dashuria për veten është thelbësore për zhvillimin e personalitetit të qenies njerëzore, sepse të dish të duam veten kushtëzon sjelljen tonë në disa mënyra. Inkurajimi i ndërtimit dhe konsolidimit të tij është një detyrë e rëndësishme. Prandaj, shikoni disa parime për ta ushtruar atë në jetën tuaj të përditshme!

Çfarë do të thotë dashuri për veten

Përcaktimi i kuptimit të dashurisë për veten nuk është një detyrë e lehtë. Nëse i drejtohemi letërsisë klasike dhe aktuale mbi këtë temë, mund të gjejmë konceptualizime dhe digresione të shumta mbi këtë temë.

Autorë të njohur si Volteri, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza etj. janë vetëm disa nga ata që kanë teorizuar në mënyra të ndryshme se çfarë do të thotë dashuri për veten.

Kuptoni

Në shumë nga këto shpjegime, zakonisht bëhet një diferencim midis dy formave të dashurisë për veten.

Një prej tyre është pozitiv dhe do t'i referohej vetëvlerësimit si diçka e natyrshme dhe e brendshme për qeniet njerëzore. Diçka që lidhet me instinktin tuaj për vetërregullim dhe ruajtje.

Nga ana tjetër, ekziston një dashuri negative ndaj vetvetes, e cila krijon hapësirë ​​për ndjenja të tilla si krenaria, egoizmi dhe kotësia.

Çfarë është dashuria për veten në psikologji

Në psikologji, dashuria për veten është e lidhur ngushtë me konceptin e dashurisë për veten. Ky koncept, nga ana tjetër, shfrytëzohet dhe shpjegohet nga qasje më filozofike. Në përgjithësi, psikologjia lidhet me dashurinë-objektiva të përvijuara shumë mirë.

Vendosni objektiva afatshkurtra, afatmesme dhe afatgjata; Kjo do t'ju lejojë të ndiheni mirë me veten.

Qëllimet rrisin vetëvlerësimin ndërsa arrijmë qëllimet tona të vendosura; prandaj, dashuria për veten rritet kur sheh se mund të arrish atë që synon të bësh.

Fale veten

Ndonjëherë jemi shumë të ashpër me veten dhe priremi ta gjykojmë veten shumë ashpër. Duhet të dimë se si qenie njerëzore mund të bëjmë gabime në çdo moment të jetës sonë.

Njerëzit që arrijnë të krijojnë vetëvlerësim i njohin gabimet e tyre, përpiqen t'i zgjidhin ato dhe mësojnë nga më të rëndësishmet.

Jepni përparësi nevojave tuaja mbi dëshirat tuaja

Të duam njëri-tjetrin nuk do të thotë që duhet të kënaqemi në çdo gjë. Qeniet njerëzore veprojnë gjithashtu sipas impulseve dhe është e rëndësishme që të mësoni t'i vendosni nevojat tuaja mbi dëshirat tuaja.

Duke qëndruar të fokusuar në atë që ju nevojitet, ju mund të shmangni mendimet impulsive që nuk janë të shëndetshme për shëndetin tuaj mendor.

Krijoni vetëdije

Për të ndërtuar ose rritur vetëvlerësimin dhe vetëvlerësimin, është shumë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për veprimet tona; në mënyrën se si veprojmë, duke mësuar të njohim atë që ndjejmë, mendojmë dhe duam.

Ndërgjegjësimi do t'ju ndihmojë të jeni të qartë për atë që dëshironi dhe çfarë bëniNdjehu mirë. Përveç kësaj, do t'ju pengojë të bëni atë që të tjerët duan.

Reflektoni

Askush nuk ka përgjegjësinë të plotësojë atë që i mungon dikujt tjetër. Në fakt, ju takon juve të gjeni veten dhe të veproni sipas asaj që ndiheni. Prandaj, përpiquni të përmbushni vlerat që keni, përveç punës për të dëgjuar dhe për të ndërtuar vetëvlerësim.

