özünü sevmə insanın şəxsiyyətinin inkişafı üçün əsasdır, çünki özünü sevməyi bilmək davranışımızı bir neçə cəhətdən şərtləndirir. Onun tikintisini və möhkəmlənməsini həvəsləndirmək mühüm vəzifədir. Buna görə də, onu gündəlik həyatınızda tətbiq etmək üçün bəzi prinsipləri yoxlayın!

Özünü sevmək nə deməkdir

Özünü sevməyin mənasını müəyyən etmək asan məsələ deyil. Mövzu ilə bağlı klassik və müasir ədəbiyyata müraciət etsək, mövzu ilə bağlı çoxlu konseptuallaşdırmalar və kənarlaşmalar tapa bilərik.

Volter, Nitsşe, Paskal, Russo, Spinoza kimi tanınmış müəlliflər və s. Özünü sevməyin nə demək olduğunu müxtəlif yollarla nəzəriyyə edənlərdən yalnız bəziləridir.

Anlayın

Bu izahatların bir çoxunda, adətən, özünü sevməyin iki forması arasında fərq qoyulur.

Onlardan biri müsbətdir və özünə hörmətə təbii və insana xas olan bir şey kimi istinad edərdi. Özünüzü tənzimləmə və qoruma instinktinizlə əlaqəli bir şey.

Digər tərəfdən, qürur, eqoizm və boşboğazlıq kimi hisslərə yer açan mənfi özünü sevmə də var.

Psixologiyada özünü sevmək nədir

Psixologiyada özünü sevmək özünü sevmək anlayışı ilə sıx bağlıdır. Bu anlayış da öz növbəsində daha çox fəlsəfi yanaşmalardan faydalanır və izah olunur. Ümumiyyətlə, psixologiya sevgini əlaqələndirir -çox yaxşı təsvir edilmiş məqsədlər.

Qısa, orta və uzunmüddətli məqsədlər qoyun; Bu, sizə özünüzü yaxşı hiss etməyə imkan verəcək.

Məqsədlər müəyyən edilmiş məqsədlərimizə çatdıqca özünə hörməti artırır; buna görə də, qarşıya qoyduğunuz məqsədə nail ola biləcəyinizi gördükdə özünə məhəbbət artır.

Özünüzü bağışlayın

Bəzən özümüzə qarşı çox sərt oluruq və özümüzü çox sərt mühakimə etməyə meyilli oluruq. Bilməliyik ki, insan olaraq həyatımızın hər anında səhv edə bilərik.

Özünə hörmətini formalaşdırmağı bacaran insanlar öz səhvlərini dərk edir, onları həll etməyə çalışır və ən vaciblərindən dərs alırlar.

Ehtiyaclarınızı istəklərinizdən üstün tutun

Bir-birimizi sevmək o demək deyil ki, biz hər şeydə özümüzü qane etməliyik. İnsanlar da impulslarla hərəkət edir və ehtiyaclarınızı istəklərinizdən üstün tutmağı öyrənməyiniz vacibdir.

Diqqətinizi ehtiyacınız olan şeylərə yönəltməklə, psixi sağlamlığınız üçün sağlam olmayan impulsiv düşüncələrin qarşısını ala bilərsiniz.

Şüur yaratmaq

Özünə hörmət və özünə hörmət yaratmaq və ya artırmaq üçün hərəkətlərimizdən xəbərdar olmaq çox vacibdir; hiss etdiyimizi, düşündüyümüzü və istədiklərimizi dərk etməyi öyrənir.

Məlumatlılıq sizə nə istədiyinizi və nə etdiyinizi aydınlaşdırmağa kömək edəcək.Yaxşı hiss etmək. Bundan əlavə, bu, başqalarının istədiklərini etməyə mane olacaq.

Düşünün

Heç kimin başqasının çatışmayanını tamamlamaq məsuliyyəti yoxdur. Əslində, özünüzü tapmaq və hiss etdiyiniz kimi hərəkət etmək sizə bağlıdır. Buna görə də, dinləmək və özünə hörmət yaratmaq üçün çalışmaqdan əlavə, sahib olduğunuz dəyərləri yerinə yetirməyə çalışın.

