Любоў да сябе з'яўляецца асноватворнай для развіцця асобы чалавека, таму што веданне таго, як любіць сябе, шмат у чым абумоўлівае нашы паводзіны. Стымуляванне яго будаўніцтва і ўмацавання - важная задача. Такім чынам, азнаёмцеся з некаторымі прынцыпамі, каб прымяняць гэта ў паўсядзённым жыцці!

Што значыць любоў да сябе

Вызначэнне сэнсу любові да сябе - нялёгкая задача. Калі мы звернемся да класічнай і сучаснай літаратуры па гэтай тэме, мы можам знайсці мноства канцэптуалізацый і адступленняў па гэтай тэме.

Вядомыя аўтары, такія як Вальтэр, Ніцшэ, Паскаль, Русо, Спіноза і інш. гэта толькі некаторыя з тых, хто па-рознаму тэарэтызаваў, што значыць любоў да сябе.

Зразумейце

У многіх з гэтых тлумачэнняў звычайна праводзіцца адрозненне паміж дзвюма формамі любові да сябе.

Адзін з іх пазітыўны і адносіцца да самаацэнкі як да чагосьці натуральнага і ўласцівага чалавеку. Нешта звязана з вашым інстынктам самарэгуляцыі і захавання.

З іншага боку, ёсць негатыўная любоў да сябе, якая вызваляе месца для такіх пачуццяў, як гонар, эгаізм і марнасць.

Што такое любоў да сябе ў псіхалогіі

У псіхалогіі любоў да сябе цесна звязана з паняццем любові да сябе. Гэтая канцэпцыя, у сваю чаргу, выкарыстоўваецца і тлумачыцца больш філасофскімі падыходамі. Увогуле псіхалогія ставіцца да кахання-вельмі добра акрэсленыя мэты.

Пастаўце кароткатэрміновыя, сярэднетэрміновыя і доўгатэрміновыя мэты; Гэта дазволіць вам адчуваць сябе добра.

Мэты павышаюць самаацэнку, калі мы дасягаем пастаўленых мэт; такім чынам, любоў да сябе расце, калі вы бачыце, што можаце дасягнуць таго, што задумалі.

Прабачце сябе

Часам мы вельмі жорсткія да сябе і схільныя судзіць сябе занадта строга. Мы павінны ведаць, што, як людзі, мы можам рабіць памылкі ў любы момант нашага жыцця.

Людзі, якім удаецца пабудаваць самаацэнку, прызнаюць свае памылкі, спрабуюць іх вырашыць і вучацца на самых важных.

Стаўце прыярытэт сваім патрэбам над жаданнямі

Каханне адзін аднаго не азначае, што мы павінны задавальняць сябе ва ўсім. Чалавек таксама дзейнічае паводле імпульсаў, і вельмі важна навучыцца ставіць свае патрэбы вышэй за свае жаданні.

Калі засяроджвацца на тым, што вам трэба, вы можаце адагнаць імпульсіўныя думкі, якія шкодныя для вашага псіхічнага здароўя.

Стварэнне дасведчанасці

Каб пабудаваць або павысіць самаацэнку і самаацэнку, вельмі важна ўсведамляць свае дзеянні; у тым, як мы дзейнічаем, вучыцца распазнаваць, што мы адчуваем, думаем і жадаем.

Усведамленне дапаможа вам ясна зразумець, чаго вы хочаце і што робіцеАдчуваю сябе добра. Акрамя таго, гэта перашкодзіць вам рабіць тое, чаго жадаюць іншыя.

Паразважайце

Ніхто не нясе адказнасці за выкананне таго, чаго не хапае іншым. На самай справе, ад вас залежыць, каб знайсці сябе і дзейнічаць, як вы сябе адчуваеце. Таму паспрабуйце рэалізаваць каштоўнасці, якія ў вас ёсць, у дадатак да таго, каб слухаць і развіваць самаацэнку.

