Việc yêu bản thân là nền tảng cho sự phát triển nhân cách của con người, bởi vì biết cách yêu bản thân sẽ điều chỉnh hành vi của chúng ta theo nhiều cách. Khuyến khích xây dựng và củng cố nó là một nhiệm vụ quan trọng. Vì vậy, hãy tham khảo một số nguyên tắc để thực hiện nó trong cuộc sống hàng ngày của bạn!

Yêu bản thân nghĩa là gì

Xác định ý nghĩa của yêu bản thân không phải là một việc dễ dàng. Nếu chuyển sang các tài liệu cổ điển và hiện tại về chủ đề này, chúng ta có thể tìm thấy nhiều khái niệm hóa và lạc đề về chủ đề này.

Các tác giả nổi tiếng như Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza, v.v. chỉ là một số trong số những người đã đưa ra giả thuyết theo những cách khác nhau về ý nghĩa của tình yêu bản thân.

Hiểu

Trong nhiều cách giải thích này, thường có sự khác biệt giữa hai hình thức yêu bản thân.

Một trong số đó là tích cực và đề cập đến lòng tự trọng như một điều gì đó tự nhiên và nội tại đối với con người. Điều gì đó liên quan đến bản năng tự điều chỉnh và bảo tồn của bạn.

Mặt khác, có sự tự ái tiêu cực, tạo điều kiện cho những cảm xúc như kiêu hãnh, ích kỷ và phù phiếm.

Yêu bản thân trong tâm lý học là gì

Trong tâm lý học, yêu bản thân có liên quan chặt chẽ với khái niệm yêu bản thân. Đến lượt nó, khái niệm này được lợi dụng và giải thích bằng nhiều cách tiếp cận triết học hơn. Nói chung, tâm lý học liên quan đến tình yêu-các mục tiêu được vạch ra rất rõ ràng.

Đặt ra các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn; Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.

Các mục tiêu nâng cao lòng tự trọng khi chúng ta đạt được các mục tiêu đã đề ra; do đó, lòng tự ái sẽ lớn lên khi bạn thấy rằng mình có thể đạt được những gì mình đã đặt ra.

Hãy tha thứ cho bản thân

Đôi khi chúng ta rất khắt khe với bản thân và có xu hướng đánh giá bản thân quá khắt khe. Chúng ta phải biết rằng, là con người, chúng ta có thể phạm sai lầm bất cứ lúc nào trong cuộc đời.

Những người cố gắng xây dựng lòng tự trọng sẽ nhận ra sai lầm của mình, cố gắng giải quyết chúng và học hỏi từ những sai lầm quan trọng nhất.

Ưu tiên nhu cầu của bạn hơn mong muốn của bạn

Yêu nhau không có nghĩa là chúng ta phải thỏa mãn bản thân trong mọi thứ. Con người cũng hành động theo sự bốc đồng và điều quan trọng là bạn phải học cách đặt nhu cầu của mình lên trên mong muốn.

Bằng cách tập trung vào những gì bạn cần, bạn có thể tránh được những suy nghĩ bốc đồng không tốt cho sức khỏe tinh thần của mình.

Tạo nhận thức

Để xây dựng hoặc tăng cường lòng tự trọng và lòng tự trọng, điều rất quan trọng là phải nhận thức được hành động của mình; trong cách chúng ta hành động, học cách nhận ra những gì chúng ta cảm thấy, suy nghĩ và mong muốn.

Nhận thức sẽ giúp bạn hiểu rõ những gì bạn muốn và những gì bạn làmCám thấy tốt. Ngoài ra, nó sẽ ngăn cản bạn làm những gì người khác muốn.

Suy ngẫm

Không ai có trách nhiệm hoàn thành những gì người khác còn thiếu. Trên thực tế, việc tìm lại chính mình và hành động theo cảm xúc của bạn là tùy thuộc vào bạn. Vì vậy, hãy cố gắng hoàn thành những giá trị mà bạn có, bên cạnh việc cố gắng lắng nghe và xây dựng lòng tự trọng.

Chỉ bằng cách này, bạn mới tạo dựng được những mối quan hệ lành mạnh, qua đó bạn có thể trở thành một người biết yêu thương thực sự và là người được yêu thương không phụ thuộc .

