فہرست کا خانہ
خود سے محبت انسان کی شخصیت کی نشوونما کے لیے بنیادی حیثیت رکھتی ہے، کیونکہ اپنے آپ سے محبت کرنے کا طریقہ جاننا ہمارے رویے کو کئی طریقوں سے وضع کرتا ہے۔ اس کی تعمیر اور استحکام کی حوصلہ افزائی ایک اہم کام ہے۔ لہذا، اپنی روزمرہ کی زندگی میں اس کو استعمال کرنے کے لیے کچھ اصولوں کو دیکھیں!
خود سے محبت کا کیا مطلب ہے
خود سے محبت کے معنی بیان کرنا کوئی آسان کام نہیں ہے۔ اگر ہم اس موضوع پر کلاسیکی اور موجودہ لٹریچر کی طرف رجوع کریں تو ہمیں اس موضوع پر متعدد تصورات اور اختلاف نظر آتے ہیں۔
مشہور مصنفین جیسے والٹیئر، نطشے، پاسکل، روسو، اسپینوزا وغیرہ۔ ان میں سے صرف کچھ لوگ ہیں جنہوں نے مختلف طریقوں سے خود سے محبت کا مطلب کیا ہے۔
سمجھیں
ان میں سے بہت سی وضاحتوں میں، عام طور پر خود سے محبت کی دو شکلوں کے درمیان فرق کیا جاتا ہے۔
ان میں سے ایک مثبت ہے اور خود اعتمادی کو انسانوں کے لیے فطری اور باطنی چیز قرار دیتا ہے۔ خود پر قابو پانے اور تحفظ کے لیے آپ کی جبلت سے متعلق کچھ۔
دوسری طرف، ایک منفی خود پسندی ہے، جو فخر، خود غرضی اور باطل جیسے جذبات کے لیے جگہ بناتی ہے۔
نفسیات میں خود سے محبت کیا ہے
نفسیات میں، خود سے محبت کا خود سے محبت کے تصور سے گہرا تعلق ہے۔ بدلے میں اس تصور سے فائدہ اٹھایا جاتا ہے اور مزید فلسفیانہ طریقوں سے اس کی وضاحت کی جاتی ہے۔ عام طور پر نفسیات کا تعلق محبت سے ہے۔بہت اچھی طرح سے بیان کردہ مقاصد۔
مختصر، درمیانی اور طویل مدتی اہداف طے کریں؛ یہ آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی اجازت دے گا۔
ہم اپنے طے شدہ اہداف تک پہنچنے کے ساتھ ہی اہداف خود اعتمادی کو بڑھاتے ہیں۔ لہذا، خود سے محبت اس وقت بڑھتی ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہیں اسے حاصل کر سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو معاف کریں
بعض اوقات ہم اپنے آپ پر بہت سخت ہوتے ہیں اور اپنے آپ کو بہت سختی سے فیصلہ کرتے ہیں۔ ہمیں یہ جاننا چاہیے کہ بحیثیت انسان، ہم اپنی زندگی کے کسی بھی لمحے غلطیاں کر سکتے ہیں۔
جو لوگ خود اعتمادی پیدا کرنے کا انتظام کرتے ہیں وہ اپنی غلطیوں کو پہچانتے ہیں، انہیں حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور سب سے اہم چیزوں سے سیکھتے ہیں۔
4 انسان جذبوں پر بھی عمل کرتا ہے اور یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ضروریات کو اپنی خواہشات سے بالاتر رکھنا سیکھیں۔اپنی ضرورت پر توجہ مرکوز رکھ کر، آپ ایسے جذباتی خیالات کو روک سکتے ہیں جو آپ کی دماغی صحت کے لیے صحت مند نہیں ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: درد کو کیسے سنیں اور پیاروں سے بات کریں؟آگاہی پیدا کریں
خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو بڑھانے یا بڑھانے کے لیے اپنے اعمال سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔ جس طرح سے ہم عمل کرتے ہیں، اس کو پہچاننا سیکھتے ہیں کہ ہم کیا محسوس کرتے ہیں، کیا سوچتے ہیں اور کیا چاہتے ہیں۔
آگاہی آپ کو یہ واضح کرنے میں مدد کرے گی کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور آپ کیا کرتے ہیںاچھا محسوس کرنا. اس کے علاوہ، یہ آپ کو وہ کرنے سے روکے گا جو دوسرے چاہتے ہیں۔
Reflect
کسی اور کی کمی کو پورا کرنے کی ذمہ داری کسی کی نہیں ہے۔ درحقیقت، یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ خود کو تلاش کریں اور اس پر عمل کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اس لیے، سننے اور خود اعتمادی پیدا کرنے کے لیے کام کرنے کے علاوہ، آپ کے پاس موجود اقدار کو پورا کرنے کی کوشش کریں۔
