The kujipenda ni msingi kwa ajili ya maendeleo ya utu wa mwanadamu, kwa sababu kujua jinsi ya kujipenda huweka tabia zetu kwa njia kadhaa. Kuhimiza ujenzi na uimarishaji wake ni kazi muhimu. Kwa hivyo, angalia baadhi ya kanuni za kuitumia katika maisha yako ya kila siku!

Kujipenda kunamaanisha nini

Kufafanua maana ya kujipenda si kazi rahisi. Tukigeukia fasihi ya kitambo na ya sasa kuhusu mada hii, tunaweza kupata dhana nyingi na tofauti kuhusu mada.

Waandishi maarufu kama vile Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza n.k. ni baadhi tu ya wale ambao wamenadharia kwa njia tofauti maana ya kujipenda.

Elewa

Katika mengi ya maelezo haya, kwa kawaida tofauti hufanywa kati ya aina mbili za kujipenda.

Mmoja wao ni chanya na anaweza kurejelea kujistahi kama kitu cha asili na cha asili kwa wanadamu. Kitu kinachohusiana na silika yako ya kujidhibiti na uhifadhi.

Kwa upande mwingine, kuna kujipenda hasi, kunakotoa nafasi kwa hisia kama vile kiburi, ubinafsi na ubatili.

Kujipenda ni nini katika saikolojia

Katika saikolojia, kujipenda kunahusiana kwa karibu na dhana ya kujipenda. Dhana hii, kwa upande wake, inachukuliwa faida na kuelezewa na mbinu za kifalsafa zaidi. Kwa ujumla, saikolojia inahusiana na upendo.malengo yaliyoainishwa vyema.

Weka malengo ya muda mfupi, wa kati na mrefu; Hii itakuruhusu kujisikia vizuri kujihusu.

Malengo huongeza kujithamini tunapofikia malengo yetu tuliyoweka; kwa hiyo, kujipenda hukua unapoona kwamba unaweza kufikia kile ulichokusudia.

Jisamehe

Wakati mwingine tunajisumbua sana na huwa tunajihukumu kwa ukali kupita kiasi. Ni lazima tujue kwamba, kama wanadamu, tunaweza kufanya makosa wakati wowote wa maisha yetu.

Watu wanaoweza kujijengea heshima hutambua makosa yao, hujaribu kuyatatua na kujifunza kutoka kwa yale muhimu zaidi.

Tanguliza mahitaji yako kuliko matamanio yako

Kupendana haimaanishi kwamba tujiridhishe kwa kila jambo. Binadamu pia hutenda kwa msukumo na ni muhimu ujifunze kuweka mahitaji yako juu ya matamanio yako.

Kwa kukaa makini na kile unachohitaji, unaweza kuzuia mawazo ya msukumo ambayo si ya afya kwa afya yako ya akili.

Kujenga ufahamu

Ili kujenga au kuongeza kujithamini na kujithamini, ni muhimu sana kufahamu matendo yetu; kwa jinsi tunavyotenda, kujifunza kutambua kile tunachohisi, kufikiri na kutaka.

Ufahamu utakusaidia kuwa wazi kuhusu kile unachotaka na unachofanya.Kujisikia vizuri. Kwa kuongeza, itakuzuia kufanya kile ambacho wengine wanataka.

Tafakari

Hakuna aliye na jukumu la kukamilisha kile ambacho mtu mwingine hana. Kwa kweli, ni juu yako kujitafuta na kutenda kulingana na jinsi unavyohisi. Kwa hivyo, jaribu kutimiza maadili uliyo nayo, pamoja na kufanya kazi ili kusikiliza na kujenga kujistahi.

Ni kwa njia hii tu utaweza kuzalisha mahusiano yenye afya, ambayo kupitia kwayo unaweza kuwa mtu anayependa kweli. na ambaye anapendwa bila kutegemea .

Kusawazisha kujithamini kati ya hisia na kujithamini

Ni muhimu kutaja kwamba, ingawa tunajikubali jinsi tulivyo, hii haimaanishi kwamba kuna hakuna sifa za utu wetu ambazo tunahitaji kuboresha. La muhimu ni kwamba tunajua jinsi ya kuzitambua kutokana na mtazamo wetu ili kuzifanyia kazi na kuweza kuziboresha.Mtu anapofikia kujipenda, ni kwa sababu amepata uwiano kati ya hisia zake na hisia zake. kujithamini.

Kwa njia hii, hali hii inajidhihirisha kwa maana ya muda mrefu ya ustawi. Matokeo yake, watu wanajithamini, wanajiheshimu, wanakuwa na furaha na kujisikia salama katika hali tofauti za maisha.