Cân bằng lòng tự trọng giữa cảm xúc và lòng tự trọng

Điều quan trọng cần đề cập là, mặc dù chúng ta chấp nhận con người thật của mình, nhưng điều đó không có nghĩa là không có không có đặc điểm nào trong tính cách của chúng ta mà chúng ta cần phải cải thiện. Điều quan trọng là chúng ta biết nhìn nhận chúng từ nhận thức của chính mình để từ đó mà khắc phục, cải thiện. lòng tự trọng.

Bằng cách này, trạng thái này thể hiện ở cảm giác hạnh phúc kéo dài. Kết quả là mọi người đánh giá cao bản thân, tôn trọng bản thân, trở nên hạnh phúc hơn và cảm thấy an toàn trong các tình huống khác nhau của cuộc sống.

Suy nghĩ cuối cùng về tình yêu bản thân

Như chúng ta đã nói, tình yêu bản thân là vấn đề cá nhân và xây dựng tình cảm. Nếu tình yêu bao gồm việc thiết lập một nền tảng tốt trong gia đình và sự phát triển cá nhân của chính mìnhcuộc sống.

Bởi vì có những người không tin tưởng vào những trụ cột này hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy khó yêu bản thân mình, chúng tôi mời bạn tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu đây là trường hợp của bạn. Mặt khác, nếu mong muốn của bạn là hướng tới việc củng cố lòng yêu bản thân của người khác, thì trong khóa học phân tâm học trực tuyến của chúng tôi, chúng tôi có các chuyên gia xuất sắc có thể giúp bạn có được các công cụ cần thiết cho việc này .

Kết luận, trong lĩnh vực này, cả hai thuật ngữ đều đề cập đến sự đánh giá hoặc ước tính mà một người có về chính mình.

Tầm quan trọng của tình yêu thương

Nathaniel Branden, tác giả cuốn sách “Lòng tự trọng và sáu trụ cột của nó” cho rằng, mặc dù nền tảng chính của lòng tự trọng được hình thành trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Nghĩa là, kinh nghiệm và công việc cá nhân trong những năm sau này có thể củng cố hoặc sửa đổi cách chúng ta liên hệ với bản thân một cách tình cảm.

Đối với tác giả, lòng tự trọng (cao hay thấp) có xu hướng tạo ra “những lời tiên tri tự ứng nghiệm”. Nói cách khác, nhận thức mà chúng ta có về bản thân được xác định bởi trải nghiệm cá nhân.

Do đó, những trải nghiệm này tạo điều kiện cho suy nghĩ của chúng ta, từ đó dẫn dắt chúng ta thực hiện hành động này hay hành động khác. Kết quả của những hành động này sẽ củng cố (hoặc tạo ra, trong trường hợp không phù hợp) niềm tin cá nhân của chúng ta, một lần nữa, sẽ chi phối suy nghĩ, hành động của chúng ta, v.v. v.v.

Chính xác thì tầm quan trọng của mức độ tự trọng đạt được nằm ở đây:

Mức độ tự trọng thấp (tiêu cực) khiến chúng ta có những suy nghĩ lòng tự trọng ; điều này sẽ tạo ra những hành vi có hại cho bản thân (tự tẩy chay hoặc ức chế hành vi).

Kết quả là họ sẽ xác nhận niềm tin ban đầu về lòng tự trọng thấp, lời tiên tritự nhận thức, như tác giả đã nêu.

Ngược lại, lòng tự trọng ở mức độ cao sẽ củng cố các kế hoạch tinh thần và sự sẵn sàng hành động tích cực của chúng ta. Kết quả của bạn sẽ xác nhận đánh giá tôn trọng của chúng tôi.

5 cách tẩy chay bản thân

Trước tiên, hãy xem xét một số quá trình khiến lòng tự trọng của bạn xấu đi.

Tự trừng phạt và sự phụ thuộc về cảm xúc

Khi bạn yêu chính mình, bạn sẽ học được từ những sai lầm của mình và được khuyến khích tiếp tục.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Vì vậy, đừng tự trách mình bằng roi quất và hành hạ bản thân vì đã làm sai nhiều như thế nào. Nó sẽ không khiến bạn học hỏi được nhiều hơn mà sẽ từ từ hủy hoại bạn.

