ස්වයං-ආදරය මිනිසාගේ පෞරුෂය වර්ධනය සඳහා මූලික වේ, මන්ද තමාට ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම අපගේ හැසිරීම ක්‍රම කිහිපයකින් තත්ත්‍වයට පත් කරයි. එහි ඉදිකිරීම් සහ ඒකාබද්ධ කිරීම දිරිමත් කිරීම වැදගත් කාර්යයකි. එමනිසා, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට ප්‍රතිපත්ති කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න!

ස්වයං-ආදරය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද

ස්වයං-ආදරයේ අර්ථය නිර්වචනය කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවේ. අපි මෙම විෂය පිළිබඳ සම්භාව්‍ය සහ වර්තමාන සාහිත්‍යය වෙත හැරුනහොත්, අපට විෂය පිළිබඳ බහු සංකල්පීයකරණයන් සහ අපගමනය සොයාගත හැකිය.

Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza වැනි කීර්තිමත් කතුවරුන්. ස්වයං-ආදරය යනු කුමක්ද යන්න විවිධ ආකාරවලින් න්‍යායාත්මක කළ අයගෙන් සමහරක් පමණි.

තේරුම් ගන්න

මෙම බොහෝ පැහැදිලි කිරීම් වලදී, සාමාන්‍යයෙන් ස්වයං-ප්‍රේමයේ ආකාර දෙකක් අතර වෙනස සිදු වේ.

ඒවායින් එකක් ධනාත්මක වන අතර ආත්ම අභිමානය මිනිසුන්ට ස්වභාවික හා ආවේනික දෙයක් ලෙස සඳහන් කරයි. ස්වයං-නියාමනය සහ සංරක්ෂණය සඳහා ඔබේ සහජ බුද්ධියට සම්බන්ධ දෙයක්.

අනෙක් අතට, උඩඟුකම, ආත්මාර්ථකාමිත්වය සහ නිෂ්ඵලකම වැනි හැඟීම් සඳහා ඉඩ සලසන නිෂේධාත්මක ස්වයං ආදරයක් ඇත.

මනෝවිද්යාව තුළ ස්වයං-ආදරය යනු කුමක්ද

මනෝවිද්යාව තුළ, ස්වයං-ආදරය ස්වයං-ආදරය යන සංකල්පයට සමීපව සම්බන්ධ වේ. මෙම සංකල්පය ප්‍රයෝජනයට ගෙන වඩාත් දාර්ශනික ප්‍රවේශයන් මගින් පැහැදිලි කර ඇත. පොදුවේ ගත් කල, මනෝවිද්‍යාව ආදරය සම්බන්ධ කරයි.ඉතා හොඳින් දක්වා ඇති අරමුණු.

කෙටි, මධ්‍ය කාලීන සහ දිගුකාලීන ඉලක්ක සකසන්න; මෙය ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

අපි අපගේ ස්ථාපිත ඉලක්ක කරා ළඟා වන විට ඉලක්ක ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි; එමනිසා, ඔබ කිරීමට අදහස් කරන දෙය ඔබට සාක්ෂාත් කර ගත හැකි බව ඔබ දකින විට ස්වයං-ආදරය වර්ධනය වේ.

ඔබටම සමාව දෙන්න

සමහර විට අපි අප ගැනම දැඩි ලෙස වෙහෙසෙන අතර අපව දැඩි ලෙස විනිශ්චය කිරීමට නැඹුරු වෙමු. මිනිසුන් වශයෙන්, අපගේ ජීවිතයේ ඕනෑම මොහොතක අපට වැරදි කළ හැකි බව අප දැන සිටිය යුතුය.

ආත්ම අභිමානය ගොඩනගා ගැනීමට සමත් වන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වැරදි හඳුනාගෙන, ඒවා විසඳීමට සහ වඩාත්ම වැදගත් ඒවායින් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

ඔබේ ආශාවන්ට වඩා ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න

එකිනෙකාට ප්‍රේම කරනවා කියන්නේ අපි හැමදේකින්ම තෘප්තිමත් විය යුතුයි කියන එක නෙවෙයි. මිනිසුන් ද ආවේග මත ක්‍රියා කරන අතර ඔබේ අවශ්‍යතා ඔබේ ආශාවන්ට වඩා ඉහළින් තැබීමට ඔබ ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආවේගශීලී සිතුවිලි වළක්වා ගත හැකිය.