صرف اس طرح آپ صحت مند تعلقات پیدا کریں گے، جس کے ذریعے آپ ایک ایسے شخص بن سکتے ہیں جو حقیقی معنوں میں محبت کرتا ہے۔ اور جو انحصار کے بغیر پیار کیا جاتا ہے۔
جذبات اور خود اعتمادی کے درمیان خود اعتمادی کا توازن
یہ بتانا ضروری ہے کہ، اگرچہ ہم خود کو جیسا کہ ہیں قبول کرتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہاں ہماری شخصیت کی کوئی خصوصیت نہیں ہے جسے بہتر کرنے کی ضرورت ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ہم جانتے ہیں کہ ان پر کام کرنے اور ان کو بہتر بنانے کے لیے اپنے ادراک سے انہیں کیسے پہچاننا ہے۔ خود اعتمادی۔
اس طرح، یہ حالت خود کو طویل عرصے تک فلاح و بہبود کے احساس میں ظاہر کرتی ہے۔ اس کے نتیجے میں لوگ اپنی قدر کرتے ہیں، خود کو عزت دیتے ہیں، خوش ہوتے ہیں اور زندگی کے مختلف حالات میں خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں۔
خود سے محبت کے بارے میں حتمی خیالات
جیسا کہ ہم نے کہا، خود سے محبت ایک ذاتی اور جذباتی تعمیر. اگر محبت خاندان میں ایک اچھی بنیاد قائم کرنے اور اپنی ذاتی ترقی میں شامل ہے۔زندگی۔
چونکہ ایسے لوگ ہیں جنہوں نے ان ستونوں پر شمار نہیں کیا ہے یا انہیں اپنے آپ سے محبت کرنا مشکل ہے جیسا کہ وہ ہیں، ہم آپ کو پیشہ ورانہ مدد لینے کی دعوت دیتے ہیں اگر یہ آپ کا معاملہ ہے۔ دوسری طرف، اگر آپ کی خواہش کسی اور کی خود پسندی کو مضبوط کرنے کے لیے کام کرنا ہے، تو ہمارے آن لائن سائیکو اینالیسس کورس میں ہمارے پاس بہترین پیشہ ور افراد ہیں جو اس کے لیے ضروری ٹولز حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔
خود اور خود اعتمادی بالکل ایک جیسے طریقوں سے۔اختتام پر، علاقے میں، دونوں اصطلاحات اس تشخیص یا تخمینے کی طرف اشارہ کرتی ہیں جو ایک شخص خود کرتا ہے۔
محبت کی اہمیت
0 یعنی، بعد کے سالوں کے تجربات اور ذاتی کام اس بات کو تقویت یا اس میں ترمیم کر سکتے ہیں کہ ہم اپنے آپ سے کیسے متاثر کن تعلق رکھتے ہیں۔مصنف کے لیے، خود اعتمادی (اعلی یا کم) "خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئیاں" پیدا کرتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں، ہم اپنے بارے میں جو ادراک رکھتے ہیں اس کا تعین ذاتی تجربات سے ہوتا ہے۔
اس طرح، یہ تجربات ہمارے خیالات کو کنڈیشن دیتے ہیں جو کہ بدلے میں ہمیں ایک یا دوسرا عمل کرنے کی طرف لے جائیں گے۔ ان اعمال کا نتیجہ ہمارے ذاتی اعتقادات کو تقویت بخشے گا (یا تخلیق کرے گا، اگر یہ متضاد ہے) جو ہمارے خیالات، اعمال وغیرہ کو ایک بار پھر کنڈیشن دے گا۔ اور اسی طرح۔ خود اعتمادی کی؛ اس سے ایسے رویے پیدا ہوں گے جو ہمارے لیے نقصان دہ ہوں گے (خود بائیکاٹ یا رویے کی روک تھام)۔
اس کے نتیجے میں، وہ کم خود اعتمادی کے ابتدائی عقائد، پیشن گوئی کی تصدیق کریں گے۔خود شناسی، جیسا کہ مصنف نے بیان کیا ہے۔
اس کے برعکس، یہ کہ ایک اعلیٰ سطحی خود اعتمادی ہماری ذہنی اسکیموں اور مثبت اقدام کرنے کی ہماری خواہش کو تقویت دے گی۔ آپ کا نتیجہ ہمارے بارے میں قابل احترام تشخیص کی تصدیق کرے گا۔
بھی دیکھو: فرائیڈ بیونڈ دی سول: فلم کا خلاصہاپنے آپ کو بائیکاٹ کرنے کے 5 طریقے
آئیے پہلے کئی ایسے عمل کو دیکھتے ہیں جن سے آپ کی عزت نفس خراب ہوتی ہے۔
خود کو سزا اور جذباتی انحصار
جب آپ خود سے پیار کرتے ہیں، تو آپ اپنی غلطیوں سے سیکھتے ہیں اور آگے بڑھنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
میں نفسیاتی تجزیہ کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں .
