Өөрийгөө хайрлах нь хүний ​​зан чанарыг төлөвшүүлэхэд чухал ач холбогдолтой, учир нь өөрийгөө хэрхэн хайрлахыг мэдэх нь бидний зан төлөвийг хэд хэдэн аргаар тодорхойлдог. Түүнийг барьж байгуулах, бэхжүүлэх нь чухал ажил юм. Тиймээс үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх зарим зарчмуудыг шалгаарай!

Өөрийгөө хайрлах нь юу гэсэн үг вэ

Өөрийгөө хайрлахын утга учрыг тодорхойлох нь тийм ч амар ажил биш юм. Хэрэв бид энэ сэдвийн талаархи сонгодог болон одоогийн уран зохиол руу хандвал энэ сэдвээр олон ойлголт, ухралт олж болно.

Вольтер, Ницше, Паскаль, Руссо, Спиноза гэх мэт нэр хүндтэй зохиолчид. Өөрийгөө хайрлах нь юу гэсэн үг болохыг янз бүрээр онололсон хүмүүсийн зөвхөн зарим нь юм.

Ойлгох

Эдгээр олон тайлбарт өөрийгөө хайрлах хоёр хэлбэрийг ихэвчлэн ялгадаг.

Тэдгээрийн нэг нь эерэг шинж чанартай бөгөөд өөрийгөө хүндлэх нь хүний ​​төрөлхийн, төрөлхийн зүйл гэж үздэг. Өөрийгөө зохицуулах, хамгаалах зөн совинтой холбоотой ямар нэг зүйл.

Нөгөө талаар бардамнал, хувиа хичээсэн байдал, хий хоосон зүйл зэрэг мэдрэмжүүдэд орон зай гаргаж өгдөг сөрөг өөрийгөө хайрлах сэтгэл байдаг.

Сэтгэл судлалд өөрийгөө хайрлах гэж юу вэ

Сэтгэл судлалд өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө хайрлах үзэлтэй нягт холбоотой байдаг. Энэ үзэл баримтлал нь эргээд илүү гүн ухааны хандлагыг ашиглаж, тайлбарладаг. Ерөнхийдөө сэтгэл судлал нь хайр дурлалтай холбоотой байдаг.маш сайн тодорхойлсон зорилтууд.

Богино, дунд, урт хугацааны зорилго тавих; Энэ нь танд өөрийгөө сайн мэдрэх боломжийг олгоно.

Бид тогтоосон зорилгодоо хүрэхийн хэрээр зорилго нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг; тиймээс зорьсондоо хүрч чадна гэдгээ хараад өөрийгөө хайрлах сэтгэл нэмэгддэг.

Өөрийгөө уучлаарай

Заримдаа бид өөрсөддөө маш хатуу хандаж, өөрийгөө хэтэрхий хатуу шүүмжлэх хандлагатай байдаг. Хүн төрөлхтөн бид амьдралынхаа аль ч мөчид алдаа гаргаж болно гэдгийг мэдэж байх ёстой.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгож чадсан хүмүүс алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнийг шийдвэрлэхийг хичээдэг бөгөөд хамгийн чухал зүйлээс суралцдаг.

Хүсэл тэмүүллээсээ илүү хэрэгцээгээ нэн тэргүүнд тавь

Бие биенээ хайрлана гэдэг нь бид бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байх ёстой гэсэн үг биш юм. Хүн төрөлхтөн бас импульс дээр ажилладаг бөгөөд та өөрийн хэрэгцээг өөрийн хүслээс дээгүүр тавьж сурах нь чухал юм.

Хэрэгтэй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай бус импульс бодлуудыг зайлуулж чадна.

Ухамсарыг бий болгох

Өөрийгөө болон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд өөрсдийн үйлдлүүдийг ухамсарлах нь маш чухал юм; бидний хийж буй үйлдлээр, юу мэдэрч, бодож, хүсч байгаагаа таньж сурах болно.

Ухаантай байх нь юу хүсч байгаагаа, юу хийж байгаагаа тодорхой болгоход тусална.Сайхан санагдана. Нэмж дурдахад энэ нь таныг бусдын хүссэн зүйлийг хийхэд саад болно.

Бодлого

Хэн нэгэнд дутагдаж байгаа зүйлийг гүйцээх үүрэг хэнд ч байхгүй. Ер нь өөрийгөө олж, ямар мэдрэмж төрж байгаа бол тэр хүнээс л шалтгаална. Тиймээс өөрийгөө сонсож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын төлөө ажиллахын зэрэгцээ өөрт байгаа үнэт зүйлсээ биелүүлэхийг хичээгээрэй.

