মানুষের ব্যক্তিত্বের বিকাশের জন্য আত্ম-প্রেম মৌলিক, কারণ কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয় তা জানা আমাদের আচরণকে বিভিন্ন উপায়ে শর্ত দেয়। এর নির্মাণ ও একত্রীকরণকে উৎসাহিত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। অতএব, আপনার দৈনন্দিন জীবনে এটি অনুশীলন করার জন্য কিছু নীতি দেখুন!

স্ব-প্রেম মানে কি

আত্ম-প্রেমের অর্থ সংজ্ঞায়িত করা সহজ কাজ নয়। যদি আমরা এই বিষয়ে ক্লাসিক এবং বর্তমান সাহিত্যের দিকে ফিরে যাই, তবে আমরা এই বিষয়ে একাধিক ধারণা এবং বিভ্রান্তি খুঁজে পেতে পারি।

ভলতেয়ার, নিটশে, প্যাসকেল, রুসো, স্পিনোজা ইত্যাদির মতো স্বনামধন্য লেখকরা। যারা স্ব-প্রেমের অর্থ কী তা বিভিন্ন উপায়ে তাত্ত্বিকভাবে ব্যাখ্যা করেছেন।

বুঝুন

এই ব্যাখ্যাগুলির অনেকগুলিতে, সাধারণত দুটি স্ব-প্রেমের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়।

এদের মধ্যে একটি ইতিবাচক এবং আত্মসম্মানকে মানুষের স্বাভাবিক এবং অন্তর্নিহিত কিছু হিসাবে উল্লেখ করবে। স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং সংরক্ষণের জন্য আপনার প্রবৃত্তির সাথে সম্পর্কিত কিছু।

অন্যদিকে, একটি নেতিবাচক স্ব-প্রেম আছে, যা গর্ব, স্বার্থপরতা এবং অহংকার মত অনুভূতির জন্য জায়গা করে দেয়।

মনোবিজ্ঞানে স্ব-প্রেম কী

মনোবিজ্ঞানে, আত্ম-প্রেম আত্ম-প্রেম ধারণার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এই ধারণা, ঘুরে, সুবিধা নেওয়া হয় এবং আরো দার্শনিক পদ্ধতির দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। সাধারণভাবে, মনোবিজ্ঞান প্রেমের সাথে সম্পর্কিত-খুব ভালভাবে রুপরেখা উদ্দেশ্য।

স্বল্প, মধ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য স্থির করুন; এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার অনুমতি দেবে৷

আমরা আমাদের প্রতিষ্ঠিত লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছানোর সাথে সাথে লক্ষ্যগুলি আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে; তাই, আত্ম-ভালোবাসা বৃদ্ধি পায় যখন আপনি দেখেন যে আপনি যা করতে চান তা অর্জন করতে পারেন।

নিজেকে ক্ষমা করুন

কখনও কখনও আমরা নিজেদের উপর খুব কঠোর এবং নিজেদেরকে খুব কঠোরভাবে বিচার করার প্রবণতা রাখি। আমাদের অবশ্যই জানতে হবে যে, মানুষ হিসাবে, আমরা আমাদের জীবনের যেকোনো মুহূর্তে ভুল করতে পারি।

যে ব্যক্তিরা আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তুলতে পারে তারা তাদের ভুলগুলি স্বীকার করে, সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলি থেকে শিক্ষা নেয়।

আপনার ইচ্ছার চেয়ে আপনার চাহিদাকে প্রাধান্য দিন

একে অপরকে ভালবাসার মানে এই নয় যে আমাদের সবকিছুতেই নিজেদের সন্তুষ্ট করা উচিত। মানুষও আবেগের উপর কাজ করে এবং এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার চাহিদাকে আপনার আকাঙ্ক্ষার ঊর্ধ্বে রাখতে শিখুন।

আপনার যা প্রয়োজন তার উপর মনোনিবেশ করে, আপনি আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকতে পারেন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়।

সচেতনতা তৈরি করুন

আত্মমর্যাদা এবং আত্মমর্যাদা গড়ে তুলতে বা বাড়ানোর জন্য, আমাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ; আমরা যেভাবে কাজ করি, আমরা কী অনুভব করি, চিন্তা করি এবং কী চাই তা চিনতে শিখছি।