දැනුවත්භාවය ඇති කරන්න

ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමට හෝ වැඩි කිරීමට, අපගේ ක්‍රියාවන් පිළිබඳව දැනුවත් වීම ඉතා වැදගත් වේ; අප ක්‍රියා කරන ආකාරයෙන්, අපට හැඟෙන, සිතන සහ අවශ්‍ය දේ හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම.

දැනුවත් කිරීම ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබ කරන දේ පිළිබඳව පැහැදිලි වීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇතහොඳට දැනෙනවා. ඊට අමතරව, එය අන් අයට අවශ්‍ය දේ කිරීමෙන් ඔබව වළක්වනු ඇත.

ආවර්ජනය කරන්න

වෙනත් කෙනෙකුට නැති දේ සම්පූර්ණ කිරීමේ වගකීම කිසිවෙකුට නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබම සොයා ගැනීම සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය අනුව ක්රියා කිරීම ඔබට භාරයි. එමනිසා, සවන් දීමට සහ ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීමට වැඩ කිරීමට අමතරව, ඔබ සතුව ඇති වටිනාකම් ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම ආකාරයෙන් පමණක් ඔබට නිරෝගී සබඳතා ඇති කර ගත හැකි අතර, එමඟින් ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු විය හැකිය. සහ යැපීම් නොමැතිව ආදරය කරන්නේ කවුද .

හැඟීම් සහ ආත්ම අභිමානය අතර ආත්ම අභිමානය සමතුලිත කිරීම

අපි අප ලෙස අපව පිළිගත්තත්, එයින් අදහස් නොවන බව සඳහන් කිරීම වැදගත්ය. අප වැඩිදියුණු කළ යුතු අපගේ පෞරුෂයේ ලක්ෂණ නොවේ. වැදගත්ම දෙය නම්, ඒවා මත වැඩ කිරීමට සහ ඒවා වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වන පරිදි ඒවා අපගේම සංජානනයෙන් හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි දනිමු, පුද්ගලයෙකු සැබවින්ම ස්වයං ආදරය ලබා ගන්නා විට, ඒ ඔහු තම හැඟීම් සහ ඔහුගේ හැඟීම් අතර සමබරතාවයක් සොයාගෙන ඇති බැවිනි. ආත්ම අභිමානය.

මෙම ආකාරයෙන්, මෙම තත්වය දිගුකාලීන යහපැවැත්මේ හැඟීමකින් ප්‍රකාශ වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් මිනිසුන් තමන්ව අගය කරති, තමන්ටම ගරු කරති, සතුටින් ජීවත් වෙති, විවිධ ජීවන අවස්ථා වලදී ආරක්ෂිත බවක් දැනේ.

ස්වයං-ආදරය පිළිබඳ අවසාන සිතුවිලි

අපි කී පරිදි, ස්වයං ආදරය පුද්ගලික සහ චිත්තවේගීය ගොඩනැගීම. ආදරය යනු පවුල තුළ සහ තමන්ගේම පෞද්ගලික වර්ධනය තුළ හොඳ පදනමක් ඇති කර ගැනීමයිජීවිතය.

මෙම කුළුණු මත ගණන් නොගත් හෝ ඔවුන් මෙන් තමන්ට ආදරය කිරීමට අපහසු අය සිටින නිසා, මෙය ඔබගේ කාරණය නම් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරමු. අනෙක් අතට, ඔබේ ආශාව වන්නේ වෙනත් කෙනෙකුගේ ස්වයං-ආදරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ක්‍රියා කිරීම නම්, අපගේ මාර්ගගත මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවේ මේ සඳහා අවශ්‍ය මෙවලම් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි විශිෂ්ට වෘත්තිකයන් අප සතුව ඇත.

අවසානයේදී, ප්‍රදේශයේ, මෙම පද දෙකම පුද්ගලයෙකුට තමා ගැනම ඇති තක්සේරුව හෝ තක්සේරුව යොමු කරයි.

