Mae'r hunan-gariad yn hanfodol ar gyfer datblygiad personoliaeth y bod dynol, oherwydd mae gwybod sut i garu eich hun yn cyflyru ein hymddygiad mewn sawl ffordd. Mae annog ei adeiladu a'i atgyfnerthu yn dasg bwysig. Felly, edrychwch ar rai egwyddorion i'w harfer yn eich bywyd bob dydd!

Beth mae hunan-gariad yn ei olygu

Nid tasg hawdd yw diffinio ystyr hunan-gariad. Os trown at y llenyddiaeth glasurol a chyfredol ar y pwnc, gallwn ddod o hyd i gysyniadau a gwyriadau lluosog ar y pwnc.

Awduron honedig megis Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza etc. dim ond rhai o'r rhai sydd wedi damcaniaethu mewn gwahanol ffyrdd beth mae hunan-gariad yn ei olygu.

Deall

Mewn llawer o'r esboniadau hyn, mae gwahaniaeth yn cael ei wneud fel arfer rhwng dau fath o hunan-gariad.

Mae un ohonynt yn gadarnhaol a byddai'n cyfeirio at hunan-barch fel rhywbeth naturiol a chynhenid ​​i fodau dynol. Rhywbeth sy'n gysylltiedig â'ch greddf ar gyfer hunanreolaeth a chadwraeth.

Ar y llaw arall, mae hunan-gariad negyddol, sy'n gwneud lle i deimladau megis balchder, hunanoldeb ac oferedd.

Beth yw hunan-gariad mewn seicoleg

Mewn seicoleg, mae cysylltiad agos rhwng hunan-gariad a'r cysyniad o hunan-gariad. Mae'r cysyniad hwn, yn ei dro, yn cael ei fanteisio a'i esbonio gan ddulliau mwy athronyddol. Yn gyffredinol, mae seicoleg yn ymwneud â chariad-amcanion wedi'u hamlinellu'n dda iawn.

Pennu nodau tymor byr, canolig a hir; Bydd hyn yn caniatáu ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

Mae nodau'n cynyddu hunan-barch wrth i ni gyrraedd ein nodau sefydledig; felly, mae hunan-gariad yn tyfu pan fyddwch chi'n gweld y gallwch chi gyflawni'r hyn yr oeddech chi'n bwriadu ei wneud.

Maddau i chi'ch hun

Weithiau rydyn ni'n galed iawn ar ein hunain ac yn tueddu i farnu ein hunain yn rhy llym. Mae'n rhaid i ni wybod y gallwn ni, fel bodau dynol, wneud camgymeriadau ar unrhyw adeg o'n bywydau.

Mae pobl sy'n llwyddo i adeiladu hunan-barch yn adnabod eu camgymeriadau, yn ceisio eu datrys ac yn dysgu oddi wrth y rhai pwysicaf.

Blaenoriaethwch eich anghenion dros eich dymuniadau

Nid yw caru ein gilydd yn golygu y dylem fodloni ein hunain ym mhopeth. Mae bodau dynol hefyd yn gweithredu ar ysgogiadau ac mae'n bwysig eich bod chi'n dysgu rhoi'ch anghenion uwchlaw'ch dymuniadau.

Drwy barhau i ganolbwyntio ar yr hyn sydd ei angen arnoch chi, gallwch chi gadw meddyliau byrbwyll nad ydyn nhw'n iach i'ch iechyd meddwl i ffwrdd.

Creu ymwybyddiaeth

I adeiladu neu gynyddu hunan-barch a hunan-barch, mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o'n gweithredoedd; yn y ffordd rydyn ni'n ymddwyn, gan ddysgu sut rydyn ni'n teimlo, yn meddwl ac eisiau.

Bydd ymwybyddiaeth yn eich helpu i fod yn glir am yr hyn rydych chi ei eisiau a beth rydych chi'n ei wneudTeimlo'n dda. Yn ogystal, bydd yn eich atal rhag gwneud yr hyn y mae eraill ei eisiau.

Myfyrio

Does neb yn gyfrifol am gwblhau'r hyn sydd ar goll gan unrhyw un arall. Yn wir, chi sydd i ddod o hyd i'ch hun a gweithredu ar sut rydych chi'n teimlo. Felly, ceisiwch gyflawni'r gwerthoedd sydd gennych, yn ogystal â gweithio i wrando ac adeiladu hunan-barch.