Ингэж байж л та эрүүл харилцааг бий болгож, түүгээрээ дамжуулан та үнэхээр хайртай хүн болж чадна. мөн хэнээс хамааралгүйгээр хайрладаг вэ .

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө үнэлэх хоёрын хооронд тэнцвэржүүлэх

Хэдийгээр бид өөрсдийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрдөг ч энэ нь тэнд байна гэсэн үг биш гэдгийг хэлэх нь чухал юм. Энэ нь бидний сайжруулах ёстой зан чанарын ямар ч шинж чанар биш юм. Хамгийн гол нь бид тэдгээр дээр ажиллаж, сайжруулахын тулд тэдгээрийг хэрхэн танин мэдэх вэ гэдгийг мэддэг. өөрийгөө үнэлэх.

Ийм байдлаар энэ байдал нь удаан хугацааны сайн сайхан байдлын мэдрэмжээр илэрдэг. Үүний үр дүнд хүмүүс амьдралын янз бүрийн хувилбаруудад өөрийгөө үнэлж, өөрийгөө хүндэлж, илүү аз жаргалтай, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг.

Өөрийгөө хайрлах тухай эцсийн бодол

Бидний хэлсэнчлэн өөрийгөө хайрлах нь хувь хүний ​​болон сэтгэл хөдлөлийн бүтээн байгуулалт. Хайрлах нь гэр бүлдээ сайн суурийг бий болгох, хувь хүнийхээ хөгжилд оршдог боламьдрал.

Эдгээр баганыг тооцож үзээгүй эсвэл өөрийгөө байгаагаар нь хайрлахад хэцүү хүмүүс байдаг тул бид таныг ийм зүйл тохиолдвол мэргэжлийн тусламж авахыг урьж байна. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны хүсэл өөр хэн нэгний өөрийгөө хайрлах -ийг бэхжүүлэхийн төлөө ажиллах юм бол манай онлайн психоанализийн курст танд хэрэгтэй багаж хэрэгслийг олж авахад тань туслах шилдэг мэргэжилтнүүд байдаг.

Дүгнэж хэлэхэд тухайн бүс нутагт энэ хоёр нэр томьёо нь тухайн хүний ​​өөрийн гэсэн үнэлгээ, үнэлгээг илэрхийлдэг.

Хайрын ач холбогдол

Натаниэль Бранден "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ба түүний зургаан тулгуур" номын зохиогч хэдийгээр өөрийгөө үнэлэх үндсэн суурь нь хүүхэд, өсвөр насанд бий болдог гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, хожмын жилүүдэд олж авсан туршлага, хувийн ажил нь бидний өөртэйгөө хэрхэн харилцах харилцааг бататгаж эсвэл өөрчилж чадна.

Зохиогчийн хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж (өндөр эсвэл бага) нь "өөрийгөө биелүүлэх зөгнөлийг" бий болгох хандлагатай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бидний өөрсдийнхөө талаарх төсөөлөл нь хувийн туршлагаар тодорхойлогддог.

Тиймээс эдгээр туршлага нь бидний бодлыг нөхцөл болгодог бөгөөд энэ нь эргээд биднийг нэг юмуу өөр үйлдлийг хийхэд хүргэдэг. Эдгээр үйлдлүүдийн үр дүн нь бидний хувийн итгэл үнэмшлийг бататгах (эсвэл энэ нь үл нийцэх тохиолдолд бий болгох) бөгөөд энэ нь бидний бодол санаа, үйл ажиллагаа гэх мэтийг дахин нөхөх болно. гэх мэт.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн чухлыг эндээс харж болно:

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага (сөрөг) нь биднийг бодолтой болоход хүргэдэг. өөрийгөө үнэлэх; Энэ нь өөрсдөдөө хор хөнөөлтэй зан үйлийг бий болгоно (өөрийгөө бойкотлох эсвэл зан үйлийг дарангуйлах).Зохиогчийн хэлснээр өөрийгөө ухамсарлах.

Харин эсрэгээрээ өөрийгөө үнэлэх өндөр түвшин нь бидний сэтгэхүйн схемийг бататгаж, эерэг үйлдэл хийх хүсэлтэй байх болно. Таны үр дүн биднийг хүндэтгэсэн үнэлгээг батлах болно.

Өөрийгөө бойкотлох 5 арга

Эхлээд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг хэд хэдэн үйл явцыг харцгаая.