Yalnız bu yolla siz sağlam münasibətlər yarada bilərsiniz, bu yolla siz həqiqətən sevən bir insan ola bilərsiniz. və kimdən asılı olmadan sevilir .

Emosiyalar və heysiyyət arasında özünə hörmətin tarazlaşdırılması

Qeyd etmək vacibdir ki, özümüzü olduğumuz kimi qəbul etsək də, bu o demək deyil ki, bizim şəxsiyyətimizin təkmilləşdirməli olduğumuz heç bir xüsusiyyətləri yoxdur. Əhəmiyyətli olan odur ki, biz onların üzərində işləmək və təkmilləşdirmək üçün onları öz qavrayışımızdan necə tanıyacağımızı bilirik.İnsan həqiqətən özünü sevməyə nail olduqda, onun duyğuları ilə öz hissləri arasında tarazlıq tapmasıdır. özünə hörmət.

Beləliklə, bu vəziyyət özünü uzun müddətli rifah hissi ilə göstərir. Nəticədə insanlar müxtəlif həyat ssenarilərində özünə dəyər verir, özünə hörmət edir, daha xoşbəxt olur və özlərini təhlükəsiz hiss edirlər.

Özünü sevmək haqqında yekun fikirlər

Dediyimiz kimi, özünü sevmək şəxsi və emosional quruluş. Əgər sevmək ailədə və öz şəxsi inkişafında yaxşı təməl qurmaqdan ibarətdirsəhəyat.

Bu sütunlarla hesablaşmayan və ya sadəcə olaraq özlərini olduğu kimi sevməkdə çətinlik çəkən insanlar olduğuna görə, bu sizin vəziyyətinizdədirsə, sizi peşəkar kömək istəməyə dəvət edirik. Digər tərəfdən, əgər sizin arzunuz başqasının özünü sevməsi ni gücləndirmək istiqamətində çalışmaqdırsa, bizim onlayn psixoanaliz kursumuzda bunun üçün lazım olan alətləri əldə etməkdə sizə kömək edə biləcək mükəmməl peşəkarlarımız var .

Nəticə olaraq, bu sahədə hər iki termin insanın özünə olan qiymətinə və ya təxmininə istinad edir.

Sevginin əhəmiyyəti

“Özünə hörmət və onun altı sütunu” kitabının müəllifi Nathaniel Branden hesab edir ki, özünə hörmətin əsas bazası uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə yaransa da. Yəni, sonrakı illərdəki təcrübələr və şəxsi iş bizim özümüzlə təsirli münasibətimizi gücləndirə və ya dəyişdirə bilər.

Müəllif üçün özünə hörmət (yüksək və ya aşağı) “özünü yerinə yetirən peyğəmbərliklər” yaratmağa meyllidir. Başqa sözlə desək, bizim özümüz haqqında təsəvvürümüz şəxsi təcrübələrlə müəyyən edilir.

Beləliklə, bu təcrübələr düşüncələrimizi şərtləndirir və bu da öz növbəsində bizi bu və ya digər hərəkəti həyata keçirməyə vadar edir. Bu hərəkətlərin nəticəsi şəxsi inanclarımızı gücləndirəcək (yaxud uyğunsuzluğu yaradacaq), bu da yenə də düşüncələrimizi, hərəkətlərimizi və s. şərtləndirəcək. və s.

Əldə olunan özünə hörmət səviyyəsinin əhəmiyyəti məhz buradadır:

Özünüqiymətləndirmənin aşağı (mənfi) səviyyələri bizdə düşüncələrə yol açır. özünə hörmət; bu, özümüz üçün zərərli davranışlar yaradacaq (özünü boykot etmək və ya davranışın qarşısını almaq).müəllifin dediyi kimi özünü həyata keçirmə.

Əksinə, yüksək səviyyəli özünə hörmət bizim psixi sxemlərimizi və müsbət hərəkətə keçmək istəyimizi gücləndirəcək. Nəticəniz özümüzə hörmətlə qiymət verdiyimizi təsdiq edəcək.

Özünüzü boykot etməyin 5 yolu

İlk olaraq özünüzə hörmətinizi pisləşdirən bir neçə prosesə baxaq.

