O zelfliefde is fundamenteel voor de ontwikkeling van de persoonlijkheid van de mens, omdat weten hoe je van jezelf kunt houden ons gedrag op verschillende manieren bepaalt. De opbouw en consolidatie ervan aanmoedigen is een belangrijke taak. Bekijk daarom enkele principes om het in je dagelijks leven te oefenen!

Wat betekent zelfliefde

Het definiëren van de betekenis van zelfliefde is geen gemakkelijke taak. Als we ons wenden tot de klassieke en actuele literatuur over dit onderwerp, vinden we meerdere conceptualiseringen en uitweidingen over dit onderwerp.

Bekende auteurs als Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Espinosa enz. zijn slechts enkelen van hen die op verschillende manieren hebben getheoretiseerd wat zelfliefde betekent.

Begrijpen

In veel van deze verklaringen wordt meestal een onderscheid gemaakt tussen twee vormen van zelfliefde.

Eén daarvan is positief en zou verwijzen naar zelfrespect als iets natuurlijks en intrinsieks aan de mens. Iets dat verband houdt met zijn instinct van zelfregulering en behoud.

Anderzijds is er negatieve eigenliefde, die ruimte maakt voor gevoelens als trots, egoïsme en ijdelheid.

Wat is zelfliefde in de psychologie

In de psychologie is eigenliefde nauw verwant aan het begrip liefde voor zichzelf. Dit begrip wordt op zijn beurt benut en verklaard door meer filosofische benaderingen. In het algemeen brengt de psychologie eigenliefde en eigenwaarde op vrij vergelijkbare manieren met elkaar in verband.

Kortom, in het veld verwijzen beide termen naar iemands evaluatie of inschatting van zichzelf.

Het belang van zelfliefde

Nathaniel Branden, auteur van het boek "Self-esteem and its six pillars" is van mening dat, hoewel de belangrijkste basis van het gevoel van eigenwaarde wordt gecreëerd tijdens de kindertijd en de adolescentie, ervaringen en persoonlijk werk tijdens latere jaren kunnen versterken of wijzigen hoe wij ons affectief tot onszelf verhouden.

Voor de auteur heeft zelfwaardering (hoog of laag) de neiging om "self-fulfilling prophecies" te genereren. Met andere woorden, het beeld dat wij van onszelf hebben wordt bepaald door persoonlijke ervaringen.

Daarom conditioneren deze ervaringen onze gedachten, die ons op hun beurt aanzetten tot een of andere handeling. Het resultaat van deze handelingen zal onze persoonlijke overtuigingen versterken (of creëren, in geval van ongerijmdheid), die weer onze gedachten, handelingen, enzovoort conditioneren.

Hierin ligt precies het belang van het bereikte niveau van zelfliefde:

Lage (negatieve) niveaus van eigenwaarde leiden tot gedachten over eigenwaarde; dit zal gedragingen genereren die schadelijk zijn voor onszelf (zelfboycot of remming van gedragingen).

Bijgevolg zullen zij de oorspronkelijke overtuigingen van een laag zelfbeeld bevestigen, de self-fulfilling prophecy, zoals de auteur stelt.

Het tegenovergestelde, d.w.z. een hoog niveau van eigenwaarde Het zal onze mentale schema's en onze wil tot positieve actie versterken. De uitkomst ervan zal onze respectvolle evaluatie van onszelf bevestigen.

5 manieren om jezelf te boycotten

Laten we eerst kijken naar verschillende processen waardoor je gevoel van eigenwaarde verslechtert.

Zelfbestraffing en emotionele afhankelijkheid

Als je van jezelf houdt, leer je van je fouten en word je aangemoedigd om door te gaan.

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .

Dus geef jezelf geen zweepslag door jezelf de schuld te geven en jezelf te martelen voor hoe fout je was. Dat zal je niet meer leren, maar het zal je beetje bij beetje vernietigen.

Als je het mis hebt, heb je het tenminste geprobeerd, je bent dapper. Fouten maken is net zo belangrijk als je successen vieren en je trots voelen op jezelf door een doel te bereiken en bijvoorbeeld jezelf te vieren en te belonen.

Zelfkritiek en klagen

Als je van jezelf houdt, spreek je op een zachte toon tegen jezelf en als het gaat om kritiek op jezelf, doe je dat eerder op een constructieve dan op een destructieve manier.

