إن حب الذات أمر أساسي لتنمية شخصية الإنسان ، لأن معرفة كيف يحب المرء نفسه يضبط سلوكنا بعدة طرق. يعتبر تشجيع بنائه وتوحيده مهمة مهمة. لذلك ، تحقق من بعض المبادئ لممارستها في حياتك اليومية!

ماذا يعني حب الذات

تحديد معنى حب الذات ليس بالمهمة السهلة. إذا انتقلنا إلى الأدبيات الكلاسيكية والحالية حول هذا الموضوع ، فيمكننا العثور على تصورات متعددة واستطرادات حول هذا الموضوع.

المؤلفون المشهورون مثل فولتير ، نيتشه ، باسكال ، روسو ، سبينوزا إلخ. هم فقط بعض أولئك الذين وضعوا نظريات بطرق مختلفة حول معنى حب الذات.

فهم

في العديد من هذه التفسيرات ، عادة ما يتم التمييز بين شكلين من أشكال حب الذات.

أحدهما إيجابي ويشير إلى تقدير الذات على أنه شيء طبيعي وجوهري للبشر. شيء متعلق بغريزة التنظيم الذاتي والحفظ.

من ناحية أخرى ، هناك حب سلبي للذات ، مما يفسح المجال لمشاعر مثل الكبرياء والأنانية والغرور.

ما هو حب الذات في علم النفس

في علم النفس ، يرتبط حب الذات ارتباطًا وثيقًا بمفهوم حب الذات. هذا المفهوم ، بدوره ، يتم الاستفادة منه وتفسيره بمزيد من المناهج الفلسفية. بشكل عام ، يرتبط علم النفس بالحب-أهداف محددة جيدًا.

حدد أهدافًا قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى ؛ سيسمح لك هذا بالشعور بالرضا عن نفسك.

تزيد الأهداف من احترام الذات بينما نصل إلى أهدافنا المحددة ؛ لذلك ، ينمو حب الذات عندما ترى أنه يمكنك تحقيق ما تريد القيام به.

سامح نفسك

أحيانًا نكون صعبًا للغاية على أنفسنا ونميل إلى الحكم على أنفسنا بقسوة شديدة. يجب أن نعلم أنه يمكننا ، كبشر ، ارتكاب الأخطاء في أي لحظة من حياتنا.

الأشخاص الذين ينجحون في بناء احترام الذات يتعرفون على أخطائهم ويحاولون حلها والتعلم من أهمها.

إعطاء الأولوية لاحتياجاتك على رغباتك

حب بعضنا البعض لا يعني أننا يجب أن نرضي أنفسنا في كل شيء. يتصرف البشر أيضًا بناءً على الدوافع ومن المهم أن تتعلم كيف تضع احتياجاتك فوق رغباتك.

من خلال الاستمرار في التركيز على ما تحتاجه ، يمكنك درء الأفكار الاندفاعية غير الصحية لصحتك العقلية.

خلق الوعي

لبناء أو زيادة احترام الذات واحترام الذات ، من المهم جدًا أن تكون على دراية بأفعالنا ؛ في الطريقة التي نتصرف بها ، نتعلم كيف ندرك ما نشعر به ونفكر فيه ونريده.

سيساعدك الوعي على أن تكون واضحًا بشأن ما تريد وماذا تفعلأشعر أنني بحالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، سيمنعك من فعل ما يريده الآخرون.

التفكير

لا أحد يتحمل مسؤولية إكمال ما يفتقر إليه أي شخص آخر. في الواقع ، الأمر متروك لك لتجد نفسك وتتصرف وفقًا لما تشعر به. لذلك ، حاول الوفاء بالقيم التي لديك ، بالإضافة إلى العمل على الاستماع وبناء احترام الذات.

بهذه الطريقة فقط ستنشئ علاقات صحية ، يمكنك من خلالها أن تكون شخصًا يحب حقًا. ومن محبوب بلا تبعيات.

