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स्व-प्रेम मनुष्य के व्यक्तित्व के विकास के लिए मौलिक है, क्योंकि स्वयं से प्रेम करना जानना हमारे व्यवहार को कई तरह से प्रभावित करता है। इसके निर्माण और सुदृढ़ीकरण को प्रोत्साहित करना एक महत्वपूर्ण कार्य है। इसलिए, अपने दैनिक जीवन में इसका प्रयोग करने के लिए कुछ सिद्धांतों की जाँच करें!
यह सभी देखें: प्लुविओफोबिया: बारिश के तर्कहीन डर को समझेंआत्म-प्रेम का क्या अर्थ है
स्व-प्रेम के अर्थ को परिभाषित करना कोई आसान काम नहीं है। यदि हम इस विषय पर क्लासिक और वर्तमान साहित्य की ओर मुड़ते हैं, तो हम इस विषय पर कई अवधारणाएँ और विषयांतर पा सकते हैं।
प्रतिष्ठित लेखक जैसे वोल्टेयर, नीत्शे, पास्कल, रूसो, स्पिनोज़ा आदि। ये उनमें से कुछ हैं जिन्होंने अलग-अलग तरीकों से सिद्धांत दिया है कि आत्म-प्रेम का क्या अर्थ है।
समझें
इनमें से कई स्पष्टीकरणों में, आमतौर पर आत्म-प्रेम के दो रूपों के बीच एक अंतर किया जाता है।
उनमें से एक सकारात्मक है और आत्मसम्मान को मनुष्य के लिए स्वाभाविक और आंतरिक के रूप में संदर्भित करेगा। आत्म-नियमन और संरक्षण के लिए आपकी वृत्ति से संबंधित कुछ।
दूसरी ओर, एक नकारात्मक आत्म-प्रेम है, जो गर्व, स्वार्थ और घमंड जैसी भावनाओं के लिए जगह बनाता है।
मनोविज्ञान में आत्म-प्रेम क्या है
मनोविज्ञान में, आत्म-प्रेम आत्म-प्रेम की अवधारणा से निकटता से संबंधित है। बदले में, इस अवधारणा का लाभ उठाया जाता है और अधिक दार्शनिक दृष्टिकोणों द्वारा समझाया जाता है। सामान्य तौर पर मनोविज्ञान प्रेम का संबंध रखता है-बहुत अच्छी तरह से रेखांकित उद्देश्य।
लघु, मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें; यह आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति देगा।
जैसे-जैसे हम अपने स्थापित लक्ष्यों तक पहुँचते हैं, लक्ष्य आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं; इसलिए, आत्म-प्रेम तब बढ़ता है जब आप देखते हैं कि आप जो करना चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं।
अपने आप को क्षमा करें
कभी-कभी हम अपने आप पर बहुत सख्त होते हैं और खुद को बहुत कठोर तरीके से आंकते हैं। हमें पता होना चाहिए कि मनुष्य के रूप में, हम अपने जीवन के किसी भी क्षण गलतियाँ कर सकते हैं।
जो लोग आत्म-सम्मान का निर्माण करने में सक्षम होते हैं, वे अपनी गलतियों को पहचानते हैं, उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण लोगों से सीखते हैं।
अपनी इच्छाओं के बजाय अपनी जरूरतों को प्राथमिकता दें
एक दूसरे से प्यार करने का मतलब यह नहीं है कि हमें हर चीज में खुद को संतुष्ट करना चाहिए। मनुष्य भी आवेगों पर कार्य करते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आवश्यकताओं को अपनी इच्छाओं से ऊपर रखना सीखें।
आपको जो चाहिए उस पर ध्यान केंद्रित करके, आप आवेगी विचारों को दूर कर सकते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नहीं हैं।
यह भी पढ़ें: दर्द को कैसे सुनें और प्यार करने वालों से कैसे बात करें?जागरूकता पैदा करें
आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान बनाने या बढ़ाने के लिए, हमारे कार्यों के बारे में जागरूक होना बहुत महत्वपूर्ण है; जिस तरह से हम कार्य करते हैं, हम जो महसूस करते हैं, सोचते हैं और चाहते हैं उसे पहचानना सीखते हैं।
जागरूकता आपको यह स्पष्ट करने में मदद करेगी कि आप क्या चाहते हैं और आप क्या करते हैंअच्छा लगना। इसके अलावा, यह आपको वह करने से रोकेगा जो दूसरे चाहते हैं।
चिंतन करें
किसी और की कमी को पूरा करने की जिम्मेदारी किसी की नहीं है। वास्तव में, यह आप पर निर्भर है कि आप स्वयं को खोजें और इस पर कार्य करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। इसलिए, आत्म-सम्मान को सुनने और बनाने के लिए काम करने के अलावा, आपके पास मौजूद मूल्यों को पूरा करने का प्रयास करें।
केवल इस तरह से आप स्वस्थ संबंध उत्पन्न कर पाएंगे, जिसके माध्यम से आप एक सच्चे प्यार करने वाले व्यक्ति बन सकते हैं। और जिसे निर्भरता के बिना प्यार किया जाता है।
भावनाओं और आत्म-सम्मान के बीच आत्म-सम्मान को संतुलित करना
यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि, हालांकि हम खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वहाँ हमारे व्यक्तित्व की कोई विशेषता नहीं है जिसे हमें सुधारने की आवश्यकता है। जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि हम जानते हैं कि उन पर काम करने के लिए और उन्हें सुधारने में सक्षम होने के लिए उन्हें अपनी धारणा से कैसे पहचानना है। आत्म-सम्मान।
इस तरह, यह राज्य खुद को लंबे समय तक कल्याण में प्रकट करता है। नतीजतन, लोग खुद को महत्व देते हैं, खुद का सम्मान करते हैं, खुश रहते हैं और विभिन्न जीवन परिदृश्यों में सुरक्षित महसूस करते हैं।
आत्म-प्रेम पर अंतिम विचार
जैसा कि हमने कहा, आत्म-प्रेम एक व्यक्तिगत और भावनात्मक निर्माण। अगर प्यार करना परिवार में और अपने स्वयं के व्यक्तिगत विकास में एक अच्छी नींव स्थापित करना हैजीवन।
क्योंकि ऐसे लोग हैं जो इन स्तंभों पर भरोसा नहीं करते हैं या बस खुद को प्यार करना मुश्किल पाते हैं जैसे वे हैं, हम आपको पेशेवर मदद लेने के लिए आमंत्रित करते हैं यदि यह आपका मामला है। दूसरी ओर, यदि आपकी इच्छा किसी और के स्व-प्रेम को मजबूत करने की दिशा में काम करने की है, तो हमारे ऑनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में हमारे पास उत्कृष्ट पेशेवर हैं जो इसके लिए आवश्यक उपकरण प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं ।
आत्म और आत्म-सम्मान बहुत समान तरीकों से।समाप्ति में, क्षेत्र में, दोनों शब्द उस मूल्यांकन या अनुमान को संदर्भित करते हैं जो एक व्यक्ति के पास है।
प्रेम का महत्व
"सेल्फ-एस्टीम एंड इट्स सिक्स पिलर" पुस्तक के लेखक नथानिएल ब्रेंडेन का मानना है कि, हालांकि आत्म-सम्मान का मुख्य आधार बचपन और किशोरावस्था के दौरान बनाया जाता है। अर्थात्, बाद के वर्षों के दौरान के अनुभव और व्यक्तिगत कार्य इस बात को सुदृढ़ या संशोधित कर सकते हैं कि हम स्वयं से कैसे प्रभावित होते हैं।
लेखक के लिए, आत्म-सम्मान (उच्च या निम्न) "आत्म-पूर्ण भविष्यवाणियों" को उत्पन्न करता है। दूसरे शब्दों में, हमारे पास अपने बारे में जो धारणा है, वह व्यक्तिगत अनुभवों से निर्धारित होती है।
