өзін-өзі сүю адамның жеке басының дамуы үшін іргелі болып табылады, өйткені өзін қалай сүю керектігін білу біздің мінез-құлқымызды бірнеше жолмен анықтайды. Оның құрылысы мен шоғырлануын ынталандыру маңызды міндет болып табылады. Сондықтан оны күнделікті өмірде қолданудың кейбір принциптерін тексеріңіз!

Өзіңізді сүю деген нені білдіреді

Өзіңізді сүюдің мағынасын анықтау оңай мәселе емес. Бұл тақырып бойынша классикалық және қазіргі әдебиеттерге жүгінсек, біз осы тақырып бойынша көптеген концептуализациялар мен шегіністерді таба аламыз.

Белгілі авторлар Вольтер, Ницше, Паскаль, Руссо, Спиноза т.б. Өзін-өзі сүю деген нені білдіретінін әртүрлі жолдармен қарастырғандардың кейбіреулері ғана.

Түсіну

Осы түсіндірмелердің көпшілігінде әдетте өзін-өзі сүюдің екі формасы арасында дифференциация жасалады.

Олардың бірі позитивті және өзін-өзі бағалауды адамға табиғи және ішкі нәрсе ретінде жатқызады. Өзін-өзі реттеу және сақтау инстинктімен байланысты нәрсе.

Екінші жағынан, менмендік, өзімшілдік және бос сөз сияқты сезімдерге орын беретін жағымсыз өзін-өзі жақсы көру бар.

Психологияда өзін сүю деген не

Психологияда өзін сүю өзін сүю ұғымымен тығыз байланысты. Бұл концепция өз кезегінде философиялық көзқарастардың артықшылығын пайдаланады және түсіндіреді. Жалпы психология махаббатты байланыстырады.өте жақсы белгіленген міндеттер.

Қысқа, орта және ұзақ мерзімді мақсаттар қою; Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.

Мақсаттар біз белгіленген мақсаттарға жеткенде өзін-өзі бағалауды арттырады; сондықтан, сіз ойлаған нәрсеге қол жеткізе алатыныңызды көргенде өзін-өзі жақсы көру күшейе түседі.

Өзіңізді кешіріңіз

Кейде біз өзімізге өте қатал болып, өзімізді тым қатал бағалауға бейім боламыз. Біз адам ретінде өміріміздің кез келген сәтінде қателесуіміз мүмкін екенін білуіміз керек.

Өзін-өзі бағалауды қалыптастыра білген адамдар қателіктерін мойындайды, оларды шешуге тырысады және ең маңыздыларынан сабақ алады.

Қажеттіліктеріңізді өз қалауларыңыздан бірінші орынға қойыңыз

Бір-бірімізді жақсы көру біз өзімізді барлық жағынан қанағаттандыруымыз керек дегенді білдірмейді. Адамдар да импульстармен әрекет етеді және сіздің қажеттіліктеріңізді өз қалауыңыздан жоғары қоюды үйренуіңіз маңызды.

Өзіңізге қажет нәрсеге назар аудару арқылы сіз психикалық денсаулығыңыз үшін сау емес импульсивті ойлардан аулақ бола аласыз.

Хабардар болуды құру

Өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалауды қалыптастыру немесе арттыру үшін өз әрекеттерімізден хабардар болу өте маңызды; әрекет ету тәсілімізде, біз не сезінетінімізді, ойлайтынымызды және қалайтынымызды тануға үйренеміз.

Білу сізге не қалайтыныңызды және не істеп жатқаныңызды анық білуге ​​көмектеседі.Жақсы сезіну. Оған қоса, ол сізге басқалардың қалағанын істеуге кедергі болады.

Рефлексия

Ешкімде біреуге жетіспейтін нәрсені аяқтау жауапкершілігі жоқ. Шындығында, өзіңізді тауып, өзіңізді қалай сезінетініңізге қарай әрекет ету сізге байланысты. Сондықтан, тыңдау және өзін-өзі бағалауды арттыру үшін жұмыс істеумен қатар, сізде бар құндылықтарды орындауға тырысыңыз.

