La memo estas fundamenta por la evoluo de la personeco de la homo, ĉar scii sin ami kondiĉas nian konduton plurmaniere. Kuraĝigi ĝian konstruadon kaj firmiĝon estas grava tasko. Tial, kontrolu kelkajn principojn por ekzerci ĝin en via ĉiutaga vivo!

Kion signifas memamo

Difini la signifon de memamo ne estas facila tasko. Se ni turnas sin al la klasika kaj aktuala literaturo pri la temo, oni povas trovi multoblajn konceptigojn kaj digresojn pri la temo.

Reputataj aŭtoroj kiel Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza ktp. estas nur kelkaj el tiuj, kiuj diversmaniere teoriigis kion signifas memamo.

Komprenu

En multaj el tiuj klarigoj, oni kutime faras diferencigon inter du formoj de memamo.

Unu el ili estas pozitiva kaj raportus al memestimo kiel io natura kaj interna al homoj. Io rilata al via instinkto por memreguligo kaj konservado.

Aliflanke, estas negativa memamo, kiu faras lokon al sentoj kiel fiero, egoismo kaj vantaĵo.

Kio estas memamo en psikologio

En psikologio, memamo estas proksime rilata al la koncepto de memamo. Ĉi tiu koncepto, siavice, estas ekspluatata kaj klarigita per pli filozofiaj aliroj. Ĝenerale, psikologio rilatas amon-tre bone skizitaj celoj.

Fiksi mallongajn, meze kaj longtempajn celojn; Ĉi tio permesos al vi senti bonon pri vi mem.

Celoj pliigas memestimon dum ni atingas niajn establitajn celojn; tial la memamo kreskas kiam vi vidas, ke vi povas atingi tion, kion vi intencas fari.

Pardonu vin

Foje ni estas tre malmolaj kun ni mem kaj emas tro severe juĝi nin. Ni devas scii ke, kiel homoj, ni povas fari erarojn en ajna momento de nia vivo.

Homoj, kiuj sukcesas konstrui memestimon, rekonas siajn erarojn, provas solvi ilin kaj lerni de la plej gravaj.

Priorigi viajn bezonojn super viaj deziroj

Ami unu la alian ne signifas, ke ni kontentigu nin en ĉio. Homoj ankaŭ agas laŭ impulsoj kaj gravas, ke vi lernu meti viajn bezonojn super viaj deziroj.

Restante koncentrita pri tio, kion vi bezonas, vi povas forpeli impulsajn pensojn, kiuj ne estas sanaj por via mensa sano.

Krei konscion

Por konstrui aŭ pliigi memestimon kaj memestimon, estas tre grave konscii pri niaj agoj; en la maniero kiel ni agas, lernante rekoni kion ni sentas, pensas kaj volas.

Konscio helpos vin esti klara pri tio, kion vi volas kaj kion vi faras.Sentu vin bone. Krome, ĝi malhelpos vin fari tion, kion aliaj volas.

Pripensu

Neniu havas la respondecon kompletigi tion, kion mankas al iu alia. Fakte, dependas de vi trovi vin kaj agi laŭ kiel vi sentas. Sekve, provu plenumi la valorojn, kiujn vi havas, krom labori por aŭskulti kaj konstrui memestimon.

Nur tiel vi generos sanajn rilatojn, per kiuj vi povas esti homo, kiu vere amas. kaj kiu estas amata sen dependecoj .

Ekvilibro de memestimo inter emocioj kaj memestimo

Estas grave mencii ke, kvankam ni akceptas nin kiaj ni estas, tio ne signifas, ke ekzistas ne estas trajtoj de nia personeco, kiujn ni bezonas plibonigi. Gravas, ke ni scias ilin rekoni el nia propra percepto por prilabori ilin kaj povi ilin plibonigi.Kiam homo vere atingas mem-amon, tio estas ĉar li trovis ekvilibron inter siaj emocioj kaj siaj emocioj. memestimo.

Tiel ĉi tiu stato manifestiĝas en longedaŭra sento de bonfarto. Rezulte, homoj taksas sin, respektas sin, iĝas pli feliĉaj kaj sentas sin sekuraj en diversaj vivscenaroj.

Finaj pensoj pri memamo

Kiel ni diris, memamo estas persona kaj emocia konstruo. Se ami konsistas en starigi bonan fundamenton en la familio kaj en la propra persona evoluovivo.

