O ljubezen do sebe je temeljnega pomena za razvoj človekove osebnosti, saj to, da znamo imeti radi sebe, na različne načine pogojuje naše vedenje. Spodbujati njeno gradnjo in utrjevanje je pomembna naloga. Zato preverite nekaj načel za njeno uresničevanje v vsakdanjem življenju!

Kaj pomeni ljubezen do sebe

Opredelitev pomena samopomilovanja ni lahka naloga. Če se obrnemo na klasično in sodobno literaturo o tej temi, lahko najdemo številne konceptualizacije in odklone na to temo.

Znani avtorji, kot so Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Espinosa itd., so le nekateri od tistih, ki so na različne načine utemeljili, kaj pomeni ljubezen do sebe.

Razumeti

V mnogih teh razlagah se običajno razlikuje med dvema oblikama ljubezni do sebe.

Ena od njih je pozitivna in se nanaša na samospoštovanje kot na nekaj naravnega in človeku lastnega. Nekaj, kar je povezano z instinktom samoregulacije in ohranjanja.

Na drugi strani pa je negativna ljubezen do sebe, ki daje prostor občutkom, kot so ponos, sebičnost in nečimrnost.

Kaj je ljubezen do sebe v psihologiji

V psihologiji je samopomilovanje tesno povezano s pojmom ljubezni do sebe. ta pojem pa se uporablja in razlaga v bolj filozofskih pristopih. na splošno psihologija povezuje samopomilovanje in samospoštovanje na precej podoben način.

Na tem področju se oba izraza nanašata na to, kako oseba ocenjuje ali vrednoti samo sebe.

Pomen ljubezni do sebe

Nathaniel Branden, avtor knjige "Samospoštovanje in njegovih šest stebrov", meni, da se glavna osnova samospoštovanja sicer ustvari v otroštvu in adolescenci. To pomeni, da lahko izkušnje in osebno delo v poznejših letih okrepijo ali spremenijo naš afektivni odnos do sebe.

Avtor meni, da samospoštovanje (visoko ali nizko) ustvarja "samouresničujoče se prerokbe". Z drugimi besedami, dojemanje, ki ga imamo o sebi, je odvisno od osebnih izkušenj.

Zato te izkušnje pogojujejo naše misli, ki nas bodo vodile k takšnim ali drugačnim dejanjem. Rezultat teh dejanj bo okrepil (ali ustvaril, če je neskladen) naša osebna prepričanja, ki bodo spet pogojevala naše misli, dejanja itd. in tako naprej.

Ravno v tem se skriva pomembnost dosežene stopnje ljubezni do sebe:

Nizka (negativna) raven samospoštovanja nas vodijo v misli o samospoštovanju; to bo povzročilo vedenje, ki je škodljivo za nas same (samopomilovanje ali zaviranje vedenja).

Posledično bodo potrdili začetna prepričanja o nizkem samospoštovanju, samouresničujočo se prerokbo, kot navaja avtorica.

Nasprotno, tj. visoka raven samospoštovanja. Okrepil bo naše miselne sheme in našo voljo za pozitivno delovanje. Njegov izid bo potrdil našo spoštljivo oceno samega sebe.

5 načinov za samobojkot

Najprej si oglejmo nekaj procesov, s katerimi se poslabša vaša samopodoba.

Samokaznovanje in čustvena odvisnost

Ko se imate radi, se učite iz svojih napak in se spodbujate k nadaljnjemu delu.

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Zato se ne bičajte z bičem, tako da se obtožujete in mučite, kako napačno ste ravnali. Zaradi tega se ne boste naučili več, ampak vas bo to po malem uničilo.

Če se motite, ste vsaj poskusili in ste pogumni. delati napake je prav tako pomembno kot praznovati uspehe in se počutiti ponosnega nase, če dosežete cilj ter se na primer proslavite in nagradite.

Samokritika in pritoževanje

Ko se imate radi, govorite s seboj z nežnim tonom, in ko se kritizirate, to počnete na konstruktiven in ne na uničujoč način.