لہذا اپنے آپ کو کوڑے سے نہ ماریں کہ آپ نے کتنا غلط کیا ہے۔ یہ آپ کو مزید سیکھنے پر مجبور نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کو آہستہ آہستہ تباہ کر دے گا۔
اگر آپ غلط ہیں، تو کم از کم آپ نے کوشش کی، آپ بہادر ہیں۔ غلطیاں کرنا اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ اپنی کامیابیوں کا جشن منانا اور اپنے آپ پر فخر محسوس کرنا، کسی مقصد تک پہنچنا اور مثال کے طور پر اپنے آپ کو منانا اور انعام دینا۔
خود تنقید اور شکایت
جب آپ خود سے پیار کرتے ہیں ، آپ اپنے آپ سے نرم لہجے میں بات کرتے ہیں، اور جب بات اپنے آپ پر تنقید کرنے کی ہوتی ہے، تو آپ ایسا تخریبی انداز کے بجائے تعمیری انداز میں کرتے ہیں۔
ہم ایسے حالات سے گزرنے سے نہیں بچ سکتے جو ہمیں پسند نہیں ہیں یا مشکلات، لیکن ہم ان پر ردعمل کا انداز بدل سکتے ہیں۔ میرا مشورہ ہے کہ آپ صورتحال کو قبول کریں اور سوچیں کہ ایک اچھا دوست آپ کو اس کے بارے میں کیا کہے گا جو آپ کے خیال میں آپ نے کیا ہے۔غلط۔
یہ بھی پڑھیں: خوف: وہ کیا ہیں اور وہ ہم پر کیسے اثرانداز ہوتے ہیںاس کے علاوہ، اس بات سے بھی آگاہ رہیں کہ آپ کس طرح بولتے ہیں تاکہ خود کی توہین، مسلسل شکایت اور وہ گھبراہٹ والی آواز جو اس میں ہو سکتی ہے۔ آپ۔
خود اعتمادی
جب آپ اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں، تو آپ تجسس اور صبر کے ساتھ اپنے آپ کو جاننے پر توجہ دیتے ہیں۔ تاہم، ایک وژن رکھیں کہ آپ سوچتے ہیں کہ آپ کس حد تک جا سکتے ہیں، ایسے اہداف طے کریں جو آپ کے خیال میں آپ کی قابلیت کے مطابق ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ درست ہیں، لیکن یہ کہ اگر آپ کو مشکلات کا سامنا ہے تو آپ سیکھتے ہیں۔ ان سے غلطی اور اپنے مقصد کو ایڈجسٹ کریں۔ آپ ایسے لمحات کا تجربہ کرتے ہیں اور زندہ رہتے ہیں جو حقیقی خطرے میں پڑے بغیر آپ کی زندگی کو تقویت بخش سکتے ہیں۔
لہذا یاد رکھیں کہ اعتماد کمال کی طرف لے جاتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے آپ پر اعتماد نہیں ہے، تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ غلطی پر توجہ دے رہے ہیں اور اس کے نتیجے میں، آپ ان مقاصد سے دور بھاگ رہے ہیں جنہیں آپ حاصل کر سکتے ہیں۔
دوسروں کے ساتھ موازنہ
ہمارے پاس ایسی خصوصیات ہیں جو وضاحت کرتی ہیں۔ ہم اور ہم انہیں اپنے جسم، اپنی شخصیت اور اپنے رویے کو بیان کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں، تو آپ اپنی خوبیوں کو قبول کرتے ہیں اور ثقافتی اور موضوعی معیارات سے آزاد ہوتے ہیں جو خوبصورتی کے معنی کو کنٹرول کرتے ہیں، مثال کے طور پر۔
آپ جانتے ہیں کہ ہر شخص مختلف ہے، نہ بہتر اور نہ ہی بدتر۔ نتیجتاً، آپ جس چیز کی تلاش کرتے ہیں وہ ہے اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنا، کیونکہ ہر ایک کی اپنی تالیں اور صفات ہیں جو آپ کو آپ کی طرح بناتے ہیں۔
