L' amor propi és fonamental per al desenvolupament de la personalitat de l'ésser humà, perquè saber estimar-se condiciona la nostra conducta de diverses maneres. Fomentar la seva construcció i consolidació és una tasca important. Per tant, consulta alguns principis per exercir-ho en la teva vida diària!

Què vol dir l'amor propi

Definir el significat de l'amor propi no és una tasca fàcil. Si recorrem a la literatura clàssica i actual sobre el tema, podem trobar múltiples conceptualitzacions i digressions sobre el tema.

Autors de renom com Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza etc. són només alguns dels que han teoritzat de diferents maneres el que significa l'amor propi.

Comprèn

En moltes d'aquestes explicacions, se sol fer una diferenciació entre dues formes d'amor propi.

Un d'ells és positiu i es referiria a l'autoestima com una cosa natural i intrínseca a l'ésser humà. Alguna cosa relacionada amb el teu instint d'autoregulació i conservació.

D'altra banda, hi ha un amor propi negatiu, que deixa lloc a sentiments com l'orgull, l'egoisme i la vanitat.

Què és l'amor propi en psicologia

En psicologia, l'amor propi està molt relacionat amb el concepte d'amor propi. Aquest concepte, al seu torn, s'aprofita i s'explica per enfocaments més filosòfics. En general, la psicologia relaciona l'amor-objectius molt ben esbossats.

Far objectius a curt, mitjà i llarg termini; Això et permetrà sentir-te bé amb tu mateix.

Els objectius augmenten l'autoestima a mesura que aconseguim els nostres objectius establerts; per tant, l'amor propi creix quan veus que pots aconseguir allò que et proposes.

Perdona't a tu mateix

De vegades som molt durs amb nosaltres mateixos i tendim a jutjar-nos massa durament. Hem de saber que, com a éssers humans, podem equivocar-nos en qualsevol moment de la nostra vida.

Les persones que aconsegueixen construir l'autoestima reconeixen els seus errors, intenten resoldre'ls i aprendre dels més importants.

Prioritzeu les vostres necessitats per sobre dels vostres desitjos

Estimar-nos no vol dir que ens hem de satisfer en tot. Els éssers humans també actuen per impulsos i és important que aprenguis a posar les teves necessitats per sobre dels teus desitjos.

En mantenir-te concentrat en allò que necessites, pots allunyar els pensaments impulsius que no són saludables per a la teva salut mental.

Crear consciència

Per construir o augmentar l'autoestima i l'autoestima, és molt important ser conscients de les nostres accions; en la nostra manera d'actuar, aprenent a reconèixer el que sentim, pensem i volem.

La consciència t'ajudarà a tenir clar què vols i què fas.Sentir-se bé. A més, t'impedirà fer el que volen els altres.

Reflexionar

Ningú té la responsabilitat de completar allò que a ningú més li falta. De fet, depèn de tu trobar-te i actuar segons com et sents. Per tant, intenta complir amb els valors que tens, a més de treballar per escoltar i construir l'autoestima.

Només així generaràs relacions sanes, a través de les quals podràs ser una persona que estimi de debò. i qui s'estima sense dependències .

Equilibrar l'autoestima entre les emocions i l'autoestima

És important esmentar que, tot i que ens acceptem tal com som, això no vol dir que hi hagi no són característiques de la nostra personalitat que hem de millorar. El que és significatiu és que sabem reconèixer-los des de la nostra pròpia percepció per treballar-los i poder-los millorar.Quan una persona aconsegueix realment l'amor propi és perquè ha trobat un equilibri entre les seves emocions i les seves emocions. autoestima.

D'aquesta manera, aquest estat es manifesta en una prolongada sensació de benestar. Com a resultat, les persones es valoren a si mateixes, es respecten, es tornen més feliços i se senten segures en diferents escenaris de la vida.

Reflexions finals sobre l'amor propi

Com dèiem, l'amor propi és una qüestió personal i construcció emocional. Si estimar consisteix a establir una bona base en la família i en el propi desenvolupament personalvida.

Com que hi ha persones que no han comptat amb aquests pilars o simplement els costa estimar-se com són, et convidem a buscar ajuda professional si aquest és el teu cas. D'altra banda, si el teu desig és treballar per enfortir l' amor propi d'algú altre, al nostre curs online de psicoanàlisi comptem amb excel·lents professionals que et poden ajudar a adquirir les eines necessàries per a això .

Concloent, en l'àmbit, tots dos termes fan referència a l'avaluació o estimació que una persona té d'ella mateixa.

Importància de l'amor

Nathaniel Branden, autor del llibre “L'autoestima i els seus sis pilars” considera que, encara que la base principal de l'autoestima es crea durant la infància i l'adolescència. És a dir, les experiències i el treball personal durant els anys posteriors poden reforçar o modificar la manera com ens relacionem afectivament amb nosaltres mateixos.

Per a l'autor, l'autoestima (alta o baixa) acostuma a generar “profecies autocomplertes”. És a dir, la percepció que tenim de nosaltres mateixos està determinada per les experiències personals.