ආදරයේ වැදගත්කම

“ආත්ම අභිමානය සහ එහි කුළුණු හය” පොතේ කතුවරයා වන නතානියෙල් බ්‍රැන්ඩන් සලකන්නේ, ආත්ම අභිමානයේ ප්‍රධාන පදනම ළමා හා නව යොවුන් වියේදී නිර්මාණය වුවද. එනම්, පසුකාලීන වසරවල අත්දැකීම් සහ පුද්ගලික වැඩවලට අප අපටම හිතකර ලෙස සම්බන්ධ වන ආකාරය ශක්තිමත් කිරීමට හෝ වෙනස් කිරීමට හැකිය.

කතුවරයාට, ආත්ම අභිමානය (ඉහළ හෝ පහත්) "ස්වයං-සාර්ථක අනාවැකි" ජනනය කිරීමට නැඹුරු වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අප ගැන ඇති සංජානනය තීරණය වන්නේ පුද්ගලික අත්දැකීම් මගිනි.

එමගින්, මෙම අත්දැකීම් අපගේ සිතිවිලි තත්ත්‍වයට පත් කරන අතර එමඟින් එක් හෝ තවත් ක්‍රියාවක් කිරීමට අපව යොමු කරයි. මෙම ක්‍රියාවන්හි ප්‍රතිඵලය අපගේ පුද්ගලික විශ්වාසයන් ශක්තිමත් කරනු ඇත (හෝ එය නොගැලපෙන නම් නිර්මාණය කරයි), එය නැවතත්, අපගේ සිතුවිලි, ක්‍රියාවන් යනාදිය සකස් කරනු ඇත. සහ යනාදී වශයෙන්.

මෙතැනදී හරියටම සාක්ෂාත් කර ගත් ආත්ම අභිමානයේ වැදගත්කම ඇත:

අඩු (සෘණ) ආත්ම අභිමානය අපව සිතුවිලි ඇති කර ගැනීමට මඟ පාදයි ආත්ම අභිමානය; මෙය අපටම හානිකර හැසිරීම් ජනනය කරනු ඇත (ස්වයං-වර්ජනය හෝ හැසිරීම් වලක්වා ගැනීම).

ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන් අඩු ආත්ම අභිමානය, අනාවැකිය පිළිබඳ මූලික විශ්වාසයන් තහවුරු කරනු ඇත.කතුවරයා විසින් ප්‍රකාශ කරන ලද පරිදි ස්වයං අවබෝධය.

ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, එනම්, ඉහළ මට්ටමේ ආත්ම අභිමානය අපගේ මානසික යෝජනා ක්‍රම සහ ධනාත්මක ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට ඇති අපගේ කැමැත්ත ශක්තිමත් කරනු ඇත. ඔබගේ ප්‍රතිඵලය අප ගැන ගෞරවාන්විත තක්සේරුව තහවුරු කරනු ඇත.

ඔබව වර්ජනය කිරීමට ක්‍රම 5ක්

ඔබේ ආත්ම අභිමානය නරක අතට හැරෙන ක්‍රියාවලි කිහිපයක් අපි මුලින්ම බලමු.

ස්වයං-දඬුවම සහ චිත්තවේගීය යැපීම

ඔබ ඔබටම ආදරය කරන විට, ඔබ ඔබේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්නා අතර ඉදිරියට යාමට දිරිගන්වනු ලැබේ.

මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .

එබැවින් ඔබ කෙතරම් වැරදි කර ඇත්දැයි ඔබටම දොස් පවසමින් සහ වධ හිංසා පමුණුවාගෙන ඔබටම කසයෙන් ගසා නොගන්න. එය ඔබව තව දුරටත් ඉගෙන ගැනීමට සලස්වන්නේ නැත, නමුත් එය සෙමෙන් ඔබව විනාශ කරයි.

ඔබ වැරදියි නම්, අවම වශයෙන් ඔබ උත්සාහ කර ඇත, ඔබ නිර්භීතයි. ඔබේ සාර්ථකත්වයන් සැමරීම සහ ඔබ ගැන ආඩම්බර වීම, ඉලක්කයක් කරා ළඟා වීම සහ උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සැමරීම සහ විපාක දීම වැනි වැරදි සිදු කිරීම වැදගත් වේ.