اگر آپاکثر اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ موازنہ کرتے ہیں، دونوں جیتنے اور نقصان پہنچانے کے لیے، وہ ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے وہ ایک رولر کوسٹر پر ہیں۔ تو یہ اس بات پر منحصر ہے کہ کون آس پاس ہے یا فیشن میں کیا ہے۔
نرگسیت اور نفرت
عام عقیدے کے برعکس، محبت کی حدود ہوتی ہیں، اپنے لیے اور دوسروں کے لیے۔ آپ اپنے آپ سے کیا پیار کرتے ہیں اور آپ دوسروں سے کیا چاہتے ہیں کے درمیان توازن ہونا چاہیے۔
میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں ۔
<0 جب ضرورت سے زیادہ خود پسندی اور دوسروں سے محبت کی کمی کی وجہ سے عدم توازن پیدا ہوتا ہے تو نرگسیت اور نفرت پیدا ہوتی ہے۔ نرگسیت کا شکار شخص یہ سمجھتا ہے کہ وہ دوسروں سے برتر یا بہتر ہے (انا پرستی)، سوچتا ہے کہ اس کے پاس دوسروں سے زیادہ حقوق ہیں (انا پرستی)، اور یہ مانتا ہے کہ ہر چیز اس کے گرد گھومتی ہے۔تاہم، جب آپ اگر آپ محبت کرتے ہیں، آپ خود کو نرگسیت پسند لوگوں سے دور کرتے ہیں، اپنے لیے سخاوت، ثابت قدمی اور باہمی تعاون کی تلاش میں ہوتے ہیں۔
اپنے آپ سے پیار کرنے کے لیے کچھ اقدامات
اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ آپ کی خودی کی کمی کو کیا متاثر کر سکتا ہے۔ -احترام اور محبت آئیے دیکھتے ہیں کہ اسے روزانہ کی بنیاد پر بہتر کرنے کے لیے کیا کرنا ہے۔
اعتماد کی تلاش بند کریں
شروع کرنے سے پہلے، کچھ بنیادی یاد رکھنا ضروری ہے، لیکن جسے ہم اکثر بھول جاتے ہیں: یہ ہمیشہ پراعتماد محسوس کرنا ناممکن ہے۔
ہمارے اعتماد کی سطح میں اتار چڑھاؤ آتا ہے۔ اس طرح، ایک ہی شخص بہت محسوس کر سکتا ہےجب اسے اپنے خوابوں کی نوکری مل جاتی ہے تو خود اعتمادی ہوتی ہے، اور اس کے ساتھ ہی اگر اسے نوکری سے نکال دیا جاتا ہے تو وہ بالکل افسردہ ہو جاتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔
کوئی بھی اس جذباتی متحرک سے بچ نہیں سکتا۔ یہاں تک کہ ہالی ووڈ کی اداکاراؤں جیسے کامیاب لوگ بھی کئی مواقع پر ناکامی کی طرح محسوس کرنے کا اعتراف کر چکے ہیں! لہذا ہمیشہ اپنے آپ پر اعتماد اور یقین رکھنے کی کوشش نہ کریں۔ رجحان یہ ہے کہ آپ جتنا زیادہ اس اچھوتی زندگی کا پیچھا کریں گے، آپ اتنا ہی زیادہ غیر محفوظ اور غمگین محسوس کریں گے۔
بھی دیکھو: فرائیڈ کے کیسز اور مریضوں کی فہرستاپنی منفی خود گفتگو بند کریں
اپنے بارے میں برے بیانات کے ساتھ ہاتھ ملانے سے ایسا نہیں ہوتا۔ روزانہ خود سے محبت پیدا کرنے میں مدد کریں۔ اس طرح کے خیالات کو روکنے کی مشق کریں۔ کئی بار، ہم بالکل اپنے ہی بدترین دشمن ہوتے ہیں کیونکہ، چاہے کوئی ہمیں الفاظ سے تکلیف نہ دے، ہم ایسا کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