Així, aquestes experiències condicionen els nostres pensaments que, al seu torn, ens portaran a realitzar una o altra acció. El resultat d'aquestes accions reforçarà (o crearà, en cas que sigui incongruent) les nostres creences personals que, de nou, condicionaran els nostres pensaments, accions, etc. i així successivament.

Aquí rau precisament la importància del nivell d'autoestima assolit:

Els nivells baixos (negatius) d'autoestima ens porten a tenir pensaments. d'autoestima; això generarà conductes perjudicials per a nosaltres mateixos (autoboicot o inhibició de la conducta).

En conseqüència, confirmaran les creences inicials de baixa autoestima, la profecia.autorealització, tal com afirma l'autor.

Per contra, és a dir, un alt nivell d'autoestima reforçarà els nostres esquemes mentals i la nostra voluntat d'acció positiva. El teu resultat confirmarà la valoració respectuosa de nosaltres mateixos.

5 maneres de boicotejar-te

Primer, mirem diversos processos pels quals empitjora la teva autoestima.

Autocàstig. i dependència emocional

Quan t'estimes a tu mateix, aprens dels teus errors i t'animes a continuar.

Vull informació per matricular-te al Curs de Psicoanàlisi .

Així que no us assoteu amb un fuet culpant-vos i torturant-vos pel mal que heu fet. No et farà aprendre més, però a poc a poc t'anirà destruint.

Si t'equivoques, almenys ho has intentat, ets valent. Cometre errors és tan important com celebrar els teus èxits i sentir-te orgullós de tu mateix, assolir un objectiu i, per exemple, celebrar-te i recompensar-te.

Autocrítica i queixar-te

Quan t'estimes a tu mateix. , et parles amb un to suau, i a l'hora de criticar-te ho fas d'una manera constructiva més que no destructiva.

No podem evitar passar per situacions que no ens agraden o dificultats, però podem canviar la nostra manera de reaccionar davant d'elles. Et recomano que acceptis la situació i que pensis en el que et diria un bon amic sobre el que creus que has fetequivocat.

A més, tingueu en compte com parleu per no deixar pas a l'autoinsult, a les queixes constants i a aquella veu molesta que pot estar en tu.

Autodesconfiança

Quan t'estimes a tu mateix, estàs atent a conèixer-te, amb curiositat i paciència. Tanmateix, tingueu una visió de fins on creieu que podeu arribar, fixant-vos objectius que creieu que siguin coherents amb la vostra capacitat.

Això no vol dir que sempre tingueu la raó, sinó que si tens dificultats aprens. d'ells.l'error i reajustar el seu objectiu. Viu i viu moments que poden enriquir la teva vida, sense estar en perill real.

Així que recorda que la confiança condueix a la perfecció. Si desconfies de tu mateix, és probable que estiguis atent a l'error i, en conseqüència, fugis d'objectius que pots assolir.

Comparació amb els altres

Tenim qualitats que defineixen nosaltres i els fem servir per descriure el nostre físic, la nostra personalitat i el nostre comportament. Quan t'estimes a tu mateix, acceptes les teves qualitats i estàs lliure d'estàndards culturals i subjectius que regeixen el significat de la bellesa, per exemple.

Saps que cada persona és diferent, ni millor ni pitjor. En conseqüència, el que busques és sentir-te bé amb tu mateix, perquè cadascú té els seus ritmes i atributs que et fan ser qui ets.

Si etsSovint es comparen amb els altres, tant per guanyar com per ser perjudicats, és probable que se sentin com si estiguessin en una muntanya russa. Per tant, depèn de qui hi ha al voltant o què està de moda.

Narcisisme i odi

Contràriament a la creença popular, l'amor té límits, tant per a tu com per als altres. Hi ha d'haver un equilibri entre el que t'estimes i el que vols dels altres.

Vull informació per matricular-te al Curs de Psicoanàlisi .

Quan hi ha un desequilibri per l'excés d'amor propi i la falta d'amor als altres, sorgeixen el narcisisme i l'odi. La persona amb narcisisme creu que és superior o millor que els altres (egoisme), creu que té més drets que els altres (egoisme) i creu que tot gira al seu voltant (egoisme).

No obstant això, quan tu si t'estimes, acabes allunyant-te de les persones narcisistes, buscant generositat, assertivitat i reciprocitat per tu mateix.

Alguns passos per estimar-te a tu mateix

Ara que sabem què pot estar afectant la teva falta de jo mateix. -estima i estima A veure què hem de fer per millorar-lo dia a dia.

Deixar de buscar confiança

Abans de començar, és important recordar alguna cosa fonamental, però que sovint oblidem: És impossible sentir-se sempre confiat.

El nostre nivell de confiança fluctua. Així, la mateixa persona pot sentir-se moltsegura de si mateixa quan troba la feina dels seus somnis i, al mateix temps, se sent francament deprimida si és acomiadat. Això és normal.

Ningú s'escapa d'aquesta dinàmica emocional. Fins i tot persones d'èxit com les actrius de Hollywood han confessat sentir-se un fracàs en moltes ocasions! Així que no intenteu estar sempre segur de vosaltres mateixos. La tendència és que com més perseguiu aquesta vida intocable, més insegur i trist us sentireu.