We kunnen niet voorkomen dat we situaties meemaken die we niet leuk of moeilijk vinden, maar we kunnen wel de manier veranderen waarop we erop reageren. Ik raad je aan de situatie te accepteren en na te denken over wat een goede vriend tegen je zou zeggen over wat je denkt dat je verkeerd hebt gedaan.

Wees je ook bewust van hoe je spreekt, zodat je niet toegeeft aan zelfbelediging, voortdurend klagen en die martelende stem die in je kan zitten.

Zelfvertrouwen

Wanneer je van jezelf houdt, besteed je aandacht aan het leren kennen van jezelf, met nieuwsgierigheid en geduld. Je hebt echter een visie over hoe ver je denkt te kunnen gaan, waarbij je doelen stelt die volgens jou in overeenstemming zijn met je vermogen.

Dit betekent niet dat je altijd gelijk hebt, maar dat je bij moeilijkheden leert van je fout en je doel bijstelt. Je beleeft en ervaart momenten die je leven kunnen verrijken, zonder echt gevaar te lopen.

Onthoud dus dat vertrouwen leidt tot perfectie. Als je jezelf wantrouwt, zul je waarschijnlijk op fouten letten en daardoor weglopen van doelen die je kunt bereiken.

Vergelijking met anderen

We hebben kwaliteiten die ons definiëren en we gebruiken ze om onze lichaamsbouw, onze persoonlijkheid en ons gedrag te beschrijven. Als je van jezelf houdt, accepteer je je kwaliteiten en ben je vrij van culturele en subjectieve normen die bijvoorbeeld de betekenis van schoonheid bepalen.

Je weet dat ieder mens anders is, niet beter of slechter. Wat je dus zoekt is je goed te voelen over jezelf, want iedereen heeft zijn eigen ritme en eigenschappen die hem maken tot wie hij is.

Als je de neiging hebt jezelf te vergelijken met anderen, zowel om te winnen als om te worden benadeeld, zul je waarschijnlijk het gevoel hebben dat je in een achtbaan zit. Dus afhankelijk van wie er in de buurt is of wat er in de mode is.

Narcisme en haat

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft liefde grenzen, zowel voor jezelf als voor anderen. Er moet een evenwicht zijn tussen wat je van jezelf houdt en wat je van anderen wilt.

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .

Wanneer er een onevenwicht is door een overmaat aan eigenliefde en een tekort aan liefde voor anderen, ontstaan narcisme en haat. De persoon met narcisme gelooft superieur of beter te zijn dan anderen (egoïsme), denkt dat hij meer rechten heeft dan anderen (egoïsme) en gelooft dat alles om hem draait (egoïsme).

Maar als je van jezelf houdt, neem je uiteindelijk afstand van narcistische mensen en zoek je voor jezelf vrijgevigheid, assertiviteit en wederkerigheid.

Enkele stappen om van jezelf te houden

Nu we weten wat je gebrek aan eigenwaarde en zelfliefde kan beïnvloeden, laten we eens kijken wat je kunt doen om het dagelijks te verbeteren.

Stop met het zoeken naar vertrouwen

Alvorens te beginnen is het belangrijk iets fundamenteels te onthouden, wat we vaak vergeten: het is onmogelijk je altijd zelfverzekerd te voelen.

Ons vertrouwensniveau fluctueert. Zo kan dezelfde persoon zich heel zelfverzekerd voelen als hij zijn droombaan vindt en zich tegelijkertijd totaal depressief voelen als hij ontslagen wordt. Dat is normaal.

Niemand ontsnapt aan deze emotionele dynamiek. Zelfs succesvolle mensen zoals Hollywood-actrices hebben bekend zich vaak een mislukkeling te voelen! Probeer dus niet altijd zelfverzekerd en zeker van jezelf te zijn. De tendens is dat hoe meer je dit onaantastbare leven nastreeft, hoe onzekerder en verdrietiger je je zult voelen.

Stop je negatieve interne geklets

Hand in hand lopen met slechte uitspraken over jezelf helpt je niet om dagelijks zelfliefde te ontwikkelen. Krijg de oefening om dit soort gedachten te onderbreken. We zijn vaak onze eigen ergste vijand, juist omdat, ook al kwetst niemand ons met woorden, we daar wel toe in staat zijn.

We kunnen gevangenen zijn in onze eigen geest, maar we vergeten dat we op elk moment kunnen losbreken, met de motivatie en het gereedschap om dat te doen.