इस प्रकार, ये अनुभव हमारे विचारों को प्रभावित करते हैं, जो बदले में, हमें कोई न कोई कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं। इन कार्यों के परिणाम हमारे व्यक्तिगत विश्वासों को सुदृढ़ करेंगे (या निर्माण करेंगे, अगर यह असंगत है) जो फिर से, हमारे विचारों, कार्यों आदि को प्रभावित करेगा। और इसी तरह।
यहां प्राप्त आत्म-सम्मान के स्तर का महत्व निहित है:
आत्म-सम्मान का निम्न (नकारात्मक) स्तर हमें विचारों की ओर ले जाता है आत्मसम्मान की; यह उन व्यवहारों को उत्पन्न करेगा जो स्वयं के लिए हानिकारक हैं (आत्म-बहिष्कार या व्यवहार अवरोध)।
नतीजतन, वे कम आत्मसम्मान की प्रारंभिक मान्यताओं की पुष्टि करेंगे, भविष्यवाणीआत्म-साक्षात्कार, जैसा कि लेखक ने कहा है।
इसके विपरीत, यानी आत्म-सम्मान का एक उच्च स्तर हमारी मानसिक योजनाओं और सकारात्मक कार्रवाई करने की हमारी इच्छा को मजबूत करेगा। आपका परिणाम स्वयं के सम्मानपूर्ण मूल्यांकन की पुष्टि करेगा।
खुद का बहिष्कार करने के 5 तरीके
आइए पहले कई प्रक्रियाओं पर नजर डालते हैं जिससे आपका आत्मसम्मान बिगड़ता है।
आत्म-दंड और भावनात्मक निर्भरता
जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप अपनी गलतियों से सीखते हैं और आगे बढ़ते रहने के लिए प्रोत्साहित होते हैं।
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इसलिए आपने कितनी गलतियां की हैं, इसके लिए खुद को दोषी ठहराने और खुद को यातना देने के लिए खुद को कोड़े से मत मारिए। यह आपको अधिक सीखने नहीं देगा, लेकिन यह आपको धीरे-धीरे नष्ट कर देगा।
यदि आप गलत हैं, तो कम से कम आपने कोशिश की, आप बहादुर हैं। गलतियाँ करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना अपनी सफलताओं का जश्न मनाना और अपने आप पर गर्व महसूस करना, एक लक्ष्य तक पहुँचना और, उदाहरण के लिए, खुद को मनाना और पुरस्कृत करना।
आत्म-आलोचना और शिकायत करना
जब आप खुद से प्यार करते हैं , आप अपने आप से कोमल स्वर में बात करते हैं, और जब स्वयं की आलोचना करने की बात आती है, तो आप ऐसा विनाशकारी तरीके से नहीं बल्कि रचनात्मक तरीके से करते हैं।
हम उन परिस्थितियों से गुजरने से बच नहीं सकते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं या कठिनाइयाँ, लेकिन हम उनके प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदल सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप स्थिति को स्वीकार करें और सोचें कि एक अच्छा दोस्त आपसे क्या कहेगा जो आपने सोचा था कि आपने किया थागलत।
यह सभी देखें: झाड़-फूंक का सपना: मनोविश्लेषण में 8 स्पष्टीकरण यह भी पढ़ें: भय: वे क्या हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करते हैंइसके अलावा, इस बात से अवगत रहें कि आप कैसे बोलते हैं ताकि आत्म-अपमान, निरंतर शिकायत और उस भद्दी आवाज से बचा जा सके जो आपके अंदर हो सकती है। आप।
आत्म-अविश्वास
जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप जिज्ञासा और धैर्य के साथ खुद को जानने पर ध्यान देते हैं। हालाँकि, इस बात का एक दृष्टिकोण रखें कि आपको लगता है कि आप कितनी दूर जा सकते हैं, ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको लगता है कि आपकी क्षमता के अनुरूप हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा सही हैं, लेकिन यह कि यदि आपको कठिनाइयाँ हैं, तो आप सीखते हैं उनसे। त्रुटि और अपने लक्ष्य को पुनः समायोजित करें। आप ऐसे पलों का अनुभव करते हैं और जीते हैं जो वास्तविक खतरे में पड़े बिना आपके जीवन को समृद्ध बना सकते हैं।
इसलिए याद रखें कि आत्मविश्वास पूर्णता की ओर ले जाता है। यदि आप अपने आप पर अविश्वास करते हैं, तो संभव है कि आप गलती पर ध्यान दे रहे हैं और परिणामस्वरूप, उन लक्ष्यों से भाग रहे हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं।
दूसरों के साथ तुलना
हमारे पास ऐसे गुण हैं जो परिभाषित करते हैं हम और हम उनका उपयोग हमारे शरीर, हमारे व्यक्तित्व और हमारे व्यवहार का वर्णन करने के लिए करते हैं। जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप अपने गुणों को स्वीकार करते हैं और सांस्कृतिक और व्यक्तिपरक मानकों से मुक्त होते हैं जो सौंदर्य के अर्थ को नियंत्रित करते हैं, उदाहरण के लिए।
आप जानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है, न बेहतर और न ही बुरा। नतीजतन, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, क्योंकि हर एक की अपनी लय और गुण होते हैं जो आपको वह बनाते हैं जो आप हैं।
यदि आपअक्सर खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, विजयी होने और नुकसान होने दोनों के लिए, उन्हें ऐसा महसूस होने की संभावना है कि वे एक रोलर कोस्टर पर हैं। इसलिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आसपास कौन है या फैशन में क्या है।
आत्ममुग्धता और नफरत
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, प्यार की सीमा होती है, अपने लिए और दूसरों के लिए। आप अपने आप से क्या प्यार करते हैं और आप दूसरों से क्या चाहते हैं, इसके बीच एक संतुलन होना चाहिए।
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जब अत्यधिक आत्म-प्रेम और दूसरों के प्रति प्रेम की कमी के कारण असंतुलन होता है, तो संकीर्णता और घृणा उत्पन्न होती है। आत्ममुग्धता वाले व्यक्ति का मानना है कि वह दूसरों (अहंकार) से बेहतर या बेहतर है, सोचता है कि उसके पास दूसरों की तुलना में अधिक अधिकार हैं (अहंकार), और मानता है कि सब कुछ उसके चारों ओर घूमता है (अहंकार)।
हालांकि, जब आप आप प्यार करते हैं, आप खुद को अहंकारी लोगों से दूर करते हैं, अपने लिए उदारता, मुखरता और पारस्परिकता की तलाश करते हैं।
खुद से प्यार करने के लिए कुछ कदम
अब जब हम जानते हैं कि आपके स्वयं की कमी को क्या प्रभावित कर सकता है -सम्मान और प्यार आइए देखते हैं कि दैनिक आधार पर इसे बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए।
आत्मविश्वास की तलाश करना बंद करें
शुरू करने से पहले, कुछ मौलिक याद रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं: हमेशा आत्मविश्वास महसूस करना असंभव है।