Dim ond fel hyn y byddwch chi'n creu perthnasoedd iach, a thrwy hynny gallwch chi fod yn berson sy'n wirioneddol garu. a phwy sy'n cael ei garu heb ddibyniaethau.

Cydbwyso hunan-barch rhwng emosiynau a hunan-barch

Mae'n bwysig crybwyll, er ein bod yn derbyn ein hunain fel yr ydym, nid yw hyn yn golygu bod yna Nid oes unrhyw nodweddion o'n personoliaeth y mae angen inni eu gwella. Yr hyn sy'n arwyddocaol yw ein bod yn gwybod sut i'w hadnabod o'n canfyddiad ein hunain er mwyn gweithio arnynt a gallu eu gwella.Pan fydd person yn cyflawni hunan-gariad mewn gwirionedd, mae hynny oherwydd ei fod wedi dod o hyd i gydbwysedd rhwng ei emosiynau a'i hunan-barch.

Yn y modd hwn, mae'r cyflwr hwn yn amlygu ei hun mewn ymdeimlad hirfaith o les. O ganlyniad, mae pobl yn gwerthfawrogi eu hunain, yn parchu eu hunain, yn dod yn hapusach ac yn teimlo'n ddiogel mewn gwahanol sefyllfaoedd bywyd.

Meddyliau terfynol am hunan-gariad

Fel y dywedasom, mae hunan-gariad yn rhywbeth personol a adeiladaeth emosiynol. Os yw cariadus yn cynnwys sefydlu sylfaen dda yn y teulu ac yn eich datblygiad personol eich hunbywyd.

Gan fod yna bobl nad ydynt wedi cyfrif ar y pileri hyn neu'n ei chael hi'n anodd caru eu hunain fel y maent, rydym yn eich gwahodd i ofyn am gymorth proffesiynol os mai dyma'ch achos. Ar y llaw arall, os mai eich dymuniad yw gweithio tuag at gryfhau hunan-gariad rhywun arall, yn ein cwrs seicdreiddiad ar-lein mae gennym weithwyr proffesiynol rhagorol a all eich helpu i gaffael yr offer angenrheidiol ar gyfer hyn .

I gloi, yn yr ardal, mae'r ddau derm yn cyfeirio at y gwerthusiad neu'r amcangyfrif sydd gan berson ohono'i hun.

Pwysigrwydd cariad

Mae Nathaniel Branden, awdur y llyfr “Self-esteem and its six pilers” yn ystyried, er bod prif sylfaen hunan-barch yn cael ei greu yn ystod plentyndod a llencyndod. Hynny yw, gall profiadau a gwaith personol yn ystod blynyddoedd diweddarach atgyfnerthu neu addasu ein perthynas affeithiol â ni ein hunain.

I’r awdur, mae hunan-barch (uchel neu isel) yn tueddu i gynhyrchu “proffwydoliaethau hunangyflawnol”. Mewn geiriau eraill, profiadau personol sy'n pennu'r canfyddiad sydd gennym ohonom ein hunain.

Felly, mae'r profiadau hyn yn cyflyru ein meddyliau a fydd, yn eu tro, yn ein harwain i gyflawni gweithred neu'r llall. Bydd canlyniad y gweithredoedd hyn yn atgyfnerthu (neu'n creu, rhag ofn ei fod yn anghydweddol) ein credoau personol a fydd, unwaith eto, yn cyflyru ein meddyliau, ein gweithredoedd, ac ati. ac yn y blaen.

Yma gorwedd yn union bwysigrwydd lefel yr hunan-barch a gyflawnwyd:

Lefelau isel (negyddol) o hunan-barch yn ein harwain i feddwl o hunan-barch; bydd hyn yn cynhyrchu ymddygiadau sy'n niweidiol i ni ein hunain (hunan-boicot neu ataliad ymddygiad).

O ganlyniad, byddant yn cadarnhau credoau cychwynnol hunan-barch isel, y broffwydoliaethhunan-wireddu, fel y dywed yr awdur.

I'r gwrthwyneb, hynny yw, bydd lefel uchel o hunan-barch yn atgyfnerthu ein cynlluniau meddyliol a'n parodrwydd i gymryd camau cadarnhaol. Bydd eich canlyniad yn cadarnhau'r asesiad parchus ohonom ein hunain.

