സ്വയം സ്‌നേഹം മനുഷ്യന്റെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വികാസത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണ്, കാരണം സ്വയം എങ്ങനെ സ്‌നേഹിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെ പല തരത്തിൽ വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ നിർമ്മാണവും ഏകീകരണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രധാന കടമയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കാൻ ചില തത്ത്വങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക!

സ്വയം-സ്നേഹം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്

സ്വയം-സ്നേഹത്തിന്റെ അർത്ഥം നിർവചിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലാസിക്, നിലവിലുള്ള സാഹിത്യത്തിലേക്ക് തിരിയുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ നമുക്ക് ഒന്നിലധികം ആശയങ്ങളും വ്യതിചലനങ്ങളും കണ്ടെത്താനാകും.

വോൾട്ടയർ, നീച്ച, പാസ്കൽ, റൂസോ, സ്പിനോസ തുടങ്ങിയ പ്രശസ്തരായ എഴുത്തുകാർ. സ്വയം-സ്നേഹം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സിദ്ധാന്തിച്ചവരിൽ ചിലർ മാത്രം.

മനസ്സിലാക്കുക

ഈ വിശദീകരണങ്ങളിൽ പലതിലും, സ്വയം-സ്നേഹത്തിന്റെ രണ്ട് രൂപങ്ങൾക്കിടയിൽ സാധാരണയായി ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

അവയിലൊന്ന് പോസിറ്റീവും മനുഷ്യർക്ക് സ്വാഭാവികവും അന്തർലീനവുമായ ഒന്നായി ആത്മാഭിമാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കും. സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിനും സംരക്ഷണത്തിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സഹജവാസനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിലത്.

മറുവശത്ത്, അഹങ്കാരം, സ്വാർത്ഥത, മായ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുന്ന ഒരു നിഷേധാത്മകമായ ആത്മസ്നേഹമുണ്ട്.

എന്താണ് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ സ്വയം-സ്നേഹം

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, സ്വയം-സ്നേഹം സ്വയം-സ്നേഹം എന്ന ആശയവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ആശയം കൂടുതൽ ദാർശനിക സമീപനങ്ങളാൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, മനഃശാസ്ത്രം സ്നേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു-വളരെ നന്നായി വിവരിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ.

ഹ്രസ്വ, ഇടത്തരം, ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക; ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല രീതിയിൽ തോന്നാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

നമ്മുടെ സ്ഥാപിത ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു; അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുമെന്ന് കാണുമ്പോൾ സ്വയം സ്നേഹം വളരുന്നു.

സ്വയം ക്ഷമിക്കുക

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ നമ്മളോട് തന്നെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല നമ്മളെത്തന്നെ കഠിനമായി വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് നിമിഷവും നമുക്ക് തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കാമെന്ന് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ തെറ്റുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവയിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നമ്മൾ എല്ലാത്തിലും സ്വയം സംതൃപ്തരാകണം എന്നല്ല. മനുഷ്യരും പ്രേരണകൾക്കനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ആവേശകരമായ ചിന്തകളെ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും.

അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുക

ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും വളർത്തുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്; നമ്മൾ പെരുമാറുന്ന രീതിയിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും വ്യക്തമാക്കാൻ അവബോധം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുംസുഖം തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയും.

പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക

മറ്റൊരാൾക്ക് ഇല്ലാത്തത് പൂർത്തീകരിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം ആർക്കും ഇല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, കേൾക്കാനും ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയുള്ളൂ, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാകാൻ കഴിയും. ആശ്രിതത്വങ്ങളില്ലാതെ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നവർ .

വികാരങ്ങൾക്കും ആത്മാഭിമാനത്തിനും ഇടയിൽ ആത്മാഭിമാനം സന്തുലിതമാക്കുക

നമ്മളായി സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. നാം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ട നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സവിശേഷതകളൊന്നും അല്ല. അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും അവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നമ്മുടെ സ്വന്തം ധാരണയിൽ നിന്ന് അവരെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്ന് നമുക്കറിയാം എന്നതാണ് ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യം, ഒരു വ്യക്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ ആത്മസ്നേഹം കൈവരിക്കുമ്പോൾ, അത് അവന്റെ വികാരങ്ങളും അവന്റെ വികാരങ്ങളും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയതുകൊണ്ടാണ്. ആത്മാഭിമാനം.

ഈ രീതിയിൽ, ഈ അവസ്ഥ സുദീർഘമായ ക്ഷേമബോധത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നു. തൽഫലമായി, ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ വിലമതിക്കുകയും സ്വയം ബഹുമാനിക്കുകയും സന്തുഷ്ടരായിത്തീരുകയും വ്യത്യസ്ത ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വയം-സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, സ്വയം-സ്നേഹം ഒരു വ്യക്തിപരവും വൈകാരിക നിർമ്മാണം. കുടുംബത്തിലും സ്വന്തം വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിലും നല്ല അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലാണ് സ്നേഹമെങ്കിൽജീവിതം.