Atureu la vostra autoconversació negativa

Anar de la mà amb declaracions dolentes sobre un mateix no ho fa. ajudar a desenvolupar l'amor propi cada dia. Entra a la pràctica d'aturar pensaments com aquest. Moltes vegades, som el nostre pitjor enemic precisament perquè, encara que ningú ens faci mal amb paraules, som capaços de fer-ho.

Ens podem mantenir presoners en la nostra pròpia ment. Tanmateix, oblidem que ens podem alliberar en qualsevol moment, donada la motivació i les eines per fer-ho.

Entendre

Els nostres pensaments ens poden portar en moltes direccions, bones i dolentes. Per a molts, sembla natural i fàcil assumir el pitjor, analitzar excessivament, treure conclusions o fins i tot anticipar catàstrofes.

Així, aquests errors de pensament són una trampa no només per a l'ansietat i la baixa autoestima, sinó també una causa inevitable de baixa autoestima i infelicitat.

Aprofiteu els vostres punts forts

Si la influència social influeix en la manera com donem forma a les nostres motivacions, correm el risc de centrar la nostra atenció en àrees que potser no honoren els nostres dons únics.

Si fem Invertir, tota la nostra energia en la recerca d'un esport, una carrera o fins i tot un camí de vida, hem d'assegurar-nos que es prenguin aquestes decisions.

Perquè estiguin alineats no només amb les nostres creences i valors bàsics, sinó també amb els nostres autèntics punts forts.

Practiqueu l'autocompassió

Sens dubte , una de les maneres més vitals de créixer en l'amor propi és a través de l'acte d'autocompassiu.

No podem estimar-nos de veritat si ens neguem el perdó i la compassió. Cal reconèixer que cada ésser humà falla. No estàs sol en les teves lluites.

No obstant això, malgrat aquestes lluites, és imprescindible que deixem espai per a l'autocompassió.

Viu amb gratitud

Un cor agraït. aporta un esperit alegre. Per exercir la gratitud, recordeu que el cor agraït fa més que dir coses bones o exercir una conversa positiva. La gratitud és una manera d'experimentar el nostre món i les oportunitats que hi ha.

Una tècnica utilitzada per molts professionals de la salut mental com a punt de partida per fer front a la depressió.l'estrès, la desregulació emocional o la depressió és la pràctica de la gratitud.

Així que aquesta pràctica ajuda a entrenar la teva ment per veure i acceptar allò que és positiu a la vida diària, així com per valorar les benediccions de la vida i la bondat donades i rebudes. dels altres.

Comprova la teva manera de parlar amb tu mateix

Quan comencem a observar la manera com ens comuniquem amb nosaltres mateixos, podem entendre la manera com ens parlen els altres. Si et passes tot el dia rumiant sobre les teves faltes i criticant-te, pot ser que sigui una actitud que els altres repetiran.

A més, la gent començarà a creure que ets totalment el que dius que ets.

Per això és tan important ser ferm quan algú ens colpeja o ens fa mal, revisar com ens tractem de manera semblant i començar a fer ajustos. Per començar a canviar aquest patró, l'ideal és començar a dir-te nous missatges que enforteixin la teva autoestima.

Entén

Pots dir-los mentalment, però també pots ajudar-te posant senyals. en llocs visibles. “Sóc bonica”, “M'accepto tal com sóc”, “Sóc digne i em mereixo tot”, etc.

Així veuràs que quan comencis a canviar el teu guió. , la vostra comunicació amb la resta del món millorarà. I el millor de tot, et sentiràs més segur i més serè.

Cuida els teus hàbits

Un delsLes claus més importants de l'amor propi són cuidar la nostra salut i cultivar el nostre benestar. Menjar sa, fer exercici, practicar una mica de disciplina per relaxar-nos són alguns dels hàbits que podem desenvolupar per tractar-nos millor.

I quan això passi, veuràs com els que s'acosten a tu et donaran el mateix tracte.

“No”, la paraula màgica

De vegades tenim por de dir que no per por de ser rebutjats. I quan fem coses que no volem, la nostra autoestima es ressent.

Si vols augmentar el teu coratge en la vida quotidiana, aprèn a superar la incomoditat de dir que no quan vulguis.

És millor estar en pau amb tu mateix i mantenir el respecte i l'autoestima que trair-te per mantenir una bona aparença davant dels altres.

La consciència d'un mateix reforça l'amor propi

Tenir clar aquesta característica ens ajuda a tenir una referència a l'autoconeixement, que, com diu la paraula, és conèixer-nos a nosaltres mateixos.

Si tenim clar l'autoconeixement, serà més fàcil detectar-lo. els nostres punts forts i febles; quins són els nostres defectes i virtuts, per conscienciar i saber què hem de millorar cada dia. En última instància, són aquestes característiques individuals les que et fan únic.

Establir resolucions i ajudar a l'amor propi

A la vida, cal tenir objectius, o millor dit, un projecte de vida amb