हमारे आत्मविश्वास के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। इस प्रकार, वही व्यक्ति बहुत महसूस कर सकता हैजब वह अपने सपनों की नौकरी पा लेती है तो आत्मविश्वासी हो जाती है, और साथ ही अगर उसे निकाल दिया जाता है तो वह उदास महसूस करती है। यह सामान्य है।
कोई भी इस भावनात्मक गतिशील से बच नहीं पाता है। यहां तक कि हॉलीवुड अभिनेत्रियों जैसे सफल लोगों ने भी कई मौकों पर खुद को असफल महसूस करने की बात कबूल की है! इसलिए हमेशा खुद पर भरोसा रखने और खुद पर यकीन रखने की कोशिश न करें। प्रवृत्ति यह है कि जितना अधिक आप इस अछूत जीवन का पीछा करते हैं, उतना ही अधिक असुरक्षित और उदास महसूस करेंगे। प्रतिदिन आत्म प्रेम विकसित करने में मदद करें। ऐसे विचारों को रोकने का अभ्यास करें। कई बार, हम अपने ही सबसे बड़े दुश्मन होते हैं, क्योंकि भले ही कोई हमें शब्दों से चोट न पहुँचाए, हम ऐसा करने में सक्षम हैं।
हमें अपने दिमाग में कैद रखा जा सकता है। हालाँकि, हम यह भूल जाते हैं कि ऐसा करने की प्रेरणा और साधनों को देखते हुए हम किसी भी समय मुक्त हो सकते हैं।
समझें
हमारे विचार हमें अच्छे और बुरे, कई दिशाओं में ले जा सकते हैं। कई लोगों के लिए, सबसे खराब मान लेना, अत्यधिक विश्लेषण करना, निष्कर्ष पर पहुंचना या यहां तक कि तबाही का अनुमान लगाना स्वाभाविक और आसान लगता है। कम आत्मसम्मान और नाखुशी का एक अपरिहार्य कारण।
अपनी ताकत पर निर्माण करें
यदि सामाजिक प्रभाव हमारी प्रेरणाओं को आकार देने में एक भूमिका निभाता है, तो हम उन क्षेत्रों पर अपना ध्यान केंद्रित करने का जोखिम उठाते हैं जो हमारे अद्वितीय उपहारों का सम्मान नहीं कर रहे हैं।
यदि हम अपनी सारी ऊर्जा एक खेल, एक करियर या यहां तक कि एक जीवन पथ की खोज में निवेश करें, हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि ये विकल्प बनाए जाएं।
यह भी पढ़ें: कैसे जानें कि कैसे सुनें? कुछ युक्तियां इस अभ्यास को आसान बना सकती हैंताकि वे न केवल हमारे मूल विश्वासों और मूल्यों के साथ संरेखित हों, बल्कि हमारी वास्तविक शक्तियों के साथ भी हों।
आत्म-करुणा का अभ्यास करें
निःसंदेह , आत्म-प्रेम में बढ़ने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक आत्म-करुणा के कार्य के माध्यम से है।
यदि हम स्वयं को क्षमा और करुणा से वंचित करते हैं तो हम वास्तव में स्वयं से प्रेम नहीं कर सकते। यह स्वीकार करना आवश्यक है कि प्रत्येक मनुष्य असफल होता है। आप अपने संघर्षों में अकेले नहीं हैं।
हालांकि, इन संघर्षों के बावजूद, यह जरूरी है कि हम आत्म-करुणा के लिए जगह छोड़ दें।
कृतज्ञता के साथ जिएं
एक कृतज्ञ हृदय एक प्रफुल्लित आत्मा लाता है। कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए, याद रखें कि कृतज्ञ हृदय अच्छी बातें कहने या सकारात्मक आत्म-चर्चा करने से कहीं अधिक करता है। कृतज्ञता हमारी दुनिया और उसमें अवसरों का अनुभव करने का एक तरीका है।
कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अवसाद से निपटने के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग की जाने वाली तकनीक।तनाव, भावनात्मक शिथिलता, या अवसाद कृतज्ञता का अभ्यास है।