5 ffordd o boicotio'ch hun

Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar sawl proses y bydd eich hunan-barch yn gwaethygu drwyddynt.

Hunan-gosb a dibyniaeth emosiynol

Pan fyddwch chi'n caru eich hun, rydych chi'n dysgu o'ch camgymeriadau ac yn cael eich annog i ddal ati.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Felly peidiwch â chwipio'ch hun gyda chwip yn beio ac yn arteithio'ch hun am faint rydych chi wedi'i wneud yn anghywir. Ni fydd yn gwneud ichi ddysgu mwy, ond bydd yn eich dinistrio'n araf.

Os ydych chi'n anghywir, o leiaf fe wnaethoch chi geisio, rydych chi'n ddewr. Mae gwneud camgymeriadau yr un mor bwysig â dathlu eich llwyddiannau a theimlo'n falch ohonoch eich hun, cyrraedd nod ac, er enghraifft, dathlu a gwobrwyo eich hun.

Hunanfeirniadaeth a chwyno

Pan fyddwch chi'n caru eich hun , rydych chi'n siarad â chi'ch hun yn dyner, a phan ddaw'n amser beirniadu eich hun, rydych chi'n gwneud hynny mewn ffordd adeiladol yn hytrach nag mewn ffordd ddinistriol.

Ni allwn osgoi mynd trwy sefyllfaoedd nad ydym yn eu hoffi neu anawsterau , ond gallwn newid y ffordd yr ydym yn ymateb iddynt. Rwy’n argymell eich bod yn derbyn y sefyllfa ac yn meddwl beth fyddai ffrind da yn ei ddweud wrthych am yr hyn yr ydych yn meddwl a wnaethochanghywir.

Hefyd, byddwch yn ymwybodol o'r ffordd rydych chi'n siarad er mwyn peidio ag ildio i hunan-sarhad, cwyno cyson a'r llais swnllyd hwnnw a all fod mewn chi.

Hunan-ddrwgdybiaeth

Pan fyddwch yn caru eich hun, yr ydych yn talu sylw i ddod i adnabod eich hun, gyda chwilfrydedd ac amynedd. Fodd bynnag, meddyliwch pa mor bell y gallwch chi fynd, gan osod nodau rydych chi'n meddwl sy'n gyson â'ch gallu.

Nid yw hyn yn golygu eich bod chi bob amser yn iawn, ond os ydych chi'n cael anawsterau, rydych chi'n dysgu oddi wrthynt.y gwall a readjust your nod. Rydych chi'n profi ac yn byw eiliadau a all gyfoethogi eich bywyd, heb fod mewn perygl gwirioneddol.

Felly cofiwch fod hyder yn arwain at berffeithrwydd. Os nad ydych yn ymddiried yn eich hun, mae'n debygol eich bod yn talu sylw i'r camgymeriad ac, o'r herwydd, yn rhedeg i ffwrdd oddi wrth nodau y gallwch eu cyflawni.

Cymharu ag eraill

Mae gennym rinweddau sy'n diffinio ni ac rydym yn eu defnyddio i ddisgrifio ein corff, ein personoliaeth a'n hymddygiad. Pan fyddwch chi'n caru eich hun, rydych chi'n derbyn eich rhinweddau ac yn rhydd o safonau diwylliannol a goddrychol sy'n rheoli ystyr harddwch, er enghraifft.

Rydych chi'n gwybod bod pob person yn wahanol, ddim yn well nac yn waeth. O ganlyniad, yr hyn yr ydych yn ei geisio yw teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, oherwydd mae gan bob un ei rythmau a'i briodweddau sy'n eich gwneud yn bwy ydych.

Os ydychyn aml yn cymharu eu hunain ag eraill, i fod yn fuddugol ac i gael niwed, maent yn debygol o deimlo fel pe baent ar roller coaster. Felly mae'n dibynnu ar bwy sydd o gwmpas neu beth sydd mewn ffasiwn.

Narsisiaeth a Chasineb

Yn groes i'r gred gyffredin, mae gan gariad derfynau, i chi'ch hun ac i eraill. Rhaid cael cydbwysedd rhwng yr hyn rydych chi'n ei garu eich hun a'r hyn rydych chi ei eisiau gan eraill.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Pan fo anghydbwysedd oherwydd hunan-gariad gormodol a diffyg cariad at eraill, mae narsisiaeth a chasineb yn codi. Mae'r person â narsisiaeth yn credu ei fod yn well neu'n well nag eraill (egoism), yn meddwl bod ganddo fwy o hawliau nag eraill (egoistiaeth), ac yn credu bod popeth yn troi o'i gwmpas (egoism).