موازنة احترام الذات بين العواطف واحترام الذات

من المهم أن نذكر أنه على الرغم من أننا نقبل أنفسنا كما نحن ، فإن هذا لا يعني أن هناك ليست من سمات شخصيتنا التي نحتاج إلى تحسينها. المهم هو أننا نعرف كيف نتعرف عليهم من منظورنا الخاص من أجل العمل عليها والقدرة على تحسينها.عندما يحقق الشخص حقًا حب الذات ، فذلك لأنه وجد توازنًا بين عواطفه ومشاعره. احترام الذات.

بهذه الطريقة ، تتجلى هذه الحالة في شعور طويل الأمد بالرفاهية. نتيجة لذلك ، يقدر الناس أنفسهم ويحترمون أنفسهم ويصبحون أكثر سعادة ويشعرون بالأمان في سيناريوهات الحياة المختلفة.

الأفكار النهائية حول حب الذات

كما قلنا ، حب الذات هو أمر شخصي و البناء العاطفي. إذا كانت المحبة تكمن في تأسيس أساس جيد في الأسرة وفي التنمية الشخصية للفردالحياة.

نظرًا لوجود أشخاص لم يعتمدوا على هذه الركائز أو ببساطة يجدون صعوبة في حب أنفسهم كما هم ، ندعوك لطلب المساعدة المهنية إذا كانت هذه هي حالتك. من ناحية أخرى ، إذا كانت رغبتك هي العمل على تقوية حب الذات لدى شخص آخر ، في دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت لدينا متخصصون ممتازون يمكنهم مساعدتك في الحصول على الأدوات اللازمة لهذا .

الختام ، في هذا المجال ، يشير كلا المصطلحين إلى التقييم أو التقدير الذي يمتلكه الشخص لنفسه.

أهمية الحب

ناثانيال براندن ، مؤلف كتاب "تقدير الذات وأركانها الستة" يعتبر ذلك ، على الرغم من أن القاعدة الرئيسية لتقدير الذات يتم إنشاؤها أثناء الطفولة والمراهقة. وهذا يعني أن الخبرات والعمل الشخصي خلال السنوات اللاحقة يمكن أن يعزز أو يعدل كيفية ارتباطنا بشكل فعال بأنفسنا.

بالنسبة للمؤلف ، يميل تقدير الذات (مرتفع أو منخفض) إلى توليد "نبوءات تحقق ذاتها". بعبارة أخرى ، إن إدراكنا لأنفسنا يتم تحديده من خلال التجارب الشخصية.

وهكذا ، فإن هذه التجارب تحدد أفكارنا والتي بدورها ستقودنا إلى القيام بعمل أو آخر. ستعزز نتيجة هذه الإجراءات (أو تخلق ، في حالة عدم توافقها) معتقداتنا الشخصية التي ، مرة أخرى ، ستؤثر على أفكارنا وأفعالنا ، وما إلى ذلك. وهكذا.

هنا تكمن بالضبط أهمية مستوى احترام الذات الذي تم تحقيقه:

المستويات المنخفضة (السلبية) من تقدير الذات تقودنا إلى التفكير من احترام الذات. سيؤدي هذا إلى توليد سلوكيات ضارة بأنفسنا (المقاطعة الذاتية أو تثبيط السلوك).

وبالتالي ، سوف يؤكدون المعتقدات الأولية المتمثلة في تدني احترام الذات ، والنبوءة.تحقيق الذات ، كما ذكر المؤلف.

على العكس من ذلك ، فإن مستوى عالٍ من تقدير الذات سيعزز مخططاتنا العقلية واستعدادنا لاتخاذ إجراءات إيجابية. ستؤكد نتيجتك التقييم المحترم لأنفسنا.

5 طرق لمقاطعة نفسك

دعونا ننظر أولاً في العديد من العمليات التي من خلالها يتدهور احترامك لذاتك.