Өөрийгөө шийтгэх болон сэтгэл хөдлөлийн хамаарал

Өөрийгөө хайрлах үедээ та алдаанаасаа суралцаж, цааш явахад урам зориг өгдөг.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Тиймээс өөрийгөө ямар их буруу зүйл хийснээ буруутгаж, тарчлааж ташуураар битгий ташуураарай. Энэ нь таныг илүү ихийг сурахад хүргэхгүй, гэхдээ энэ нь чамайг аажмаар устгах болно.

Хэрэв та буруу бол ядаж оролдсон бол зоригтой байна. Алдаа гаргах нь амжилтаа тэмдэглэх, өөрөөрөө бахархах, зорилгодоо хүрэх, жишээлбэл өөрийгөө баярлуулах, шагнаж урамшуулахтай адил чухал юм.

Өөрийгөө шүүмжлэх, гомдоллох

Өөрийгөө хайрлах үед. , та өөртэйгөө эелдэг зөөлөн өнгөөр ​​ярьдаг бөгөөд өөрийгөө шүүмжилдэг бол хор хөнөөлтэй гэхээсээ илүү бүтээлч байдлаар ханддаг.

Бид таалагдаагүй эсвэл өөрт таалагдаагүй нөхцөл байдлыг даван туулахаас зайлсхийж чадахгүй. бэрхшээлүүд байдаг, гэхдээ бид тэдэнд хандах хандлагаа өөрчилж чадна. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, сайн найз тань таны хийсэн зүйлийн талаар танд юу гэж хэлэх талаар бодохыг зөвлөж байнабуруу.

Мөн өөрийгөө доромжлох, байнга гомдоллох, гашуун дуугаар гарахгүйн тулд хэрхэн ярьж байгаагаа мэдэж байгаарай. чи.

Өөртөө үл итгэх

Өөрийгөө хайрлахдаа сониуч зан, тэвчээртэйгээр өөрийгөө таньж мэдэхэд анхаардаг. Гэсэн хэдий ч хэр хол явж чадна гэж бодож байгаагаа төсөөлж, өөрийнхөө чадварт нийцсэн зорилго тавь.

Энэ нь таны үргэлж зөв байдаг гэсэн үг биш, гэхдээ хэрэв танд бэрхшээл тулгарвал суралцана гэсэн үг биш юм. Тэднээс алдаа гаргаж, зорилгоо дахин тохируулаарай. Та бодит аюулд өртөхгүйгээр амьдралаа баяжуулж чадах мөчүүдийг мэдэрч, амьдраарай.

Тиймээс өөртөө итгэлтэй байх нь төгс төгөлдөрт хүргэдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол алдаагаа анхаарч, улмаар хүрч болох зорилгоосоо зугтаж байгаа байх магадлалтай.

Бусадтай харьцуулах

Бидэнд тодорхойлогддог чанарууд байдаг. бид эдгээрийг өөрсдийн бие бялдар, зан чанар, зан төлөвийг тодорхойлоход ашигладаг. Өөрийгөө хайрласнаар та өөрийн чанаруудыг хүлээн зөвшөөрч, гоо үзэсгэлэнгийн утга учрыг зохицуулдаг соёлын болон субъектив хэм хэмжээнээс ангид байх болно.

Хүн бүр өөр өөр байдаг, сайн ч биш, муу ч биш гэдгийг та мэднэ. Иймээс та өөрийнхөө тухай сайн сайхныг мэдрэхийг эрэлхийлдэг, учир нь хүн бүр өөр өөрийн гэсэн хэмнэл, шинж чанартай байдаг тул таныг хэн болохыг нь харуулдаг.

Хэрэв таӨөрсдийгөө бусадтай харьцуулж, ялах, хохирох аль алинд нь тэд галзуу хулгана дээр байгаа юм шиг санагддаг. Тэгэхээр энэ нь эргэн тойронд байгаа эсвэл юу загварлаг байгаагаас шалтгаална.

Нарциссизм ба үзэн ядалт

Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэгээр хайр нь өөртөө болон бусдад хязгаартай байдаг. Та өөрийнхөө юунд дуртай, бусдаас юу хүсч байгаагаа тэнцвэртэй байлгах ёстой.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Өөрийгөө хэт их хайрлах, бусдыг хайрлахгүйн улмаас тэнцвэр алдагдах үед нарциссизм, үзэн ядалт үүсдэг. Нарциссизмтэй хүн өөрийгөө бусдаас давуу эсвэл илүү гэж үздэг (эгоизм), өөрийгөө бусдаас илүү эрхтэй гэж боддог (эгоизм), бүх зүйл түүний эргэн тойронд эргэдэг гэж үздэг (эгоизм).