Özünüzü cəzalandırma və emosional asılılıq

Özünüzü sevdiyiniz zaman səhvlərinizdən dərs alırsınız və davam etməyə təşviq olunursunuz.

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .

Ona görə də nə qədər səhv etdiyinizə görə özünüzü qınayıb işgəncə edərək özünüzü qamçılamayın. Bu, səni daha çox öyrənməyə vadar etməyəcək, amma yavaş-yavaş səni məhv edəcək.

Səhv edirsənsə, heç olmasa cəhd etmisənsə, cəsarətlisən. Səhv etmək, uğurlarınızı qeyd etmək və özünüzlə fəxr etmək, məqsədə çatmaq və məsələn, özünüzü qeyd etmək və mükafatlandırmaq qədər vacibdir.

Özünüzü tənqid etmək və şikayət etmək

Özünüzü sevdiyiniz zaman. , özünüzlə yumşaq tonda danışırsınız və özünüzü tənqid etməyə gəldikdə, bunu dağıdıcı deyil, konstruktiv şəkildə edirsiniz.

Biz xoşlamadığımız və ya xoşlamadığımız vəziyyətlərdən qaça bilmərik. çətinliklər , lakin biz onlara reaksiya tərzimizi dəyişə bilərik. Vəziyyəti qəbul etməyinizi və yaxşı bir dostunuzun sizə nə deyəcəyini düşünməyinizi tövsiyə edirəmsəhv.

Həmçinin, özünü təhqir etməyə, daimi şikayət etməyə və yaltaq səsə yol verməmək üçün necə danışdığınızdan xəbərdar olun. siz.

Özünüzə inamsızlıq

Özünüzü sevdiyiniz zaman maraq və səbirlə özünüzü tanımağa diqqət yetirirsiniz. Bununla belə, nə qədər irəli gedə biləcəyinizi düşünərək, qabiliyyətinizlə uyğun olduğunu düşündüyünüz məqsədləri müəyyənləşdirin.

Bu, həmişə haqlı olduğunuz anlamına gəlmir, ancaq çətinlikləriniz varsa, öyrənəcəksiniz. səhvdən və hədəfinizi yenidən tənzimləyin. Siz real təhlükə altında olmadan həyatınızı zənginləşdirə biləcək anları yaşayırsınız və yaşayırsınız.

Ona görə də unutmayın ki, inam mükəmməlliyə aparır. Əgər özünüzə güvənmirsinizsə, çox güman ki, siz səhvə diqqət yetirirsiniz və nəticədə nail ola biləcəyiniz məqsədlərdən qaçırsınız.

Başqaları ilə müqayisə

Bizim müəyyən edən keyfiyyətlərimiz var. biz və biz onları bədən quruluşumuzu, şəxsiyyətimizi və davranışımızı təsvir etmək üçün istifadə edirik. Özünüzü sevdiyiniz zaman öz keyfiyyətlərinizi qəbul edirsiniz və məsələn, gözəlliyin mənasını idarə edən mədəni və subyektiv standartlardan azad olursunuz.

Bilirsiniz ki, hər bir insan fərqlidir, nə daha yaxşı, nə də daha pis. Nəticə etibarilə, axtardığınız şey özünüz haqqında yaxşı hiss etməkdir, çünki hər birinin sizi siz edən öz ritmləri və atributları var.

Əgər siztez-tez özlərini başqaları ilə müqayisə edir, həm qalib gəlmək, həm də zərər görmək üçün özlərini bir roller sahilində olan kimi hiss edirlər. Deməli, ətrafda kimin və ya nəyin modada olmasından asılıdır.

Narsisizm və Nifrət

Məşhur inancın əksinə olaraq, sevginin həm özünüz, həm də başqaları üçün sərhədləri var. Özünüzü sevdiyiniz və başqalarından istədikləriniz arasında tarazlıq olmalıdır.

Mən məlumatın Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .

Həddindən artıq özünü sevmə və başqalarına qarşı sevgi olmaması səbəbindən balanssızlıq olduqda, narsisizm və nifrət yaranır. Narsisizmi olan insan özünü başqalarından üstün və ya daha yaxşı hesab edir (eqoizm), başqalarından daha çox haqqı olduğunu düşünür (eqoizm) və hər şeyin onun ətrafında döndüyünə inanır (eqoizm).