Nếu bạn sai, thì ít nhất bạn đã cố gắng, bạn đã dũng cảm. Phạm lỗi cũng quan trọng như ăn mừng thành công của bạn và cảm thấy tự hào về bản thân, đạt được mục tiêu và chẳng hạn như ăn mừng và tự thưởng cho bản thân.

Tự phê bình và phàn nàn

Khi bạn yêu bản thân , bạn nói với chính mình bằng giọng điệu nhẹ nhàng và khi chỉ trích bản thân, bạn làm như vậy theo cách xây dựng thay vì phá hoại.

Chúng ta không thể tránh khỏi những tình huống mà chúng ta không thích hoặc không thích khó khăn , nhưng chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta phản ứng với chúng. Tôi khuyên bạn nên chấp nhận hoàn cảnh và suy nghĩ về những gì một người bạn tốt sẽ nói với bạn về những gì bạn nghĩ bạn đã làmsai.

Ngoài ra, hãy lưu ý đến cách bạn nói để không nhường chỗ cho sự tự xúc phạm bản thân, phàn nàn liên tục và giọng nói cằn nhằn có thể có trong bạn.

Không tin tưởng vào bản thân

Khi bạn yêu chính mình, bạn chú ý đến việc tìm hiểu bản thân, với sự tò mò và kiên nhẫn. Tuy nhiên, hãy có tầm nhìn về việc bạn nghĩ mình có thể đi được bao xa, đặt ra những mục tiêu mà bạn cho là phù hợp với khả năng của mình.

Điều này không có nghĩa là bạn luôn đúng, mà là nếu bạn gặp khó khăn, bạn sẽ học được từ họ. lỗi và điều chỉnh lại mục tiêu của bạn. Bạn trải nghiệm và sống những khoảnh khắc có thể làm phong phú cuộc sống của bạn mà không gặp nguy hiểm thực sự.

Vì vậy, hãy nhớ rằng sự tự tin dẫn đến sự hoàn hảo. Nếu bạn không tin tưởng vào bản thân, có khả năng là bạn đang chú ý đến sai lầm và do đó, đang chạy trốn khỏi những mục tiêu mà bạn có thể đạt được.

So sánh với những người khác

Chúng ta có những phẩm chất xác định chúng tôi và chúng tôi sử dụng chúng để mô tả vóc dáng, tính cách và hành vi của chúng tôi. Chẳng hạn, khi bạn yêu bản thân, bạn chấp nhận những phẩm chất của mình và không bị ràng buộc bởi các tiêu chuẩn văn hóa và chủ quan chi phối ý nghĩa của cái đẹp.

Bạn biết rằng mỗi người đều khác nhau, không tốt hơn cũng không xấu hơn. Do đó, điều bạn tìm kiếm là cảm thấy hài lòng về bản thân, bởi vì mỗi người đều có nhịp điệu và thuộc tính riêng tạo nên con người của bạn.

Nếu bạnthường so sánh bản thân với người khác, vừa chiến thắng vừa bị tổn hại, họ có thể cảm thấy như đang đi tàu lượn siêu tốc. Vì vậy, nó phụ thuộc vào những người xung quanh hoặc những gì đang thịnh hành.

Lòng tự ái và sự căm ghét

Trái ngược với niềm tin phổ biến, tình yêu có giới hạn, cho cả bản thân bạn và người khác. Phải có sự cân bằng giữa những gì bạn yêu thích ở bản thân và những gì bạn muốn từ người khác.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Khi có sự mất cân bằng do quá yêu bản thân và thiếu tình yêu dành cho người khác, thì lòng tự ái và hận thù sẽ phát sinh. Người mắc chứng ái kỷ tin rằng mình cao hơn hoặc tốt hơn người khác (chủ nghĩa vị kỷ), cho rằng mình có nhiều quyền hơn người khác (chủ nghĩa vị kỷ) và tin rằng mọi thứ đều xoay quanh mình (chủ nghĩa vị kỷ).