Vetëm në këtë mënyrë do të krijoni marrëdhënie të shëndetshme, përmes të cilave mund të jeni një person që dashuron vërtet dhe kush është i dashur pa varësi .

Balancimi i vetëvlerësimit midis emocioneve dhe vetëvlerësimit

Është e rëndësishme të përmendet se, megjithëse e pranojmë veten ashtu siç jemi, kjo nuk do të thotë se ekziston nuk janë karakteristika të personalitetit tonë që duhet të përmirësojmë. Ajo që është e rëndësishme është se ne dimë t'i njohim ato nga perceptimi ynë në mënyrë që të punojmë mbi to dhe të jemi në gjendje t'i përmirësojmë ato.Kur një person arrin vërtet dashurinë për veten, është sepse ai ka gjetur një ekuilibër midis emocioneve të tij dhe të tij. vetëvlerësim.

Në këtë mënyrë, kjo gjendje manifestohet në një ndjenjë të zgjatur të mirëqenies. Si rezultat, njerëzit e vlerësojnë veten, e respektojnë veten, bëhen më të lumtur dhe ndihen të sigurt në skenarë të ndryshëm të jetës.

Mendimet përfundimtare mbi dashurinë për veten

Siç thamë, dashuria për veten është një gjë personale dhe ndërtim emocional. Nëse dashuria konsiston në vendosjen e një themeli të mirë në familje dhe në zhvillimin personaljeta.

Për shkak se ka njerëz që nuk kanë llogaritur në këto shtylla ose thjesht e kanë të vështirë ta duan veten ashtu siç janë, ju ftojmë të kërkoni ndihmë profesionale nëse ky është rasti juaj. Nga ana tjetër, nëse dëshira juaj është të punoni drejt forcimit të dashurisë për veten të dikujt tjetër, në kursin tonë online të psikanalizës ne kemi profesionistë të shkëlqyer që mund t'ju ndihmojnë të blini mjetet e nevojshme për këtë .

Duke përfunduar, në këtë fushë, të dy termat i referohen vlerësimit ose vlerësimit që një person ka për veten.

Rëndësia e dashurisë

Nathaniel Branden, autor i librit “Vetëvlerësimi dhe gjashtë shtyllat e tij” konsideron se, megjithëse baza kryesore e vetëvlerësimit krijohet gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës. Kjo do të thotë, përvojat dhe puna personale gjatë viteve të mëvonshme mund të përforcojnë ose modifikojnë mënyrën se si ne lidhemi në mënyrë afektive me veten.

Për autorin, vetëvlerësimi (i lartë ose i ulët) tenton të gjenerojë "profeci vetëpërmbushëse". Me fjalë të tjera, perceptimi që kemi për veten përcaktohet nga përvojat personale.

Kështu, këto përvoja kushtëzojnë mendimet tona të cilat, nga ana tjetër, do të na çojnë në kryerjen e një ose një veprimi tjetër. Rezultati i këtyre veprimeve do të përforcojë (ose do të krijojë, në rast se është i papajtueshëm) bindjet tona personale të cilat, përsëri, do të kushtëzojnë mendimet, veprimet tona, etj. e kështu me radhë.

Këtu qëndron pikërisht rëndësia e nivelit të vetëvlerësimit të arritur:

Nivelet e ulëta (negative) të vetëvlerësimit na shtyjnë të kemi mendime e vetëvlerësimit; kjo do të gjenerojë sjellje që janë të dëmshme për veten tonë (vetëbojkot ose frenim i sjelljes).

Rrjedhimisht, ato do të konfirmojnë besimet fillestare të vetëvlerësimit të ulët, profecinëvetë-realizimi, siç pohon autori.

Përkundrazi, domethënë një nivel i lartë i vetëvlerësimit do të përforcojë skemat tona mendore dhe gatishmërinë tonë për të ndërmarrë veprime pozitive. Rezultati juaj do të konfirmojë vlerësimin me respekt për veten tonë.