ہمیں اپنے ذہنوں میں قید رکھا جا سکتا ہے۔ تاہم، ہم بھول جاتے ہیں کہ ہم کسی بھی وقت آزاد ہو سکتے ہیں، ایسا کرنے کی ترغیب اور ٹولز کے پیش نظر۔
سمجھیں
ہمارے خیالات ہمیں اچھے اور برے کئی سمتوں میں لے جا سکتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کے لیے، یہ فطری اور آسان لگتا ہے کہ بدترین تصور کرنا، زیادہ تجزیہ کرنا، کسی نتیجے پر پہنچنا، یا یہاں تک کہ تباہی کا اندازہ لگانا۔
اس طرح، سوچ کی یہ غلطیاں نہ صرف بے چینی اور کم خود اعتمادی کا جال ہیں، بلکہ کم خود اعتمادی اور ناخوشی کی ایک ناگزیر وجہ۔
اپنی طاقتوں کو تیار کریں
اگر سماجی اثر و رسوخ اس بات میں کردار ادا کرتا ہے کہ ہم اپنے محرکات کو کس طرح تشکیل دیتے ہیں، تو ہم اپنی توجہ ان علاقوں پر مرکوز کرنے کا خطرہ مول لیتے ہیں جو ہمارے منفرد تحائف کا احترام نہیں کر رہے ہیں۔
اگر ہم اپنی ساری توانائی کسی کھیل، کیریئر یا یہاں تک کہ زندگی کے راستے کے حصول میں لگاتے ہیں، ہمیں یہ یقینی بنانا ہوگا کہ یہ انتخاب کیے جائیں۔
یہ بھی پڑھیں: سننے کا طریقہ جانیں؟ کچھ نکات اس مشق کو آسان بنا سکتے ہیںتاکہ وہ نہ صرف ہمارے بنیادی عقائد اور اقدار کے ساتھ، بلکہ ہماری حقیقی طاقتوں کے ساتھ بھی ہم آہنگ ہوں۔
خود ہمدردی کی مشق کریں
بلا شبہ , خود سے محبت میں بڑھنے کا ایک اہم ترین طریقہ خود ہمدردی کا عمل ہے۔
اگر ہم خود کو معاف کرنے اور ہمدردی سے انکار کرتے ہیں تو ہم اپنے آپ سے صحیح معنوں میں محبت نہیں کر سکتے۔ یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ ہر انسان ناکام ہوتا ہے۔ آپ اپنی جدوجہد میں اکیلے نہیں ہیں۔
تاہم، ان جدوجہد کے باوجود، یہ ضروری ہے کہ ہم خود ہمدردی کے لیے جگہ چھوڑ دیں۔
شکر گزاری کے ساتھ جیو
ایک شکر گزار دل ایک خوش روح لاتا ہے. شکریہ ادا کرنے کے لیے، یاد رکھیں کہ شکر گزار دل اچھی باتیں کہنے یا مثبت خود گفتگو کرنے سے زیادہ کرتا ہے۔ شکر گزاری ہماری دنیا اور اس میں موجود مواقع کا تجربہ کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
ایک تکنیک جسے ذہنی صحت کے بہت سے پیشہ ور افراد ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے نقطہ آغاز کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔تناؤ، جذباتی بے قاعدگی، یا افسردگی شکر گزاری کی مشق ہے۔
لہذا یہ مشق آپ کے ذہن کو روزمرہ کی زندگی میں مثبت چیزوں کو دیکھنے اور قبول کرنے کے ساتھ ساتھ زندگی کی نعمتوں اور دی گئی مہربانیوں کی قدر کرنے میں مدد دیتی ہے۔ دوسروں کے ذریعے۔
اپنے آپ سے بات کرنے کا طریقہ چیک کریں
جب ہم خود سے بات چیت کرنے کے طریقے کو دیکھنا شروع کرتے ہیں، تو ہم سمجھ سکتے ہیں کہ دوسرے ہم سے کس طرح بات کرتے ہیں۔ اگر آپ سارا دن اپنی غلطیوں اور اپنے آپ پر تنقید کرنے میں صرف کرتے ہیں تو یہ ایک ایسا رویہ ہو سکتا ہے جسے دوسرے دہرائیں گے۔