Tuy nhiên, khi bạn nếu bạn yêu, cuối cùng bạn sẽ tự tách mình ra khỏi những người tự yêu mình, tìm kiếm sự rộng lượng, quyết đoán và có đi có lại cho chính mình.

Một số bước để yêu bản thân

Bây giờ chúng ta đã biết điều gì có thể ảnh hưởng đến sự thiếu bản thân của bạn -sự quý trọng và tình yêu Hãy xem phải làm gì để cải thiện nó hàng ngày.

Ngừng tìm kiếm sự tự tin

Trước khi bắt đầu, điều quan trọng là phải nhớ một điều cơ bản nhưng chúng ta thường quên: Không thể luôn cảm thấy tự tin.

Mức độ tự tin của chúng ta dao động. Vì vậy, cùng một người có thể cảm thấy rấttự tin khi tìm được công việc mơ ước, đồng thời cảm thấy vô cùng chán nản nếu bị sa thải. Điều này là bình thường.

Không ai thoát khỏi động lực cảm xúc này. Ngay cả những người thành công như các nữ diễn viên Hollywood cũng đã nhiều lần thú nhận rằng họ cảm thấy thất bại! Vì vậy, đừng cố gắng luôn tự tin và chắc chắn về bản thân. Xu hướng là bạn càng theo đuổi cuộc sống tiện dân này, bạn sẽ càng cảm thấy bất an và buồn bã.

Ngừng tự nói chuyện tiêu cực với bản thân

Không nên đồng hành với những lời nói xấu về bản thân giúp phát triển tình yêu bản thân hàng ngày. Hãy thực tập dừng những ý nghĩ như vậy. Nhiều khi, chúng ta chính là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình bởi vì, ngay cả khi không ai làm tổn thương chúng ta bằng lời nói, chúng ta vẫn có khả năng làm điều đó.

Chúng ta có thể bị giam cầm trong tâm trí của chính mình. Tuy nhiên, chúng ta quên rằng chúng ta có thể thoát ra bất cứ lúc nào nếu có động lực và công cụ để làm điều đó.

Hiểu

Suy nghĩ của chúng ta có thể dẫn chúng ta theo nhiều hướng, tốt và xấu. Đối với nhiều người, việc giả định điều tồi tệ nhất, phân tích quá mức, vội vàng kết luận hoặc thậm chí lường trước những thảm họa có vẻ là điều tự nhiên và dễ dàng.

Vì vậy, những lỗi suy nghĩ này không chỉ là cái bẫy dẫn đến sự lo lắng và lòng tự trọng thấp mà còn một nguyên nhân không thể tránh khỏi của lòng tự trọng thấp và sự bất hạnh.

Phát huy thế mạnh của bạn

Nếu ảnh hưởng xã hội đóng một vai trò trong cách chúng ta định hình động lực của mình, thì chúng ta có nguy cơ tập trung sự chú ý vào những lĩnh vực có thể không tôn vinh những năng khiếu độc đáo của chúng ta.

Nếu chúng ta đầu tư, tất cả năng lượng của chúng ta vào việc theo đuổi một môn thể thao, một sự nghiệp hay thậm chí một con đường sống, chúng ta cần đảm bảo rằng những lựa chọn này được thực hiện.

Vì vậy, chúng không chỉ phù hợp với niềm tin và giá trị cốt lõi của chúng ta mà còn phù hợp với thế mạnh thực sự của chúng ta.

Thực hành lòng từ bi với bản thân

Chắc chắn rồi , một trong những cách quan trọng nhất để trưởng thành trong tình yêu bản thân là thông qua hành động từ bi với bản thân.

Chúng ta không thể thực sự yêu bản thân nếu từ chối sự tha thứ và lòng trắc ẩn cho bản thân. Cần phải thừa nhận rằng mọi con người đều thất bại. Bạn không đơn độc trong cuộc đấu tranh của mình.

Tuy nhiên, bất chấp những khó khăn này, chúng ta buộc phải chừa chỗ cho lòng trắc ẩn.