Ĉar estas homoj, kiuj ne kalkulis je ĉi tiuj kolonoj aŭ simple malfacilas ami sin tia, kia ili estas, ni invitas vin serĉi profesian helpon, se tio estas via kazo. Aliflanke, se via deziro estas labori por plifortigi la meman amon de iu alia, en nia interreta psikanaliza kurso ni havas bonegajn profesiulojn, kiuj povas helpi vin akiri la necesajn ilojn por tio .

Konkludante, en la areo, ambaŭ terminoj rilatas al la taksado aŭ takso kiun homo havas pri si.

Graveco de amo

Nathaniel Branden, aŭtoro de la libro “Memestimo kaj ĝiaj ses kolonoj” konsideras tion, kvankam la ĉefa bazo de memestimo kreiĝas dum infanaĝo kaj adoleskeco. Tio estas, spertoj kaj persona laboro dum postaj jaroj povas plifortigi aŭ modifi kiel ni afekte rilatas al ni mem.

Por la aŭtoro, memestimo (alta aŭ malalta) tendencas generi "memplenumajn profetaĵojn". Alivorte, la percepto, kiun ni havas pri ni mem, estas determinita de personaj spertoj.

Tiel ĉi tiuj spertoj kondiĉas niajn pensojn, kiuj siavice kondukos nin al plenumi unu aŭ alian agon. La rezulto de ĉi tiuj agoj plifortigos (aŭ kreos, se ĝi estas malkongrua) niajn personajn kredojn, kiuj, denove, kondiĉos niajn pensojn, agojn ktp. kaj tiel plu.

Jen ĝuste la graveco de la atingita nivelo de memestimo:

Malaltaj (negativaj) niveloj de memestimo kondukas nin al havi pensojn. de memestimo; tio generos kondutojn, kiuj estas malutilaj al ni mem (membojkoto aŭ konduto-inhibicio).

Konsekvence, ili konfirmos la komencajn kredojn de malalta memestimo, la profetaĵo.memrealiĝo, kiel konstatas la aŭtoro.

Kontraŭe, tio estas, altnivela memestimo plifortigos niajn mensajn skemojn kaj nian volon al pozitiva ago. Via rezulto konfirmos la respekteman taksadon de ni mem.

5 manieroj bojkoti vin

Ni unue rigardu plurajn procezojn, per kiuj via memestimo plimalboniĝas.

Mempuno. kaj emocia dependeco

Kiam vi amas vin mem, vi lernas el viaj eraroj kaj estas kuraĝigita daŭrigi.

Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

Ne vipu vin do per vipo kulpigante kaj turmentante vin pri kiom multe vi faris malbone. Ĝi ne igos vin lerni pli, sed ĝi malrapide detruos vin.

Se vi eraras, almenaŭ vi provis, vi estas kuraĝa. Erari estas same grava kiel festi viajn sukcesojn kaj sentiĝi fiera pri vi mem, atingi celon kaj, ekzemple, festi kaj rekompenci vin.

Memkritiko kaj plendado

Kiam vi amas vin mem. , vi parolas al vi mem per milda tono, kaj kiam temas pri kritiki vin, vi faras tion en konstrua prefere ol detrua maniero.

Ni ne povas eviti trairi situaciojn, kiujn ni ne ŝatas aŭ ne ŝatas. malfacilaĵoj, sed ni povas ŝanĝi la manieron kiel ni reagas al ili. Mi rekomendas, ke vi akceptu la situacion kaj pensu pri tio, kion bona amiko dirus al vi pri tio, kion vi pensas, ke vi farismalĝuste.

Ankaŭ, konsciu kiel vi parolas por ne cedi lokon al meminsultado, konstanta plendado kaj tiu ĉagrena voĉo kiu povas esti en vi.

Memfido

Kiam vi amas vin, vi atentas ekkoni vin mem, kun scivolemo kaj pacienco. Tamen, havu vizion pri kiom malproksimen vi pensas, ke vi povas iri, fiksante celojn, kiujn vi opinias kongruaj kun via kapablo.

Ĉi tio ne signifas, ke vi ĉiam pravas, sed ke se vi havas malfacilaĵojn, vi lernas. de ili.la eraro kaj reĝustigu vian celon. Vi spertas kaj vivas momentojn, kiuj povas riĉigi vian vivon, sen esti en vera danĝero.