5 mënyra për të bojkotuar veten

Së pari le të shohim disa procese me të cilat vetëvlerësimi juaj përkeqësohet.

Vetëndëshkimi dhe varësia emocionale

Kur e doni veten, mësoni nga gabimet tuaja dhe inkurajoheni të vazhdoni.

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Pra, mos e fshikulloni veten me kamxhik duke fajësuar dhe torturuar veten se sa shumë keni bërë gabim. Nuk do t'ju bëjë të mësoni më shumë, por do t'ju shkatërrojë ngadalë.

Nëse e keni gabim, të paktën keni provuar, jeni të guximshëm. Të bësh gabime është po aq e rëndësishme sa të festosh sukseset e tua dhe të ndihesh krenar për veten, të arrish një qëllim dhe, për shembull, të festosh dhe të shpërblesh veten.

Vetëkritika dhe ankimi

Kur e do veten , ju flisni me veten me një ton të butë dhe kur vjen puna për të kritikuar veten, ju e bëni këtë në një mënyrë konstruktive dhe jo shkatërruese.

Ne nuk mund të shmangim kalimin e situatave që nuk na pëlqejnë ose vështirësi, por ne mund të ndryshojmë mënyrën se si reagojmë ndaj tyre. Unë rekomandoj që ta pranoni situatën dhe të mendoni se çfarë do t'ju thoshte një mik i mirë për atë që mendoni se keni bërëgabim.

Gjithashtu, jini të vetëdijshëm se si flisni në mënyrë që të mos i jepni rrugë vetëfyerjes, ankesave të vazhdueshme dhe atij zëri bezdisës që mund të jetë ju.

Mosbesim te vetja

Kur e doni veten, i kushtoni vëmendje njohjes së vetes, me kuriozitet dhe durim. Megjithatë, keni një vizion se sa larg mendoni se mund të shkoni, duke vendosur qëllime që mendoni se janë në përputhje me aftësinë tuaj.

Kjo nuk do të thotë se keni gjithmonë të drejtë, por që nëse keni vështirësi, mësoni prej tyre.gabimi dhe ripërshtat qëllimin tuaj. Ju përjetoni dhe jetoni momente që mund të pasurojnë jetën tuaj, pa qenë në rrezik real.

Pra, mbani mend se besimi të çon në përsosmëri. Nëse nuk i besoni vetes, ka të ngjarë që po i kushtoni vëmendje gabimit dhe rrjedhimisht po ikni nga qëllimet që mund të arrini.

Krahasimi me të tjerët

Ne kemi cilësi që përcaktojnë ne dhe ne i përdorim ato për të përshkruar fizikun tonë, personalitetin dhe sjelljen tonë. Kur e doni veten, ju pranoni cilësitë tuaja dhe jeni të lirë nga standardet kulturore dhe subjektive që rregullojnë kuptimin e bukurisë, për shembull.

Ju e dini se çdo person është i ndryshëm, as më i mirë as më i keq. Rrjedhimisht, ajo që kërkoni është të ndiheni mirë me veten, sepse secili ka ritmet dhe atributet e veta që ju bëjnë ai që jeni.

Nëse ju jeni.shpesh e krahasojnë veten me të tjerët, si për të qenë fitimtarë ashtu edhe për t'u dëmtuar, ka të ngjarë të ndihen sikur janë në një slitë. Pra, varet se kush është përreth ose çfarë është në modë.

Narcizmi dhe urrejtja

Në kundërshtim me besimin popullor, dashuria ka kufij, si për veten tuaj ashtu edhe për të tjerët. Duhet të ketë një ekuilibër midis asaj që doni veten dhe asaj që dëshironi nga të tjerët.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Kur ka një çekuilibër për shkak të dashurisë së tepërt për veten dhe mungesës së dashurisë për të tjerët, lind narcisizmi dhe urrejtja. Personi me narcisizëm beson se është superior ose më i mirë se të tjerët (egoizmi), mendon se ka më shumë të drejta se të tjerët (egoizmi) dhe beson se gjithçka rrotullohet rreth tij (egoizmi).