Mawazo ya mwisho juu ya kujipenda

Kama tulivyosema, kujipenda ni jambo la kibinafsi na la mtu binafsi. ujenzi wa kihisia. Ikiwa upendo unajumuisha kuweka msingi mzuri katika familia na katika maendeleo ya kibinafsi ya mtumaisha.

Kwa sababu kuna watu ambao hawajategemea nguzo hizi au wanaona vigumu kujipenda jinsi walivyo, tunakualika utafute usaidizi wa kitaalamu kama hii ndiyo kesi yako. Kwa upande mwingine, ikiwa nia yako ni kujitahidi kuimarisha kujipenda kwa mtu mwingine, katika kozi yetu ya mtandaoni ya uchanganuzi wa kisaikolojia tuna wataalamu bora ambao wanaweza kukusaidia kupata zana zinazohitajika kwa hili .

Kuhitimisha, katika eneo hilo, maneno yote mawili yanarejelea tathmini au makadirio ambayo mtu anayo yeye mwenyewe.

Umuhimu wa upendo

5>

Nathaniel Branden, mwandishi wa kitabu "Kujithamini na nguzo zake sita" anazingatia kwamba, ingawa msingi mkuu wa kujithamini umeundwa wakati wa utoto na ujana. Hiyo ni, uzoefu na kazi ya kibinafsi katika miaka ya baadaye inaweza kuimarisha au kurekebisha jinsi tunavyohusiana sisi wenyewe. Kwa maneno mengine, mtazamo tulionao sisi wenyewe huamuliwa na uzoefu wa kibinafsi.

Kwa hivyo, uzoefu huu huweka mawazo yetu ambayo, kwa upande wake, yatatuongoza kufanya kitendo kimoja au kingine. Matokeo ya vitendo hivi yataimarisha (au kuunda, ikiwa ni kinyume) imani zetu za kibinafsi ambazo, tena, zitaweka mawazo yetu, vitendo, nk. na kadhalika.

Hapa ndipo penye umuhimu wa kiwango cha kujistahi kilichopatikana:

Viwango vya chini (hasi) vya kujithamini vinatuongoza kuwa na mawazo. ya kujithamini; hii itazalisha tabia ambazo zina madhara kwetu wenyewe (kujisusia au kuzuia tabia).kujitambua, kama ilivyoelezwa na mwandishi.

Kinyume chake, yaani, kiwango cha juu cha kujithamini kitaimarisha mipango yetu ya kiakili na utayari wetu wa kuchukua hatua chanya. Matokeo yako yatathibitisha tathmini ya heshima kwetu.

Njia 5 za kujigomea

Hebu kwanza tuangalie michakato kadhaa ambayo kwayo kujistahi kwako kunazidi kuwa mbaya.

Kujiadhibu mwenyewe. na utegemezi wa kihisia

Unapojipenda, unajifunza kutokana na makosa yako na unahimizwa kuendelea.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchunguzi wa Saikolojia .

Kwa hivyo usijichape kwa mjeledi ukijilaumu na kujitesa kwa jinsi ulivyokosea. Haitakufanya ujifunze zaidi, lakini itakuangamiza polepole.

Ikiwa umekosea, angalau ulijaribu, wewe ni jasiri. Kufanya makosa ni muhimu sawa na kusherehekea mafanikio yako na kujiona fahari, kufikia lengo na, kwa mfano, kusherehekea na kujithawabisha.

Kujikosoa na kulalamika

Unapojipenda. , unajisemea kwa sauti ya upole, na linapokuja suala la kujikosoa, unafanya hivyo kwa njia ya kujenga badala ya kuharibu.

Hatuwezi kuepuka kupitia hali tusiyopenda au magumu, lakini tunaweza kubadilisha jinsi tunavyoyachukulia. Ninapendekeza ukubali hali hiyo na ufikirie kile ambacho rafiki mzuri angekuambia kuhusu kile unachofikiri ulifanyamakosa.

Pia, jihadhari na jinsi unavyozungumza ili usipe nafasi ya kujitukana, kulalamika mara kwa mara na sauti hiyo ya kuudhi inayoweza kuwa ndani. wewe.

Kutojiamini

Unapojipenda, unazingatia kujitambua, kwa udadisi na subira. Hata hivyo, kuwa na maono ya umbali unaofikiri unaweza kufika, ukiweka malengo ambayo unadhani yanaendana na uwezo wako.

Hii haimaanishi kuwa wewe ni sahihi kila wakati, bali ukiwa na matatizo, unajifunza. kutoka kwao. kosa na urekebishe lengo lako. Unapitia na kuishi nyakati ambazo zinaweza kuboresha maisha yako, bila kuwa katika hatari halisi.

