O самолюбство має фундаментальне значення для розвитку особистості людини, адже вміння любити себе по-різному обумовлює нашу поведінку. Сприяти її побудові та зміцненню - важливе завдання. Тому ознайомтеся з деякими принципами, щоб застосовувати їх у своєму повсякденному житті!

Що означає любов до себе

Визначити значення любові до себе - непросте завдання. Якщо ми звернемося до класичної та сучасної літератури на цю тему, то знайдемо безліч концептуалізацій і відступів на цю тему.

Такі відомі автори, як Вольтер, Ніцше, Паскаль, Руссо, Еспіноза та інші - лише деякі з тих, хто по-різному теоретизував, що таке любов до себе.

Зрозумій.

У багатьох з цих пояснень зазвичай розрізняють дві форми любові до себе.

Одна з них є позитивною і відноситься до самооцінки як до чогось природного і невід'ємного від людини. Щось пов'язане з її інстинктом саморегуляції та самозбереження.

З іншого боку, існує негативна любов до себе, яка звільняє місце для таких почуттів, як гордість, егоїзм і марнославство.

Що таке любов до себе в психології

У психології любов до себе тісно пов'язана з поняттям любові до себе. Це поняття, в свою чергу, використовується і пояснюється більш філософськими підходами. Загалом, психологія пов'язує любов до себе і самооцінку досить схожими способами.

Насамкінець, у цій сфері обидва терміни стосуються оцінки або сприйняття людиною самої себе.

Важливість любові до себе

Натаніель Бранден, автор книги "Самооцінка та її шість стовпів", вважає, що хоча основна основа самооцінки створюється в дитинстві та підлітковому віці, але досвід і особиста робота протягом наступних років можуть посилити або змінити те, як ми афективно ставимося до себе.

На думку автора, самооцінка (висока чи низька) має тенденцію породжувати "пророцтва, що самоздійснюються". Іншими словами, сприйняття, яке ми маємо про себе, визначається особистим досвідом.

Отже, ці переживання зумовлюють наші думки, які, в свою чергу, спонукають нас до тих чи інших дій. Результат цих дій зміцнить (або створить, якщо він суперечливий) наші особисті переконання, які, знову ж таки, зумовлять наші думки, дії і т.д. і т.п. і т.п.

Саме в цьому полягає важливість досягнутого рівня любові до себе:

Низький (негативний) рівень самооцінки призводять до того, що ми думаємо про самооцінку; це породжує поведінку, яка шкодить нам самим (самобойкот або гальмування поведінки).

Отже, вони підтвердять початкові переконання про низьку самооцінку, пророцтво, що самоздійснюється, як стверджує автор.

Протилежність, тобто високий рівень самооцінки Вона зміцнить наші ментальні схеми і нашу волю до позитивних дій. Її результат підтвердить нашу шанобливу оцінку самих себе.

5 способів самобойкоту

Давайте спочатку розглянемо кілька процесів, через які ваша самооцінка погіршується.

Самопокарання та емоційна залежність

Коли ви любите себе, ви вчитеся на своїх помилках і заохочуєтеся йти далі.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Тож не шмагайте себе батогом, звинувачуючи себе і катуючи за те, як ви були неправі. Це не змусить вас дізнатися більше, але потроху зруйнує вас.

Якщо ви помиляєтесь, принаймні ви спробували, ви сміливі. Помилятися так само важливо, як і святкувати свої успіхи та відчувати гордість за себе, досягаючи мети, наприклад, святкуючи та винагороджуючи себе.

Самокритика та скарги

Коли ви любите себе, ви говорите з собою лагідним тоном, і коли справа доходить до критики, ви робите це в конструктивний, а не руйнівний спосіб.

Ми не можемо уникнути ситуацій, які нам не подобаються, або труднощів, але ми можемо змінити те, як ми реагуємо на них. Я рекомендую вам прийняти ситуацію і подумати про те, що хороший друг сказав би вам про те, що, на вашу думку, ви вчинили неправильно.