عقاب الذات والاعتماد العاطفي

عندما تحب نفسك ، تتعلم من أخطائك وتشجعك على الاستمرار.

أريد الحصول على معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

لذا لا تجلد نفسك بالسوط لتلقي باللوم على نفسك وتعذب نفسك على مقدار الخطأ الذي ارتكبته. لن تجعلك تتعلم المزيد ، لكنها ستدمرك ببطء.

إذا كنت مخطئًا ، فعلى الأقل حاولت ، فأنت شجاع. ارتكاب الأخطاء لا يقل أهمية عن الاحتفال بنجاحاتك والشعور بالفخر بنفسك ، والوصول إلى هدف ، وعلى سبيل المثال ، الاحتفال ومكافأة نفسك.

النقد الذاتي والشكوى

عندما تحب نفسك ، أنت تتحدث إلى نفسك بنبرة لطيفة ، وعندما يتعلق الأمر بانتقاد نفسك ، فإنك تفعل ذلك بطريقة بناءة وليست مدمرة.

لا يمكننا تجنب المرور بمواقف لا نحبها أو الصعوبات ، ولكن يمكننا تغيير طريقة تفاعلنا معها. أنصحك بقبول الموقف والتفكير فيما سيقوله لك صديق جيد عما تعتقد أنك فعلته

أيضًا ، كن على دراية بالطريقة التي تتحدث بها حتى لا تفسح المجال لإهانة الذات والشكوى المستمرة وهذا الصوت المزعج الذي يمكن أن يكون في أنت.

عدم الثقة بالنفس

عندما تحب نفسك ، فإنك تنتبه للتعرف على نفسك بفضول وصبر. ومع ذلك ، لديك رؤية إلى أي مدى تعتقد أنه يمكنك الذهاب إليه ، وتحديد الأهداف التي تعتقد أنها تتوافق مع قدرتك.

هذا لا يعني أنك على حق دائمًا ، ولكن إذا كنت تواجه صعوبات ، فأنت تتعلم منهم خطأ وتعديل هدفك. أنت تعيش وتعيش لحظات يمكن أن تثري حياتك دون التعرض لخطر حقيقي.

لذا تذكر أن الثقة تؤدي إلى الكمال. إذا كنت لا تثق بنفسك ، فمن المحتمل أنك تهتم بالخطأ وبالتالي تهرب من الأهداف التي يمكنك تحقيقها.

المقارنة مع الآخرين

لدينا الصفات التي تحدد نحن ونستخدمها لوصف جسمنا وشخصيتنا وسلوكنا. عندما تحب نفسك ، فإنك تقبل صفاتك وتتحرر من المعايير الثقافية والذاتية التي تحكم معنى الجمال ، على سبيل المثال.

أنت تعلم أن كل شخص مختلف ، ليس أفضل ولا أسوأ. وبالتالي ، ما تسعى إليه هو أن تشعر بالرضا عن نفسك ، لأن لكل واحد إيقاعاته وصفاته التي تجعلك ما أنت عليه.

إذا كنتغالبًا ما يقارنون أنفسهم بالآخرين ، سواء من أجل الانتصار أو التعرض للأذى ، فمن المرجح أن يشعروا كما لو كانوا على أفعوانية. لذلك يعتمد الأمر على من حولك أو على الموضة.

النرجسية والكراهية

على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن للحب حدود ، سواء بالنسبة لك أو للآخرين. يجب أن يكون هناك توازن بين ما تحب نفسك وما تريده من الآخرين.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

عندما يكون هناك خلل بسبب حب الذات المفرط وقلة حب الآخرين ، تنشأ النرجسية والكراهية. يعتقد الشخص المصاب بالنرجسية أنه متفوق أو أفضل من الآخرين (الأنانية) ، ويعتقد أنه يتمتع بحقوق أكثر من الآخرين (الأنانية) ، ويعتقد أن كل شيء يدور حوله (الأنانية). أنت تحب ، ينتهي بك الأمر إلى إبعاد نفسك عن الأشخاص النرجسيين ، والبحث عن الكرم والحزم والمعاملة بالمثل لنفسك.