Гэхдээ хэрэв та бол Та хайртай, эцэст нь та нарциссист хүмүүсээс өөрийгөө холдуулж, өөртөө өгөөмөр сэтгэл, тууштай байдал, харилцан ойлголцлыг эрэлхийлдэг.

Өөрийгөө хайрлах зарим алхмууд

Одоо бид таны өөрийн дутагдалд юу нөлөөлж болохыг мэдэж байна. -хүндлэх ба хайр Үүнийг өдөр бүр сайжруулахын тулд юу хийхээ харцгаая.

Өөртөө итгэх итгэлийг хайхаа боль

Эхлэхээсээ өмнө үндсэн зүйлийг санах нь чухал боловч бидний ихэвчлэн мартдаг: Үргэлж өөртөө итгэлтэй байх боломжгүй.

Бидний итгэлийн түвшин хэлбэлздэг. Тиймээс нэг хүн маш их мэдрэмж төрүүлдэгМөрөөдлийнхөө ажлыг олохдоо өөртөө итгэлтэй байхын зэрэгцээ ажлаасаа халагдсан тохиолдолд сэтгэлээр унах болно. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.

Хэн ч энэ сэтгэл хөдлөлийн динамикаас зугтаж чадахгүй. Холливудын жүжигчид шиг амжилттай хүмүүс ч гэсэн олон удаа бүтэлгүйтсэн мэт мэдрэмж төрж байсан! Тиймээс үргэлж өөртөө итгэлтэй, итгэлтэй байхыг хичээх хэрэггүй. Энэ гарт баригдашгүй амьдралаар хөөцөлдөх тусам өөртөө итгэлгүй, гунигтай байх болно гэсэн хандлагатай байдаг.

Өөрийнхөө тухай сөрөг яриагаа зогсоо

Өөрийнхөө тухай муу үг хэлэх нь тийм ч сайн биш юм. өдөр бүр өөрийгөө хайрлах хайрыг хөгжүүлэхэд тусална. Иймэрхүү бодлыг зогсоох дадлагад ороорой. Хэн ч биднийг үгээр гомдоодоггүй ч гэсэн бид үүнийг хийх чадвартай учраас л бид өөрсдийнхөө хамгийн аймшигт дайсан болдог.

Бид оюун ухаандаа хоригдож болно. Гэсэн хэдий ч бид хүсэл эрмэлзэл, арга хэрэгсэлтэй бол ямар ч үед салж чадна гэдгээ мартдаг.

Ойлгох

Бидний бодол санаа биднийг сайн, муу олон тал руу хөтөлж чадна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн муу зүйлийг таамаглах, хэт их дүн шинжилгээ хийх, яаран дүгнэлт хийх, тэр ч байтугай сүйрлийг урьдчилан таамаглах нь энгийн бөгөөд амархан мэт санагддаг.

Тиймээс эдгээр сэтгэхүйн алдаа нь сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүст урхи болдог. өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, аз жаргалгүй байх зайлшгүй шалтгаан.

Өөрийнхөө давуу тал дээр тулгуурла

Хэрэв нийгмийн нөлөөлөл бидний урам зоригийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол бид өөрсдийн өвөрмөц бэлгийг хүндэтгэдэггүй тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эрсдэлтэй.

Хэрэв бид Бид бүх хүчээ спорт, карьер, тэр ч байтугай амьдралын замд зориулж хөрөнгө оруулалт хийхдээ эдгээр сонголтуудыг хийх ёстой.

Ингэснээр тэдгээр нь зөвхөн бидний үндсэн итгэл үнэмшил, үнэт зүйлстэй төдийгүй бидний жинхэнэ давуу талуудтай нийцдэг.

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлага хий

Ямар ч эргэлзээгүйгээр , Өөрийгөө хайрлах хамгийн чухал арга замуудын нэг бол өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх явдал юм.

Хэрэв бид өөрсдийгөө өршөөл, энэрэн нигүүлсэхүйгээс татгалзвал өөрсдийгөө үнэхээр хайрлаж чадахгүй. Хүн бүр бүтэлгүйтдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та тэмцэлдээ ганцаараа биш.

Гэсэн хэдий ч эдгээр тэмцлийг үл харгалзан бид өөрийгөө өрөвдөх орон зайг үлдээх нь зайлшгүй юм.