Ne moremo se izogniti situacijam, ki nam niso všeč, ali težavam, lahko pa spremenimo način, kako se nanje odzovemo. Priporočam, da sprejmete situacijo in razmislite, kaj bi vam dober prijatelj rekel o tem, kaj menite, da ste storili narobe.

Pazite tudi, kako govorite, da se ne boste prepustili samopomilovanju, nenehnemu pritoževanju in tistemu mučnemu glasu, ki je lahko v vas.

Samozavest

Ko se imate radi, ste pozorni na spoznavanje sebe, radovedni in potrpežljivi. Vendar pa imate vizijo, kako daleč lahko greste, in si postavljate cilje, za katere menite, da so v skladu z vašimi sposobnostmi.

To ne pomeni, da imaš vedno prav, ampak da se v primeru težav iz napake nekaj naučiš in ponovno prilagodiš svoj cilj. Doživljaš in doživljaš trenutke, ki lahko obogatijo tvoje življenje, ne da bi pri tem tvegal kakšno resnično nevarnost.

Zato ne pozabite, da zaupanje vodi k popolnosti. Če si ne zaupate, ste verjetno pozorni na napake in posledično bežite od ciljev, ki jih lahko dosežete.

Primerjava z drugimi

Imamo lastnosti, ki nas opredeljujejo, in z njimi opisujemo svojo postavo, osebnost in vedenje. Ko se imate radi, sprejmete svoje lastnosti in se osvobodite kulturnih in subjektivnih standardov, ki na primer določajo pomen lepote.

Zavedate se, da je vsak človek drugačen, ne boljši ne slabši. Zato si prizadevate, da bi se dobro počutili, saj ima vsak svoj ritem in lastnosti, zaradi katerih je to, kar je.

Če ste nagnjeni k temu, da se primerjate z drugimi, tako z zmagovalci kot s prikrajšanimi, se boste verjetno počutili kot na toboganu. Torej glede na to, kdo je v bližini ali kaj je v modi.

Narcisizem in sovraštvo

V nasprotju s splošnim prepričanjem ima ljubezen meje, tako do sebe kot do drugih. Med tem, kar imate radi sami, in tem, kar želite od drugih, mora obstajati ravnovesje.

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Kadar pride do neravnovesja zaradi pretirane ljubezni do sebe in pomanjkanja ljubezni do drugih, se pojavita narcizem in sovraštvo. Oseba z narcizmom verjame, da je boljša od drugih (egoizem), da ima več pravic kot drugi (egoizem) in da se vse vrti okoli nje (egoizem).

Ko se imate radi, se oddaljite od narcisoidnih ljudi, iščete velikodušnost, asertivnost in vzajemnost.

Nekaj korakov za ljubezen do sebe

Zdaj, ko vemo, kaj lahko vpliva na vaše pomanjkanje samozavesti in ljubezni do sebe, si poglejmo, kaj lahko storite, da jo vsakodnevno izboljšate.

Prenehajte iskati samozavest

Preden začnemo, je pomembno, da se spomnimo nečesa temeljnega, kar pa pogosto pozabimo: nemogoče je, da bi se vedno počutili samozavestno.

Naša raven samozavesti niha. Tako se lahko ista oseba počuti zelo samozavestno, ko najde sanjsko službo, in hkrati popolnoma depresivno, če jo odpustijo. To je normalno.

Tej čustveni dinamiki nihče ne uide. Celo uspešni ljudje, kot so hollywoodske igralke, so večkrat priznali, da so se počutili kot neuspešni! Zato ne poskušajte biti ves čas samozavestni in prepričani vase. Težnja je, da bolj ko si prizadevate za to nedotakljivo življenje, bolj negotovi in žalostni se boste počutili.

Ustavite svoje negativno notranje govorjenje

Če hodite z roko v roki s slabimi izjavami o sebi, vam to ne pomaga pri vsakodnevnem razvijanju ljubezni do sebe. Pridobite si prakso prekinitve takšnih misli. Pogosto smo sami sebi največji sovražnik prav zato, ker smo, čeprav nas nihče ne prizadene z besedami, sposobni to storiti.

Lahko smo ujetniki v svojih mislih, vendar pozabljamo, da se lahko kadar koli osvobodimo, če imamo za to motivacijo in orodja.

