O amour de soi est fondamentale pour le développement de la personnalité de l'être humain, car savoir s'aimer conditionne notre comportement de diverses manières. Favoriser sa construction et sa consolidation est une tâche importante. Découvrez donc quelques principes pour l'exercer dans votre vie quotidienne !

Qu'est-ce que l'amour de soi ?

Définir le sens de l'amour de soi n'est pas une tâche facile. Si nous nous tournons vers la littérature classique et actuelle sur le sujet, nous pouvons trouver de multiples conceptualisations et digressions sur le sujet.

Des auteurs renommés comme Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Espinosa, etc. sont quelques-uns de ceux qui ont théorisé de différentes manières ce que signifie l'amour de soi.

Comprendre

Dans nombre de ces explications, une distinction est généralement faite entre deux formes d'amour de soi.

L'une d'entre elles est positive et fait référence à l'estime de soi comme quelque chose de naturel et d'intrinsèque aux êtres humains, quelque chose lié à leur instinct d'autorégulation et de conservation.

D'autre part, il existe un amour de soi négatif, qui laisse place à des sentiments tels que l'orgueil, l'égoïsme et la vanité.

Qu'est-ce que l'amour de soi en psychologie ?

En psychologie, l'amour de soi est étroitement lié au concept d'amour pour soi-même. Ce concept est à son tour exploité et expliqué par des approches plus philosophiques. En général, la psychologie associe l'amour de soi et l'estime de soi de manière assez similaire.

En conclusion, sur le terrain, les deux termes font référence à l'évaluation ou à l'estimation qu'une personne fait d'elle-même.

L'importance de l'amour de soi

Nathaniel Branden, auteur du livre "L'estime de soi et ses six piliers", considère que, bien que la base principale de l'estime de soi soit créée pendant l'enfance et l'adolescence, les expériences et le travail personnel réalisés au cours des dernières années peuvent renforcer ou modifier la manière dont nous nous percevons affectivement.

Pour l'auteur, l'estime de soi (haute ou basse) tend à générer des "prophéties auto-réalisatrices", c'est-à-dire que la perception que nous avons de nous-mêmes est déterminée par nos expériences personnelles.

Le résultat de ces actions renforcera (ou créera, en cas d'incongruité) nos croyances personnelles qui, à leur tour, conditionneront nos pensées, nos actions, etc. et ainsi de suite.

C'est précisément là que réside l'importance du niveau d'amour de soi atteint :

Faible niveau d'estime de soi (négatif) nous amènent à avoir des pensées d'estime de soi, ce qui va générer des comportements néfastes pour nous-mêmes (auto-boycott ou inhibition des comportements).

Par conséquent, ils confirmeront les croyances initiales d'une faible estime de soi, la prophétie auto-réalisatrice, comme l'affirme l'auteur.

Le contraire, c'est-à-dire un niveau élevé d'estime de soi Il renforcera nos schémas mentaux et notre volonté d'agir positivement. Son résultat confirmera l'évaluation respectueuse que nous avons de nous-mêmes.

5 façons de s'auto-boycotter

Examinons tout d'abord plusieurs processus par lesquels l'estime de soi se dégrade.

Autopunition et dépendance émotionnelle

Quand on s'aime, on apprend de ses erreurs et on est encouragé à continuer.

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Ne vous fouettez donc pas en vous blâmant et en vous torturant pour avoir eu tort. Cela ne vous permettra pas d'apprendre davantage, mais cela vous détruira peu à peu.

Si vous vous trompez, au moins vous avez essayé, vous êtes courageux. Faire des erreurs est tout aussi important que de célébrer vos succès et d'être fier de vous en atteignant un objectif et, par exemple, en vous célébrant et en vous récompensant.

Autocritique et plaintes

Lorsque l'on s'aime, on se parle avec douceur et lorsqu'il s'agit de se critiquer, on le fait de manière constructive plutôt que destructive.

Nous ne pouvons pas éviter de vivre des situations que nous n'aimons pas ou des difficultés, mais nous pouvons changer la façon dont nous y réagissons. Je vous recommande d'accepter la situation et de réfléchir à ce qu'un bon ami vous dirait à propos de ce que vous pensez avoir fait de mal.

