O любовь к себе является основополагающим для развития личности человека, поскольку умение любить себя обуславливает наше поведение в различных аспектах. Способствовать его формированию и укреплению - важная задача. Поэтому ознакомьтесь с некоторыми принципами, чтобы реализовать его в своей повседневной жизни!

Что означает любовь к себе

Определить значение любви к себе - задача не из легких. Если мы обратимся к классической и современной литературе по этому вопросу, то найдем множество концептуализаций и отступлений от темы.

Известные авторы, такие как Вольтер, Ницше, Паскаль, Руссо, Эспиноза и другие, - лишь некоторые из тех, кто по-разному теоретизировал, что такое любовь к себе.

Понять

Во многих из этих объяснений обычно проводится различие между двумя формами любви к себе.

Один из них позитивный и относится к самооценке как к чему-то естественному и присущему человеку, связанному с инстинктом саморегуляции и сохранения.

С другой стороны, существует негативное самолюбие, которое дает место таким чувствам, как гордость, эгоизм и тщеславие.

Что такое любовь к себе в психологии

В психологии самолюбие тесно связано с понятием любви к себе. Это понятие, в свою очередь, используется и объясняется более философскими подходами. В целом, психология связывает самолюбие и самооценку довольно похожим образом.

В заключение следует отметить, что в данной области оба термина означают оценку или мнение человека о себе.

Важность любви к себе

Натаниэль Бранден, автор книги "Самооценка и ее шесть столпов", считает, что хотя основная база самооценки создается в детстве и юности, то есть опыт и личная работа в более поздние годы могут усилить или изменить то, как мы аффективно относимся к себе.

По мнению автора, самооценка (высокая или низкая) имеет тенденцию порождать "самоисполняющиеся пророчества". Другими словами, представление о себе определяется личным опытом.

Таким образом, этот опыт обуславливает наши мысли, которые, в свою очередь, побуждают нас совершать те или иные действия. Результат этих действий укрепляет (или создает, если это противоречиво) наши личные убеждения, которые, опять же, обуславливают наши мысли, действия, и так далее, и тому подобное.

Именно в этом и заключается важность достигнутого уровня любви к себе:

Низкий (негативный) уровень самооценки приводят нас к мыслям о самоуничижении; это порождает поведение, которое вредит нам самим (самобичевание или торможение поведения).

Следовательно, они подтвердят первоначальные убеждения о низкой самооценке, самоисполняющееся пророчество, как утверждает автор.

Наоборот, т.е. высокий уровень самооценки Он укрепит наши ментальные схемы и нашу волю к позитивным действиям. Его результат подтвердит нашу уважительную оценку себя.

5 способов самобойкотирования

Давайте сначала рассмотрим несколько процессов, в результате которых ухудшается ваша самооценка.

Самонаказание и эмоциональная зависимость

Когда вы любите себя, вы учитесь на своих ошибках и получаете стимул идти дальше.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Поэтому не хлещите себя плетью, обвиняя и мучая себя за то, как вы были неправы. Это не заставит вас учиться дальше, но мало-помалу уничтожит вас.

Если вы ошибаетесь, по крайней мере, вы пытались, вы смелый. Совершать ошибки так же важно, как и праздновать свои успехи и чувствовать гордость за себя, достигнув цели и, например, отпраздновав и наградив себя.

Самокритика и жалобы

Когда вы любите себя, вы говорите с собой в мягком тоне, а когда дело доходит до критики, вы делаете это в конструктивном, а не деструктивном ключе.

Мы не можем избежать прохождения через ситуации, которые нам не нравятся, или трудности, но мы можем изменить то, как мы на них реагируем. Я рекомендую вам принять ситуацию и подумать о том, что хороший друг сказал бы вам о том, что, по вашему мнению, вы сделали неправильно.

Кроме того, следите за тем, как вы говорите, чтобы не поддаться самобичеванию, постоянным жалобам и тому мучительному голосу, который может быть в вас.

Уверенность в себе

Когда вы любите себя, вы уделяете внимание тому, чтобы узнать себя, с любопытством и терпением. При этом вы имеете представление о том, как далеко, по вашему мнению, вы можете продвинуться, ставя цели, которые, как вы считаете, соответствуют вашим способностям.

Это не означает, что вы всегда правы, но если у вас возникают трудности, вы учитесь на своей ошибке и корректируете свою цель. Вы переживаете и проживаете моменты, которые могут обогатить вашу жизнь, не подвергаясь реальной опасности.

Поэтому помните, что уверенность ведет к совершенству. Если вы не доверяете себе, то, скорее всего, вы будете обращать внимание на ошибки и, следовательно, убегать от целей, которых вы можете достичь.

Сравнение с другими

У нас есть качества, которые определяют нас, и мы используем их для описания нашего телосложения, нашей личности и нашего поведения. Когда вы любите себя, вы принимаете свои качества и освобождаетесь от культурных и субъективных стандартов, которые определяют, например, значение красоты.