Тек осылай ғана сіз салауатты қарым-қатынастарды қалыптастырасыз, ол арқылы сіз шынымен жақсы көретін адам бола аласыз. және тәуелділіксіз кім жақсы көреді .

Эмоциялар мен өзін-өзі бағалау арасында өзін-өзі бағалауды теңестіру

Айта кету керек, біз өзімізді сол қалпында қабылдасақ та, бұл бар дегенді білдірмейді. Біздің жеке тұлғамыздың біз жақсартуды қажет ететін қасиеттері жоқ. Ең бастысы, біз олармен жұмыс істеу және жақсарту үшін оларды өз қабылдауымыздан қалай тануға болатынын білеміз.Адам шын мәнінде өзін-өзі сүйетін кезде, ол өзінің эмоциялары мен эмоциялары арасындағы тепе-теңдікті тапқандықтан болады. өзін-өзі бағалау.

Осылайша бұл күй ұзаққа созылған әл-ауқат сезімінде көрінеді. Нәтижесінде адамдар өзін бағалайды, өзін құрметтейді, өмірдің әртүрлі сценарийлерінде бақытты және қауіпсіз сезінеді.

Өзін-өзі сүю туралы қорытынды ойлар

Айтқанымыздай, өзін-өзі сүю - бұл жеке және эмоционалды құрылыс. Сүйіспеншілік отбасында жақсы іргетас орнатудан және жеке тұлғалық дамудан тұрсаөмір.

Бұл тіректерге сенбеген немесе өздерін сол қалпында жақсы көру қиынға соғатын адамдар болғандықтан, егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, сізді кәсіби көмекке жүгінуге шақырамыз. Екінші жағынан, егер сіздің қалауыңыз басқа біреудің өзіне деген сүйіспеншілігін нығайту үшін жұмыс жасағыңыз келсе, біздің онлайн психоанализ курсымызда сізге бұл үшін қажетті құралдарды алуға көмектесетін тамаша мамандар бар .

Қорытындылай келе, бұл аймақта екі термин де адамның өзін-өзі бағалауын немесе бағалауын білдіреді.

Сүйіспеншіліктің маңыздылығы

Натаниэль Бранден, «Өзін-өзі бағалау және оның алты тірегі» кітабының авторы, өзін-өзі бағалаудың негізгі негізі балалық және жасөспірімдік шақта қалыптасады деп есептейді. Яғни, кейінгі жылдардағы тәжірибе мен жеке жұмыс біздің өзімізге деген әсерлі қарым-қатынасымызды нығайта немесе өзгерте алады.

Автор үшін өзін-өзі бағалау (жоғары немесе төмен) «өзін-өзі орындайтын болжамды» тудыруға бейім. Басқаша айтқанда, өзімізді қабылдауымыз жеке тәжірибелермен анықталады.

Осылайша, бұл тәжірибелер біздің ойларымызды шарттайды, ол өз кезегінде бізді сол немесе басқа әрекетті орындауға жетелейді. Бұл әрекеттердің нәтижесі біздің жеке нанымдарымызды күшейтеді (немесе егер ол сәйкес келмесе, жасайды), олар қайтадан біздің ойларымызды, әрекеттерімізді және т.б. және т.б.

Дәл осы жерде қол жеткізілген өзін-өзі бағалау деңгейінің маңыздылығы жатыр:

Өзін-өзі бағалаудың төмен (теріс) деңгейлері бізді ойларға жетелейді. өзін-өзі бағалау; бұл өзімізге зиян келтіретін мінез-құлықтарды тудырады (өзіне бойкот немесе мінез-құлықты шектеу).автор айтқандай, өзін-өзі жүзеге асыру.

Керісінше, өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейі біздің психикалық схемаларымызды және оң әрекет жасауға дайындығымызды күшейтеді. Сіздің нәтижеңіз өзімізге деген құрметті бағалауды растайды.

Өзіңізге бойкот жариялаудың 5 тәсілі

Әуелі өзін-өзі бағалауды төмендететін бірнеше процестерді қарастырайық.