بعض الخطوات لتحب نفسك

الآن بعد أن عرفنا ما يمكن أن يؤثر على افتقارك إلى الذات. - الاحترام والحب دعونا نرى ما يجب القيام به لتحسينه على أساس يومي.

توقف عن البحث عن الثقة

قبل البدء ، من المهم أن نتذكر شيئًا أساسيًا ، لكننا غالبًا ما ننساه: من المستحيل أن تشعر بالثقة دائمًا.

يتقلب مستوى ثقتنا. وهكذا ، يمكن أن يشعر نفس الشخص جداواثقة من نفسها عندما تجد الوظيفة التي تحلم بها ، وفي نفس الوقت تشعر بالاكتئاب الشديد إذا طُردت. هذا طبيعي.

لا أحد يفلت من هذه الديناميكية العاطفية. حتى الأشخاص الناجحين مثل ممثلات هوليود اعترفوا بأنهم شعروا بالفشل في مناسبات عديدة! لذلك لا تحاول أن تكون دائمًا واثقًا من نفسك. الاتجاه هو أنه كلما سعيت وراء هذه الحياة التي لا تمسها ، كلما شعرت بعدم الأمان والحزن.

توقف عن حديثك السلبي مع نفسك

إن مواكبة التصريحات السيئة عن نفسك لا تفعل ذلك. تساعد في تنمية حب الذات يوميًا. انخرط في ممارسة إيقاف مثل هذه الأفكار. في كثير من الأحيان ، نحن أسوأ عدو لأنفسنا على وجه التحديد ، لأنه حتى لو لم يؤذينا أحد بالكلمات ، فنحن قادرون على فعل ذلك.

يمكن أن نبقى أسرى في أذهاننا. ومع ذلك ، ننسى أنه يمكننا التحرر في أي وقت ، بالنظر إلى الحافز والأدوات للقيام بذلك.

فهم

يمكن لأفكارنا أن تقودنا في اتجاهات عديدة ، جيدة وسيئة. بالنسبة للكثيرين ، يبدو من الطبيعي والسهل افتراض الأسوأ ، أو الإفراط في التحليل ، أو القفز إلى الاستنتاجات ، أو حتى توقع الكوارث.

وبالتالي ، فإن أخطاء التفكير هذه هي فخ ليس فقط للقلق وتدني احترام الذات ، ولكن أيضًا سبب حتمي لتدني احترام الذات والتعاسة.

قم بالبناء على نقاط قوتك

إذا لعب التأثير الاجتماعي دورًا في كيفية تشكيل دوافعنا ، فإننا نخاطر بتركيز انتباهنا على المجالات التي قد لا تحترم مواهبنا الفريدة.

إذا كنا استثمر كل طاقاتنا في السعي وراء رياضة أو مهنة أو حتى مسار حياة ، نحتاج إلى التأكد من اتخاذ هذه الخيارات.

بحيث تتماشى ليس فقط مع معتقداتنا وقيمنا الأساسية ، ولكن أيضًا مع نقاط قوتنا الحقيقية.

ممارسة التعاطف مع الذات

دون أدنى شك ، واحدة من أكثر الطرق حيوية للنمو في حب الذات هي من خلال فعل التعاطف مع الذات.

لا يمكننا أن نحب أنفسنا حقًا إذا حرمنا أنفسنا من المغفرة والرحمة. من الضروري الاعتراف بأن كل إنسان يفشل. أنت لست وحدك في كفاحك.

ومع ذلك ، على الرغم من هذه الصراعات ، من الضروري أن نترك مجالًا للتعاطف مع الذات.