Begrijpen

Onze gedachten kunnen ons in vele richtingen leiden, goede en slechte. Voor velen lijkt het natuurlijk en gemakkelijk om van het ergste uit te gaan, te veel te analyseren, overhaaste conclusies te trekken of zelfs rampen te voorzien.

Zo zijn deze denkfouten niet alleen een valkuil voor angst en weinig zelfvertrouwen, maar ook een onvermijdelijke oorzaak van weinig zelfvertrouwen en ongelukkig zijn.

Uw sterke punten uitbouwen

Als sociale invloed een rol speelt in hoe we onze motivaties vormgeven, lopen we het risico dat we onze aandacht richten op gebieden die misschien niet onze unieke gaven eer aandoen.

Als we al onze energie steken in het nastreven van een sport, een carrière of zelfs een levenspad, moeten we ervoor zorgen dat die keuzes...

Laat ze daarom niet alleen afgestemd zijn op onze kernovertuigingen en -waarden, maar ook op onze ware sterke punten.

Oefen zelfmedelijden

Zonder twijfel is een van de belangrijkste manieren om te groeien in zelfliefde de daad van zelfcompassie.

We kunnen niet echt van onszelf houden als we onszelf vergeving en mededogen ontzeggen. We moeten toegeven dat ieder mens faalt. Je bent niet alleen in je strijd.

Maar ondanks deze moeilijkheden is het noodzakelijk dat we ruimte laten voor zelfcompassie.

Leef met dankbaarheid

Een dankbaar hart brengt een vreugdevolle geest met zich mee. Om dankbaarheid te oefenen, mag je niet vergeten dat het dankbare hart meer doet dan aardige dingen zeggen of positieve innerlijke gesprekken voeren. Dankbaarheid is een manier om onze wereld en de mogelijkheden daarin te ervaren.

Een techniek die door veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg wordt gebruikt als uitgangspunt voor het omgaan met stress, emotionele ontregeling of depressie is de beoefening van dankbaarheid.

Daarom helpt deze praktijk om je geest opnieuw te trainen om het positieve in het dagelijks leven te zien en te aanvaarden, en om de zegeningen van het leven en de vriendelijkheid die anderen bieden en ontvangen, te waarderen.

Controleer de manier waarop je tegen jezelf praat

Als we beginnen te observeren hoe we met onszelf communiceren, kunnen we begrijpen hoe anderen met ons praten. Als je de hele dag doorgaat met herkauwen van je fouten en jezelf bekritiseren, kan dit een houding zijn die anderen zullen herhalen.

Bovendien zullen mensen gaan geloven dat je helemaal bent wat je over jezelf zegt.

Daarom is het zo belangrijk om streng te zijn wanneer iemand ons mishandelt of pijn doet, te bekijken hoe we onszelf op een soortgelijke manier behandelen en te beginnen met aanpassingen. Om te beginnen dit schema te veranderen, is het ideaal om jezelf nieuwe boodschappen te vertellen die je gevoel van eigenwaarde versterken.

Begrijpen

Je kunt ze mentaal zeggen, maar je kunt jezelf ook helpen door op zichtbare plaatsen bordjes op te hangen: "Ik ben mooi", "Ik accepteer mezelf zoals ik ben", "Ik heb waarde en ik verdien alles", enzovoort.

Op die manier zul je merken dat wanneer je je eigen script begint te veranderen, je communicatie met de rest van de wereld zal verbeteren. En het beste van alles is dat je je zekerder en serener zult voelen.

Zorg voor je gewoontes

Een van de belangrijkste sleutels tot zelfliefde is voor onze gezondheid te zorgen en ons welzijn te cultiveren. Gezond eten, sporten, enige discipline aan de dag leggen om te ontspannen zijn enkele van de gewoonten die we kunnen ontwikkelen om onszelf beter te behandelen.

En als dat gebeurt, zul je zien hoe degenen die je benaderen je dezelfde behandeling zullen geven.

"Nee", het magische woord

Soms zijn we bang om nee te zeggen uit angst om afgewezen te worden. En als we dingen doen die we niet willen doen, lijdt onze eigenwaarde daaronder.

Als je je moed in het dagelijks leven wilt vergroten, leer dan het ongemak te overwinnen om nee te zeggen als je dat wilt.