Kwa hivyo kumbuka kuwa kujiamini kunaongoza kwenye ukamilifu. Ikiwa hujiamini, kuna uwezekano kwamba unazingatia kosa na, kwa hivyo, unakimbia malengo ambayo unaweza kufikia.

Kulinganisha na wengine

Tuna sifa zinazofafanua. sisi na tunazitumia kuelezea umbile letu, utu wetu na tabia zetu. Unapojipenda, unakubali sifa zako na huna viwango vya kitamaduni na vya kibinafsi vinavyoongoza maana ya uzuri, kwa mfano.

Unajua kwamba kila mtu ni tofauti, si bora au mbaya zaidi. Kwa hivyo, unachotafuta ni kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, kwa sababu kila moja ina midundo na sifa zake zinazokufanya kuwa wewe.

Ikiwa utafanya hivyo.mara nyingi hujilinganisha na wengine, ili kuwa washindi na kudhuriwa, wana uwezekano wa kuhisi kana kwamba wako kwenye roller coaster. Kwa hivyo inategemea ni nani aliye karibu au kile kilicho katika mtindo.

Narcissism and Hate

Kinyume na imani maarufu, upendo una mipaka, kwako mwenyewe na kwa wengine. Lazima kuwe na uwiano kati ya kile unachojipenda mwenyewe na kile unachotaka kutoka kwa wengine.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Kunapotokea kutokuwa na usawa kwa sababu ya kujipenda kupita kiasi na kukosa upendo kwa wengine, maneno ya kejeli na chuki hutokea. Mtu mwenye narcisism anaamini kwamba yeye ni bora au bora kuliko wengine ( egoism ), anajiona kuwa ana haki zaidi kuliko wengine ( egoism ), na anaamini kwamba kila kitu kinamzunguka yeye ( egoism )

Hata hivyo, wakati wewe ikiwa unapenda, unaishia kujitenga na watu waropokaji, kutafuta ukarimu, uthubutu na usawa kwa ajili yako.

Baadhi ya hatua za kujipenda

Sasa kwa kuwa tunajua nini kinaweza kuathiri ukosefu wako wa ubinafsi. -heshima na upendo Hebu tuone nini cha kufanya ili kuiboresha kila siku.

Acha kutafuta kujiamini

Kabla ya kuanza, ni muhimu kukumbuka jambo la msingi, lakini ambalo mara nyingi tunasahau: Haiwezekani kujiamini kila wakati.

Kiwango chetu cha kujiamini kinabadilikabadilika. Kwa hivyo, mtu huyo huyo anaweza kuhisi sanakujiamini anapopata kazi ya ndoto yake, na wakati huo huo anahisi huzuni ikiwa atafukuzwa kazi. Hii ni kawaida.

Hakuna anayeepuka mienendo hii ya kihisia. Hata watu waliofanikiwa kama vile waigizaji wa kike wa Hollywood wamekiri kujisikia kuwa wameshindwa mara nyingi! Kwa hivyo usijaribu kujiamini na kujiamini kila wakati. Mwelekeo ni kwamba kadiri unavyofuatilia maisha haya yasiyoweza kuguswa, ndivyo utakavyozidi kukosa usalama na huzuni. kusaidia kukuza kujipenda kila siku. Ingia katika mazoea ya kuacha mawazo kama hayo. Mara nyingi, sisi wenyewe ni adui wetu mbaya zaidi kwa sababu, hata kama hakuna mtu anayetuumiza kwa maneno, tunaweza kufanya hivyo.

Tunaweza kuwekwa wafungwa katika akili zetu wenyewe. Hata hivyo, tunasahau kwamba tunaweza kujinasua wakati wowote, kutokana na motisha na zana za kufanya hivyo.

Elewa

Mawazo yetu yanaweza kutuongoza katika pande nyingi, nzuri na mbaya. Kwa wengi, inaonekana kawaida na rahisi kudhani mbaya zaidi, kuchanganua kupita kiasi, kukimbilia hitimisho, au hata kutarajia majanga.

Kwa hivyo, makosa haya ya kufikiri ni mtego sio tu kwa wasiwasi na kujistahi, lakini pia. sababu isiyoepukika ya kujistahi chini na kutokuwa na furaha.

Jenga juu ya uwezo wako

Iwapo ushawishi wa kijamii una jukumu katika jinsi tunavyounda ari yetu, tuna hatari ya kuelekeza mawazo yetu kwenye maeneo ambayo huenda hayaheshimu zawadi zetu za kipekee. kuwekeza, nguvu zetu zote katika harakati za mchezo, taaluma au hata njia ya maisha, tunahitaji kuhakikisha kwamba chaguzi hizi zinafanywa.