সচেতনতা আপনাকে আপনি কী চান এবং আপনি কী করেন সে সম্পর্কে স্পষ্ট হতে সাহায্য করবে।ভালো লাগছে. উপরন্তু, এটি আপনাকে অন্যরা যা চায় তা করতে বাধা দেবে।

প্রতিফলিত করুন

অন্যদের যা অভাব রয়েছে তা পূরণ করার দায়িত্ব কারও নেই। আসলে, নিজেকে খুঁজে বের করা এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর কাজ করা আপনার উপর নির্ভর করে। তাই, শোনার জন্য এবং আত্মসম্মান গড়ে তোলার জন্য কাজ করার পাশাপাশি আপনার যে মূল্যবোধ আছে তা পূরণ করার চেষ্টা করুন।

শুধুমাত্র এইভাবে আপনি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করবেন, যার মাধ্যমে আপনি একজন সত্যিকারের ভালোবাসার মানুষ হতে পারবেন। এবং যাকে নির্ভরতা ছাড়াই ভালবাসে।

আবেগ এবং আত্মসম্মানের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা

এটা উল্লেখ করা জরুরী যে, যদিও আমরা নিজেদেরকে আমরা যেমন আছি, তার মানে এই নয় যে সেখানে আমাদের ব্যক্তিত্বের এমন কোন বৈশিষ্ট্য নেই যা আমাদের উন্নত করতে হবে। যেটা তাৎপর্যপূর্ণ তা হল যে আমরা জানি কিভাবে আমাদের নিজস্ব উপলব্ধি থেকে তাদের চিনতে হয় যাতে সেগুলির উপর কাজ করা যায় এবং সেগুলিকে উন্নত করতে সক্ষম হয়৷ যখন একজন ব্যক্তি সত্যিকার অর্থে আত্মপ্রেম অর্জন করেন, তখন তিনি তার আবেগ এবং তার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পেয়েছেন৷ আত্মমর্যাদা।

এইভাবে, এই অবস্থাটি দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতার অনুভূতিতে নিজেকে প্রকাশ করে। ফলস্বরূপ, লোকেরা নিজেদেরকে মূল্য দেয়, নিজেকে সম্মান করে, সুখী হয় এবং জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিরাপদ বোধ করে।

আত্ম-প্রেম সম্পর্কে চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা

যেমন আমরা বলেছি, আত্ম-প্রেম একটি ব্যক্তিগত এবং মানসিক নির্মাণ। যদি ভালবাসার মধ্যে থাকে পরিবারে এবং নিজের ব্যক্তিগত বিকাশে একটি ভাল ভিত্তি স্থাপন করাজীবন।

যেহেতু এমন কিছু লোক আছে যারা এই স্তম্ভগুলিতে গণনা করেনি বা তাদের মতো করে নিজেদেরকে ভালবাসতে অসুবিধা হয়, আমরা আপনাকে পেশাদার সাহায্য চাইতে আমন্ত্রণ জানাই যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়। অন্যদিকে, যদি আপনার ইচ্ছা হয় অন্য কারো আত্ম-প্রেম কে শক্তিশালী করার দিকে কাজ করার জন্য, আমাদের অনলাইন মনোবিশ্লেষণ কোর্সে আমাদের কাছে চমৎকার পেশাদার রয়েছে যারা আপনাকে এর জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে ।

উপসংহারে, এলাকায়, উভয় পদই একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে যে মূল্যায়ন বা অনুমানকে নির্দেশ করে।

ভালবাসার গুরুত্ব

"আত্ম-সম্মান এবং তার ছয়টি স্তম্ভ" বইয়ের লেখক ন্যাথানিয়েল ব্র্যান্ডেন মনে করেন যে, যদিও আত্মসম্মানের মূল ভিত্তি শৈশব এবং কৈশোরে তৈরি হয়। অর্থাত্, পরবর্তী বছরগুলিতে অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত কাজগুলিকে শক্তিশালী বা সংশোধন করতে পারে যে আমরা কীভাবে নিজেদের সাথে কার্যকরভাবে সম্পর্ক রাখি৷

লেখকের জন্য, আত্মসম্মান (উচ্চ বা নিম্ন) "আত্ম-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী" তৈরি করে। অন্য কথায়, আমাদের নিজেদের সম্পর্কে যে উপলব্ধি রয়েছে তা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার দ্বারা নির্ধারিত হয়৷

