o'z-o'zini sevish inson shaxsiyatining rivojlanishi uchun asosdir, chunki o'zini qanday sevishni bilish bizning xatti-harakatlarimizni bir necha jihatdan belgilaydi. Uni qurish va mustahkamlashni rag'batlantirish muhim vazifadir. Shuning uchun, uni kundalik hayotingizda qo'llash uchun ba'zi tamoyillarni tekshiring!

O'z-o'zini sevish nimani anglatadi

O'z-o'zini sevishning ma'nosini aniqlash oson ish emas. Agar biz ushbu mavzu bo'yicha klassik va zamonaviy adabiyotlarga murojaat qilsak, biz ushbu mavzu bo'yicha bir nechta kontseptualizatsiya va chekinishlarni topishimiz mumkin.

Volter, Nitsshe, Paskal, Russo, Spinoza va boshqalar kabi taniqli mualliflar. O'z-o'zini sevish nimani anglatishini turli yo'llar bilan nazariya qilganlarning ba'zilari.

Tushunish

Ushbu tushuntirishlarning ko'pchiligida odatda o'z-o'zini sevishning ikki shakli o'rtasida farqlanadi.

Ulardan biri ijobiy bo'lib, o'z-o'zini hurmat qilishni tabiiy va insonga xos bo'lgan narsa deb ataydi. O'z-o'zini tartibga solish va saqlash instinktingiz bilan bog'liq narsa.

Boshqa tomondan, manmanlik, xudbinlik va bema'nilik kabi his-tuyg'ularga o'rin beradigan salbiy o'z-o'zini sevish bor.

Psixologiyada o'zini sevish nima

Psixologiyada o'z-o'zini sevish o'zini sevish tushunchasi bilan chambarchas bog'liq. Bu tushuncha, o'z navbatida, ko'proq falsafiy yondashuvlardan foydalaniladi va tushuntiriladi. Umuman olganda, psixologiya sevgi bilan bog'liq -juda yaxshi belgilangan maqsadlar.

Qisqa, o'rta va uzoq muddatli maqsadlarni qo'ying; Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga imkon beradi.

Maqsadlar o'zimizga bo'lgan hurmatni oshiradi, chunki biz belgilangan maqsadlarga erishamiz; shuning uchun, o'z oldingizga qo'ygan maqsadingizga erisha olishingizni ko'rganingizda, o'z-o'zini sevish kuchayadi.

O'zingizni kechiring

Ba'zida biz o'zimizga nisbatan qattiqqo'l bo'lamiz va o'zimizni juda qattiq hukm qilishga moyilmiz. Biz inson sifatida hayotimizning istalgan daqiqasida xato qilishimiz mumkinligini bilishimiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish qobiliyatini shakllantirgan odamlar o'z xatolarini tan oladilar, ularni hal qilishga harakat qiladilar va eng muhimlaridan saboq oladilar.

Ehtiyojlaringizni istaklaringizdan ustun qo'ying

Bir-birimizni sevish har narsada o'zimizni qondirishimiz kerak degani emas. Insonlar ham impulslar asosida harakat qiladilar va siz o'z ehtiyojlaringizni istaklaringizdan ustun qo'yishni o'rganishingiz muhim.

O'zingizga kerak bo'lgan narsaga e'tiboringizni qaratib, ruhiy salomatligingiz uchun sog'lom bo'lmagan impulsiv fikrlardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Ogohlikni yaratish

O'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini hurmat qilishni shakllantirish yoki oshirish uchun harakatlarimizdan xabardor bo'lish juda muhimdir; harakat qilish tarzimizda, biz nimani his qilayotganimizni, o'ylayotganimizni va xohlayotganimizni tan olishni o'rganamiz.

Ogohlik sizga nima istayotganingizni va nima qilayotganingizni aniq bilishingizga yordam beradi.Yaxshi his qilmoq. Bundan tashqari, u sizni boshqalar xohlagan narsani qilishingizga xalaqit beradi.

Mulohaza yuriting

Hech kim boshqa birovga etishmayotgan narsani to'ldirishga javobgar emas. Aslida, o'zingizni topish va o'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab harakat qilish sizga bog'liq. Shuning uchun, tinglash va o'zingizni hurmat qilish uchun ishlashdan tashqari, o'zingizdagi qadriyatlarni bajarishga harakat qiling.

Faqat shu tarzda siz sog'lom munosabatlarni yaratasiz, bu orqali siz chinakam sevadigan inson bo'lishingiz mumkin. va kimga bog'liqliksiz seviladi .