Також слідкуйте за тим, як ви говорите, щоб не піддаватися самообвинуваченням, постійним скаргам і голосу, що катує, який може бути в вас.

Впевненість у собі

Коли ви любите себе, ви приділяєте увагу пізнанню себе, з цікавістю і терпінням. При цьому у вас є бачення того, як далеко, на вашу думку, ви можете зайти, і ви ставите цілі, які, на вашу думку, відповідають вашим здібностям.

Це не означає, що ви завжди маєте рацію, але якщо у вас виникають труднощі, ви вчитеся на своїх помилках і коригуєте свою мету. Ви переживаєте і проживаєте моменти, які можуть збагатити ваше життя, не наражаючись при цьому на реальну небезпеку.

Тож пам'ятайте, що впевненість веде до досконалості. Якщо ви не довіряєте собі, ви, швидше за все, будете звертати увагу на помилки і, як наслідок, тікатимете від цілей, яких можете досягти.

Порівняння з іншими

У нас є якості, які визначають нас, і ми використовуємо їх, щоб описати нашу статуру, нашу особистість і нашу поведінку. Коли ви любите себе, ви приймаєте свої якості і ви вільні від культурних і суб'єктивних стандартів, які визначають значення краси, наприклад.

Ви знаєте, що кожна людина індивідуальна, не краща і не гірша. Отже, ви прагнете відчувати себе добре, адже кожен має власні ритми та риси, які роблять його тим, ким він є.

Якщо ви схильні порівнювати себе з іншими, як з переможцями, так і з переможеними, ви, швидше за все, відчуватимете себе наче на американських гірках. Залежно від того, хто поруч або що в моді.

Нарцисизм і ненависть

Всупереч поширеній думці, любов має межі, як до себе, так і до інших. Повинен бути баланс між тим, що ви любите самі, і тим, що ви хочете від інших.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Коли виникає дисбаланс через надлишок любові до себе і дефіцит любові до інших, виникає нарцисизм і ненависть. Людина з нарцисизмом вважає себе вищою або кращою за інших (егоїзм), думає, що має більше прав, ніж інші (егоїзм) і вірить, що все обертається навколо неї (егоїзм).

Однак, коли ви любите себе, ви в кінцевому підсумку віддаляєтеся від самозакоханих людей, шукаючи для себе щедрості, напористості і взаємності.

Кілька кроків, щоб полюбити себе

Тепер, коли ми знаємо, що може впливати на ваш брак самооцінки та любові до себе, давайте подивимося, що робити, щоб покращити їх щодня.

Перестаньте шукати впевненості

Перед початком важливо пам'ятати дещо фундаментальне, але про що ми часто забуваємо: неможливо завжди почуватися впевнено.

Рівень нашої впевненості коливається, тому одна й та сама людина може почуватися дуже впевненою в собі, коли знаходить роботу своєї мрії, і в той же час відчувати себе повністю пригніченою, якщо її звільняють. Це нормально.

Навіть успішні люди, такі як голлівудські актриси, неодноразово зізнавалися, що відчували себе невдахами! Тому не намагайтеся бути впевненими в собі весь час. Тенденція така, що чим більше ви прагнете до цього недоторканного життя, тим більш невпевненими і сумними ви будете почуватися.

Зупиніть негативну внутрішню балаканину

Щодня ходити пліч-о-пліч з поганими висловлюваннями про себе не допоможе вам розвивати любов до себе. Практикуйтеся переривати такі думки. Ми часто самі собі найлютіші вороги саме тому, що, навіть якщо нас ніхто не ображає словами, ми здатні це зробити.

Ми можемо бути в'язнями власної свідомості, але забуваємо, що можемо вирватися на волю в будь-який момент, маючи для цього мотивацію та інструменти.

Зрозумій.