Вы знаете, что все люди разные, ни лучше, ни хуже. Следовательно, то, к чему вы стремитесь, - это чувствовать себя хорошо, потому что у каждого человека есть свои ритмы и качества, которые делают его таким, какой он есть.

Если вы склонны сравнивать себя с другими, как с победителями, так и с проигравшими, вы, скорее всего, будете чувствовать себя как на американских горках. То есть в зависимости от того, кто рядом или что в моде.

Нарциссизм и ненависть

Вопреки распространенному мнению, любовь имеет границы, как к себе, так и к другим. Должен быть баланс между тем, что вы любите сами, и тем, чего вы хотите от других.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Когда возникает дисбаланс из-за избытка любви к себе и дефицита любви к другим, возникают нарциссизм и ненависть. Человек с нарциссизмом считает себя выше или лучше других (эгоизм), думает, что у него больше прав, чем у других (эгоизм), и считает, что все вращается вокруг него (эгоизм).

Однако, когда вы любите себя, вы отдаляетесь от нарциссических людей, добиваясь для себя щедрости, напористости и взаимности.

Некоторые шаги к любви к себе

Теперь, когда мы знаем, что может влиять на отсутствие у вас чувства собственного достоинства и любви к себе, давайте посмотрим, что нужно делать для ежедневного улучшения ситуации.

Перестаньте стремиться к уверенности

Прежде чем начать, важно вспомнить нечто фундаментальное, но о чем мы часто забываем: невозможно всегда чувствовать себя уверенно.

Так, один и тот же человек может чувствовать себя очень уверенно, когда находит работу своей мечты, и в то же время испытывать полную депрессию, если его увольняют. Это нормально.

Никто не избежал этой эмоциональной динамики. Даже успешные люди, такие как голливудские актрисы, признаются, что неоднократно чувствовали себя неудачниками! Поэтому не пытайтесь быть уверенным в себе и все время быть уверенным. Тенденция такова, что чем больше вы будете стремиться к такой неприкасаемой жизни, тем более неуверенным и печальным вы будете себя чувствовать.

Остановите свою негативную внутреннюю болтовню

Хождение рука об руку с плохими высказываниями о себе не поможет вам ежедневно развивать любовь к себе. Наладьте практику прерывания подобных мыслей. Мы часто являемся своими злейшими врагами именно потому, что, даже если никто не ранит нас словами, мы способны это сделать.

Мы можем быть пленниками собственного разума, но забываем, что в любой момент можем вырваться на свободу, имея для этого мотивацию и инструменты.

Понять

Наши мысли могут вести нас в разных направлениях, хороших и плохих. Для многих кажется естественным и легким предполагать худшее, чрезмерно анализировать, делать поспешные выводы или даже предвидеть катастрофы.

Таким образом, эти ошибки в мышлении являются ловушкой не только для тревоги и низкой самооценки, но и неизбежной причиной низкой самооценки и несчастья.

Развивайте свои сильные стороны

Если социальное влияние играет роль в том, как мы формируем наши мотивы, мы рискуем направить свое внимание на те области, которые, возможно, не соответствуют нашим уникальным дарам.

Если мы вкладываем все свои силы в занятия спортом, карьеру или даже жизненный путь, мы должны быть уверены, что этот выбор будет правильным.

Поэтому пусть они будут согласованы не только с нашими основными убеждениями и ценностями, но и с нашими истинными сильными сторонами.

Практикуйте жалость к себе

Без сомнения, один из самых важных способов развития любви к себе - это сострадание к себе.

Мы не можем по-настоящему любить себя, если отказываем себе в прощении и сострадании. Необходимо признать, что каждый человек терпит поражение. Вы не одиноки в своей борьбе.

Однако, несмотря на эти трудности, крайне важно оставлять место для сострадания к себе.

Живите с благодарностью

Благодарное сердце приносит радостное настроение. Чтобы проявить благодарность, помните, что благодарное сердце делает больше, чем просто говорит приятные вещи или занимается позитивным внутренним общением. Благодарность - это способ восприятия нашего мира и возможностей в нем.

Техника, используемая многими специалистами в области психического здоровья в качестве отправной точки для борьбы со стрессом, эмоциональной дисрегуляцией или депрессией, - это практика благодарности.

Таким образом, эта практика помогает переучить свой ум видеть и принимать позитивное в повседневной жизни, а также ценить благословения жизни и доброту, предлагаемую и получаемую другими людьми.

Проверьте, как вы разговариваете с собой

Когда мы начинаем наблюдать за тем, как мы общаемся с собой, мы можем понять, как с нами общаются другие. Если вы целый день размышляете о своих недостатках и критикуете себя, это может стать примером для других.

Более того, люди начнут верить, что вы полностью соответствуете тому, что говорите о себе.

Вот почему так важно проявить твердость, когда кто-то нападает или обижает нас, проанализировать, как мы относимся к себе подобным образом, и начать вносить коррективы. Чтобы начать менять эту схему, идеально начать говорить себе новые сообщения, которые укрепят вашу самооценку.