Lakin, əgər siz sevdiyiniz zaman özünüzü narsistik insanlardan uzaqlaşdıraraq, özünüz üçün səxavət, iddialılıq və qarşılıqlılıq axtarırsınız.

Özünüzü sevmək üçün bəzi addımlar

İndi biz bilirik ki, mənlik çatışmazlığınıza nə təsir edə bilər? -hörmət və sevgi Gəlin onu gündəlik olaraq yaxşılaşdırmaq üçün nə edəcəyimizi görək.

Güvən axtarmağı dayandırın

Başlamazdan əvvəl fundamental, lakin tez-tez unutduğumuz bir şeyi xatırlamaq vacibdir: Həmişə inamlı hiss etmək mümkün deyil.

Bizim güvən səviyyəmiz dəyişir. Beləliklə, eyni insan çox hiss edə bilərxəyal etdiyi işi tapanda özünə güvənir və eyni zamanda işdən qovularsa tamamilə depressiyaya düşər. Bu normaldır.

Heç kim bu emosional dinamikadan qaça bilməz. Hətta Hollivud aktrisaları kimi uğurlu insanlar da bir çox hallarda özlərini uğursuz kimi hiss etdiklərini etiraf ediblər! Odur ki, həmişə özünüzə arxayın və əmin olmağa çalışmayın. Meyil budur ki, bu toxunulmaz həyatı nə qədər çox davam etdirsəniz, bir o qədər etibarsız və kədərli hiss edəcəksiniz.

Özünüz haqqında mənfi danışmağınızı dayandırın

Özünüz haqqında pis ifadələrlə əl-ələ versəniz, heç bir nəticə vermirsiniz. hər gün özünə sevgini inkişaf etdirməyə kömək edin. Bu kimi düşüncələri dayandırmaq təcrübəsinə keçin. Çox vaxt biz özümüzün ən qatı düşməniyik, ona görə ki, heç kim bizi sözlə incitməsə belə, bunu etməyə qadirik.

Bizi öz ağlımızda məhbus saxlaya bilərik. Bununla belə, biz bunu etmək üçün motivasiya və alətləri nəzərə alaraq istənilən vaxt azad ola biləcəyimizi unuduruq.

Anlayın

Fikirlərimiz bizi yaxşı və pis bir çox istiqamətə apara bilər. Çoxları üçün ən pisi qəbul etmək, həddən artıq təhlil etmək, tələsik nəticələrə gəlmək və hətta fəlakətləri gözləmək təbii və asan görünür.

Beləliklə, bu düşüncə səhvləri yalnız narahatlıq və aşağı özgüvən üçün deyil, həm də tələdir. aşağı özünə hörmət və bədbəxtliyin qaçılmaz səbəbidir.

Güclü tərəflərinizi inkişaf etdirin

Əgər sosial təsir motivasiyalarımızı formalaşdırmaqda rol oynayırsa, diqqətimizi unikal hədiyyələrimizə hörmət etməyən sahələrə yönəltmək riskimiz var.

Əgər biz Bütün enerjimizi idmana, karyeraya və ya hətta həyat yoluna yönəltmək üçün bu seçimlərin edilməsini təmin etməliyik.

Belə ki, onlar təkcə bizim əsas inanclarımız və dəyərlərimizlə deyil, həm də həqiqi güclü tərəflərimizlə uzlaşır.

Özünüzə şəfqət göstərin

Şübhəsiz ki, , özünü sevməyi inkişaf etdirməyin ən vacib yollarından biri özünə şəfqət göstərməkdir.

Əgər biz özümüzü bağışlamağı və şəfqəti inkar etsək, özümüzü həqiqətən sevə bilmərik. Etiraf etmək lazımdır ki, hər bir insan uğursuz olur. Mübarizələrinizdə tək deyilsiniz.

Ancaq bu mübarizələrə baxmayaraq, özümüzə şəfqət üçün yer buraxmağımız zəruridir.