ഈ തൂണുകളെ കണക്കാക്കാത്തവരോ അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരോ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാര്യമാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, മറ്റൊരാളുടെ സ്വയം-സ്നേഹം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാനാണ് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ സൈക്കോ അനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ഇതിന് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ട് .

ഉപസാനം, പ്രദേശത്ത്, രണ്ട് പദങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെയുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയോ കണക്കിനെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സ്നേഹത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

"ആത്മ ആദരവും അതിന്റെ ആറ് തൂണുകളും" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് നഥാനിയൽ ബ്രാൻഡൻ കരുതുന്നത്, ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ പ്രധാന അടിത്തറ ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും. അതായത്, പിന്നീടുള്ള വർഷങ്ങളിലെ അനുഭവങ്ങൾക്കും വ്യക്തിപരമായ ജോലികൾക്കും നമ്മൾ നമ്മളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ പരിഷ്കരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

രചയിതാവിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആത്മാഭിമാനം (ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ) "സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനങ്ങൾ" സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മെക്കുറിച്ച് നമുക്കുള്ള ധാരണ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങളാണ്.

അങ്ങനെ, ഈ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ ചിന്തകളെ വ്യവസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലം നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ വിശ്വാസങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും (അല്ലെങ്കിൽ അത് പൊരുത്തക്കേടാണെങ്കിൽ സൃഷ്ടിക്കും), അത് വീണ്ടും നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതലായവയെ വ്യവസ്ഥപ്പെടുത്തും. തുടങ്ങിയവ.

ഇവിടെയാണ് നേടിയെടുത്ത ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ തലത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം:

താഴ്ന്ന (നെഗറ്റീവ്) ആത്മാഭിമാനം ചിന്തകളിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു ആത്മാഭിമാനം; ഇത് നമുക്ക് തന്നെ ഹാനികരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും (സ്വയം ബഹിഷ്‌കരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റ നിരോധനം).

അത്തുടർന്ന്, അവർ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ പ്രവചനത്തിന്റെ പ്രാഥമിക വിശ്വാസങ്ങളെ സ്ഥിരീകരിക്കും.രചയിതാവ് പ്രസ്താവിച്ചതുപോലെ സ്വയം തിരിച്ചറിവ്.

മറിച്ച്, അതായത്, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ആത്മാഭിമാനം നമ്മുടെ മാനസിക പദ്ധതികളെയും നല്ല നടപടിയെടുക്കാനുള്ള നമ്മുടെ സന്നദ്ധതയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ഫലം നമ്മളെത്തന്നെയുള്ള മാന്യമായ വിലയിരുത്തലിനെ സ്ഥിരീകരിക്കും.

സ്വയം ബഹിഷ്‌കരിക്കാനുള്ള 5 വഴികൾ

ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വഷളാകുന്ന നിരവധി പ്രക്രിയകൾ നോക്കാം.

സ്വയം ശിക്ഷ ഒപ്പം വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വവും

നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും തുടരാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൈക്കോ അനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം .

അതിനാൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും പീഡിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യരുത്. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ പതുക്കെ നശിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾ തെറ്റാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു, നിങ്ങൾ ധൈര്യശാലിയാണ്. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നതും സ്വയം അഭിമാനിക്കുന്നതും, ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നതും, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയം ആഘോഷിക്കുന്നതും പ്രതിഫലം നൽകുന്നതും പോലെ പ്രധാനമാണ് തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതും.

സ്വയം വിമർശനവും പരാതിയും

നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങൾ സ്വയം സൗമ്യമായ സ്വരത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു, സ്വയം വിമർശിക്കുമ്പോൾ, വിനാശകരമായ രീതിയിലല്ല, ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിലാണ് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നത്.

ഞങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ , എന്നാൽ നമ്മൾ അവരോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാം. സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ ചെയ്തതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് എന്ത് പറയും എന്ന് ചിന്തിക്കാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുതെറ്റാണ്.

കൂടാതെ, സ്വയം അപമാനിക്കുന്നതിനും നിരന്തരമായ പരാതികൾക്കും ആ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശബ്ദത്തിനും വഴിപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നുവെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങൾ.

സ്വയം അവിശ്വാസം

നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, ജിജ്ഞാസയോടും ക്ഷമയോടും കൂടി സ്വയം അറിയാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പോകാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് ഉണ്ടായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴിവിന് അനുസൃതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പഠിക്കുക എന്നതാണ്. അവരിൽ നിന്ന് പിശക്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പുനഃക്രമീകരിക്കുക. യഥാർത്ഥ അപകടത്തിൽപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമ്പന്നമാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അതിനാൽ ആത്മവിശ്വാസം പൂർണതയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിശ്വാസമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടാകാം, തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുകയാണ്.