এইভাবে, এই অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে শর্ত দেয় যা, ফলস্বরূপ, আমাদেরকে এক বা অন্য কাজ সম্পাদন করতে পরিচালিত করবে৷ এই ক্রিয়াকলাপের ফলাফল আমাদের ব্যক্তিগত বিশ্বাসকে শক্তিশালী করবে (বা তৈরি করবে, যদি এটি অসঙ্গত হয়) যা আবার আমাদের চিন্তাভাবনা, ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদিকে শর্ত দেবে। এবং আরও অনেক কিছু।

এখানে অর্জিত আত্ম-সম্মানের স্তরের গুরুত্ব রয়েছে:

নিম্ন (নেতিবাচক) আত্ম-সম্মানবোধ আমাদের চিন্তাভাবনার দিকে পরিচালিত করে আত্মসম্মান ; এটি এমন আচরণ তৈরি করবে যা আমাদের নিজেদের জন্য ক্ষতিকর (আত্ম-বয়কট বা আচরণে বাধা)।

ফলে, তারা কম আত্মসম্মান, ভবিষ্যদ্বাণীর প্রাথমিক বিশ্বাসকে নিশ্চিত করবে।আত্ম-উপলব্ধি, যেমনটি লেখক বলেছেন।

বিপরীতভাবে, অর্থাৎ, একটি উচ্চ স্তরের আত্মসম্মান আমাদের মানসিক পরিকল্পনা এবং ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়ার ইচ্ছাকে শক্তিশালী করবে। আপনার ফলাফল আমাদের নিজেদের সম্মানজনক মূল্যায়ন নিশ্চিত করবে।

নিজেকে বয়কট করার ৫টি উপায়

আসুন প্রথমে কয়েকটি প্রক্রিয়া দেখি যার দ্বারা আপনার আত্মসম্মান খারাপ হয়।

স্ব-শাস্তি এবং মানসিক নির্ভরতা

যখন আপনি নিজেকে ভালবাসেন, আপনি আপনার ভুল থেকে শিখেন এবং চালিয়ে যেতে উৎসাহিত হন।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই .

সুতরাং আপনি কতটা অন্যায় করেছেন তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করে এবং নির্যাতন করার জন্য চাবুক দিয়ে নিজেকে মারবেন না। এটি আপনাকে আরও শিখতে বাধ্য করবে না, তবে এটি আপনাকে ধীরে ধীরে ধ্বংস করবে৷

যদি আপনি ভুল হন, অন্তত আপনি চেষ্টা করেছেন, আপনি সাহসী৷ ভুল করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যেমন আপনার সাফল্য উদযাপন করা এবং নিজেকে নিয়ে গর্ব বোধ করা, একটি লক্ষ্যে পৌঁছানো এবং উদযাপন করা এবং নিজেকে পুরস্কৃত করা।

আত্ম-সমালোচনা এবং অভিযোগ

যখন আপনি নিজেকে ভালবাসেন , আপনি একটি মৃদু স্বরে নিজের সাথে কথা বলেন, এবং যখন নিজেকে সমালোচনা করার কথা আসে, তখন আপনি এটি ধ্বংসাত্মক উপায়ের পরিবর্তে গঠনমূলকভাবে করেন৷

আমরা এমন পরিস্থিতিতে যাওয়া এড়াতে পারি না যা আমরা পছন্দ করি না বা অসুবিধা, কিন্তু আমরা তাদের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারি। আমি সুপারিশ করি যে আপনি পরিস্থিতিটি গ্রহণ করুন এবং আপনি যা করেছেন বলে মনে করেন সে সম্পর্কে একজন ভাল বন্ধু আপনাকে কী বলবে তা নিয়ে ভাবুনভুল।

এছাড়াও, আপনি কীভাবে কথা বলেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন যাতে আত্ম-অপমান, ক্রমাগত অভিযোগ এবং সেই বিরক্তিকর কণ্ঠস্বর হতে পারে না। আপনি।

আত্ম-অবিশ্বাস

আপনি যখন নিজেকে ভালোবাসেন, তখন আপনি কৌতূহল এবং ধৈর্যের সাথে নিজেকে জানার দিকে মনোযোগ দেন। যাইহোক, আপনি কতদূর যেতে পারবেন বলে মনে করেন, আপনার ক্ষমতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বলে মনে করেন এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