Do memoru, ke konfido kondukas al perfekteco. Se vi malfidas vin mem, verŝajne vi atentas la eraron kaj, sekve, vi forkuras de celoj, kiujn vi povas atingi.

Komparo kun aliaj

Ni havas kvalitojn, kiuj difinas. nin kaj ni uzas ilin por priskribi nian fizikon, nian personecon kaj nian konduton. Kiam vi amas vin mem, vi akceptas viajn kvalitojn kaj estas libera de kulturaj kaj subjektivaj normoj kiuj regas la signifon de beleco, ekzemple.

Vi scias, ke ĉiu persono estas malsama, nek pli bona nek pli malbona. Sekve, kion vi serĉas, estas senti vin bone pri vi mem, ĉar ĉiu havas siajn ritmojn kaj ecojn, kiuj faras vin tia, kia vi estas.

Se vi estas.ofte komparas sin kun aliaj, kaj por esti venkinta kaj por esti damaĝita, ili verŝajne sentas, kvazaŭ ili estas sur onda fervojo. Do dependas de kiu estas ĉirkaŭe aŭ kio estas en modo.

Narcisismo kaj Malamo

Kontraŭe al popolkredo, amo havas limojn, kaj por vi mem kaj por aliaj. Devas esti ekvilibro inter tio, kion vi amas vin kaj kion vi volas de aliaj.

Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

Kiam estas malekvilibro pro troa memamo kaj manko de amo al aliaj, ekestas narcisismo kaj malamo. La persono kun narcisismo kredas ke li estas supera aŭ pli bona ol aliaj (egoismo), pensas ke li havas pli da rajtoj ol aliaj (egoismo), kaj kredas ke ĉio rondiras ĉirkaŭ li (egoismo).

Tamen, kiam vi se vi amas, vi finas distancigante vin de narcisisma homoj, serĉante malavarecon, aserton kaj reciprokecon por vi mem.

Kelkaj paŝoj por ami vin

Nun, ke ni scias, kio povus influi vian mankon de memo. -estimo kaj amo Ni vidu kion fari por plibonigi ĝin ĉiutage.

Ĉesu serĉi konfidon

Antaŭ komenci, gravas memori ion fundamentan, sed kion ni ofte forgesas: Estas neeble ĉiam senti sin memfida.

Nia konfida nivelo variadas. Tiel, la sama persono povas senti trememfida kiam ŝi trovas sian revan laboron, kaj samtempe sentas sin tute deprimita se ŝi estas maldungita. Ĉi tio estas normala.

Neniu eskapas ĉi tiun emocian dinamikon. Eĉ sukcesaj homoj kiel Hollywood-aktorinoj konfesis multfoje senti sin kiel fiaskaj! Do ne provu esti ĉiam memcerta kaj certa pri vi mem. La tendenco estas, ke ju pli vi sekvas ĉi tiun netuŝeblan vivon, des pli malsekura kaj malĝoja vi sentos vin.

Ĉesu vian negativan memparoladon

Iri man en mano kun malbonaj deklaroj pri vi mem ne faras helpi evoluigi memamon ĉiutage. Ekpraktiku ĉesigi pensojn tiajn. Multfoje, ni estas nia propra plej malbona malamiko ĝuste ĉar, eĉ se neniu vundas nin per vortoj, ni kapablas fari tion.

Ni povas esti konservitaj malliberuloj en niaj propraj mensoj. Tamen ni forgesas, ke ni povas liberiĝi iam ajn, pro la instigo kaj iloj por fari tion.

Komprenu

Niaj pensoj povas gvidi nin en multaj direktoj, bonaj kaj malbonaj. Por multaj, ŝajnas nature kaj facile supozi la plej malbonan, troanalizi, salti al konkludoj aŭ eĉ antaŭvidi katastrofojn.

Do, ĉi tiuj pensaj eraroj estas kaptilo ne nur por angoro kaj malalta memestimo, sed ankaŭ neevitebla kaŭzo de malalta memestimo kaj malfeliĉo.

Konstruu viajn fortojn

Se socia influo ludas rolon en kiel ni formas niajn instigojn, ni riskas koncentri nian atenton sur areoj kiuj eble ne honoras niajn unikajn donacojn.

Se ni investu nian tutan energion en la serĉadon de sporto, kariero aŭ eĉ vivovojo, ni devas certigi, ke ĉi tiuj elektoj estas faritaj.