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള താരതമ്യം

നിർവചിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരഘടന, വ്യക്തിത്വം, പെരുമാറ്റം എന്നിവ വിവരിക്കാൻ ഞങ്ങളും ഞങ്ങളും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സാംസ്കാരികവും ആത്മനിഷ്ഠവുമായ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തനാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്.

ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തനാണെന്നും മികച്ചതോ മോശമായതോ അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നുക എന്നതാണ്, കാരണം ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ താളങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ നിങ്ങളാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ആണെങ്കിൽപലപ്പോഴും തങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുക, വിജയിക്കുന്നതിനും ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനും, അവർ ഒരു റോളർ കോസ്റ്ററിലാണെന്ന് തോന്നാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് അത് ആരാണ് ചുറ്റുമുള്ളത് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് ഫാഷൻ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നാർസിസവും വെറുപ്പും

ജനപ്രിയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, പ്രണയത്തിന് നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും പരിധികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും തമ്മിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ എൻറോൾ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം .

അമിതമായ ആത്മസ്നേഹവും മറ്റുള്ളവരോടുള്ള സ്നേഹമില്ലായ്മയും മൂലം അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാർസിസവും വെറുപ്പും ഉടലെടുക്കുന്നു. നാർസിസിസം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി താൻ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠനാണ് അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചവനാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു (അഹംഭാവം), തനിക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ അവകാശങ്ങളുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു (അഹംഭാവം), എല്ലാം അവനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു (അഹംഭാവം).

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നർസിസിസ്റ്റിക് ആളുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നു, ഔദാര്യം, ദൃഢത, പാരസ്പര്യം എന്നിവ തേടുന്നു.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാനുള്ള ചില ഘട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാം -ആദരവും സ്നേഹവും ദിവസേന അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ആത്മവിശ്വാസം തേടുന്നത് നിർത്തുക

ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അടിസ്ഥാനപരമായ ചിലത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്നു: എല്ലായ്‌പ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കുക എന്നത് അസാധ്യമാണ്.

നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ നിലവാരം ചാഞ്ചാടുന്നു. അങ്ങനെ, ഒരേ വ്യക്തിക്ക് വളരെ അനുഭവപ്പെടാംഅവളുടെ സ്വപ്ന ജോലി കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം, അതേ സമയം തന്നെ ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിട്ടാൽ കടുത്ത വിഷാദം. ഇത് സാധാരണമാണ്.

ഈ വൈകാരിക ചലനാത്മകതയിൽ നിന്ന് ആരും രക്ഷപ്പെടില്ല. ഹോളിവുഡ് നടിമാരെപ്പോലുള്ള വിജയികളായ ആളുകൾ പോലും പല അവസരങ്ങളിലും പരാജയമാണെന്ന് സമ്മതിച്ചിട്ടുണ്ട്! അതിനാൽ എപ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഈ തൊട്ടുകൂടാത്ത ജീവിതം പിന്തുടരുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അരക്ഷിതത്വവും സങ്കടവും അനുഭവപ്പെടും എന്നതാണ് പ്രവണത.

നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം നിർത്തുക

നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മോശം പ്രസ്താവനകളുമായി കൈകോർക്കുക. ദിവസവും സ്വയം സ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക. അത്തരം ചിന്തകൾ നിർത്താൻ ശീലിക്കുക. പലപ്പോഴും, നമ്മൾ നമ്മുടെ തന്നെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണ്, കാരണം, ആരും നമ്മെ വാക്കുകൾ കൊണ്ട് വേദനിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിലും, അത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പ്രാപ്തരാണ്.

നമ്മുടെ മനസ്സിൽ തടവിലാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അതിനുള്ള പ്രേരണയും ഉപകരണങ്ങളും നൽകിയാൽ, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നമുക്ക് സ്വതന്ത്രരാകാനാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു.

മനസ്സിലാക്കുക

നല്ലതും ചീത്തയുമായ നമ്മുടെ ചിന്തകൾ നമ്മെ പല ദിശകളിലേക്കും നയിക്കും. പലർക്കും, ഏറ്റവും മോശമായത് അനുമാനിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികവും എളുപ്പവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുക, നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് കുതിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദുരന്തങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണുക.

അങ്ങനെ, ഈ ചിന്താ പിശകുകൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ആത്മാഭിമാനത്തിനും മാത്രമല്ല, ഒരു കെണിയാണ്. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും അസന്തുഷ്ടിയുടെയും അനിവാര്യമായ കാരണം.