ස්වයං විවේචනය සහ පැමිණිලි කිරීම

ඔබ ඔබට ආදරය කරන විට , ඔබ මෘදු ස්වරයෙන් ඔබටම කතා කරන අතර, ඔබව විවේචනය කරන විට, ඔබ එය කරන්නේ විනාශකාරී ආකාරයකින් නොව නිර්මාණාත්මක ආකාරයකින් ය.

අපට අප අකමැති හෝ තත්වයන් හරහා යාම වළක්වා ගත නොහැක. දුෂ්කරතා , නමුත් අපට ඒවාට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ තත්වය පිළිගෙන ඔබ කළ බව සිතන දේ ගැන හොඳ මිතුරෙකු ඔබට පවසන දේ ගැන සිතා බැලීමට මම නිර්දේශ කරමිවැරදියි.

එමෙන්ම, ස්වයං-අපහාස, නිරන්තර මැසිවිලි නැගීම සහ එම හිරිහැරකාරී හඬට ඉඩ නොතබන ලෙස ඔබ කතා කරන ආකාරය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. ඔබ.

ස්වයං අවිශ්වාසය

ඔබ ඔබටම ආදරය කරන විට, කුතුහලයෙන් සහ ඉවසීමෙන් ඔබ ගැන දැනගැනීමට ඔබ අවධානය යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කොපමණ දුරක් යා හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද යන්න පිළිබඳ දැක්මක් ඇති කර ගන්න, ඔබේ හැකියාවට අනුකූල යැයි ඔබ සිතන ඉලක්ක තබා ගන්න.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සැමවිටම නිවැරදි බව නොවේ, නමුත් ඔබට දුෂ්කරතා තිබේ නම්, ඔබ ඉගෙන ගන්නා බවයි. ඔවුන්ගෙන්, දෝෂය සහ ඔබේ ඉලක්කය නැවත සකස් කරන්න. සැබෑ අනතුරකින් තොරව, ඔබේ ජීවිතය පොහොසත් කළ හැකි අවස්ථා ඔබ අත්විඳිමින් ජීවත් වේ.

එබැවින් විශ්වාසය පරිපූර්ණත්වයට ගෙන යන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබව අවිශ්වාස කරන්නේ නම්, එය බොහෝ විට ඔබ වැරැද්ද කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, ඒ අනුව, ඔබට සාක්ෂාත් කර ගත හැකි ඉලක්ක වලින් පලා යයි.

අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම

නිශ්චය කරන ගුණාංග අප සතුව ඇත. අපගේ ශරීරය, අපගේ පෞරුෂය සහ අපගේ හැසිරීම විස්තර කිරීමට අප සහ අපි ඒවා භාවිතා කරමු. ඔබ ඔබටම ආදරය කරන විට, ඔබ ඔබේ ගුණාංග පිළිගන්නා අතර සුන්දරත්වයේ අරුත පාලනය කරන සංස්කෘතික සහ ආත්මීය ප්‍රමිතීන්ගෙන් නිදහස් වේ.

එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස්, වඩා හොඳ හෝ නරක නොවන බව ඔබ දන්නවා. ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ සොයන්නේ ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමයි, මන්ද ඒ සෑම කෙනෙකුටම ඔබ කවුරුන්ද යන්න කරන රිද්මයන් සහ ගුණාංග ඇත.

ඔබ නම්.ජයග්‍රාහී වීමට මෙන්ම හානියට පත් වීමටද බොහෝ විට තමන් අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරයි, ඔවුන් රෝලර් කෝස්ටරයක සිටින බවක් දැනෙන්නට ඉඩ ඇත. එබැවින් එය රඳා පවතින්නේ අවට සිටින අය හෝ විලාසිතාවේ කුමක් ද යන්න මතය.

Narcissism සහ වෛරය

ජනප්‍රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, ආදරය ඔබටත් අන් අයටත් සීමාවන් ඇත. ඔබ ඔබට ආදරය කරන දේ සහ අන් අයගෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ අතර සමබරතාවයක් තිබිය යුතුය.

මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .

අධික ආත්මාර්ථකාමීත්වය නිසාත්, අනුන් කෙරෙහි ඇල්මක් නැතිකම නිසාත් අසමතුලිතතාවයක් ඇති වූ විට, නුරුස්නා බව, ද්වේෂය ඇතිවේ. ස්වච්ඡන්දයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා තමා අන් අයට වඩා උසස් හෝ හොඳ යැයි විශ්වාස කරයි (මමත්වය), ඔහුට අන් අයට වඩා වැඩි අයිතිවාසිකම් ඇතැයි සිතයි (මමත්වය), සහ සෑම දෙයක්ම ඔහු වටා කැරකෙන බව විශ්වාස කරයි (මමත්වය).

කෙසේ වෙතත්, ඔබ එසේ නම් ඔබ ආදරය කරයි, ඔබ ත්‍යාගශීලී බව, ප්‍රත්‍යක්ෂ බව සහ අන්‍යෝන්‍ය බව සොයමින්, ත්‍යාගශීලී පුද්ගලයන්ගෙන් ඔබම ඈත් වී අවසන් වේ.

ඔබටම ප්‍රේම කිරීමට පියවර කිහිපයක්

ඔබේ අඩුව කෙරෙහි බලපාන්නේ කුමක් දැයි අපි දැන් දනිමු -esteem and love එය දිනපතා වැඩිදියුණු කිරීමට කුමක් කළ යුතු දැයි බලමු.

විශ්වාසය සෙවීම නවත්වන්න

ආරම්භ කිරීමට පෙර, මූලික දෙයක් මතක තබා ගැනීම වැදගත්, නමුත් අපට බොහෝ විට අමතක වන: එය සැමවිටම විශ්වාස කළ නොහැකි ය.

අපගේ විශ්වාසනීය මට්ටම උච්චාවචනය වේ. මේ අනුව, එකම පුද්ගලයාට බොහෝ සෙයින් දැනිය හැකියඇය තම සිහින රැකියාව සොයා ගන්නා විට ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටින අතර ඒ සමඟම ඇයව සේවයෙන් පහ කළහොත් දැඩි මානසික අවපීඩනයට පත් වේ. මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි.

කිසිවෙකු මෙම චිත්තවේගීය ගතිකත්වයෙන් මිදෙන්නේ නැත. හොලිවුඩ් නිළියන් වැනි සාර්ථක පුද්ගලයින් පවා බොහෝ අවස්ථාවලදී අසාර්ථක වූ බව පාපොච්චාරණය කර ඇත! එමනිසා, සෑම විටම ඔබ ගැන විශ්වාසයෙන් හා විශ්වාසයෙන් සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න. ප්‍රවණතාවය නම්, ඔබ මෙම ස්පර්ශ කළ නොහැකි ජීවිතය පසුපස හඹා යන තරමට, ඔබට අනාරක්ෂිත බව සහ දුක දැනෙනු ඇත.

ඔබේ නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතාව නවත්වන්න

ඔබ ගැන නරක ප්‍රකාශ සමඟ අත්වැල් බැඳගැනීමෙන් සිදු නොවේ. දිනපතා ස්වයං ආදරය වර්ධනය කිරීමට උදව් කරන්න. ඔය වගේ සිතිවිලි නවත්තන්න පුරුදු වෙන්න. බොහෝ විට, අපි අපගේම පරම සතුරා වන්නේ හරියටම, කිසිවෙකු අපට වචනයෙන් රිදුවේ නැතත්, අපට එසේ කිරීමට හැකියාවක් ඇති බැවිනි.

අපව අපගේම මනසෙහි සිරකරුවෙකු ලෙස තබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඒ සඳහා පෙළඹවීම සහ මෙවලම් ලබා දී අපට ඕනෑම වේලාවක නිදහස් විය හැකි බව අපට අමතක වේ.