इसलिए यह अभ्यास आपके दिमाग को दैनिक जीवन में सकारात्मक देखने और स्वीकार करने के साथ-साथ जीवन के आशीर्वाद और दिए गए और प्राप्त किए गए उपहारों को महत्व देने में मदद करता है। दूसरों द्वारा।
अपने आप से बात करने के तरीके की जाँच करें
जब हम अपने आप से संवाद करने के तरीके को देखना शुरू करते हैं, तो हम दूसरों के हमसे बात करने के तरीके को समझ सकते हैं। यदि आप सारा दिन अपनी गलतियों पर चिंतन करने और स्वयं की आलोचना करने में व्यतीत करते हैं, तो यह एक ऐसा दृष्टिकोण हो सकता है जिसे दूसरे दोहराएंगे।
इसके अलावा, लोग यह मानने लगेंगे कि आप पूरी तरह से वही हैं जो आप कहते हैं।
इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि जब कोई हमें मारता या चोट पहुँचाता है तो दृढ़ रहना चाहिए, समीक्षा करें कि हम एक दूसरे के साथ समान व्यवहार कैसे करते हैं और समायोजन करना शुरू करते हैं। इस पैटर्न को बदलना शुरू करने के लिए, आदर्श यह है कि आप अपने आप को नए संदेश बताना शुरू करें जो आपके आत्म-सम्मान को मजबूत करते हैं।
समझें
आप उन्हें मानसिक रूप से कह सकते हैं, लेकिन आप संकेत देकर भी अपनी मदद कर सकते हैं। दर्शनीय स्थलों में। "मैं सुंदर हूं", "मैं खुद को वैसा ही स्वीकार करता हूं जैसा मैं हूं", "मैं योग्य हूं और मैं हर चीज के लायक हूं", और इसी तरह।
इस तरह, आप देखेंगे कि जब आप अपनी खुद की स्क्रिप्ट बदलना शुरू करते हैं , शेष विश्व के साथ आपका संचार बेहतर होगा। और सबसे अच्छी बात, आप अधिक सुरक्षित और शांत महसूस करेंगे।
अपनी आदतों का ध्यान रखें
इनमें से एकआत्म-प्रेम की सबसे महत्वपूर्ण कुंजी हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करना और हमारी भलाई की खेती करना है। स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना, आराम करने के लिए कुछ अनुशासन का अभ्यास करना कुछ ऐसी आदतें हैं जिन्हें हम अपने आप से बेहतर व्यवहार करने के लिए विकसित कर सकते हैं।
और जब ऐसा होता है, तो आप देखेंगे कि जो लोग आपसे संपर्क करते हैं वे आपको वही उपचार देंगे।
"नहीं", जादुई शब्द
कभी-कभी हम अस्वीकार किए जाने के डर से ना कहने से डरते हैं। और जब हम ऐसे काम करते हैं जो हम नहीं चाहते हैं, तो हमारे आत्म-सम्मान को ठेस पहुँचती है।
यदि आप रोज़मर्रा के जीवन में अपना साहस बढ़ाना चाहते हैं, तो जब आप चाहें तो ना कहने की परेशानी को दूर करना सीखें।<3
दूसरों के सामने अच्छा दिखने के लिए खुद को धोखा देने से बेहतर है कि आप शांति से रहें और सम्मान और आत्म-सम्मान बनाए रखें।
आत्म-जागरूकता आत्म-प्रेम को मजबूत करती है
इस विशेषता के बारे में स्पष्ट होने से हमें आत्म-ज्ञान के संदर्भ में मदद मिलती है, जैसा कि शब्द कहता है, स्वयं को जानना है।
यदि हम आत्म-ज्ञान के बारे में स्पष्ट हैं, तो इसका पता लगाना आसान होगा हमारी ताकत और कमजोरियां; हमारे दोष और गुण क्या हैं, जागरूकता बढ़ाने के लिए और जानें कि हमें हर दिन क्या सुधार करना चाहिए। अंत में, यह व्यक्तिगत विशेषताएं हैं जो आपको अद्वितीय बनाती हैं।
संकल्प स्थापित करें और आत्म-प्रेम में मदद करें
जीवन में, आपको लक्ष्यों की आवश्यकता है, या बल्कि, एक जीवन परियोजना के साथ