اس کے علاوہ، لوگ یہ ماننا شروع کر دیں گے کہ آپ بالکل وہی ہیں جو آپ کہتے ہیں۔
اسی لیے جب کوئی ہمیں مارتا ہے یا تکلیف دیتا ہے تو ثابت قدم رہنا بہت ضروری ہے، اس بات کا جائزہ لیں کہ ہم ایک دوسرے کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں اور ایڈجسٹمنٹ کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ اس طرز کو تبدیل کرنا شروع کرنے کے لیے، مثالی یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو نئے پیغامات سنانا شروع کریں جو آپ کی خود اعتمادی کو مضبوط کرتے ہیں۔
سمجھیں
آپ انہیں ذہنی طور پر کہہ سکتے ہیں، لیکن آپ نشانیاں لگا کر اپنی مدد بھی کر سکتے ہیں۔ نظر آنے والی جگہوں پر۔ "میں خوبصورت ہوں"، "میں اپنے آپ کو ویسا ہی قبول کرتا ہوں جیسا کہ میں ہوں"، "میں لائق ہوں اور میں ہر چیز کا مستحق ہوں"، وغیرہ۔
اس طرح، آپ دیکھیں گے کہ جب آپ اپنا اسکرپٹ تبدیل کرنا شروع کریں باقی دنیا کے ساتھ آپ کا رابطہ بہتر ہو جائے گا۔ اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ خود کو محفوظ اور زیادہ پر سکون محسوس کریں گے۔
اپنی عادات کا خیال رکھیں
ان میں سے ایکخود سے محبت کی سب سے اہم کنجی ہماری صحت کا خیال رکھنا اور ہماری فلاح و بہبود کو فروغ دینا ہے۔ صحت مند کھانا، ورزش کرنا، آرام کرنے کے لیے کچھ نظم و ضبط کی مشق کرنا کچھ ایسی عادات ہیں جو ہم خود کو بہتر طریقے سے علاج کرنے کے لیے تیار کر سکتے ہیں۔
اور جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ کے پاس آنے والے آپ کے ساتھ وہی سلوک کیسے کریں گے۔
"نہیں"، جادوئی لفظ
کبھی کبھی ہم مسترد کیے جانے کے خوف سے نہ کہنے سے ڈرتے ہیں۔ اور جب ہم وہ کام کرتے ہیں جو ہم نہیں کرنا چاہتے تو ہماری عزت نفس متاثر ہوتی ہے۔
اگر آپ روزمرہ کی زندگی میں اپنی ہمت بڑھانا چاہتے ہیں تو جب چاہیں نہ کہنے کی تکلیف پر قابو پانا سیکھیں۔
دوسروں کے سامنے اچھی ظاہری شکل کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے آپ کو دھوکہ دینے سے بہتر ہے کہ اپنے ساتھ سکون سے رہیں اور عزت اور خود اعتمادی کو برقرار رکھیں۔
خود آگاہی خود سے محبت کو تقویت دیتی ہے
اس خصوصیت کے بارے میں واضح ہونے سے ہمیں خود شناسی کا حوالہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، جیسا کہ لفظ کہتا ہے، خود کو جاننا ہے۔
اگر ہم خود شناسی کے بارے میں واضح ہیں تو اس کا پتہ لگانا آسان ہو جائے گا۔ ہماری طاقت اور کمزوریاں؛ ہمارے عیب اور خوبیاں کیا ہیں، آگاہی پیدا کرنے اور یہ جاننے کے لیے کہ ہمیں ہر روز کیا بہتر کرنا چاہیے۔ بالآخر، یہ انفرادی خصوصیات ہیں جو آپ کو منفرد بناتی ہیں۔
قراردادیں قائم کریں اور خود سے محبت کرنے میں مدد کریں
زندگی میں، آپ کو اہداف، یا اس کے بجائے، زندگی کا ایک پروجیکٹ ہونا چاہیے۔