এর মানে এই নয় যে আপনি সর্বদা সঠিক, তবে আপনার যদি অসুবিধা হয় তবে আপনি শিখবেন তাদের থেকে. ত্রুটি এবং আপনার লক্ষ্য পুনরায় সমন্বয়. আপনি বাস্তব বিপদে না পড়ে আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করতে পারেন এমন মুহূর্তগুলি অনুভব করেন এবং বেঁচে থাকেন।

তাই মনে রাখবেন যে আত্মবিশ্বাস পরিপূর্ণতার দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি নিজেকে অবিশ্বাস করেন তবে সম্ভবত আপনি ভুলের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন এবং ফলস্বরূপ, আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন তা থেকে পালিয়ে যাচ্ছেন।

অন্যদের সাথে তুলনা

আমাদের এমন গুণাবলী রয়েছে যা সংজ্ঞায়িত করে আমরা এবং আমরা আমাদের শরীর, আমাদের ব্যক্তিত্ব এবং আমাদের আচরণ বর্ণনা করতে তাদের ব্যবহার করি। আপনি যখন নিজেকে ভালোবাসেন, তখন আপনি আপনার গুণাবলীকে গ্রহণ করেন এবং সৌন্দর্যের অর্থ নিয়ন্ত্রণ করে এমন সাংস্কৃতিক এবং বিষয়গত মান মুক্ত হন।

আপনি জানেন যে প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা, ভালোও না খারাপও নয়। ফলস্বরূপ, আপনি যা খুঁজছেন তা হল নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা, কারণ প্রতিটিরই নিজস্ব ছন্দ এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনি কে হিসাবে তৈরি করে।

যদি আপনিপ্রায়শই নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করে, বিজয়ী হতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জন্য, তাদের মনে হতে পারে যেন তারা একটি রোলার কোস্টারে আছে। তাই এটা নির্ভর করে আশেপাশে কে আছে বা ফ্যাশনে কি আছে।

নার্সিসিজম এবং ঘৃণা

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, নিজের এবং অন্যদের জন্য প্রেমের সীমাবদ্ধতা রয়েছে। আপনি নিজেকে কী ভালোবাসেন এবং অন্যদের কাছ থেকে আপনি যা চান তার মধ্যে একটি ভারসাম্য থাকতে হবে।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

অত্যধিক আত্মপ্রেম এবং অন্যের প্রতি ভালবাসার অভাবের কারণে যখন ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, তখন সংকীর্ণতা এবং ঘৃণা জন্মে। নারসিসিজম আক্রান্ত ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তিনি অন্যদের থেকে শ্রেষ্ঠ বা ভাল (অহংবোধ), মনে করেন যে তার অন্যদের চেয়ে বেশি অধিকার রয়েছে (অহংবোধ), এবং বিশ্বাস করে যে সবকিছুই তাকে ঘিরে থাকে (অহংবোধ)।

তবে, যখন আপনি যদি আপনি ভালোবাসেন, আপনি নিজের জন্য উদারতা, দৃঢ়তা এবং আদান-প্রদানের জন্য নিজেকে নার্সিসিস্টিক লোকদের থেকে দূরে সরিয়ে নেন।

নিজেকে ভালোবাসার কিছু পদক্ষেপ

এখন আমরা জানি যে আপনার নিজের অভাবকে কী প্রভাবিত করতে পারে -সম্মান এবং ভালবাসা চলুন দেখি প্রতিদিনের ভিত্তিতে এটিকে উন্নত করতে কী করতে হবে।

আত্মবিশ্বাসের সন্ধান করা বন্ধ করুন

শুরু করার আগে, মৌলিক কিছু মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যা আমরা প্রায়শই ভুলে যাই: সবসময় আত্মবিশ্বাসী বোধ করা অসম্ভব।

আমাদের আত্মবিশ্বাসের স্তর ওঠানামা করে। এইভাবে, একই ব্যক্তি খুব অনুভব করতে পারেনআত্মবিশ্বাসী যখন সে তার স্বপ্নের চাকরি খুঁজে পায়, এবং একই সাথে তাকে বরখাস্ত করা হলে একেবারে হতাশ বোধ করে। এটা স্বাভাবিক।