Sống với lòng biết ơn

Một trái tim biết ơn mang lại tinh thần sảng khoái. Để thể hiện lòng biết ơn, hãy nhớ rằng trái tim biết ơn không chỉ nói những điều tốt đẹp hoặc tự nói chuyện tích cực. Lòng biết ơn là một cách để chúng ta trải nghiệm thế giới và những cơ hội trong đó.

Một kỹ thuật được nhiều chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng như một điểm khởi đầu để đối phó với chứng trầm cảm.căng thẳng, rối loạn cảm xúc hoặc trầm cảm là cách thực hành lòng biết ơn.

Vì vậy, cách thực hành này giúp rèn luyện lại tâm trí của bạn để nhìn nhận và chấp nhận những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày, cũng như trân trọng những điều may mắn và lòng tốt trong cuộc sống cho đi và nhận lại của người khác.

Kiểm tra cách bạn nói chuyện với chính mình

Khi bắt đầu quan sát cách chúng ta giao tiếp với chính mình, chúng ta có thể hiểu cách người khác nói chuyện với mình. Nếu bạn dành cả ngày để nghiền ngẫm lỗi lầm và chỉ trích chính mình, thì đó có thể là thái độ mà người khác sẽ lặp lại.

Hơn nữa, mọi người sẽ bắt đầu tin rằng bạn hoàn toàn đúng như những gì bạn nói.

0>Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải kiên quyết khi ai đó đánh hoặc làm tổn thương chúng ta, xem lại cách chúng ta đối xử với nhau tương tự như thế nào và bắt đầu điều chỉnh. Để bắt đầu thay đổi khuôn mẫu này, lý tưởng nhất là bắt đầu tự nói với bản thân những thông điệp mới giúp củng cố lòng tự trọng của bạn.

Hiểu

Bạn có thể nói chúng trong đầu nhưng bạn cũng có thể tự giúp mình bằng cách đặt dấu hiệu ở những nơi dễ thấy. “Tôi đẹp”, “Tôi chấp nhận con người thật của mình”, “Tôi xứng đáng và tôi xứng đáng với mọi thứ”, v.v.

Bằng cách đó, bạn sẽ thấy điều đó khi bắt đầu thay đổi kịch bản của chính mình , giao tiếp của bạn với phần còn lại của thế giới sẽ được cải thiện. Và hơn hết, bạn sẽ cảm thấy an toàn và thanh thản hơn.

Hãy quan tâm đến những thói quen của bạn

Một trong nhữngChìa khóa quan trọng nhất để yêu bản thân là chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng hạnh phúc của chúng ta. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, thực hành một số kỷ luật để thư giãn là một số thói quen mà chúng ta có thể phát triển để đối xử tốt hơn với bản thân.

Và khi điều đó xảy ra, bạn sẽ thấy những người tiếp cận bạn cũng sẽ đối xử với bạn như thế nào.

“Không”, từ kỳ diệu

Đôi khi chúng ta ngại nói không vì sợ bị từ chối. Và khi chúng ta làm những điều mình không muốn, lòng tự trọng của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng.

Nếu bạn muốn tăng thêm lòng can đảm trong cuộc sống hàng ngày, hãy học cách vượt qua cảm giác khó chịu khi nói không khi bạn muốn.

Tốt hơn hết là bạn nên bình yên với chính mình và duy trì sự tôn trọng cũng như lòng tự trọng hơn là phản bội bản thân để duy trì vẻ ngoài chỉn chu trước mặt người khác.

Nhận thức về bản thân củng cố tình yêu bản thân

Rõ ràng về đặc điểm này giúp chúng ta có liên quan đến sự hiểu biết về bản thân, mà như từ này nói, là biết chính mình.

Nếu chúng ta hiểu rõ về sự hiểu biết về bản thân, thì sẽ dễ dàng phát hiện ra hơn điểm mạnh và điểm yếu của chúng tôi; đâu là khuyết điểm và đức tính của mình, để nâng cao nhận thức và biết mình nên hoàn thiện điều gì mỗi ngày. Cuối cùng, chính những đặc điểm cá nhân này khiến bạn trở nên độc đáo.

Đặt ra các giải pháp và giúp yêu bản thân

Trong cuộc sống, bạn cần có mục tiêu, hay đúng hơn là một kế hoạch cuộc đời với