Ili ziambatane sio tu na imani na maadili yetu msingi, bali pia na uwezo wetu wa kweli.

Jizoeze kujihurumia

Bila shaka , mojawapo ya njia muhimu zaidi za kukua katika kujipenda ni kupitia tendo la kujihurumia.

Hatuwezi kujipenda wenyewe ikiwa tunajinyima msamaha na huruma. Ni lazima kukubali kwamba kila mwanadamu anashindwa. Hauko peke yako katika mapambano yako.

Hata hivyo, licha ya mapambano haya, ni muhimu tuache nafasi ya kujihurumia.

Ishi kwa shukrani

Moyo wa shukrani. huleta moyo wa furaha. Ili kuonyesha shukrani, kumbuka kwamba moyo wenye shukrani hufanya zaidi ya kusema mambo mazuri au kujieleza vizuri. Shukrani ni njia ya kufurahia ulimwengu wetu na fursa ndani yake.

Mbinu inayotumiwa na wataalamu wengi wa afya ya akili kama sehemu ya kuanzia ya kukabiliana na mfadhaiko.msongo wa mawazo, kudhoofika kihisia, au mfadhaiko ni mazoezi ya kushukuru.

Kwa hivyo mazoezi haya husaidia kurejesha akili yako kuona na kukubali kile ambacho ni chanya katika maisha ya kila siku, na pia kuthamini baraka za maisha na fadhili zinazotolewa na kupokewa. na wengine.

Angalia jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe

Tunapoanza kutazama jinsi tunavyowasiliana na sisi wenyewe, tunaweza kuelewa jinsi wengine wanavyozungumza nasi. Ikiwa unatumia siku nzima kuchungulia makosa yako na kujikosoa, inaweza kuwa tabia ambayo wengine watairudia.

Zaidi ya hayo, watu wataanza kuamini kuwa wewe ni kama unavyosema. 0>Ndiyo maana ni muhimu sana kuwa thabiti mtu anapotupiga au kutuumiza, pitia jinsi tunavyochukuliana sawa na kuanza kufanya marekebisho. Ili kuanza kubadilisha muundo huu, bora ni kuanza kujiambia ujumbe mpya unaoimarisha kujithamini kwako.

Fahamu

Unaweza kuyasema kiakili, lakini pia unaweza kujisaidia kwa kuweka ishara. katika maeneo yanayoonekana. "Mimi ni mrembo", "Ninajikubali jinsi nilivyo", "Ninastahili na ninastahili kila kitu", na kadhalika.

Kwa njia hiyo, utaona kwamba unapoanza kubadilisha hati yako mwenyewe. , mawasiliano yako na mataifa mengine yataboreka. Na bora zaidi, utajisikia salama na utulivu zaidi.

Tunza tabia zako

Moja yaFunguo muhimu zaidi za kujipenda ni kutunza afya zetu na kusitawisha ustawi wetu. Kula kiafya, kufanya mazoezi, kufanya mazoezi ya nidhamu ili kujistarehesha ni baadhi ya tabia ambazo tunaweza kuzijenga ili kujitibu vyema.

Na ikitokea hivyo, utaona jinsi wale wanaokukaribia watakavyokupa matibabu sawa.

“Hapana”, neno la uchawi

Wakati fulani tunaogopa kusema hapana kwa kuogopa kukataliwa. Na tunapofanya mambo tusiyoyataka, kujistahi kwetu kunateseka.

Ikiwa unataka kuongeza ujasiri wako katika maisha ya kila siku, jifunze kuondokana na usumbufu wa kusema hapana unapotaka.

Ni bora kuwa na amani na wewe mwenyewe na kudumisha heshima na kujithamini kuliko kujisaliti ili kudumisha mwonekano mzuri mbele ya wengine.

Kujitambua huimarisha kujipenda

Kuwa wazi juu ya tabia hii hutusaidia kuwa na marejeleo ya kujijua, ambayo, kama neno linavyosema, ni kujijua wenyewe.

Ikiwa tutakuwa wazi juu ya kujijua, itakuwa rahisi kugundua. nguvu na udhaifu wetu; ni nini kasoro na fadhila zetu, ili kuongeza ufahamu na kujua nini tunapaswa kuboresha kila siku. Hatimaye, ni sifa hizi za kibinafsi zinazokufanya uwe wa kipekee.

Weka maazimio na usaidie kujipenda

Katika maisha, unahitaji kuwa na malengo, au tuseme, mradi wa maisha na