Толькі такім чынам вы створыце здаровыя адносіны, дзякуючы якім вы зможаце быць чалавекам, які па-сапраўднаму любіць і каго любяць без залежнасці.

Балансаванне самаацэнкі паміж эмоцыямі і самаацэнкай

Важна адзначыць, што, хоць мы прымаем сябе такімі, якія мы ёсць, гэта не азначае, што ёсць гэта не асаблівасці нашай асобы, якія нам трэба палепшыць. Важна тое, што мы ўмеем распазнаваць іх з нашага ўласнага ўспрымання, каб працаваць над імі і мець магчымасць палепшыць іх.Калі чалавек сапраўды дасягае любові да сябе, гэта адбываецца таму, што ён знайшоў баланс паміж сваімі эмоцыямі і сваімі самаацэнка.

Такім чынам гэты стан выяўляецца ў працяглым адчуванні дабрабыту. У выніку людзі цэняць сябе, паважаюць сябе, становяцца больш шчаслівымі і адчуваюць сябе ў бяспецы ў розных жыццёвых сітуацыях.

Заключныя думкі пра любоў да сябе

Як мы ўжо казалі, любоў да сябе - гэта асабістая і эмацыйная канструкцыя. Калі любоў заключаецца ў стварэнні добрай асновы ў сям'і і ва ўласным асабістым развіцціжыццё.

Паколькі ёсць людзі, якія не разлічвалі на гэтыя слупы або проста ім цяжка палюбіць сябе такімі, якія яны ёсць, мы запрашаем вас звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, калі гэта ваш выпадак. З іншага боку, калі вы жадаеце працаваць над умацаваннем чужой любові да сябе , у нашым інтэрактыўным курсе псіхааналізу ў нас ёсць выдатныя прафесіяналы, якія могуць дапамагчы вам атрымаць неабходныя для гэтага інструменты .

У заключэнне, у гэтай галіне абодва тэрміны адносяцца да ацэнкі або ацэнкі, якую чалавек мае пра сябе.

Важнасць кахання

Натаніэль Брандэн, аўтар кнігі «Самаацэнка і яе шэсць слупоў», лічыць, што, хоць асноўная база самаацэнкі ствараецца ў дзяцінстве і падлеткавым узросце. Гэта значыць, досвед і асабістая праца ў наступныя гады могуць узмацніць або змяніць тое, як мы афектыўна ставімся да сябе.

Для аўтара, самаацэнка (высокая ці нізкая) мае тэндэнцыю генераваць «самарэалізаваныя прароцтвы». Іншымі словамі, наша ўяўленне пра сябе вызначаецца асабістым вопытам.

Такім чынам, гэты вопыт абумоўлівае нашы думкі, якія, у сваю чаргу, прывядуць нас да таго ці іншага дзеяння. Вынік гэтых дзеянняў умацуе (або створыць, калі гэта неадпаведна) нашы асабістыя перакананні, якія, зноў жа, будуць абумоўліваць нашы думкі, дзеянні і г.д. і гэтак далей.

Менавіта тут заключаецца важнасць дасягнутага ўзроўню самаацэнкі:

Нізкі (адмоўны) узровень самаацэнкі прымушае нас думаць самапавагі; гэта прывядзе да паводзін, якія шкодзяць нам самім (самабайкот або тармажэнне паводзін).

Такім чынам, яны пацвердзяць першапачатковыя перакананні нізкай самаацэнкі, прароцтвасамарэалізацыя, як сцвярджае аўтар.

Наадварот, высокі ўзровень самаацэнкі умацуе нашы разумовыя схемы і нашу гатоўнасць да пазітыўных дзеянняў. Ваш вынік пацвердзіць нашу паважлівую ацэнку.

5 спосабаў байкатаваць сябе

Давайце спачатку паглядзім на некалькі працэсаў, дзякуючы якім ваша самаацэнка пагаршаецца.