Faites également attention à la façon dont vous parlez afin de ne pas céder à l'auto-insulte, aux plaintes constantes et à cette voix torturante qui peut être en vous.

Confiance en soi

Lorsque l'on s'aime, on s'attache à se connaître, avec curiosité et patience, mais on a aussi une vision de ce que l'on pense pouvoir faire, en se fixant des objectifs que l'on estime compatibles avec ses capacités.

Cela ne signifie pas que vous avez toujours raison, mais qu'en cas de difficulté, vous apprenez de votre erreur et réajustez votre objectif. Vous expérimentez et vivez des moments qui peuvent enrichir votre vie, sans courir de réel danger.

Si vous vous méfiez de vous-même, vous risquez d'être attentif aux erreurs et, par conséquent, de vous éloigner des objectifs que vous pouvez atteindre.

Comparaison avec les autres

Nous avons des qualités qui nous définissent et nous les utilisons pour décrire notre physique, notre personnalité et notre comportement. Lorsque vous vous aimez, vous acceptez vos qualités et vous vous libérez des normes culturelles et subjectives qui régissent le sens de la beauté, par exemple.

Vous savez que chaque personne est différente, ni meilleure ni pire. Par conséquent, vous cherchez à vous sentir bien dans votre peau, car chacun a ses propres rythmes et attributs qui font de lui ce qu'il est.

Si vous avez tendance à vous comparer aux autres, que ce soit pour être victorieux ou pour être désavantagé, vous risquez d'avoir l'impression d'être sur des montagnes russes, en fonction des personnes qui vous entourent ou de ce qui est à la mode.

Narcissisme et haine

Contrairement aux idées reçues, l'amour a des limites, tant pour soi que pour les autres. Il doit y avoir un équilibre entre ce que l'on aime soi-même et ce que l'on veut des autres.

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Lorsqu'il y a un déséquilibre dû à un excès d'amour de soi et à un déficit d'amour pour les autres, le narcissisme et la haine apparaissent. La personne narcissique se croit supérieure ou meilleure que les autres (égoïsme), pense avoir plus de droits que les autres (égoïsme) et croit que tout tourne autour d'elle (égoïsme).

Cependant, lorsqu'on s'aime soi-même, on finit par s'éloigner des personnes narcissiques, en recherchant pour soi-même la générosité, l'affirmation de soi et la réciprocité.

Quelques étapes pour s'aimer soi-même

Maintenant que nous savons ce qui peut être à l'origine de votre manque d'estime et d'amour de soi, voyons ce qu'il faut faire pour l'améliorer au quotidien.

Cessez de rechercher la confiance

Avant de commencer, il est important de se rappeler une chose fondamentale, mais que l'on oublie souvent : il est impossible d'avoir toujours confiance en soi.

Notre niveau de confiance fluctue. Ainsi, une même personne peut se sentir très sûre d'elle lorsqu'elle trouve l'emploi de ses rêves et, en même temps, se sentir totalement déprimée si elle se fait licencier. C'est normal.

Personne n'échappe à cette dynamique émotionnelle. Même les personnes qui ont réussi, comme les actrices d'Hollywood, ont avoué s'être senties en échec à de nombreuses reprises ! N'essayez donc pas d'être confiant et sûr de vous en permanence. La tendance est que plus vous poursuivez cette vie intouchable, plus vous vous sentirez peu sûr de vous et triste.

Arrêtez votre bavardage interne négatif

Marcher de pair avec de mauvaises déclarations sur soi-même n'aide pas à développer l'amour de soi au quotidien. Prenez l'habitude d'interrompre ce genre de pensées. Nous sommes souvent notre pire ennemi, précisément parce que, même si personne ne nous blesse avec des mots, nous sommes capables de le faire.

Nous pouvons être prisonniers de notre propre esprit, mais nous oublions que nous pouvons nous libérer à tout moment, en ayant la motivation et les outils pour le faire.

Comprendre

Pour beaucoup, il semble naturel et facile d'envisager le pire, d'analyser à outrance, de tirer des conclusions hâtives ou même d'anticiper des catastrophes.