Fodd bynnag, pan fyddwch chi cariad, rydych yn y pen draw yn ymbellhau oddi wrth bobl narsisaidd, gan geisio haelioni, pendantrwydd a dwyochredd i chi'ch hun.

Rhai camau i garu eich hun

Nawr ein bod yn gwybod beth allai fod yn effeithio ar eich diffyg hunan -barch a chariad Dewch i ni weld beth i'w wneud i'w wella o ddydd i ddydd.

Rhoi'r gorau i chwilio am hyder

Cyn dechrau, mae'n bwysig cofio rhywbeth sylfaenol, ond rydyn ni'n aml yn ei anghofio: Mae'n amhosibl teimlo'n hyderus bob amser.

Mae lefel ein hyder yn amrywio. Felly, gall yr un person deimlo'n fawrhunanhyderus pan ddaw o hyd i swydd ei breuddwydion, ac ar yr un pryd yn teimlo'n ddigalon iawn os caiff ei thanio. Mae hyn yn normal.

Does neb yn dianc rhag y deinamig emosiynol hwn. Mae hyd yn oed pobl lwyddiannus fel actoresau Hollywood wedi cyfaddef eu bod yn teimlo fel methiant ar sawl achlysur! Felly peidiwch â cheisio bod yn hyderus ac yn sicr ohonoch chi'ch hun bob amser. Y duedd yw po fwyaf y byddwch chi'n dilyn y bywyd anghyffyrddadwy hwn, y mwyaf ansicr a thrist y byddwch chi'n ei deimlo.

Stopiwch eich hunan-siarad negyddol

Nid yw mynd law yn llaw â datganiadau drwg amdanoch chi'ch hun yn wir. helpu i ddatblygu hunan gariad bob dydd. Ewch i'r arfer o roi'r gorau i feddyliau fel 'na. Lawer gwaith, ni yw ein gelyn gwaethaf ein hunain yn union oherwydd, hyd yn oed os nad oes neb yn ein brifo â geiriau, gallwn wneud hynny.

Gallwn gael ein cadw yn garcharor yn ein meddyliau ein hunain. Fodd bynnag, rydym yn anghofio y gallwn dorri'n rhydd unrhyw bryd, o ystyried y cymhelliad a'r offer i wneud hynny.

Deall

Gall ein meddyliau ein harwain i lawer cyfeiriad, da a drwg. I lawer, mae'n ymddangos yn naturiol ac yn hawdd tybio'r gwaethaf, gor-ddadansoddi, neidio i gasgliadau, neu hyd yn oed ragweld trychinebau.

Felly, mae'r gwallau meddwl hyn yn fagl nid yn unig i bryder a hunan-barch isel, ond hefyd achos anochel o hunan-barch isel ac anhapusrwydd.

Adeiladu ar eich cryfderau

Os yw dylanwad cymdeithasol yn chwarae rhan yn y ffordd yr ydym yn llunio ein cymhellion, rydym mewn perygl o ganolbwyntio ein sylw ar feysydd nad ydynt efallai'n anrhydeddu ein doniau unigryw.

Os ydym buddsoddi, ein holl egni wrth fynd ar drywydd chwaraeon, gyrfa neu hyd yn oed llwybr bywyd, mae angen i ni sicrhau bod y dewisiadau hyn yn cael eu gwneud.

Fel eu bod wedi'u halinio nid yn unig â'n credoau a'n gwerthoedd craidd, ond hefyd â'n gwir gryfderau.

Ymarfer hunan-dosturi

Heb amheuaeth , un o'r ffyrdd mwyaf hanfodol i dyfu mewn hunan-gariad yw trwy'r weithred o hunan-dosturi.

Ni allwn wir garu ein hunain os ydym yn gwadu maddeuant a thosturi i'n hunain. Mae angen cyfaddef bod pob bod dynol yn methu. Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn eich brwydrau.

Fodd bynnag, er gwaethaf y brwydrau hyn, mae'n hollbwysig ein bod yn gadael lle i hunan-dosturi.