Өзіңізді жазалау және эмоционалдық тәуелділік

Өзіңізді жақсы көргенде, сіз өз қателіктеріңізден сабақ аласыз және әрі қарай жалғастыруға талпынасыз.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Сондықтан өзіңізді қанша қателік жасадыңыз деп айыптап, азаптап қамшымен қамшыламаңыз. Бұл сізге көп нәрсені үйренуге мәжбүр етпейді, бірақ ол сізді баяу жояды.

Егер қателессеңіз, ең болмаса тырысқан болсаңыз, сіз батылсыз. Жетістіктеріңізді атап өту және өзіңізді мақтан тұту, мақсатқа жету және, мысалы, өзіңізді атап өту және марапаттау сияқты қателіктер жасау маңызды.

Өзіңізді сынау және шағымдану

Өзіңізді жақсы көргенде. , сіз өзіңізбен жұмсақ үнде сөйлесесіз, ал өзіңізді сынауға келгенде, деструктивті емес, конструктивті түрде жасайсыз.

Біз өзімізге ұнамайтын немесе ұнамайтын жағдайлардан аулақ бола алмаймыз. қиындықтар, бірақ біз оларға әрекет ету тәсілін өзгерте аламыз. Мен сізге жағдайды қабылдап, жақсы досыңыз сіз жасаған нәрсе туралы не айтатыны туралы ойлануды ұсынамынқате.

Сонымен қатар, өзін-өзі қорлауға, үнемі шағымдануға және іште болуы мүмкін дірілдеген дауысқа жол бермеу үшін қалай сөйлейтініңізді біліңіз. сіз.

Өз-өзіне сенімсіздік

Өзіңізді жақсы көргенде, қызығушылықпен және шыдамдылықпен өзіңізді тануға мән бересіз. Дегенмен, қабілетіңізге сәйкес келетін мақсаттарды қойып, қаншалықты алысқа баруға болатынын болжаңыз.

Бұл сіздің әрқашан дұрыс екеніңізді білдірмейді, бірақ сізде қиындықтар болса, сіз үйренесіз дегенді білдіреді. олардан қатені және мақсатыңызды қайта реттеңіз. Сіз нақты қауіп-қатерге ұшырамай, өміріңізді байыта алатын сәттерді бастан кешіріп, өмір сүресіз.

Сондықтан сенімділік кемелдікке апаратынын есте сақтаңыз. Егер сіз өзіңізге сенімсіздік танытсаңыз, сіз қателікке назар аударып, соның салдарынан қол жеткізе алатын мақсаттардан қашып жатқан шығарсыз.

Басқалармен салыстыру

Бізде анықтайтын қасиеттер бар. біз және біз оларды дене бітімімізді, тұлғамызды және мінез-құлқымызды сипаттау үшін қолданамыз. Сіз өзіңізді жақсы көргенде, сіз өзіңіздің қасиеттеріңізді қабылдайсыз және сұлулықтың мағынасын басқаратын мәдени және субъективті стандарттардан бос боласыз, мысалы.

Әр адам әртүрлі, жақсы да, жаман да емес екенін білесіз. Демек, сіз өзіңіз туралы жақсы сезінуді қалайсыз, өйткені олардың әрқайсысында сізді өзіңіз жасайтын ырғақтары мен атрибуттары бар.

Егер сізЖеңіске жету үшін де, зардап шегу үшін де өзін басқалармен жиі салыстырады, олар өздерін роликте жүргендей сезінеді. Сондықтан бұл айналада кімнің немесе ненің сәнде екеніне байланысты.

Нарциссизм және жек көру

Танымал пікірге қарамастан, махаббаттың өзің үшін де, басқалар үшін де шегі бар. Өзіңізді жақсы көретініңіз бен басқалардан қалағаныңыздың арасында тепе-теңдік болуы керек.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Шамадан тыс өзін-өзі жақсы көру және басқаларға деген сүйіспеншіліктің болмауы салдарынан теңгерімсіздік болған кезде, нарциссизм мен жек көрушілік пайда болады. Нарциссизммен ауыратын адам өзін басқалардан жоғары немесе жақсы деп санайды (эгоизм), өзін басқаларға қарағанда көбірек құқығы бар деп санайды (эгоизм) және бәрі оның айналасында айналады деп есептейді (эгоизм).

