu išmokti savo poreikius užgožti troškimais.

Susitelkdami į tai, ko jums reikia, galite išstumti impulsyvias mintis, kurios nėra naudingos jūsų psichinei sveikatai.

Informuotumo didinimas

Norint stiprinti ar didinti savigarbą ir meilę sau, labai svarbu suvokti savo veiksmus; tai, kaip elgiamės, mokytis atpažinti, ką jaučiame, ką galvojame ir ko norime.

Sąmoningumas padės jums aiškiai suvokti, ko norite ir kas jums padeda gerai jaustis. Jis taip pat neleis jums daryti to, ko nori kiti.

Atspindėti

Niekas nėra atsakingas už tai, kad užbaigtų tai, ko trūksta kam nors kitam. Tiesą sakant, tik jūs turite atrasti save ir veikti pagal tai, ką jaučiate. Taigi pasistenkite išpildyti turimas vertybes, taip pat padirbėkite prie klausymosi ir savigarbos stiprinimo.

Tik taip sukursite sveikus santykius, per kuriuos galėsite tapti asmeniu, kuris tikrai myli ir yra mylimas be priklausomybių.

Meilės sau pusiausvyra tarp emocijų ir savigarbos

Svarbu paminėti, kad nors mes priimame save tokius, kokie esame, tai nereiškia, kad nėra asmenybės bruožų, kuriuos reikėtų tobulinti.Svarbu tai, kad mokame juos atpažinti iš savo suvokimo, kad galėtume su jais dirbti ir juos tobulinti.Kai žmogus iš tikrųjų myli save, tai yra todėl, kad jis atrado pusiausvyrą tarp savo emocijų ir savęs.savigarba.

Dėl to ši būsena pasireiškia ilgalaikiu geros savijautos pojūčiu. Dėl to asmuo vertina save, gerbia save, tampa laimingesnis ir jaučiasi saugus įvairiuose gyvenimo scenarijuose.

Paskutinės mintys apie meilę sau

Kaip jau minėjome, meilė sau yra asmeninė ir emocinė konstrukcija. Mylėti save - tai padėti gerus pamatus šeimoje ir savo asmeniniame tobulėjime per visą gyvenimą.

Kadangi yra žmonių, kurie nesiskaito su šiais ramsčiais arba kuriems tiesiog sunku mylėti save tokius, kokie jie yra, kviečiame kreiptis profesionalios pagalbos, jei tai jūsų atvejis. Kita vertus, jei jūsų troškimas yra dirbti stiprinant meilė sau kito asmens, mūsų internetiniuose psichoanalizės kursuose dirba puikūs specialistai, kurie gali padėti jums įgyti tam reikalingų priemonių. .