Ainsi, ces erreurs de pensée sont un piège non seulement pour l'anxiété et le manque d'estime de soi, mais aussi une cause inévitable de manque d'estime de soi et de malheur.

Développez vos points forts

Si l'influence sociale joue un rôle dans la manière dont nous façonnons nos motivations, nous risquons de concentrer notre attention sur des domaines qui n'honorent peut-être pas nos dons uniques.

Si nous investissons toute notre énergie dans la poursuite d'un sport, d'une carrière ou même d'un parcours de vie, nous devons veiller à ce que ces choix soient respectés.

En tant que tels, ils doivent être alignés non seulement sur nos croyances et nos valeurs fondamentales, mais aussi sur nos véritables forces.

Pratiquer l'apitoiement sur soi

Sans aucun doute, l'un des moyens les plus essentiels pour développer l'amour de soi est l'acte d'auto-compassion.

Nous ne pouvons pas nous aimer vraiment si nous nous refusons le pardon et la compassion. Il est nécessaire d'admettre que chaque être humain échoue. Vous n'êtes pas seul dans vos luttes.

Pourtant, malgré ces difficultés, il est impératif que nous fassions de la place à l'autocompassion.

Vivre avec gratitude

Un cœur reconnaissant apporte un esprit joyeux. Pour exercer la gratitude, rappelez-vous que le cœur reconnaissant ne se contente pas de dire des choses gentilles ou de tenir un discours intérieur positif. La gratitude est une manière de vivre notre monde et les opportunités qu'il recèle.

La pratique de la gratitude est une technique utilisée par de nombreux professionnels de la santé mentale comme point de départ pour faire face au stress, à la dysrégulation émotionnelle ou à la dépression.

Par conséquent, cette pratique aide à réentraîner votre esprit à voir et à accepter ce qui est positif dans la vie quotidienne, ainsi qu'à apprécier les bénédictions de la vie et la gentillesse offerte et reçue par les autres.

Vérifiez la façon dont vous vous parlez à vous-même

Lorsque nous commençons à observer la manière dont nous communiquons avec nous-mêmes, nous pouvons comprendre la manière dont les autres nous parlent. Si vous passez toute la journée à ruminer vos défauts et à vous critiquer, cette attitude risque d'être reproduite par les autres.

En outre, les gens commenceront à croire que vous êtes entièrement ce que vous dites de vous-même.

C'est pourquoi il est si important d'être ferme lorsque quelqu'un nous agresse ou nous blesse, d'examiner comment nous nous traitons de la même manière et de commencer à faire des ajustements. Pour commencer à changer ce schéma, il est idéal de commencer à se dire de nouveaux messages qui renforcent l'estime de soi.

Comprendre

Vous pouvez les dire mentalement, mais vous pouvez aussi vous aider en affichant des signes dans des endroits visibles : "Je suis beau", "Je m'accepte tel que je suis", "J'ai de la valeur et je mérite tout", etc.

Ainsi, vous constaterez que lorsque vous commencerez à modifier votre propre scénario, votre communication avec le reste du monde s'améliorera. Et surtout, vous vous sentirez plus sûr de vous et plus serein.

Prenez soin de vos habitudes

L'une des clés les plus importantes de l'amour de soi est de prendre soin de sa santé et de cultiver son bien-être. Manger sainement, faire de l'exercice, s'imposer une discipline pour se détendre sont quelques-unes des habitudes que nous pouvons prendre pour mieux nous traiter.

Et lorsque cela se produira, vous verrez que ceux qui vous approchent vous réserveront le même traitement.

"Non", le mot magique

Parfois, nous avons peur de dire non par crainte d'être rejetés, et lorsque nous faisons des choses que nous ne voulons pas faire, notre estime de soi en pâtit.

Si vous voulez accroître votre courage dans la vie de tous les jours, apprenez à surmonter l'inconfort de dire non quand vous le souhaitez.

Il vaut mieux être en paix avec soi-même et garder le respect et l'estime de soi que de se trahir pour maintenir une bonne apparence devant les autres.