Алайда, сіз Сіз жақсы көретін болсаңыз, сіз өзіңізді нарциссист адамдардан алшақтатасыз, өзіңіз үшін жомарттық, талапшылдық және өзара қарым-қатынасты іздейсіз.

Өзіңізді сүюдің бірнеше қадамдары

Енді біз сіздің өзіңізді білмеуіңізге не әсер ететінін білеміз. -бағалау және сүйіспеншілік Оны күнделікті жақсарту үшін не істеу керектігін көрейік.

Сенімді іздеуді тоқтатыңыз

Бастау алдында негізгі нәрсені есте сақтау маңызды, бірақ біз жиі ұмытып кетеміз: Әрқашан сенімді сезіну мүмкін емес.

Біздің сенімділік деңгейіміз өзгеріп тұрады. Осылайша, бір адам өзін өте сезіне аладыол армандаған жұмысты тапқан кезде өзіне сенімді, сонымен бірге жұмыстан шығарылса, қатты күйзеледі. Бұл қалыпты жағдай.

Бұл эмоционалды динамикадан ешкім қашып құтыла алмайды. Тіпті Голливуд актрисалары сияқты табысты адамдар да көптеген жағдайларда өзін сәтсіздікке ұшырағандай сезінетінін мойындады! Сондықтан әрқашан өзіңізге сенімді және сенімді болуға тырыспаңыз. Бұл қол тигізбейтін өмірге көбірек ұмтылған сайын, соғұрлым өзіңізді сенімсіз және қайғылы сезінесіз.

Өзіңіз туралы жағымсыз әңгімелеріңізді тоқтатыңыз

Өзіңіз туралы жаман сөздермен қатар жүрсеңіз, бұл нәтиже бермейді. күнделікті өзіне деген сүйіспеншілікті дамытуға көмектесу. Осындай ойларды тоқтату тәжірибесін алыңыз. Көптеген жағдайларда біз өзіміздің ең қас жауымыз боламыз, өйткені ешкім бізді сөзбен ренжітпесе де, біз мұны істей аламыз.

Бізді өз санамыздың тұтқынында ұстауға болады. Дегенмен, мотивация мен құралдарды ескере отырып, біз кез келген уақытта бостандыққа шыға алатынымызды ұмытып кетеміз.

Түсіну

Ойларымыз бізді жақсы және жаман көптеген бағыттарға жетелей алады. Көптеген адамдар үшін ең нашар нәрсені қабылдау, артық талдау жасау, тез қорытынды жасау немесе тіпті апаттарды болжау табиғи және оңай болып көрінеді.

Осылайша, бұл ойлау қателері тек алаңдаушылық пен өзін-өзі төмен бағалаудың тұзағы болып табылады. төмен өзін-өзі бағалаудың және бақытсыздықтың сөзсіз себебі.

Өзіңіздің күшті жақтарыңызға сүйеніңіз

Егер әлеуметтік әсер біздің мотивацияларымызды қалыптастыруда рөл атқаратын болса, біз назарымызды бірегей сыйлықтарымызды құрметтемейтін салаларға аудару қаупі бар.

Егер біз Барлық күш-қуатымызды спортқа, мансапқа немесе тіпті өмір жолына жұмсасақ, біз бұл таңдаудың орындалуын қамтамасыз етуіміз керек.

Олар біздің негізгі сенімдеріміз бен құндылықтарымызға ғана емес, сонымен қатар біздің шынайы күшті жақтарымызға сәйкес келеді.

Өзіңізді жанашырлықпен айналысыңыз

Сөзсіз , өз-өзіне деген сүйіспеншілікті арттырудың ең маңызды жолдарының бірі - өзін-өзі аялау әрекеті.

Егер біз өзімізді кешіру мен жанашырлықтан бас тартсақ, өзімізді шын сүйе алмаймыз. Әрбір адам сәтсіздікке ұшырайтынын мойындау керек. Сіз өз күрестеріңізде жалғыз емессіз.

Алайда, осы қиындықтарға қарамастан, өз-өзімізге жанашырлықпен қарауға орын қалдыруымыз керек.