Razumeti

Naše misli nas lahko vodijo v različne smeri, dobre in slabe. Za mnoge se zdi naravno in enostavno predvidevati najslabše, pretirano analizirati, prehitro sklepati ali celo predvidevati katastrofe.

Tako te napake v razmišljanju niso le past za tesnobo in nizko samospoštovanje, temveč tudi neizogiben vzrok za nizko samospoštovanje in nesrečo.

Gradite svoje prednosti

Če ima družbeni vpliv pomembno vlogo pri oblikovanju naše motivacije, tvegamo, da bomo svojo pozornost usmerili na področja, ki morda ne bodo v skladu z našimi edinstvenimi sposobnostmi.

Če v šport, kariero ali celo življenjsko pot vlagamo vso svojo energijo, moramo poskrbeti, da bodo te izbire.

Zato naj bodo usklajeni ne le z našimi temeljnimi prepričanji in vrednotami, temveč tudi z našimi resničnimi prednostmi.

Vadite samopomilovanje

Eden najpomembnejših načinov za rast ljubezni do sebe je sočutje do sebe.

Ne moremo se imeti resnično radi, če si odrekamo odpuščanje in sočutje. Priznati si je treba, da vsakemu človeku spodleti. V svojih bojih niste sami.

Kljub tem težavam je nujno, da pustimo prostor za sočutje do sebe.

Živite s hvaležnostjo

Hvaležno srce prinaša vesel duh. Če želite uresničevati hvaležnost, ne pozabite, da hvaležno srce počne več kot le govori lepe stvari ali izvaja pozitivne notranje pogovore. Hvaležnost je način doživljanja našega sveta in priložnosti v njem.

Tehnika, ki jo mnogi strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo kot izhodišče za spopadanje s stresom, čustvenimi motnjami ali depresijo, je praksa hvaležnosti.

Zato ta praksa pomaga ponovno usposobiti um, da vidi in sprejema pozitivne stvari v vsakdanjem življenju ter ceni blagoslove življenja in prijaznost, ki jo nudijo in sprejemajo drugi.

Preverite, kako se pogovarjate sami s seboj.

Ko začnemo opazovati, kako komuniciramo sami s seboj, lahko razumemo, kako z nami govorijo drugi. Če ves dan razmišljate o svojih napakah in se kritizirate, bodo to vedenje ponavljali tudi drugi.

Poleg tega bodo ljudje začeli verjeti, da ste v celoti to, kar govorite o sebi.

Zato je tako pomembno, da smo odločni, ko nas nekdo napade ali prizadene, pregledamo, kako se na podoben način obnašamo do sebe, in se začnemo prilagajati. Da bi začeli spreminjati to shemo, je idealno, da si začnemo pripovedovati nova sporočila, ki krepijo našo samozavest.

Razumeti

Lahko jih izgovarjate v mislih, lahko pa si pomagate tudi tako, da na vidna mesta postavite napise: "Lep sem", "Sprejemam se takega, kot sem", "Imam vrednost in si zaslužim vse" in tako naprej.

Tako boste ugotovili, da se bo, ko boste začeli spreminjati svoj scenarij, izboljšala tudi vaša komunikacija s preostalim svetom. In kar je najboljše, počutili se boste bolj varni in mirni.

Poskrbite za svoje navade

Eden najpomembnejših ključev do ljubezni do sebe je skrb za zdravje in dobro počutje. Zdrava prehrana, telesna vadba, disciplina in sprostitev so nekatere od navad, ki jih lahko razvijemo za boljše počutje.

Ko se bo to zgodilo, boste videli, kako vas bodo tisti, ki se vam bodo približali, enako obravnavali.

"Ne", čarobna beseda

Včasih se bojimo reči ne, ker se bojimo, da bomo zavrnjeni. In ko počnemo stvari, ki jih ne želimo početi, trpi naša samozavest.

Če želite povečati svoj pogum v vsakdanjem življenju, se naučite premagati nelagodje, ko želite reči ne.

Bolje je biti v miru s seboj in ohranjati spoštovanje ter samospoštovanje, kot pa se izdajati, da bi ohranili dober videz pred drugimi.