Megjithatë, kur ju nëse ju e doni, përfundoni duke u distancuar nga njerëzit narcisistë, duke kërkuar bujari, këmbëngulje dhe reciprocitet për veten tuaj.

Disa hapa për ta dashur veten

Tani që e dimë se çfarë mund të ndikojë në mungesën tuaj të vetvetes -vlerësimi dhe dashuria Le të shohim se çfarë të bëjmë për ta përmirësuar atë në baza ditore.

Mos kërkoni vetëbesim

Para se të filloni, është e rëndësishme të mbani mend diçka thelbësore, por që shpesh e harrojmë: Është e pamundur të ndihemi gjithmonë të sigurt.

Niveli ynë i besimit luhatet. Kështu, i njëjti person mund të ndihet shumëka vetëbesim kur gjen punën e saj të ëndrrave dhe në të njëjtën kohë ndihet plotësisht e dëshpëruar nëse pushohet nga puna. Kjo është normale.

Askush nuk i shpëton kësaj dinamike emocionale. Edhe njerëz të suksesshëm si aktoret e Hollivudit kanë rrëfyer se ndihen si të dështuar në shumë raste! Pra, mos u përpiqni të jeni gjithmonë të sigurt dhe të sigurt për veten tuaj. Tendenca është që sa më shumë ta ndiqni këtë jetë të paprekshme, aq më të pasigurt dhe të trishtuar do të ndiheni.

Ndaloni bisedat tuaja negative me veten

Të shkoni krah për krah me deklarata të këqija për veten nuk ndihmoni në zhvillimin e dashurisë për veten çdo ditë. Hyni në praktikën e ndalimit të mendimeve të tilla. Shumë herë, ne jemi armiku ynë më i keq pikërisht sepse, edhe nëse askush nuk na lëndon me fjalë, ne jemi të aftë ta bëjmë këtë.

Ne mund të mbahemi të burgosur në mendjet tona. Megjithatë, ne harrojmë se mund të çlirohemi në çdo kohë, duke pasur parasysh motivimin dhe mjetet për ta bërë këtë.

Kuptoni

Mendimet tona mund të na çojnë në shumë drejtime, të mira dhe të këqija. Për shumë, duket e natyrshme dhe e lehtë për të supozuar më të keqen, për të mbianalizuar, për të shpejtuar përfundimet apo edhe për të parashikuar katastrofa.

Kështu, këto gabime të të menduarit janë një kurth jo vetëm për ankthin dhe vetëvlerësimin e ulët, por edhe një shkak i pashmangshëm i vetëvlerësimit të ulët dhe pakënaqësisë.

Ndërtoni në pikat tuaja të forta

Nëse ndikimi social luan një rol në mënyrën se si ne formojmë motivimet tona, rrezikojmë të përqendrojmë vëmendjen tonë në fusha që mund të mos nderojnë dhuratat tona unike.

Nëse ne investojmë, gjithë energjinë tonë në ndjekjen e një sporti, një karriere apo edhe një rrugë jete, ne duhet të sigurohemi që këto zgjedhje të bëhen.

Kështu që ato të përputhen jo vetëm me besimet dhe vlerat tona thelbësore, por edhe me pikat tona të forta të vërteta.

Praktikoni dhembshurinë për veten

Pa dyshim , një nga mënyrat më jetike për të rritur dashurinë për veten është nëpërmjet aktit të dhembshurisë për veten.

Ne nuk mund ta duam vërtet veten nëse i mohojmë vetes faljen dhe dhembshurinë. Është e nevojshme të pranojmë se çdo qenie njerëzore dështon. Ju nuk jeni vetëm në betejat tuaja.

Megjithatë, pavarësisht nga këto vështirësi, është e domosdoshme që ne të lëmë hapësirë ​​për dhembshuri për veten.