O'z-o'zini hurmat qilish hissiyotlar va o'z-o'zini hurmat qilish o'rtasida muvozanatlash

Shuni ta'kidlash kerakki, biz o'zimizni o'zimiz kabi qabul qilsak ham, bu mavjud degani emas. Bizning shaxsiyatimizning hech qanday xususiyatini yaxshilashimiz kerak emas. Eng muhimi shundaki, biz ular ustida ishlash va yaxshilash uchun ularni o'z idrokimiz orqali tanib olishni bilamiz.Inson haqiqatan ham o'zini sevishga erishsa, bu uning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari o'rtasidagi muvozanatni topganligidir. o'z-o'zini hurmat qilish.

Shunday qilib, bu holat uzoq vaqt davomida farovonlik hissi bilan namoyon bo'ladi. Natijada, odamlar o'zlarini qadrlashadi, o'zlarini hurmat qilishadi, baxtli bo'lishadi va turli xil hayot stsenariylarida o'zlarini xavfsiz his qilishadi.

O'z-o'zini sevish haqidagi yakuniy fikrlar

Aytganimizdek, o'z-o'zini sevish shaxsiy va hissiy qurilish. Agar sevish oilada va o'z shaxsiy rivojlanishida yaxshi poydevor yaratishdan iborat bo'lsahayot.

Ushbu ustunlar bilan hisoblamagan yoki o'zlarini xuddi shunday sevish qiyin bo'lgan odamlar borligi sababli, agar sizning holatingiz bo'lsa, biz sizni professional yordam so'rashga taklif qilamiz. Boshqa tomondan, agar sizning xohishingiz boshqa birovning o'ziga bo'lgan muhabbatini kuchaytirishga intilish bo'lsa, bizning onlayn psixoanaliz kursimizda buning uchun zarur vositalarni sotib olishga yordam beradigan ajoyib mutaxassislarimiz bor .

Xulosa qilib aytganda, ushbu sohada ikkala atama ham insonning o'ziga bo'lgan bahosi yoki bahosini bildiradi.

Sevgining ahamiyati

Nataniel Branden, "O'z-o'zini hurmat qilish va uning olti ustuni" kitobi muallifi, garchi o'z-o'zini hurmat qilishning asosiy asosi bolalik va o'smirlik davrida yaratilgan bo'lsa-da, deb hisoblaydi. Ya'ni, keyingi yillardagi tajriba va shaxsiy ish bizning o'zimizga nisbatan qanday munosabatda bo'lishimizni kuchaytirishi yoki o'zgartirishi mumkin.

Muallif uchun o'z-o'zini hurmat qilish (yuqori yoki past) "o'zini-o'zi amalga oshiradigan bashoratlar" ni keltirib chiqaradi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'zimizni idrok etishimiz shaxsiy tajribalar bilan belgilanadi.

Shunday qilib, bu tajribalar bizning fikrlarimizni shartlaydi, bu esa o'z navbatida bizni u yoki bu harakatni amalga oshirishga olib keladi. Ushbu harakatlarning natijasi bizning shaxsiy e'tiqodimizni mustahkamlaydi (yoki mos kelmaydigan bo'lsa, yaratadi), bu esa bizning fikrlarimizni, harakatlarimizni va hokazolarni boshqaradi. va hokazo.

Aynan shu erda erishilgan o'z-o'zini hurmat qilish darajasining ahamiyati yotadi:

O'z-o'zini hurmat qilishning past (salbiy) darajalari bizni fikrlarga olib keladi. o'z-o'zini hurmat qilish; bu o'zimizga zararli bo'lgan xatti-harakatlarni keltirib chiqaradi (o'z-o'zini boykot qilish yoki xatti-harakatni taqiqlash).

Shunday qilib, ular o'z-o'zini hurmat qilishning dastlabki e'tiqodlarini, bashoratni tasdiqlaydi.muallif tomonidan ta'kidlanganidek, o'z-o'zini anglash.

Aksincha, o'z-o'zini hurmat qilishning yuqori darajasi bizning aqliy sxemalarimizni va ijobiy harakatlar qilishga tayyorligimizni mustahkamlaydi. Natijangiz o'zimizga nisbatan hurmat bilan baholanganimizni tasdiqlaydi.

O'zingizni boykot qilishning 5 ta usuli

Avval o'z-o'zini hurmat qilishning yomonlashishiga olib keladigan bir nechta jarayonlarni ko'rib chiqaylik.