Minnətdarlıqla yaşayın

Şükür edən ürək. şən ruh gətirir. Minnətdarlıq etmək üçün unutmayın ki, minnətdar ürək xoş sözlər söyləməkdən və ya müsbət öz-özünə danışmaqdan daha çox şey edir. Minnətdarlıq dünyamızı və oradakı imkanları təcrübədən keçirməyin bir yoludur.

Bir çox psixi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən depressiya ilə mübarizə üçün başlanğıc nöqtəsi kimi istifadə olunan texnika.stress, emosional tənzimləmə və ya depressiya minnətdarlıq təcrübəsidir.

Beləliklə, bu təcrübə gündəlik həyatda müsbət olanı görmək və qəbul etmək, həmçinin həyatda verilən və qəbul edilən xeyir-duaları və xeyirxahlığı qiymətləndirmək üçün zehninizi yenidən məşq etməyə kömək edir. başqaları tərəfindən.

Özünüzlə danışıq tərzinizi yoxlayın

Özümüzlə ünsiyyət tərzimizi izləməyə başlayanda başqalarının bizimlə necə danışdığını anlaya bilərik. Bütün gününüzü səhvləriniz üzərində düşünməyə və özünüzü tənqid etməyə sərf etsəniz, bu, başqalarının təkrarlayacağı bir münasibət ola bilər.

Bundan başqa, insanlar sizin dediyiniz kimi olduğunuza inanmağa başlayacaqlar.

Buna görə kimsə bizi vuranda və ya incitdikdə qətiyyətli olmaq, bir-birimizə necə oxşar davrandığımızı nəzərdən keçirmək və düzəlişlər etməyə başlamaq çox vacibdir. Bu nümunəni dəyişməyə başlamaq üçün ideal, özünə hörmətinizi gücləndirən yeni mesajlar söyləməyə başlamaqdır.

Anlayın. görünən yerlərdə. “Mən gözələm”, “Özümü olduğum kimi qəbul edirəm”, “Mən layiqəm və hər şeyə layiqəm” və s. , dünyanın qalan hissəsi ilə ünsiyyətiniz yaxşılaşacaq. Və ən yaxşısı, özünüzü daha təhlükəsiz və daha sakit hiss edəcəksiniz.

Vərdişlərinizə diqqət edin

Özümüzü sevməyin ən vacib açarları sağlamlığımızın qayğısına qalmaq və rifahımızı inkişaf etdirməkdir. Sağlam yemək, məşq etmək, istirahət etmək üçün müəyyən nizam-intizam tətbiq etmək özümüzə daha yaxşı rəftar etmək üçün inkişaf etdirə biləcəyimiz vərdişlərdən bəziləridir.

Və bu baş verdikdə, sizə yaxınlaşanların sizə necə eyni rəftar göstərəcəyini görəcəksiniz.

“Xeyr”, sehrli söz

Bəzən biz rədd edilmək qorxusundan yox deməkdən qorxuruq. İstəmədiyimiz şeyləri etdikdə isə özümüzə olan hörmətimiz azalır.

Gündəlik həyatda cəsarətinizi artırmaq istəyirsinizsə, istədiyiniz zaman yox demək diskomfortunu aradan qaldırmağı öyrənin.

Başqalarının qarşısında gözəl görünmək üçün özünə xəyanət etməkdənsə, özünlə barışmaq, hörmət və özünə hörməti saxlamaq daha yaxşıdır.

Özünü dərk etmək özünü sevməyi gücləndirir

Bu xüsusiyyət haqqında aydın olmaq bizə, sözdə deyildiyi kimi, özümüzü tanımaqdan ibarət olan özünü tanımağa istinad etməyə kömək edir.

Əgər biz özümüzü tanıyırıqsa, onu aşkar etmək daha asan olacaq. güclü və zəif tərəflərimiz; qüsurlarımız və fəzilətlərimiz nədir, maarifləndirmək və hər gün nəyi təkmilləşdirməli olduğumuzu bilmək. Nəhayət, sizi unikal edən məhz bu fərdi xüsusiyyətlərdir.

Qərarlar müəyyənləşdirin və özünüzü sevməyə kömək edin

Həyatda məqsədləriniz, daha doğrusu, bir həyat layihəsi olmalıdır.