Талархалтайгаар амьдар

Талархалтай зүрх баяр хөөртэй сэтгэлийг авчирдаг. Талархлаа илэрхийлэхийн тулд талархалтай зүрх сэтгэл нь сайхан үг хэлэх, өөртөө эерэгээр ярихаас илүү их зүйлийг хийдэг гэдгийг санаарай. Талархал бол бидний ертөнц болон түүний боломжуудыг мэдрэх арга юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүдийн сэтгэлийн хямралыг даван туулах эхлэлийн цэг болгон ашигладаг арга.Стресс, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтгүй байдал, сэтгэлийн хямрал нь талархлын дадал юм.

Тиймээс энэ бясалгалыг өдөр тутмын амьдралдаа эерэг зүйлсийг харж, хүлээн зөвшөөрөх оюун ухааныг дахин сургах, түүнчлэн өгсөн, хүлээн авсан амьдралын адислал, нинжин сэтгэлийг үнэлэхэд тусалдаг. Бусдаар.

Өөртэйгөө хэрхэн харьцаж байгааг шалгаарай

Бид өөртэйгөө хэрхэн харилцаж байгааг ажиглаж эхлэхэд бусад хүмүүс бидэнтэй хэрхэн харьцаж байгааг ойлгож чадна. Хэрэв та өдөржингөө алдаа дутагдлаа эргэцүүлэн бодож, өөрийгөө шүүмжилж байвал энэ нь бусад хүмүүст давтагдах хандлага байж магадгүй юм.

Цаашилбал, хүмүүс таныг өөрийнхөө хэлсэн тэр хүн гэдэгт итгэж эхэлнэ.

Тийм учраас хэн нэгэн биднийг цохих, зодох үед хатуу байж, бие биетэйгээ хэрхэн адилхан харьцаж байгааг хянаж, тохируулга хийж эхлэх нь маш чухал юм. Энэ хэв маягийг өөрчилж эхлэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх шинэ мессежийг өөртөө хэлж эхлэх нь хамгийн тохиромжтой.

Ойлгох

Та тэдгээрийг оюун ухаанаараа хэлж болно, гэхдээ тэмдэг тавьж өөртөө тусалж болно. харагдахуйц газруудад. “Би үзэсгэлэнтэй”, “Би өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч байна”, “Би зохистой, би бүх зүйлийг хүртэх эрхтэй” гэх мэт.

Ингэснээр та өөрийнхөө бичгийг өөрчилж эхлэхдээ үүнийг харах болно. , дэлхийн бусад улстай харилцах харилцаа тань сайжирна. Хамгийн гол нь та илүү аюулгүй, тайван байх болно.

Дадал зуршилдаа анхаар

Хамгийн нэг ньӨөрийгөө хайрлах хамгийн чухал түлхүүр бол эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, сайн сайхан байдлыг төлөвшүүлэх явдал юм. Эрүүл хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, тайвшрахын тулд зарим нэг сахилга батыг дадлага хийх нь өөрсдийгөө илүү сайн эмчлэхийн тулд бидний хөгжүүлж болох зарим зуршлууд юм.

Тийм зүйл тохиолдоход тантай ойртож буй хүмүүс танд хэрхэн яаж хандахыг харах болно.

“Үгүй” гэсэн шидэт үг

Бид заримдаа гологдохоос айгаад үгүй ​​гэж хэлэхээс айдаг. Мөн хүсээгүй зүйлээ хийх үед бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг.

Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа эр зоригоо нэмэгдүүлэхийг хүсэж байгаа бол хүссэн үедээ үгүй ​​гэж хэлэх таагүй байдлыг даван туулж сур.

Бусдын өмнө сайхан харагдахын тулд өөрөөсөө урваснаас өөртэйгөө эвтэй байж, өөрийгөө хүндэлж, хүндэлдэг байсан нь дээр.

Өөрийгөө ухамсарлах нь өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг бэхжүүлдэг

Энэ шинж чанарын талаар тодорхой байх нь биднийг өөрийгөө танин мэдэх тухай ойлголттой болоход тусалдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө танин мэдэх явдал юм.

Хэрвээ бид өөрийгөө танин мэдэхүйн талаар тодорхой бол түүнийг илрүүлэхэд хялбар байх болно. бидний давуу болон сул талууд; Бид ямар алдаа дутагдал, сайн талтай вэ, бид өдөр бүр юуг сайжруулах ёстойг ухамсарлаж, мэдлэгээ дээшлүүлэх. Эцсийн эцэст, эдгээр хувь хүний ​​шинж чанарууд нь таныг бусдаас онцгой болгодог.

Шийдвэр гаргаж, өөрийгөө хайрлахад нь тусал

Амьдралд та зорилго, эс тэгвээс амьдралын төсөлтэй байх хэрэгтэй.