Byw gyda diolchgarwch

Calon ddiolchgar yn dod ag ysbryd siriol. I fod yn ddiolchgar, cofiwch fod y galon ddiolchgar yn gwneud mwy na dweud pethau neis neu ymarfer hunan-siarad cadarnhaol. Mae diolchgarwch yn ffordd o brofi ein byd a'r cyfleoedd sydd ynddo.

Techneg a ddefnyddir gan lawer o weithwyr iechyd meddwl proffesiynol fel man cychwyn ar gyfer delio ag iselder.straen, dadreoleiddio emosiynol, neu iselder yw'r arfer o ddiolchgarwch.

Felly mae'r arfer hwn yn helpu i ailhyfforddi eich meddwl i weld a derbyn yr hyn sy'n gadarnhaol mewn bywyd bob dydd, yn ogystal â gwerthfawrogi bendithion bywyd a charedigrwydd a roddwyd ac a dderbyniwyd gan eraill.

Gwiriwch y ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun

Pan fyddwn yn dechrau gwylio'r ffordd yr ydym yn cyfathrebu â ni ein hunain, gallwn ddeall y ffordd y mae eraill yn siarad â ni. Os treuliwch chi drwy'r dydd yn cnoi cil ar eich beiau ac yn beirniadu eich hun, efallai y bydd yn agwedd y bydd eraill yn ei hailadrodd.

Ymhellach, bydd pobl yn dechrau credu mai chi yw'r hyn rydych chi'n dweud ydych chi'n gyfan gwbl.

Dyna pam ei bod mor bwysig bod yn gadarn pan fydd rhywun yn ein taro neu'n brifo, adolygu sut rydym yn trin ein gilydd yn yr un modd a dechrau gwneud addasiadau. I ddechrau newid y patrwm hwn, y ddelfryd yw dechrau dweud wrthych eich hun negeseuon newydd sy'n cryfhau eich hunan-barch.

Deall

Gallwch eu dweud yn feddyliol, ond gallwch chi hefyd helpu eich hun trwy osod arwyddion mewn mannau gweladwy. “Rwy’n hardd”, “Rwy’n derbyn fy hun fel yr wyf”, “Rwy’n deilwng ac yn haeddu popeth”, ac yn y blaen.

Y ffordd honno, fe welwch hynny pan ddechreuwch newid eich sgript eich hun , bydd eich cyfathrebu â gweddill y byd yn gwella. Ac yn anad dim, byddwch chi'n teimlo'n fwy diogel ac yn dawelach.

Gofalwch am eich arferion

Un o'rYr allweddi pwysicaf i hunan-gariad yw gofalu am ein hiechyd a meithrin ein lles. Bwyta'n iach, ymarfer corff, ymarfer rhyw ddisgyblaeth i ymlacio yw rhai o'r arferion y gallwn eu datblygu i drin ein hunain yn well.

A phan fydd hynny'n digwydd, fe welwch sut y bydd y rhai sy'n dod atoch yn rhoi'r un driniaeth ichi.

“Na”, y gair hud

Weithiau rydym yn ofni dweud na rhag ofn cael ein gwrthod. A phan fyddwn ni'n gwneud pethau nad ydyn ni eisiau eu gwneud, mae ein hunan-barch yn dioddef.

Os ydych chi am gynyddu eich dewrder mewn bywyd bob dydd, dysgwch oresgyn yr anghysur o ddweud na pan fyddwch chi eisiau.<3

Mae'n well bod mewn heddwch â chi'ch hun a chynnal parch a hunan-barch na bradychu eich hun i gadw golwg dda o flaen eraill.

Mae hunanymwybyddiaeth yn atgyfnerthu hunan-gariad

Mae bod yn glir ynghylch y nodwedd hon yn ein helpu i gael cyfeiriad at hunan-wybodaeth, sef, fel y dywed y gair, ein hadnabod ein hunain.

Os ydym yn glir ynghylch hunan-wybodaeth, bydd yn haws ei ganfod ein cryfderau a'n gwendidau; beth yw ein diffygion a'n rhinweddau, i godi ymwybyddiaeth a gwybod beth y dylem ei wella bob dydd. Yn y pen draw, y nodweddion unigol hyn sy'n eich gwneud chi'n unigryw.

Sefydlu addunedau a helpu hunan-gariad

Mewn bywyd, mae angen i chi gael nodau, neu yn hytrach, prosiect bywyd gyda