কেউ এই মানসিক গতিশীলতা থেকে রেহাই পায় না। এমনকি হলিউড অভিনেত্রীদের মতো সফল ব্যক্তিরাও অনেক অনুষ্ঠানে ব্যর্থ হওয়ার মতো অনুভূতি স্বীকার করেছেন! তাই নিজের প্রতি সবসময় আত্মবিশ্বাসী ও নিশ্চিত থাকার চেষ্টা করবেন না। প্রবণতা হল যে আপনি এই অস্পৃশ্য জীবনকে যত বেশি অনুসরণ করবেন, তত বেশি অনিরাপদ এবং দুঃখিত বোধ করবেন।

আপনার নেতিবাচক আত্মকথন বন্ধ করুন

নিজের সম্পর্কে খারাপ বক্তব্যের সাথে হাত মিলিয়ে চলা। প্রতিদিন আত্মপ্রেম বিকাশে সহায়তা করুন। সেরকম চিন্তা বন্ধ করার অভ্যাস করুন। অনেক সময়, আমরা আমাদের নিজেদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু কারণ, কেউ আমাদের কথায় আঘাত না করলেও, আমরা তা করতে সক্ষম।

আমাদের নিজেদের মনে বন্দী করে রাখা যায়। যাইহোক, আমরা ভুলে যাই যে আমরা যেকোন সময় মুক্ত হতে পারি, এটি করার অনুপ্রেরণা এবং সরঞ্জামগুলি দেওয়া হয়৷

বুঝুন

আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের ভাল এবং খারাপ অনেক দিকে নিয়ে যেতে পারে৷ অনেকের কাছে সবচেয়ে খারাপ অনুমান করা, অতিবিশ্লেষণ করা, সিদ্ধান্তে পৌঁছানো বা এমনকি বিপর্যয়ের পূর্বাভাস দেওয়া স্বাভাবিক এবং সহজ বলে মনে হয়৷

এইভাবে, এই চিন্তার ত্রুটিগুলি কেবল উদ্বেগ এবং নিম্ন আত্ম-সম্মানের জন্যই নয়, বরং এটিও কম আত্মসম্মান এবং অসুখের একটি অনিবার্য কারণ।

আপনার শক্তির উপর গড়ে তুলুন

যদি সামাজিক প্রভাব আমাদের অনুপ্রেরণাকে কীভাবে গঠন করি তার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে, তাহলে আমরা সেইসব ক্ষেত্রে আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি যেগুলি আমাদের অনন্য উপহারকে সম্মান নাও করতে পারে।

যদি আমরা একটি খেলাধুলা, একটি ক্যারিয়ার বা এমনকি একটি জীবন পথের অনুসরণে আমাদের সমস্ত শক্তি বিনিয়োগ করুন, আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে এই পছন্দগুলি করা হয়েছে৷

যাতে তারা কেবল আমাদের মূল বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের সাথেই নয়, আমাদের প্রকৃত শক্তির সাথেও মিলিত হয়।

আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন

কোন সন্দেহ ছাড়াই , আত্ম-প্রেমে বেড়ে ওঠার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আত্ম-সহানুভূতির কাজ৷

যদি আমরা নিজেদেরকে ক্ষমা এবং সমবেদনা অস্বীকার করি তাহলে আমরা নিজেদেরকে সত্যিকার অর্থে ভালবাসতে পারি না৷ এটা স্বীকার করতে হবে যে প্রতিটি মানুষ ব্যর্থ হয়। আপনার সংগ্রামে আপনি একা নন।

তবে, এইসব সংগ্রাম সত্ত্বেও, এটা অপরিহার্য যে আমরা আত্ম-সহানুভূতির জন্য জায়গা ছেড়ে দিই।

কৃতজ্ঞতার সাথে বাঁচুন

একটি কৃতজ্ঞ হৃদয় একটি প্রফুল্ল আত্মা নিয়ে আসে। কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার জন্য, মনে রাখবেন যে কৃতজ্ঞ হৃদয় সুন্দর জিনিস বলার বা ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের চেয়ে বেশি কিছু করে। কৃতজ্ঞতা হল আমাদের বিশ্ব এবং এর সুযোগগুলিকে অনুভব করার একটি উপায়৷

অনেক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহৃত একটি কৌশল৷মানসিক চাপ, মানসিক ভারসাম্যহীনতা বা বিষণ্নতা হল কৃতজ্ঞতার অভ্যাস।