Самапакаранне і эмацыйная залежнасць

Калі вы любіце сябе, вы вучыцеся на сваіх памылках і вас заахвочваюць працягваць.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Таму не бічай сябе бізуном, вінавацячы і мучачы сябе за тое, колькі ты зрабіў дрэннага. Гэта не прымусіць вас даведацца больш, але гэта павольна знішчыць вас.

Калі вы памыляецеся, прынамсі, вы спрабавалі, вы смелы. Рабіць памылкі гэтак жа важна, як святкаваць свае поспехі і адчуваць гонар за сябе, дасягненне мэты і, напрыклад, святкаванне і ўзнагароджанне сябе.

Самакрытыка і скаргі

Калі вы любіце сябе , вы размаўляеце з самім сабой мяккім тонам, і калі справа даходзіць да крытыкі самога сябе, вы робіце гэта канструктыўна, а не дэструктыўна.

Мы не можам пазбегнуць сітуацый, якія нам не падабаюцца ці цяжкасці, але мы можам змяніць тое, як мы на іх рэагуем. Я рэкамендую вам прыняць сітуацыю і падумаць, што б добры сябар сказаў вам пра тое, што вы думаеце, што вы зрабіліняправільна.

Акрамя таго, будзьце ўважлівыя да таго, як вы размаўляеце, каб не паддавацца абразам на сябе, пастаянным скаргам і надакучліваму голасу, які можа быць у ты.

Недавер да сябе

Калі ты любіш сябе, ты звяртаеш увагу на пазнанне сябе з цікаўнасцю і цярпеннем. Аднак майце ўяўленне аб тым, як далёка вы думаеце, што можаце пайсці, ставячы мэты, якія, на вашу думку, адпавядаюць вашым здольнасцям.

Гэта не азначае, што вы заўсёды маеце рацыю, але што калі ў вас узнікаюць цяжкасці, вы вучыцеся памылку і змяніце сваю мэту. Вы перажываеце і перажываеце моманты, якія могуць узбагаціць ваша жыццё, не падвяргаючыся рэальнай небяспецы.

Таму памятайце, што ўпэўненасць вядзе да дасканаласці. Калі вы не давяраеце сабе, хутчэй за ўсё, вы звяртаеце ўвагу на памылку і, адпаведна, уцякаеце ад мэтаў, якіх вы можаце дасягнуць.

Параўнанне з іншымі

У нас ёсць якасці, якія вызначаюць нас, і мы выкарыстоўваем іх для апісання нашага целаскладу, нашай асобы і нашых паводзін. Калі вы любіце сябе, вы прымаеце свае якасці і вызваляецеся ад культурных і суб'ектыўных стандартаў, якія вызначаюць значэнне прыгажосці, напрыклад.

Вы ведаеце, што кожны чалавек адрозніваецца, не лепш і не горш. Такім чынам, тое, што вы шукаеце, - гэта адчуваць сябе добра, таму што кожны з іх мае свае рытмы і атрыбуты, якія робяць вас тым, кім вы ёсць.

Калі вычаста параўноўваюць сябе з іншымі, як для перамогі, так і для таго, каб пацярпець, яны, хутчэй за ўсё, адчуваюць сябе як на амерыканскіх горках. Такім чынам, гэта залежыць ад таго, хто побач і што ў модзе.

Нарцысізм і нянавісць

Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, каханне мае межы як для сябе, так і для іншых. Павінен быць баланс паміж тым, што вы любіце самі, і тым, што хочаце ад іншых.

Я хачу атрымаць інфармацыю, каб запісацца на курс псіхааналізу .

Калі ёсць дысбаланс з-за празмернай любові да сябе і адсутнасці любові да іншых, узнікаюць нарцысізм і нянавісць. Чалавек з нарцысізмам лічыць, што ён вышэйшы за іншых або лепшы за іншых (эгаізм), лічыць, што мае больш правоў, чым іншыя (эгаізм), і лічыць, што ўсё круціцца вакол яго (эгаізм).