O'z-o'zini jazolash va hissiy qaramlik

O'zingizni sevsangiz, xatolaringizdan saboq olasiz va davom etishga undaysiz.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

Shunday ekan, o'zingizni qanchalik noto'g'ri qilganligingiz uchun o'zingizni ayblab, qiynoqqa solib, qamchi bilan qamchilamang. Bu sizni ko'proq o'rganishga majbur qilmaydi, lekin u sizni asta-sekin yo'q qiladi.

Agar siz noto'g'ri bo'lsangiz, hech bo'lmaganda harakat qilgan bo'lsangiz, siz jasursiz. Xato qilish ham muvaffaqiyatlaringizni nishonlash va o'zingiz bilan faxrlanish, maqsadga erishish va, masalan, o'zingizni nishonlash va mukofotlash kabi muhimdir.

O'z-o'zini tanqid qilish va shikoyat qilish

O'zingizni sevganingizda. , siz o'zingiz bilan yumshoq ohangda gapirasiz va o'zingizni tanqid qilishga kelganda, siz buni halokatli emas, balki konstruktiv tarzda qilasiz.

Biz o'zimizga yoqmaydigan yoki vaziyatlarni boshdan kechirishdan qochib qutula olmaymiz. qiyinchiliklar , lekin biz ularga munosabatimizni o'zgartirishimiz mumkin. Vaziyatni qabul qilishingizni va yaxshi do'stingiz sizga nima deyishi haqida o'ylab ko'rishingizni maslahat beramannoto'g'ri.

Shuningdek, o'z-o'zini haqoratlash, doimiy shikoyat qilish va ichingizda bo'lishi mumkin bo'lgan noxush ovozga yo'l qo'ymaslik uchun qanday gapirayotganingizga e'tibor bering. siz.

O'zingizga ishonchsizlik

O'zingizni yaxshi ko'rsangiz, qiziqish va sabr bilan o'zingizni bilishga e'tibor berasiz. Biroq, qanchalik uzoqqa borishingiz mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'ling, o'zingizning qobiliyatingizga mos keladigan maqsadlarni qo'ying.

Bu sizning har doim haq ekanligingizni anglatmaydi, lekin agar sizda qiyinchiliklar bo'lsa, o'rganasiz. Ulardan. xato va maqsadingizni qayta sozlang. Haqiqiy xavf ostida qolmasdan, hayotingizni boyitadigan lahzalarni boshdan kechirasiz va yashaysiz.

Shunday ekan, ishonch mukammallikka olib borishini unutmang. Agar siz o'zingizga ishonmasangiz, ehtimol siz xatoga e'tibor qaratyapsiz va natijada erishishingiz mumkin bo'lgan maqsadlardan qochyapsiz.

Boshqalar bilan taqqoslash

Bizda aniqlovchi fazilatlar bor. biz va biz ulardan jismoniy holatimizni, shaxsiyatimizni va xatti-harakatlarimizni tasvirlash uchun foydalanamiz. O'zingizni yaxshi ko'rganingizda, siz o'zingizning fazilatlaringizni qabul qilasiz va go'zallikning ma'nosini boshqaradigan madaniy va sub'ektiv me'yorlardan xoli bo'lasiz, masalan.

Siz har bir inson boshqacha ekanligini, na yaxshiroq, na yomonroq ekanligini bilasiz. Binobarin, siz o'zingizni yaxshi his qilishga intilasiz, chunki har birining o'ziga xos ritmlari va atributlari bor, ular sizni kimligingizdir.

Agar sizKo'pincha o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi, ham g'olib bo'lish, ham zarar ko'rish uchun ular o'zlarini xuddi rollarda ketayotgandek his qilishadi. Demak, bu atrofda kim yoki nima modada ekanligiga bog'liq.

Narsisizm va nafrat

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, sevgi o'zingiz uchun ham, boshqalar uchun ham chegaralarga ega. O'zingizni sevgan narsangiz va boshqalardan nimani xohlayotganingiz o'rtasida muvozanat bo'lishi kerak.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

O'z-o'zini haddan tashqari sevish va boshqalarga muhabbat etishmasligi tufayli muvozanat buzilganda, narsisizm va nafrat paydo bo'ladi. Narsissiz odam o'zini boshqalardan ustun yoki yaxshiroq deb hisoblaydi (egoizm), o'zini boshqalardan ko'ra ko'proq huquqlarga ega deb hisoblaydi (egoizm) va hamma narsa uning atrofida aylanishiga ishonadi (egoizm).