সুতরাং এই অভ্যাসটি আপনার মনকে প্রাত্যহিক জীবনে কী ইতিবাচক তা দেখতে এবং গ্রহণ করতে এবং সেইসাথে জীবনের আশীর্বাদ এবং প্রদত্ত ও প্রাপ্ত অনুগ্রহকে মূল্য দিতে সাহায্য করে। অন্যদের দ্বারা।

আপনি নিজের সাথে যেভাবে কথা বলেন তা পরীক্ষা করুন

যখন আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ করার উপায় দেখতে শুরু করি, তখন আমরা বুঝতে পারি অন্যরা আমাদের সাথে কীভাবে কথা বলে। আপনি যদি সারাদিন নিজের দোষ নিয়ে গুঞ্জন করে এবং নিজের সমালোচনা করে কাটান, তাহলে এটা এমন একটি মনোভাব হতে পারে যা অন্যরা পুনরাবৃত্তি করবে।

এছাড়াও, লোকেরা বিশ্বাস করতে শুরু করবে যে আপনি যা বলছেন তা সম্পূর্ণরূপে আপনি।

এজন্যই যখন কেউ আমাদের আঘাত করে বা আঘাত করে তখন দৃঢ় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আমরা একে অপরের সাথে কীভাবে আচরণ করি তা পর্যালোচনা করুন এবং সমন্বয় করা শুরু করুন। এই প্যাটার্নটি পরিবর্তন করা শুরু করার জন্য, আদর্শ হল নিজেকে নতুন বার্তা বলা শুরু করা যা আপনার আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করে।

বুঝুন

আপনি সেগুলি মানসিকভাবে বলতে পারেন, তবে আপনি চিহ্ন রেখে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন দৃশ্যমান জায়গায়। “আমি সুন্দর”, “আমি নিজেকে আমার মতোই গ্রহণ করি”, “আমি যোগ্য এবং আমি সবকিছুর যোগ্য”, ইত্যাদি।

এইভাবে, আপনি যখন নিজের স্ক্রিপ্ট পরিবর্তন করতে শুরু করবেন তখন আপনি দেখতে পাবেন , বাকি বিশ্বের সাথে আপনার যোগাযোগ উন্নত হবে। এবং সর্বোপরি, আপনি আরও নিরাপদ এবং আরও শান্ত বোধ করবেন।

আপনার অভ্যাসের যত্ন নিন

একটিআত্ম-প্রেমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হল আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং আমাদের মঙ্গলকে গড়ে তোলা। স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ব্যায়াম করা, শিথিল করার জন্য কিছু শৃঙ্খলা অনুশীলন করা হল এমন কিছু অভ্যাস যা আমরা নিজেদেরকে আরও ভাল আচরণ করার জন্য গড়ে তুলতে পারি।

এবং যখন এটি ঘটবে, আপনি দেখতে পাবেন যে যারা আপনার কাছে আসবে তারা কীভাবে আপনাকে একই আচরণ করবে।

"না", যাদু শব্দ

কখনও কখনও আমরা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে না বলতে ভয় পাই। এবং যখন আমরা এমন কিছু করি যা আমরা চাই না, তখন আমাদের আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

যদি আপনি দৈনন্দিন জীবনে আপনার সাহস বাড়াতে চান, আপনি যখন চান না বলার অস্বস্তি কাটিয়ে উঠতে শিখুন।

অন্যদের সামনে একটি ভাল চেহারা বজায় রাখার জন্য নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করার চেয়ে নিজের সাথে শান্তিতে থাকা এবং সম্মান এবং আত্মসম্মান বজায় রাখা ভাল৷

আত্ম-সচেতনতা আত্ম-প্রেমকে শক্তিশালী করে

এই বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া আমাদের আত্ম-জ্ঞানের একটি রেফারেন্স পেতে সাহায্য করে, যা শব্দটি বলে, নিজেদেরকে জানা। আমাদের শক্তি এবং দুর্বলতা; আমাদের ত্রুটি এবং গুণাবলী কি, সচেতনতা বাড়াতে এবং আমাদের প্রতিদিন কী উন্নতি করা উচিত তা জানতে। পরিশেষে, এই স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিই আপনাকে অনন্য করে তোলে।

রেজোলিউশন স্থাপন করুন এবং আত্ম-প্রেমকে সাহায্য করুন

জীবনে, আপনার লক্ষ্য থাকতে হবে, বা বরং, একটি জীবন প্রকল্পের সাথে