Jetoni me mirënjohje

Një zemër mirënjohëse sjell një shpirt të gëzuar. Për të ushtruar mirënjohje, mbani mend se zemra mirënjohëse bën më shumë se sa të thotë gjëra të këndshme ose të ushtrojë vetë-bisedë pozitive. Mirënjohja është një mënyrë për të përjetuar botën tonë dhe mundësitë në të.

Një teknikë e përdorur nga shumë profesionistë të shëndetit mendor si pikënisje për trajtimin e depresionit.stresi, disrregullimi emocional ose depresioni është praktikë e mirënjohjes.

Pra, kjo praktikë ju ndihmon të ritrajnoni mendjen tuaj për të parë dhe pranuar atë që është pozitive në jetën e përditshme, si dhe për të vlerësuar bekimet e jetës dhe mirësinë e dhënë dhe të marrë nga të tjerët.

Kontrolloni mënyrën se si flisni me veten

Kur fillojmë të shikojmë mënyrën se si komunikojmë me veten, ne mund të kuptojmë se si na flasin të tjerët. Nëse e kaloni gjithë ditën duke përsiatur për gabimet tuaja dhe duke kritikuar veten, mund të jetë një qëndrim që të tjerët do ta përsërisin.

Për më tepër, njerëzit do të fillojnë të besojnë se jeni plotësisht ajo që thoni se jeni.

0>Prandaj është kaq e rëndësishme të jemi të vendosur kur dikush na godet ose na lëndon, rishikoni se si e trajtojmë njëri-tjetrin në mënyrë të ngjashme dhe filloni të bëni rregullime. Për të filluar të ndryshoni këtë model, idealja është të filloni t'i tregoni vetes mesazhe të reja që forcojnë vetëvlerësimin tuaj.

Kuptoni

Mund t'i thoni ato mendërisht, por mund të ndihmoni edhe veten duke vënë shenja në vende të dukshme. "Unë jam e bukur", "Unë e pranoj veten ashtu siç jam", "Unë jam i denjë dhe meritoj gjithçka", e kështu me radhë.

Kështu, do ta shihni kur të filloni të ndryshoni skenarin tuaj , komunikimi juaj me pjesën tjetër të botës do të përmirësohet. Dhe më e mira nga të gjitha, do të ndiheni më të sigurt dhe më të qetë.

Kujdesuni për zakonet tuaja

Një ngaÇelësat më të rëndësishëm të dashurisë për veten janë të kujdesemi për shëndetin tonë dhe të kultivojmë mirëqenien tonë. Të ushqehesh shëndetshëm, të ushtrohesh, të praktikosh disa disiplina për t'u çlodhur janë disa nga zakonet që mund të zhvillojmë për ta trajtuar veten më mirë.

Dhe kur kjo të ndodhë, do të shihni se si ata që ju afrohen do t'ju japin të njëjtin trajtim.

“Jo”, fjala magjike

Ndonjëherë kemi frikë të themi jo nga frika se mos na refuzojnë. Dhe kur bëjmë gjëra që nuk duam, vetëvlerësimi ynë vuan.

Nëse doni të rrisni guximin tuaj në jetën e përditshme, mësoni të kapërceni shqetësimin e të thënit jo kur të doni.

Është më mirë të jesh në paqe me veten dhe të ruash respektin dhe vetëvlerësimin sesa të tradhtosh veten për të mbajtur një pamje të mirë para të tjerëve.

Vetëdija përforcon dashurinë për veten

Të qenit i qartë për këtë karakteristikë na ndihmon të kemi një referencë për njohjen e vetvetes, e cila, siç thotë fjala, është njohja e vetvetes.

Nëse jemi të qartë për vetënjohjen, do të jetë më e lehtë për t'u zbuluar pikat tona të forta dhe të dobëta; cilat janë defektet dhe virtytet tona, për të rritur ndërgjegjësimin dhe për të ditur se çfarë duhet të përmirësojmë çdo ditë. Në fund të fundit, janë këto karakteristika individuale që ju bëjnë unik.

Vendosni zgjidhje dhe ndihmoni dashurinë për veten

Në jetë, ju duhet të keni qëllime, ose më mirë, një projekt jete me