Biroq, agar siz Agar sevsangiz, siz o'zingizni narsistik odamlardan uzoqlashtirasiz, o'zingiz uchun saxiylik, qat'iyatlilik va o'zaro munosabatni qidirasiz.

O'zingizni sevish uchun ba'zi qadamlar

Endi biz sizning o'zingizni his qilmasligingizga nima ta'sir qilishi mumkinligini bilamiz. - hurmat va sevgi Keling, uni har kuni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqamiz.

Ishonch izlashni to'xtating

Boshlashdan oldin, asosiy narsani eslab qolish muhim, lekin biz buni ko'pincha unutamiz: Har doim o'zingizni ishonchli his qilish mumkin emas.

Bizning ishonch darajamiz o'zgarib turadi. Shunday qilib, xuddi shu odam o'zini juda his qilishi mumkinu orzu qilgan ishini topganida o'ziga ishonadi va shu bilan birga ishdan bo'shatilsa, tushkunlikka tushadi. Bu normal holat.

Hech kim bu hissiy dinamikadan qochib qutula olmaydi. Hatto Gollivud aktrisalari kabi muvaffaqiyatli odamlar ham ko'p hollarda o'zlarini muvaffaqiyatsizlikka uchraganini tan olishgan! Shuning uchun har doim o'zingizga ishonch va ishonch hosil qilishga urinmang. Maqsad shundaki, siz bu daxlsiz hayotga qanchalik ko'p intilsangiz, o'zingizni shunchalik ishonchsiz va qayg'uli his qilasiz.

O'zingizga salbiy ta'sir ko'rsatishni to'xtating

O'zingiz haqingizda yomon so'zlar bilan yonma-yon yursangiz, o'zingizga yomon ta'sir ko'rsatmaydi. har kuni o'z-o'zini sevishni rivojlantirishga yordam bering. Bunday fikrlarni to'xtatish amaliyotiga o'ting. Ko'p marta, biz o'zimizning eng ashaddiy dushmanimiz bo'lamiz, chunki hech kim bizni so'z bilan xafa qilmasa ham, biz bunga qodirmiz.

Bizni o'z ongimizda mahkum qilishimiz mumkin. Biroq, biz buning uchun motivatsiya va vositalarni hisobga olsak, istalgan vaqtda ozod bo'lishimiz mumkinligini unutamiz.

Tushunish

Fikrlarimiz bizni yaxshi va yomon ko'p yo'nalishlarga olib borishi mumkin. Ko'pchilik uchun eng yomonni qabul qilish, ortiqcha tahlil qilish, shoshilinch xulosalar chiqarish yoki hatto falokatlarni kutish tabiiy va oson ko'rinadi.

Shunday qilib, bu fikrlash xatolari nafaqat tashvish va o'zini past baho, balki tuzoqdir. o'zini past baholash va baxtsizlikning muqarrar sababi.

O'zingizning kuchli tomonlaringizga asoslang

Agar biz motivatsiyani shakllantirishda ijtimoiy ta'sir muhim rol o'ynasa, biz diqqatimizni noyob sovg'alarimizni qadrlamaydigan sohalarga qaratishimiz mumkin.

Agar biz Barcha kuchimizni sport, martaba yoki hatto hayot yo‘liga sarflasak, bu tanlovlar amalga oshirilishiga ishonch hosil qilishimiz kerak.

Shuning uchun ular nafaqat bizning asosiy e'tiqodlarimiz va qadriyatlarimiz, balki bizning haqiqiy kuchli tomonlarimiz bilan ham mos keladi.

O'z-o'ziga hamdard bo'lishni mashq qiling

Shubhasiz , o'z-o'zini sevishni rivojlantirishning eng muhim usullaridan biri bu o'z-o'ziga rahm-shafqat qilishdir.

Agar biz o'zimizni kechirish va rahm-shafqatdan voz kechsak, o'zimizni chinakam seva olmaymiz. Har bir inson muvaffaqiyatsizlikka uchraganini tan olish kerak. Siz kurashingizda yolg'iz emassiz.

Ammo, bu kurashlarga qaramay, o'zimizga rahm-shafqat uchun joy qoldirishimiz shart.