العيش بامتنان

قلب ممتن يجلب روح البهجة. لممارسة الامتنان ، تذكر أن القلب الممتن يفعل أكثر من مجرد قول أشياء لطيفة أو ممارسة حديث إيجابي مع النفس. الامتنان هو طريقة لتجربة عالمنا والفرص المتاحة فيه.

أسلوب يستخدمه العديد من المتخصصين في الصحة العقلية كنقطة انطلاق للتعامل مع الاكتئاب.الإجهاد ، أو عدم التنظيم العاطفي ، أو الاكتئاب هو ممارسة الامتنان.

لذلك تساعد هذه الممارسة على إعادة تدريب عقلك على رؤية وقبول ما هو إيجابي في الحياة اليومية ، وكذلك تقدير بركات الحياة واللطف الذي يتم تقديمه وتلقيه. من قبل الآخرين.

تحقق من الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك

عندما نبدأ في مشاهدة الطريقة التي نتواصل بها مع أنفسنا ، يمكننا أن نفهم الطريقة التي يتحدث بها الآخرون إلينا. إذا قضيت اليوم كله في اجترار أخطائك وانتقاد نفسك ، فقد يكون هذا موقفًا سيكرره الآخرون.

علاوة على ذلك ، سيبدأ الناس في الاعتقاد بأنك تمامًا كما تقول أنت.

لهذا السبب من المهم جدًا أن تكون حازمًا عندما يضربنا شخص ما أو يؤذينا ، وراجع كيف نتعامل مع بعضنا البعض بالمثل والبدء في إجراء التعديلات. لبدء تغيير هذا النمط ، من الأفضل أن تبدأ في إخبار نفسك برسائل جديدة تعزز احترامك لذاتك.

فهم

يمكنك قولها عقليًا ، ولكن يمكنك أيضًا مساعدة نفسك عن طريق وضع إشارات في الأماكن المرئية. "أنا جميل" ، "أنا أتقبل نفسي كما أنا" ، "أنا أستحق وأستحق كل شيء" ، وما إلى ذلك.

بهذه الطريقة ، سترى أنه عندما تبدأ في تغيير النص الخاص بك ، سيتحسن تواصلك مع بقية العالم. والأفضل من ذلك كله ، أنك ستشعر بالأمان والهدوء.

اعتن بعاداتك

واحدة منإن أهم مفاتيح حب الذات هي العناية بصحتنا وتنمية رفاهيتنا. إن تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة ، وممارسة بعض الانضباط للاسترخاء هي بعض العادات التي يمكننا تطويرها للتعامل مع أنفسنا بشكل أفضل.

وعندما يحدث ذلك ، سترى كيف سيعطيك أولئك الذين يقتربون منك نفس العلاج.

"لا" ، الكلمة السحرية

أحيانًا نخشى أن نقول لا خوفًا من الرفض. وعندما نفعل أشياء لا نريدها ، يتضرر احترامنا لذاتنا.

إذا كنت ترغب في زيادة شجاعتك في الحياة اليومية ، فتعلم التغلب على الانزعاج المتمثل في قول لا عندما تريد ذلك.

من الأفضل أن تكون في سلام مع نفسك وتحافظ على الاحترام واحترام الذات بدلاً من خيانة نفسك للحفاظ على المظهر الجيد أمام الآخرين.

يعزز الوعي الذاتي حب الذات

يساعدنا الوضوح بشأن هذه الخاصية في الحصول على إشارة إلى معرفة الذات ، والتي ، كما تقول الكلمة ، هي معرفة أنفسنا.

إذا كنا واضحين بشأن معرفة الذات ، فسيكون من الأسهل اكتشافها نقاط قوتنا وضعفنا. ما هي عيوبنا وفضائلنا ، لرفع الوعي ومعرفة ما يجب علينا تحسينه كل يوم. في النهاية ، هذه الخصائص الفردية هي التي تجعلك فريدًا.

ضع قرارات وساعد في حب الذات

في الحياة ، يجب أن يكون لديك أهداف ، أو بالأحرى ، مشروع حياة مع