Por ke ili kongruu ne nur kun niaj kernaj kredoj kaj valoroj, sed ankaŭ kun niaj veraj fortoj.

Praktiku memkompatemon

Sen dubo. , unu el la plej esencaj manieroj kreski en memamo estas per la ago de memkompato.

Ni ne povas vere ami nin se ni neas al ni pardonon kaj kompaton. Necesas konfesi, ke ĉiu homo malsukcesas. Vi ne estas sola en viaj luktoj.

Tamen, malgraŭ ĉi tiuj luktoj, estas nepre, ke ni lasu lokon por memkompato.

Vivu kun dankemo

Dankema koro. alportas gajan spiriton. Por ekzerci dankemon, memoru, ke la dankema koro faras pli ol diri belajn aferojn aŭ ekzerci pozitivan memparoladon. Dankemo estas maniero sperti nian mondon kaj la ŝancojn en ĝi.

Tekniko uzata de multaj profesiuloj pri mensa sano kiel deirpunkto por trakti depresion.streso, emocia misregulado aŭ depresio estas la praktiko de dankemo.

Do ĉi tiu praktiko helpas retrejni vian menson por vidi kaj akcepti kio estas pozitiva en la ĉiutaga vivo, same kiel por taksi la benojn de la vivo kaj bonkorecon donitan kaj ricevitan. de aliaj.

Kontrolu kiel vi parolas al vi mem

Kiam ni komencas rigardi la manieron kiel ni komunikas kun ni mem, ni povas kompreni la manieron kiel aliaj parolas al ni. Se vi pasigas la tutan tagon remamante pri viaj kulpoj kaj kritikante vin, ĝi povas esti sinteno, kiun aliaj ripetos.

Krome, homoj ekkredis, ke vi estas tute tia, kion vi diras, ke vi estas. 0> Tial estas tiel grave esti firma kiam iu batas aŭ vundas nin, revizii kiel ni traktas unu la alian simile kaj komenci fari alĝustigojn. Por komenci ŝanĝi ĉi tiun ŝablonon, la idealo estas komenci diri al vi novajn mesaĝojn, kiuj plifortigas vian memestimo.

Komprenu

Vi povas diri ilin mense, sed vi ankaŭ povas helpi vin metante signojn. en videblaj lokoj. “Mi estas bela”, “Mi akceptas min tia, kia mi estas”, “Mi estas inda kaj mi meritas ĉion”, ktp.

Tiele vi vidos, kiam vi komencos ŝanĝi vian propran skripton. , via komunikado kun la resto de la mondo pliboniĝos. Kaj plej bone, vi sentos vin pli sekura kaj pli serena.

Prizorgu viajn kutimojn

Unu el laLa plej gravaj ŝlosiloj por memamo estas prizorgi nian sanon kaj kultivi nian bonfarton. Sana manĝado, ekzercado, praktiki iun disciplinon por malstreĉiĝi estas kelkaj el la kutimoj, kiujn ni povas disvolvi por pli bone trakti nin.

Kaj kiam tio okazos, vi vidos kiel tiuj, kiuj alproksimiĝas al vi, donos al vi la saman traktadon.

“Ne”, la magia vorto

Kelkfoje ni timas diri ne pro timo esti malakceptitaj. Kaj kiam ni faras aferojn, kiujn ni ne volas, nia memestimo suferas.

Se vi volas pliigi vian kuraĝon en la ĉiutaga vivo, lernu venki la malkomforton diri ne kiam vi volas.

Estas pli bone esti en paco kun vi mem kaj konservi respekton kaj memestimon ol perfidi vin por konservi bonan aspekton antaŭ aliaj.

Memkonscio plifortigas memamon

Esti klara pri tiu ĉi karakterizo helpas nin havi referencon al memscio, kiu, kiel la vorto diras, estas koni nin.

Se ni klaras pri memscio, estos pli facile detekti. niaj fortoj kaj malfortoj; kiuj estas niaj difektoj kaj virtoj, por konsciigi kaj scii kion ni devus plibonigi ĉiutage. Finfine, estas ĉi tiuj individuaj trajtoj kiuj igas vin unika.

Establi rezoluciojn kaj helpi memamon

En la vivo, vi devas havi celojn, aŭ pli ĝuste, vivprojekton kun