La connaissance de soi renforce l'amour de soi

La clarté de cette caractéristique nous aide à nous référer à la connaissance de soi, qui, comme le dit le mot, consiste à se connaître soi-même.

Si la connaissance de soi est claire, il sera plus facile de détecter nos faiblesses et nos forces, nos défauts et nos vertus, d'en prendre conscience et de savoir ce que nous devons améliorer chaque jour. En fin de compte, ce sont ces caractéristiques individuelles qui font de vous un être unique.

Prendre des résolutions et favoriser l'amour de soi

Dans la vie, il faut avoir des objectifs, ou plutôt un projet de vie avec des objectifs bien définis.

Fixez-vous des objectifs à court, moyen et long terme ; cela vous permettra de vous sentir bien dans votre peau.

Les objectifs augmentent l'estime de soi au fur et à mesure que l'on atteint les buts que l'on s'est fixés ; par conséquent, l'amour de soi augmente lorsque l'on voit que l'on peut atteindre ce que l'on s'est fixé.

Pardonnez-vous

Nous sommes parfois trop durs avec nous-mêmes et avons tendance à nous juger sévèrement. Nous devrions savoir qu'en tant qu'êtres humains, nous pouvons faire des erreurs à tout moment de notre vie.

Les personnes qui parviennent à développer leur estime de soi reconnaissent leurs erreurs, cherchent à les résoudre et, surtout, acquièrent des connaissances.

Donnez la priorité à vos besoins et non à vos désirs

S'aimer ne signifie pas qu'il faille se satisfaire en tout. L'être humain agit aussi par pulsions et il est important que vous appreniez à faire passer vos besoins avant vos désirs.

En restant concentré sur ce dont vous avez besoin, vous pouvez repousser les pensées impulsives qui ne sont pas bonnes pour votre santé mentale.

Sensibilisation

Pour construire ou accroître l'estime et l'amour de soi, il est très important d'être conscient de ses actes, de sa manière d'agir, d'apprendre à reconnaître ce que l'on ressent, ce que l'on pense et ce que l'on veut.

La pleine conscience vous aidera à savoir clairement ce que vous voulez et ce qui vous fait du bien, et vous empêchera de faire ce que les autres veulent.

Réfléchir

Personne n'a la responsabilité de compléter ce qui manque à quelqu'un d'autre. En fait, c'est à vous de vous trouver et d'agir en fonction de ce que vous ressentez. Essayez donc de réaliser les valeurs que vous avez, ainsi que de travailler sur l'écoute et la construction de l'estime de soi.

Ce n'est qu'ainsi que vous créerez des relations saines, grâce auxquelles vous pourrez être une personne qui aime vraiment et qui est aimée sans dépendance.

Équilibrer l'amour de soi entre les émotions et l'estime de soi

Il est important de mentionner que si nous nous acceptons tels que nous sommes, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de caractéristiques de notre personnalité que nous devons améliorer.Ce qui est important, c'est que nous sachions les reconnaître à partir de notre propre perception afin de travailler dessus et de pouvoir les améliorer.Lorsqu'une personne atteint réellement l'amour de soi, c'est parce qu'elle a trouvé un équilibre entre ses émotions et sa personnalité, et qu'elle est capable de s'adapter.l'estime de soi.

Cet état se traduit par un sentiment de bien-être prolongé, qui permet à la personne de se valoriser, de se respecter, d'être plus heureuse et de se sentir en sécurité dans les différentes situations de la vie.

Dernières réflexions sur l'amour de soi

Comme nous l'avons déjà dit, l'amour de soi est une construction personnelle et émotionnelle. S'aimer soi-même consiste à poser de bonnes bases dans la famille et dans son propre développement personnel tout au long de la vie.

Parce qu'il y a des personnes qui n'ont pas compté sur ces piliers ou qui ont tout simplement du mal à s'aimer telles qu'elles sont, nous vous invitons à chercher une aide professionnelle si c'est votre cas. En revanche, si votre désir est d'œuvrer pour le renforcement de amour de soi de l'autre, dans notre cours de psychanalyse en ligne nous avons d'excellents professionnels qui peuvent vous aider à acquérir les outils nécessaires pour cela. .