Spoznavanje samega sebe krepi ljubezen do sebe

Jasnost te značilnosti nam pomaga pri sklicevanju na samospoznanje , ki, kot pravi beseda, pomeni poznavanje samega sebe.

Če nam je samospoznanje jasno, bomo lažje odkrili svoje slabosti in prednosti; katere so naše napake in vrline, jih ozavestili in vedeli, kaj moramo vsak dan izboljšati. Navsezadnje so prav te individualne značilnosti tiste, zaradi katerih ste edinstveni.

Določite resolucije in pomagajte pri samopomilovanju

V življenju je treba imeti cilje ali bolje rečeno življenjski projekt z zelo dobro začrtanimi cilji.

Postavite si kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje; to vam bo omogočilo, da se boste dobro počutili.

Cilji povečujejo samospoštovanje, ko dosežemo zastavljene cilje, zato ljubezen do sebe raste, ko vidite, da lahko dosežete, kar ste si zastavili.

Odpusti si

Včasih smo do sebe preveč strogi in se pogosto strogo obsojamo. Vedeti moramo, da lahko kot ljudje kadar koli v življenju naredimo napako.

Ljudje, ki jim je uspelo zgraditi samospoštovanje, prepoznajo svoje napake, jih poskušajo odpraviti in, kar je najpomembneje, se učijo.

Prednost dajte svojim potrebam in ne željam

Ljubiti drug drugega ne pomeni, da se moramo v vsem zadovoljiti. Ljudje delujemo tudi na podlagi impulzov, zato je pomembno, da se naučite prevladati nad svojimi potrebami nad željami.

Če se osredotočite na to, kar potrebujete, lahko odženete impulzivne misli, ki niso zdrave za vaše duševno zdravje.

Ozaveščanje

Za krepitev ali povečanje samospoštovanja in ljubezni do sebe je zelo pomembno, da se zavedamo svojih dejanj; v načinu, kako delujemo, se naučimo prepoznati, kaj čutimo, mislimo in želimo.

Zavedanje vam bo pomagalo, da boste jasno vedeli, kaj si želite in kaj vas osrečuje. Prav tako vam bo preprečilo, da bi delali to, kar želijo drugi.

Odsev

Nihče ni odgovoren, da dopolni tisto, kar komu drugemu manjka. Pravzaprav je na vas, da najdete sebe in delujete v skladu s svojimi občutki. Zato poskušajte izpolniti vrednote, ki jih imate, ter delati na poslušanju in krepitvi samospoštovanja.

Le tako boste ustvarili zdrave odnose, v katerih boste lahko postali oseba, ki resnično ljubi in je ljubljena brez odvisnosti.

Uravnoteženje ljubezni do sebe med čustvi in samospoštovanjem

Pomembno je omeniti, da čeprav se sprejemamo takšne, kot smo, to ne pomeni, da v naši osebnosti ni značilnosti, ki bi jih morali izboljšati.Pomembno je, da jih znamo prepoznati iz lastne percepcije, da bi lahko delali na njih in jih izboljšali.Ko oseba resnično doseže ljubezen do sebe, to pomeni, da je našla ravnovesje med svojimi čustvi insamospoštovanje.

Posledično se to stanje kaže v dolgotrajnem občutku dobrega počutja. Oseba se ceni, spoštuje, postane srečnejša in se počuti varno v različnih življenjskih situacijah.

Zadnje misli o ljubezni do sebe

Kot smo že povedali, je ljubezen do samega sebe osebna in čustvena konstrukcija. Ljubiti samega sebe pomeni postaviti dobre temelje v družini in v osebnem razvoju skozi življenje.

Ker obstajajo ljudje, ki ne računajo na te stebre ali pa se preprosto težko ljubijo takšne, kot so, vas vabimo, da poiščete strokovno pomoč, če je to vaš primer. Po drugi strani pa, če je vaša želja delati za krepitev ljubezen do sebe druge osebe, v našem spletnem tečaju psihoanalize imamo odlične strokovnjake, ki vam lahko pomagajo pridobiti potrebna orodja za to. .