තේරුම් ගන්න

අපගේ සිතුවිලි අපට හොඳ සහ නරක බොහෝ දිශාවලට ගෙන යා හැකිය. බොහෝ දෙනෙකුට, නරකම දේ උපකල්පනය කිරීම, අධික ලෙස විශ්ලේෂණය කිරීම, නිගමනවලට යෑම හෝ ව්‍යසනයන් අපේක්ෂා කිරීම ස්වාභාවික හා පහසු බව පෙනේ.

මේ අනුව, මෙම චින්තන දෝෂ කාංසාව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය සඳහා පමණක් නොව, උගුලකි. අඩු ආත්ම අභිමානය සහ අසතුටට නොවැළැක්විය හැකි හේතුවකි.

ඔබේ ශක්තීන් මත ගොඩනඟා ගන්න

අපගේ අභිප්‍රේරණයන් හැඩගස්වන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් සමාජ බලපෑම භූමිකාවක් ඉටු කරන්නේ නම්, අපගේ අද්විතීය ත්‍යාගවලට ගරු නොකරන ක්ෂේත්‍ර කෙරෙහි අපගේ අවධානය යොමු කිරීමේ අවදානම අපි දක්වමු.

අපි නම් ක්‍රීඩාවක්, වෘත්තියක් හෝ ජීවන මාර්ගයක් ලුහුබැඳීම සඳහා අපගේ මුළු ශක්තියම ආයෝජනය කරන්න, මෙම තේරීම් සිදු කරන බවට අපි සහතික විය යුතුය.

එවිට ඒවා අපගේ මූලික විශ්වාසයන් සහ සාරධර්ම සමඟ පමණක් නොව, අපගේ සැබෑ ශක්තීන් සමඟද සමපාත වේ.

ස්වයං අනුකම්පාව පුහුණු වන්න

සැකයකින් තොරව , ස්වයං-ආදරය තුළ වර්ධනය වීමට වඩාත්ම වැදගත් මාර්ගයක් වන්නේ ස්වයං-අනුකම්පාවේ ක්‍රියාවයි.

අපට සමාව දීම සහ අනුකම්පාව ප්‍රතික්ෂේප කළහොත් අපට සැබවින්ම ආදරය කළ නොහැක. සෑම මිනිසෙකුම අසාර්ථක බව පිළිගත යුතුය. ඔබේ අරගල තුළ ඔබ තනි වී නැත.

කෙසේ වෙතත්, මෙම අරගල මධ්‍යයේ වුවද, අප ස්වයං-අනුකම්පාවට ඉඩක් තැබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

කෘතවේදීව ජීවත් වන්න

කෘතවේදී හදවතක් ප්රීතිමත් ආත්මයක් ගෙන එයි. කෘතඥතාව ක්‍රියාවට නැංවීම සඳහා, කෘතඥපූර්වක හදවත හොඳ දේ පැවසීමට හෝ ධනාත්මක ස්වයං-කතා කිරීමට වඩා වැඩි යමක් කරන බව මතක තබා ගන්න. කෘතඥතාව යනු අපගේ ලෝකය සහ එහි ඇති අවස්ථාවන් අත්විඳීමේ මාර්ගයකි.

විශාදය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස බොහෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් භාවිතා කරන තාක්ෂණයකි.ආතතිය, චිත්තවේගීය අක්‍රමිකතා හෝ මානසික අවපීඩනය යනු කෘතවේදීත්වයේ පුරුද්දයි.

එබැවින් දෛනික ජීවිතයේ ධනාත්මක දේ දැකීමට සහ පිළිගැනීමට ඔබේ මනස නැවත පුහුණු කිරීමට මෙන්ම ජීවිතයේ ආශීර්වාද සහ ලබා දී ඇති කරුණාව අගය කිරීමට මෙම පුරුද්ද උපකාරී වේ. අන් අය විසින්.

ඔබ ඔබටම කතා කරන ආකාරය පරීක්ෂා කරන්න

අපි අප සමඟ සන්නිවේදනය කරන ආකාරය නැරඹීමට පටන් ගත් විට, අන් අය අප සමඟ කතා කරන ආකාරය අපට තේරුම් ගත හැකිය. ඔබ දවස මුළුල්ලේම ඔබේ වැරදි ගැන දොඩවමින් සහ ඔබව විවේචනය කරන්නේ නම්, එය අනෙක් අය නැවත නැවතත් කරන ආකල්පයක් විය හැකිය.