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ പടുത്തുയർത്തുക

ഞങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിൽ സാമൂഹിക സ്വാധീനം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ അതുല്യമായ സമ്മാനങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കാത്ത മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ. നമ്മുടെ ഊർജം മുഴുവനും ഒരു സ്‌പോർട്‌സിലോ കരിയറിലോ ജീവിതപാതയിലോ പോലും നിക്ഷേപിക്കുക, ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ അവ നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങളോടും മൂല്യങ്ങളോടും മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ശക്തികളോടും കൂടി യോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക

സംശയമില്ലാതെ , സ്വയം-സ്നേഹത്തിൽ വളരുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുപ്രധാനമായ ഒരു മാർഗ്ഗം സ്വയം അനുകമ്പയുടെ പ്രവൃത്തിയാണ്.

നമ്മുടെ ക്ഷമയും അനുകമ്പയും നിരസിച്ചാൽ നമുക്ക് നമ്മെത്തന്നെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാ മനുഷ്യരും പരാജയപ്പെടുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പോരാട്ടങ്ങൾക്കിടയിലും, ആത്മ സഹാനുഭൂതിക്ക് ഞങ്ങൾ ഇടം നൽകേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നന്ദിയോടെ ജീവിക്കുക

നന്ദി നിറഞ്ഞ ഹൃദയം സന്തോഷകരമായ ഒരു ആത്മാവ് നൽകുന്നു. നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ, നന്ദിയുള്ള ഹൃദയം നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനേക്കാളും പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നമ്മുടെ ലോകത്തെയും അതിലെ അവസരങ്ങളെയും അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് കൃതജ്ഞത.

വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു തുടക്കമെന്ന നിലയിൽ പല മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വിദ്യ.പിരിമുറുക്കം, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം കൃതജ്ഞതയുടെ പരിശീലനമാണ്.

അതിനാൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവായത് കാണാനും സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ജീവിതത്തിന്റെ അനുഗ്രഹങ്ങളെയും ദയയെയും വിലമതിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരാൽ.

നിങ്ങൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന രീതി പരിശോധിക്കുക

നമ്മൾ സ്വയം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതി കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ നമ്മോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതി നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും സ്വയം വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റുള്ളവർ ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മനോഭാവമായിരിക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് മുഴുവനും നിങ്ങളാണെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും.

മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അവ മാനസികമായി പറയാം, എന്നാൽ അടയാളങ്ങൾ ഇട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. ദൃശ്യമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ. "ഞാൻ സുന്ദരിയാണ്", "ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ അംഗീകരിക്കുന്നു", "ഞാൻ യോഗ്യനാണ്, ഞാൻ എല്ലാത്തിനും അർഹനാണ്", എന്നിങ്ങനെ.

അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ക്രിപ്റ്റ് മാറ്റാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണും. , ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടും. ഏറ്റവും മികച്ചത്, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും കൂടുതൽ ശാന്തതയും അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇതിൽ ഒന്ന്സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട താക്കോലുകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുകയും നമ്മുടെ ക്ഷേമം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കാൻ ചില അച്ചടക്കം പരിശീലിക്കുക എന്നിവ നമ്മോട് തന്നെ നന്നായി പെരുമാറാൻ നമുക്ക് വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ശീലങ്ങളാണ്.

അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സമീപിക്കുന്നവർ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അതേ ചികിത്സ നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

"ഇല്ല", മാന്ത്രിക വാക്ക്

ചിലപ്പോൾ നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ നോ എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് കോട്ടം സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ധൈര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ അസ്വസ്ഥതകളെ മറികടക്കാൻ പഠിക്കുക.

മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ നല്ല രൂപം നിലനിർത്താൻ സ്വയം ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് നിങ്ങളോട് തന്നെ സമാധാനത്തിലായിരിക്കുകയും ബഹുമാനവും ആത്മാഭിമാനവും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

സ്വയം അവബോധം ആത്മസ്നേഹത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ഈ സ്വഭാവത്തെ കുറിച്ച് വ്യക്തത പുലർത്തുന്നത് സ്വയം അറിവിനെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു റഫറൻസ് ഉണ്ടാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, ആ വാക്ക് പറയുന്നത് പോലെ, നമ്മെത്തന്നെ അറിയുക എന്നതാണ്.

ആത്മജ്ഞാനത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വ്യക്തതയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. നമ്മുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും; നമ്മുടെ പോരായ്മകളും ഗുണങ്ങളും എന്തെല്ലാമാണ്, അവബോധം വളർത്തുന്നതിനും ഓരോ ദിവസവും നാം എന്താണ് മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നതിനും. ആത്യന്തികമായി, ഈ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവസവിശേഷതകളാണ് നിങ്ങളെ അദ്വിതീയമാക്കുന്നത്.

റെസല്യൂഷനുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും സ്വയം-സ്നേഹത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക

ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജീവിത പദ്ധതി ഉണ്ടായിരിക്കണം