Шүкіршілікпен өмір сүріңіз

Ризашылық жүрек. көңілді рух әкеледі. Ризашылық білдіру үшін ризашылық білдіретін жүрек жақсы сөздер айтудан немесе өзін-өзі позитивті сөйлеуден гөрі көп нәрсені істейтінін есте сақтаңыз. Ризашылық - бұл біздің әлемді және ондағы мүмкіндіктерді сезіну тәсілі.

Психикалық денсаулық саласындағы көптеген мамандар депрессиямен күресудің бастапқы нүктесі ретінде пайдаланатын әдіс.стресс, эмоционалды реттелу немесе депрессия - бұл ризашылық тәжірибесі.

Сондықтан бұл тәжірибе сіздің санаңызды күнделікті өмірде жағымды нәрселерді көруге және қабылдауға, сондай-ақ берілген және қабылданған өмірдің баталары мен мейірімділігін бағалауға көмектеседі. басқалар.

Өзіңізбен қалай сөйлесетініңізді тексеріңіз

Біз өзімізбен қалай сөйлесетінімізді бақылай бастағанда, біз басқалардың бізбен қалай сөйлесетінін түсіне аламыз. Егер сіз күні бойы өз қателіктеріңізді ойлап, өзіңізді сынаумен өткізсеңіз, бұл басқалар қайталайтын көзқарас болуы мүмкін.

Сонымен қатар, адамдар сіз өзіңіз айтқан адам екеніңізге сене бастайды. 0>Сондықтан біреу бізді ұрып-соққанда немесе ренжіткенде берік болу, бір-бірімізге қалай қарайтынымызды қарап, түзетулер енгізу өте маңызды. Бұл үлгіні өзгертуді бастау үшін ең дұрысы - өзіңізге деген құрметіңізді арттыратын жаңа хабарламаларды айта бастау.

Түсіну

Оларды ойша айтуға болады, бірақ белгілерді қою арқылы өзіңізге көмектесуге болады. көрінетін жерлерде. «Мен әдемімін», «Мен өзімді қалай болсам, солай қабылдаймын», «Мен лайықпын және мен бәріне лайықпын» және т.б.

Осылайша, сіз өз сценарийіңізді өзгерте бастағанда көресіз. , басқа әлеммен қарым-қатынасыңыз жақсарады. Ең бастысы, сіз өзіңізді қауіпсіз және тыныш сезінесіз.

Өз әдеттеріңізге қамқорлық жасаңыз

БіріӨзін-өзі сүюдің ең маңызды кілттері - денсаулығымызға қамқорлық жасау және әл-ауқатымызды дамыту. Салауатты тамақтану, жаттығу жасау, демалу үшін белгілі бір тәртіпті сақтау – өзімізді жақсырақ емдеу үшін дамыта алатын әдеттердің кейбірі.

Ал бұл орын алған кезде, сізге жақындағандардың сізге қалай емдейтінін көресіз.

«Жоқ», сиқырлы сөз

Кейде біз қабылдамаудан қорқып, жоқ деп айтуға қорқамыз. Ал біз қаламайтын нәрсені істегенде, өзімізді бағалауымыз төмендейді.

Егер сіз күнделікті өмірде батылдығыңызды арттырғыңыз келсе, қалаған кезде жоқ деп айту ыңғайсыздығын жеңуді үйреніңіз.

Өзгелердің алдында жақсы көріну үшін өзіңді сатып кеткенше, өзіңмен тату болып, құрмет пен өзін-өзі бағалауды сақтаған жақсы.

Өзін-өзі тану өзін-өзі сүюді күшейтеді

Бұл сипаттаманың анық болуы бізге өзін-өзі тануға сілтеме жасауға көмектеседі, бұл сөзде айтылғандай, өзімізді тану.

Егер біз өзін-өзі тану туралы анық болсақ, оны анықтау оңайырақ болады. біздің күшті және әлсіз жақтарымыз; біздің кемшіліктеріміз бен ізгіліктеріміз қандай, хабардар болу және күн сайын нені жақсарту керек екенін білу. Сайып келгенде, дәл осы жеке қасиеттер сізді бірегей етеді.

Шешімдерді белгілеңіз және өзін-өзі сүюге көмектесіңіз

Өмірде сізде мақсаттар, дәлірек айтқанда, өмірлік жоба болуы керек.