තව, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ කියන දේම බව මිනිසුන් විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනී. 0>යමෙක් අපට පහර දෙන විට හෝ රිදවන විට ස්ථිරව සිටීම, අප එකිනෙකාට සමාන ලෙස සලකන ආකාරය සමාලෝචනය කර ගැලපීම් ආරම්භ කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මෙම රටාව වෙනස් කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා, පරමාදර්ශය වන්නේ ඔබේ ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කරන නව පණිවිඩ ඔබටම පැවසීම ආරම්භ කිරීමයි.

තේරුම් ගන්න

ඔබට ඒවා මානසිකව පැවසිය හැකිය, නමුත් ඔබට සංඥා තැබීමෙන් ඔබටම උදව් කළ හැකිය. පෙනෙන ස්ථානවල. "මම ලස්සනයි", "මම මා ලෙසම පිළිගනිමි", "මම වටිනවා සහ මම සියල්ල ලැබීමට සුදුසුයි", සහ යනාදිය.

ඒ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේම පිටපත වෙනස් කිරීමට පටන් ගන්නා විට ඔබට පෙනෙනු ඇත. , ලෝකයේ සෙසු රටවල් සමඟ ඔබේ සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු වනු ඇත. හොඳම දෙය නම්, ඔබට වඩාත් ආරක්ෂිත සහ සන්සුන් බවක් දැනෙනු ඇත.

ඔබේ පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වන්න

එකක්ස්වයං ආදරය සඳහා වැදගත්ම යතුරු වන්නේ අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ අපගේ යහපැවැත්ම වගා කිරීමයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම, විවේක ගැනීම සඳහා යම් විනයක් පුරුදු කිරීම අපට වඩා හොඳින් සැලකීමට අපට වර්ධනය කර ගත හැකි සමහර පුරුදු වේ.

එය සිදු වූ විට, ඔබ වෙත පැමිණෙන අය ඔබට එම ප්‍රතිකාරය ලබා දෙන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

“නැහැ”, මැජික් වචනය

සමහර වෙලාවට අපි ප්‍රතික්ෂේප වෙයි කියන බයට එපා කියන්න බයයි. ඒවගේම අපි අනවශ්‍ය දේවල් කරනකොට අපේ ආත්මාභිමානයට හානි වෙනවා.

එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබේ ධෛර්යය වැඩි කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට අවශ්‍ය විටෙක එපා කීමේදී ඇතිවන අපහසුතා මඟහරවා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

අන් අය ඉදිරියේ හොඳ පෙනුමක් පවත්වා ගැනීමට ඔබව පාවා දෙනවාට වඩා ඔබ සමඟ සාමයෙන් සිටීම සහ ගෞරවය සහ ආත්ම අභිමානය පවත්වා ගැනීම වඩා හොඳය.

ස්වයං දැනුවත්භාවය ස්වයං-ආදරය ශක්තිමත් කරයි

මෙම ලක්ෂණය පිළිබඳව පැහැදිලි වීම, වචනයේ සඳහන් වන පරිදි, අපව දැන ගැනීම වන ස්වයං දැනුම පිළිබඳ සඳහනක් ඇති කර ගැනීමට අපට උපකාරී වේ.

අපි ස්වයං දැනුම ගැන පැහැදිලි නම්, එය හඳුනා ගැනීම පහසු වනු ඇත. අපගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා; අපගේ දුර්වලතා සහ ගුණධර්ම මොනවාද, දැනුවත් කිරීම සහ අප දිනපතා වැඩිදියුණු කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට. අවසාන වශයෙන්, ඔබව අද්විතීය කරන්නේ මෙම පුද්ගල ලක්ෂණයන්ය.

විභේදනයන් ස්ථාපිත කර ස්වයං-ආදරයට උදව් කරන්න

ජීවිතයේදී, ඔබට ඉලක්ක තිබිය යුතුය, එසේත් නැතිනම්, ජීවන ව්‍යාපෘතියක් තිබිය යුතුය.