Het is beter vrede met jezelf te hebben en respect en eigenwaarde te behouden dan jezelf te verraden om er voor anderen goed uit te zien.

Zelfkennis versterkt zelfliefde

Duidelijkheid over deze eigenschap helpt ons om een verwijzing te hebben naar zelfkennis , wat, zoals het woord zegt, het kennen van onszelf is.

Als we duidelijkheid hebben over zelfkennis, zal het gemakkelijker zijn om onze zwakheden en sterke punten te ontdekken; wat onze fouten en deugden zijn, ze bewust te maken en te weten wat we elke dag moeten verbeteren. Uiteindelijk zijn het deze individuele eigenschappen die je uniek maken.

Besluiten nemen en zelfliefde bevorderen

In het leven moet men doelen hebben, of liever, een levensproject met zeer duidelijk omlijnde doelstellingen.

Stel doelen op korte, middellange en lange termijn; zo kun je je goed voelen over jezelf.

Doelen vergroten het gevoel van eigenwaarde als we onze gestelde doelen bereiken; daarom groeit de eigenliefde als je ziet dat je kunt bereiken wat je wilt doen.

Vergeef jezelf

Soms zijn we te streng voor onszelf en hebben we de neiging onszelf hard te beoordelen. We moeten weten dat we als mens op elk moment in ons leven fouten kunnen maken.

Mensen die erin slagen eigenwaarde op te bouwen, erkennen hun fouten, proberen ze op te lossen en leren vooral.

Geef voorrang aan uw behoeften en niet aan uw wensen

Van elkaar houden betekent niet dat we onszelf in alles tevreden moeten stellen. De mens handelt ook op impulsen en het is belangrijk dat je leert je behoeften boven je verlangens te stellen.

Door gericht te blijven op wat je nodig hebt, kun je impulsieve gedachten die niet gezond zijn voor je geestelijke gezondheid wegdrukken.

Bewustwording creëren

Om eigenwaarde en zelfliefde op te bouwen of te vergroten is het heel belangrijk dat we ons bewust zijn van ons handelen; in de manier waarop we handelen, leren herkennen wat we voelen, denken en willen.

Mindfulness zal je helpen duidelijk te zijn over wat je wilt en wat je een goed gevoel geeft. Het zal je er ook van weerhouden te doen wat anderen willen.

Reflecteren

Niemand heeft de verantwoordelijkheid om aan te vullen wat iemand anders mist. In feite is het aan jou om jezelf te vinden en te handelen naar wat je voelt. Probeer dus de waarden die je hebt te vervullen, en werk ook aan het luisteren en het opbouwen van eigenwaarde.

Alleen op die manier zul je gezonde relaties genereren, waardoor je een persoon kunt zijn die werkelijk liefheeft en bemind wordt zonder afhankelijkheden.

Zelfliefde balanceren tussen emoties en eigenwaarde

Het is belangrijk te vermelden dat we onszelf weliswaar accepteren zoals we zijn, maar dat dit niet betekent dat er geen kenmerken van onze persoonlijkheid zijn die we moeten verbeteren.Wat belangrijk is, is dat we ze vanuit onze eigen waarneming weten te herkennen om eraan te werken en ze te kunnen verbeteren.Wanneer iemand werkelijk zelfliefde bereikt, is dat omdat hij een evenwicht heeft gevonden tussen zijn emoties en zijneigenwaarde.

Als gevolg daarvan manifesteert deze toestand zich in een langdurig gevoel van welzijn. De persoon waardeert zichzelf, respecteert zichzelf, wordt gelukkiger en voelt zich veilig in verschillende scenario's van het leven.

Laatste gedachten over zelfliefde

Zoals wij reeds zeiden, is zelfliefde een persoonlijke en emotionele constructie. Zichzelf liefhebben bestaat uit het leggen van een goede basis in het gezin en in de eigen persoonlijke ontwikkeling gedurende het hele leven.

Omdat er mensen zijn die niet op deze pijlers hebben gerekend of het gewoon moeilijk vinden om van zichzelf te houden zoals ze zijn, nodigen wij u uit om professionele hulp te zoeken als dit uw geval is. Aan de andere kant, als het uw wens is om te werken aan de versterking van zelfliefde van een andere persoon, in onze online psychoanalyse cursus hebben we uitstekende professionals die u kunnen helpen de nodige instrumenten te verwerven voor deze .