Аднак, калі вы вы любіце, вы аддаляецеся ад нарцысічных людзей, шукаючы для сябе шчодрасці, напорыстасці і ўзаемнасці.

Некалькі крокаў, каб палюбіць сябе

Цяпер, калі мы ведаем, што можа паўплываць на вашу адсутнасць сябе -павага і любоў Давайце паглядзім, што рабіць, каб штодзённа паляпшаць гэта.

Хопіць шукаць упэўненасці

Перш чым пачаць, важна запомніць нешта фундаментальнае, але пра што мы часта забываемся: Немагчыма заўсёды адчуваць сябе ўпэўнена.

Узровень нашай упэўненасці вагаецца. Такім чынам, адзін і той жа чалавек можа адчуваць сябе вельміупэўненая ў сабе, калі знаходзіць працу сваёй мары, і ў той жа час адчувае дэпрэсію, калі яе звальняюць. Гэта нармальна.

Ніхто не пазбегне гэтай эмацыйнай дынамікі. Нават такія паспяховыя людзі, як галівудскія актрысы, шмат разоў прызнаваліся, што адчуваюць сябе няўдачнікамі! Так што не спрабуйце заўсёды быць упэўненым у сабе. Тэндэнцыя такая, што чым больш вы будзеце весці гэта недатыкальнае жыццё, тым больш няўпэўнена і сумна вы будзеце адчуваць сябе.

Спыніце негатыўныя размовы з самім сабой

Ісці рука аб руку з дрэннымі выказваннямі пра сябе не азначае штодня дапамагаць развіваць любоў да сябе. Патрэніруйцеся спыняць такія думкі. Шмат разоў мы самі сабе з'яўляемся найгоршым ворагам менавіта таму, што нават калі ніхто не пакрыўдзіць нас словамі, мы здольныя зрабіць гэта.

Нас можна трымаць у палоне ў нашых уласных розумах. Аднак мы забываемся, што можам вызваліцца ў любы момант, маючы для гэтага матывацыю і інструменты.

Зразумець

Нашы думкі могуць весці нас у розных напрамках, добрых і дрэнных. Для многіх здаецца натуральным і лёгкім меркаванне горшага, празмерны аналіз, паспешныя высновы ці нават прадчуванне катастроф.

Такім чынам, гэтыя памылкі мыслення з'яўляюцца пасткай не толькі для трывогі і нізкай самаацэнкі, але і непазбежная прычына нізкай самаацэнкі і няшчасця.

Абапірайцеся на свае моцныя бакі

Калі сацыяльны ўплыў адыгрывае пэўную ролю ў тым, як мы фарміруем нашы матывацыі, мы рызыкуем засяродзіць сваю ўвагу на сферах, якія могуць не шанаваць нашы унікальныя дары.

Калі мы укласці ўсю нашу энергію ў спорт, кар'еру ці нават жыццёвы шлях, мы павінны пераканацца, што гэты выбар зроблены.

Так, каб яны адпавядалі не толькі нашым асноўным перакананням і каштоўнасцям, але і нашым сапраўдным моцным бакам.

Практыкуйце самаспачуванне

Без сумневу , адзін з найбольш жыццёва важных спосабаў вырасці ў любові да сябе - праз акт спагады да сябе.

Мы не можам па-сапраўднаму любіць сябе, калі адмаўляем сабе ў прабачэнні і спачуванні. Варта прызнаць, што кожны чалавек церпіць няўдачу. Вы не самотныя ў сваёй барацьбе.

Аднак, нягледзячы на ​​гэтыя цяжкасці, вельмі важна, каб мы пакідалі месца для спагады да сябе.