Minnatdorchilik bilan yashang

Minnatdor yurak quvnoq ruh olib keladi. Minnatdorchilikni ko'rsatish uchun shuni yodda tutingki, minnatdor yurak nafaqat yaxshi so'zlarni aytish yoki o'z-o'zidan ijobiy gapirish. Minnatdorchilik bizning dunyomiz va undagi imkoniyatlarni boshdan kechirish usulidir.

Ko'plab ruhiy salomatlik mutaxassislari depressiya bilan kurashish uchun boshlang'ich nuqta sifatida foydalanadigan usul.stress, hissiy tartibsizlik yoki ruhiy tushkunlik minnatdorchilik amaliyotidir.

Shunday qilib, bu amaliyot sizning fikringizni kundalik hayotda ijobiy narsalarni ko'rish va qabul qilishga, shuningdek, berilgan va qabul qilingan hayotning ne'matlari va mehrini qadrlashga yordam beradi. boshqalar tomonidan.

O'zingiz bilan qanday gaplashayotganingizni tekshiring

Biz o'zimiz bilan qanday muloqot qilayotganimizni kuzata boshlasak, boshqalarning biz bilan qanday gaplashayotganini tushunishimiz mumkin. Agar siz kun bo'yi o'z xatolaringiz haqida o'ylash va o'zingizni tanqid qilish bilan o'tkazsangiz, bu boshqalar ham takrorlashi mumkin.

Bundan tashqari, odamlar siz o'zingiz aytganingizdek ekanligingizga ishonishni boshlaydilar.

Shuning uchun kimdir bizni ursa yoki xafa qilsa, qat'iy bo'lish, bir-birimizga qanday munosabatda bo'lishimizni ko'rib chiqish va tuzatishlar kiritish juda muhim. Ushbu naqshni o'zgartirishni boshlash uchun ideal narsa o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradigan yangi xabarlarni aytishni boshlashdir.

Tushunish

Siz ularni aqlan aytishingiz mumkin, lekin belgilar qo'yish orqali ham o'zingizga yordam berishingiz mumkin. ko'rinadigan joylarda. "Men go'zalman", "Men o'zimni shunday qabul qilaman", "Men loyiqman va men hamma narsaga loyiqman" va hokazo.

Shunday qilib, siz o'zingizning skriptingizni o'zgartirishni boshlaganingizda buni ko'rasiz. , butun dunyo bilan muloqotingiz yaxshilanadi. Va eng muhimi, o'zingizni xavfsizroq va xotirjamroq his qilasiz.

O'z odatlaringizga ehtiyot bo'ling

Bulardan biriO'z-o'zini sevishning eng muhim kalitlari sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilish va farovonligimizni rivojlantirishdir. Sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish, dam olish uchun qandaydir tartib-intizomga amal qilish o'zimizni yaxshiroq davolash uchun rivojlantirishimiz mumkin bo'lgan ba'zi odatlardir.

Va bu sodir bo'lganda, sizga murojaat qilganlar sizga qanday munosabatda bo'lishlarini ko'rasiz.

"Yo'q", sehrli so'z

Ba'zan biz rad etishdan qo'rqib "yo'q" deyishdan qo'rqamiz. Biz istamagan narsalarni qilsak, o'zimizni hurmat qilishimiz pasayadi.

Agar siz kundalik hayotda jasoratingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, xohlaganingizda yo'q deyish noqulayligini engishni o'rganing.

Boshqalar oldida yaxshi koʻrinishga ega boʻlish uchun oʻzingga xiyonat qilgandan koʻra, oʻzing bilan tinch-totuv boʻlib, hurmat va oʻz-oʻzini hurmat qilgan maʼqulroq.

Oʻz-oʻzini anglash oʻz-oʻzini sevishni kuchaytiradi

Ushbu xususiyatni aniq bilish bizga o'z-o'zini bilishga ishora qilishimizga yordam beradi, bu so'zda aytilganidek, o'zimizni bilishdir.

Agar biz o'zimizni bilish haqida aniq bo'lsak, uni aniqlash osonroq bo'ladi. bizning kuchli va zaif tomonlarimiz; bizning kamchiliklarimiz va fazilatlarimiz qanday, xabardorlikni oshirish va har kuni nimani yaxshilashimiz kerakligini bilish. Oxir oqibat, aynan shu individual xususiyatlar sizni o'ziga xos qiladi.

Qarorlarni belgilang va o'zingizni sevishga yordam bering

Hayotda siz maqsadlarga, to'g'rirog'i, hayot loyihasiga ega bo'lishingiz kerak.