Наші думки можуть вести нас у різних напрямках, як хороших, так і поганих. Для багатьох здається природним і легким припускати найгірше, надмірно аналізувати, робити поспішні висновки або навіть передбачати катастрофи.

Таким чином, ці помилки в мисленні є пасткою не тільки для тривоги і низької самооцінки, але й неминучою причиною низької самооцінки і нещастя.

Розвивайте свої сильні сторони

Якщо соціальний вплив відіграє певну роль у формуванні нашої мотивації, ми ризикуємо зосередити свою увагу на сферах, які не відповідають нашим унікальним дарам.

Якщо ми вкладаємо всю свою енергію в спорт, кар'єру чи навіть життєвий шлях, ми повинні бути впевнені, що цей вибір буде правильним.

Тому нехай вони відповідають не лише нашим основним переконанням і цінностям, але й нашим справжнім сильним сторонам.

Практикуйте жалість до себе

Без сумніву, один з найважливіших способів зростати в любові до себе - це через акт самоспівчуття.

Ми не можемо по-справжньому любити себе, якщо відмовляємо собі у прощенні та співчутті. Необхідно визнати, що кожна людина зазнає невдач. Ви не самотні у своїй боротьбі.

Проте, незважаючи на ці труднощі, важливо, щоб ми залишали місце для самоспівчуття.

Жити з вдячністю

Вдячне серце приносить радісний дух. Щоб вправлятися у вдячності, пам'ятайте, що вдячне серце робить більше, ніж говорить приємні речі або займається позитивними внутрішніми розмовами. Вдячність - це спосіб пізнання нашого світу і можливостей, які в ньому існують.

Багато фахівців у галузі психічного здоров'я використовують техніку вдячності як відправну точку для боротьби зі стресом, емоційною дисрегуляцією або депресією.

Тому ця практика допомагає перевчити свій розум бачити і приймати те позитивне, що є в повсякденному житті, а також цінувати життєві блага і доброту, які дарують і отримують інші.

Перевірте, як ви розмовляєте з собою

Коли ми починаємо спостерігати за тим, як ми спілкуємося з собою, ми можемо зрозуміти, як інші говорять з нами. Якщо ви проводите цілий день, розмірковуючи про свої помилки і критикуючи себе, це може стати поведінкою, яку повторюватимуть інші.

Більше того, люди почнуть вірити, що ви є саме тим, що говорите про себе.

Ось чому так важливо бути твердими, коли хтось нападає на нас або завдає нам болю, переглянути, як ми ставимося до себе, і почати вносити корективи. Щоб почати змінювати цю схему, ідеально почати говорити собі нові меседжі, які зміцнюють вашу самооцінку.

Зрозумій.

Ви можете промовляти їх подумки, але також можете допомогти собі, повісивши на видних місцях таблички: "Я прекрасна", "Я приймаю себе такою, якою я є", "Я маю цінність і заслуговую на все" і так далі.

Таким чином, ви побачите, що коли почнете змінювати власний сценарій, ваша комунікація з рештою світу покращиться. А найголовніше - ви відчуєте себе більш захищеними і спокійними.

Потурбуйтеся про свої звички

Одним з найважливіших ключів до любові до себе є турбота про своє здоров'я і культивування свого добробуту. Здорове харчування, фізичні вправи, дотримання певної дисципліни для розслаблення - ось деякі з звичок, які ми можемо розвинути, щоб краще ставитися до себе.

І коли це станеться, ви побачите, як ті, хто звертається до вас, будуть ставитися до вас так само.

"Ні", чарівне слово

Іноді ми боїмося сказати "ні" через страх бути відкинутими. А коли ми робимо те, чого не хочемо, страждає наша самооцінка.

Якщо ви хочете підвищити свою сміливість у повсякденному житті, навчіться долати дискомфорт, коли вам хочеться сказати "ні".

Краще бути в мирі з собою і зберігати повагу та самоповагу, ніж зраджувати себе, щоб мати гарний вигляд перед іншими.