Жывіце з удзячнасцю

Удзячнае сэрца прыносіць бадзёры настрой. Каб праяўляць удзячнасць, памятайце, што ўдзячнае сэрца робіць больш, чым толькі добрыя рэчы або пазітыўныя размовы з самім сабой. Удзячнасць - гэта спосаб адчуць наш свет і магчымасці ў ім.

Метад, які выкарыстоўваецца многімі спецыялістамі ў галіне псіхічнага здароўя ў якасці адпраўной кропкі для барацьбы з дэпрэсіяй.стрэс, эмацыйная дысрэгуляцыя або дэпрэсія - гэта практыка ўдзячнасці.

Такім чынам, гэтая практыка дапамагае перавучыць ваш розум бачыць і прымаць тое, што з'яўляецца пазітыўным у паўсядзённым жыцці, а таксама цаніць жыццёвыя благаславенні і дабрыню, якую даюць і атрымліваюць іншымі.

Праверце тое, як вы размаўляеце з самім сабой

Калі мы пачынаем сачыць за тым, як маем зносіны з самімі сабой, мы можам зразумець, як іншыя размаўляюць з намі. Калі вы ўвесь дзень разважаеце пра свае недахопы і крытыкуеце сябе, гэта можа быць стаўленне, якое паўтораць іншыя.

Больш за тое, людзі пачнуць верыць, што вы цалкам тое, за што сябе выдаеце.

Вось чаму так важна быць цвёрдым, калі хтосьці б'е або прычыняе нам боль, разглядаць тое, як мы ставімся адно да аднаго, і пачынаць карэкціроўкі. Каб пачаць змяняць гэты шаблон, лепш за ўсё пачаць казаць сабе новыя паведамленні, якія ўмацоўваюць вашу самаацэнку.

Зразумець

Вы можаце прамаўляць іх у думках, але вы таксама можаце дапамагчы сабе, ставячы знакі на бачных месцах. «Я прыгожая», «Я прымаю сябе такой, якая я ёсць», «Я годная і заслугоўваю ўсяго» і гэтак далей.

Такім чынам, вы ўбачыце гэта, калі пачнеце мяняць свой сцэнарый , ваша сувязь з астатнім светам палепшыцца. І лепш за ўсё, вы будзеце адчуваць сябе больш бяспечным і спакойным.

Беражыце свае звычкі

Адна зСамыя важныя ключы да любові да сябе - гэта клопат пра наша здароўе і павышэнне дабрабыту. Здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні, пэўная дысцыпліна, каб расслабіцца, - гэта некаторыя звычкі, якія мы можам выпрацаваць, каб лепш ставіцца да сябе.

І калі гэта адбудзецца, вы ўбачыце, як тыя, хто звяртаецца да вас, ставяцца да вас такім жа чынам.

«Не», чароўнае слова

Часам мы баімся сказаць «не», баючыся быць адхіленымі. І калі мы робім тое, што мы не хочам, наша самаацэнка пакутуе.

Калі вы хочаце павысіць сваю смеласць у паўсядзённым жыцці, навучыцеся пераадольваць дыскамфорт ад таго, каб сказаць "не", калі вы гэтага хочаце.

Лепш быць у міры з самім сабой і захоўваць павагу і самапавагу, чым здраджваць сабе, каб захаваць добры выгляд перад іншымі.

Самасвядомасць узмацняе любоў да сябе

Зразумеласць гэтай характарыстыкі дапамагае нам мець спасылку на самапазнанне, якое, як сказана ў слове, азначае пазнанне саміх сябе.

Калі мы дакладна разумеем самапазнанне, яго будзе лягчэй выявіць нашы моцныя і слабыя бакі; якія нашы недахопы і вартасці, каб павысіць дасведчанасць і ведаць, што мы павінны паляпшаць кожны дзень. У канчатковым рахунку, менавіта гэтыя індывідуальныя характарыстыкі робяць вас унікальнымі.

Прыміце пастановы і дапамажыце палюбіць сябе

У жыцці вы павінны мець мэты, дакладней, жыццёвы праект з