Понять

Вы можете произносить их мысленно, но вы также можете помочь себе, повесив таблички на видных местах: "Я красива", "Я принимаю себя такой, какая я есть", "Я имею ценность и заслуживаю всего" и так далее.

Таким образом, вы обнаружите, что когда вы начнете менять свой собственный сценарий, ваше общение с остальным миром улучшится. И самое главное, вы будете чувствовать себя более уверенно и спокойно.

Позаботьтесь о своих привычках

Один из важнейших ключей к любви к себе - забота о своем здоровье и укрепление благополучия. Здоровое питание, физические упражнения, дисциплина и расслабление - вот некоторые из привычек, которые мы можем выработать, чтобы относиться к себе лучше.

И когда это произойдет, вы увидите, как те, кто подходит к вам, будут относиться к вам так же.

"Нет", волшебное слово

Иногда мы боимся сказать "нет" из-за страха быть отвергнутыми. А когда мы делаем то, чего не хотим, страдает наша самооценка.

Если вы хотите повысить свою смелость в повседневной жизни, научитесь преодолевать дискомфорт, когда вам хочется сказать "нет".

Лучше быть в мире с самим собой и сохранять уважение и самоуважение, чем предавать себя, чтобы сохранить хороший внешний вид перед другими.

Самопознание укрепляет любовь к себе

Ясность в отношении этой характеристики помогает нам иметь ссылку на самопознание, которое, как гласит само слово, заключается в познании себя.

Если у нас есть ясность в самопознании, нам будет легче обнаружить свои слабые и сильные стороны; каковы наши недостатки и достоинства, осознать их и знать, что нам следует улучшать каждый день. В конечном итоге, именно эти индивидуальные характеристики делают вас уникальным.

Устанавливайте резолюции и помогайте самолюбию

В жизни у человека должны быть цели, а точнее, жизненный проект с очень четко очерченными задачами.

Ставьте перед собой краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели; это позволит вам чувствовать себя хорошо.

Цели повышают самооценку по мере достижения поставленных целей; поэтому самолюбие растет, когда вы видите, что можете достичь того, что наметили.

Простить себя

Иногда мы слишком строги к себе и склонны сурово судить себя. Мы должны знать, что как люди мы можем совершать ошибки в любое время нашей жизни.

Люди, которым удалось сформировать чувство собственного достоинства, признают свои ошибки, стремятся к их устранению и, что самое главное, учатся.

Отдавайте предпочтение своим потребностям, а не желаниям

Любовь друг к другу не означает, что мы должны удовлетворять себя во всем. Люди также действуют под влиянием импульсов, и важно научиться преобладать над своими потребностями и желаниями.

Сосредоточившись на том, что вам нужно, вы сможете отогнать импульсивные мысли, которые не полезны для вашего психического здоровья.

Создать осведомленность

Для формирования или повышения самооценки и любви к себе очень важно осознавать свои действия; в том, как мы поступаем, учиться распознавать, что мы чувствуем, думаем и хотим.

Мышление поможет вам четко осознать, чего вы хотите и что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Оно также не позволит вам делать то, что хотят другие.

Отражение

Никто не несет ответственности за то, чего не хватает другому. На самом деле, вы сами должны найти себя и действовать в соответствии с тем, что чувствуете. Поэтому постарайтесь реализовать те ценности, которые у вас есть, а также работайте над тем, чтобы слушать и повышать самооценку.

Только так вы сможете создать здоровые отношения, благодаря которым вы сможете стать человеком, который действительно любит и любим без зависимостей.

Балансирование любви к себе между эмоциями и самооценкой

Важно отметить, что хотя мы принимаем себя такими, какие мы есть, это не означает, что в нашей личности нет характеристик, которые нам нужно улучшить. Важно то, что мы знаем, как распознать их в нашем собственном восприятии, чтобы работать над ними и иметь возможность улучшить их. Когда человек действительно достигает любви к себе, это потому, что он нашел баланс между своими эмоциями и своимсамооценка.

В результате это состояние проявляется в длительном ощущении благополучия, в результате человек ценит себя, уважает себя, становится счастливее и чувствует себя уверенно в различных жизненных сценариях.

Последние мысли о любви к себе

Как мы уже говорили, любовь к себе - это личная и эмоциональная конструкция. Любовь к себе состоит в том, чтобы заложить хороший фундамент в семье и в своем личном развитии на протяжении всей жизни.

Поскольку есть люди, которые не рассчитывали на эти столпы или которым просто трудно любить себя такими, какие они есть, мы приглашаем вас обратиться за профессиональной помощью, если это ваш случай. С другой стороны, если ваше желание - работать для укрепления любовь к себе другого человека, в нашем онлайн-курсе психоанализа работают отличные специалисты, которые помогут вам приобрести необходимые инструменты для этого .