Самопізнання зміцнює любов до себе

Ясність щодо цієї характеристики допомагає нам мати посилання на самопізнання, яке, як каже слово, полягає в тому, щоб пізнати самих себе.

Якщо ми маємо чітке уявлення про самопізнання, нам буде легше виявити наші слабкі та сильні сторони, наші недоліки та чесноти, усвідомити їх і знати, що ми повинні вдосконалювати щодня. Зрештою, саме ці індивідуальні особливості роблять вас унікальними.

Встановлюйте резолюції та допомагайте любити себе

У житті треба мати цілі, а точніше, життєвий проект з дуже чітко окресленими цілями.

Ставте короткострокові, середньострокові та довгострокові цілі; це дозволить вам відчувати себе добре.

Цілі підвищують самооцінку, коли ми досягаємо поставлених цілей; отже, любов до себе зростає, коли ви бачите, що можете досягти того, що поставили собі за мету.

Пробач себе

Іноді ми занадто суворі до себе і схильні судити себе суворо. Ми повинні знати, що як люди ми можемо помилятися в будь-який момент нашого життя.

Люди, яким вдається підвищити самооцінку, визнають свої помилки, прагнуть їх вирішити і, що найважливіше, навчаються.

Ставте пріоритети на свої потреби, а не на бажання

Любити одне одного не означає, що ми повинні задовольняти себе в усьому. Люди також діють під впливом імпульсів, і важливо, щоб ви навчилися переважати свої потреби над бажаннями.

Зосереджуючись на тому, що вам потрібно, ви можете відкинути імпульсивні думки, які є шкідливими для вашого психічного здоров'я.

Підвищення обізнаності

Щоб побудувати або підвищити самооцінку і любов до себе, дуже важливо усвідомлювати свої вчинки; в тому, як ми діємо, вчитися розпізнавати те, що ми відчуваємо, думаємо і хочемо.

Уважність допоможе вам чітко усвідомити, чого ви хочете і що приносить вам задоволення. Вона також не дасть вам робити те, чого хочуть інші.

Роздуми

Ніхто не зобов'язаний доповнювати те, чого не вистачає іншим. Насправді, це ваша справа - знайти себе і діяти відповідно до того, що ви відчуваєте. Тож намагайтеся реалізувати свої цінності, а також працюйте над тим, щоб слухати і розвивати самооцінку.

Тільки так ви створите здорові стосунки, завдяки яким зможете бути людиною, яка по-справжньому любить і бути коханою без залежностей.

Балансування любові до себе між емоціями та самооцінкою

Важливо зазначити, що хоча ми приймаємо себе такими, якими ми є, це не означає, що не існує характеристик нашої особистості, які нам потрібно покращити. Важливо те, що ми знаємо, як розпізнати їх із власного сприйняття, щоб працювати над ними і мати можливість покращити їх. Коли людина дійсно досягає любові до себе, це відбувається тому, що вона знайшла баланс між своїми емоціями та своїмисамооцінку.

Як наслідок, цей стан проявляється у тривалому відчутті благополуччя. В результаті людина цінує себе, поважає себе, стає щасливішою і відчуває себе захищеною в різних життєвих сценаріях.

Останні думки про любов до себе

Як ми вже говорили, любов до себе - це особистісна та емоційна конструкція. Любити себе означає закладати добрий фундамент у сім'ї та у власному особистісному розвитку протягом усього життя.

Оскільки є люди, які не розраховують на ці стовпи або яким просто важко полюбити себе такими, якими вони є, ми запрошуємо вас звернутися за професійною допомогою, якщо це саме ваш випадок. З іншого боку, якщо ви прагнете працювати для зміцнення самолюбство іншої людини, в нашому онлайн-курсі з психоаналізу працюють чудові професіонали, які допоможуть вам опанувати необхідний для цього інструментарій .