Norberaren buruaren maitasuna oinarrizkoa da gizakiaren nortasunaren garapenerako, norbere burua maitatzen jakiteak gure jokabidea hainbat modutan baldintzatzen duelako. Bere eraikuntza eta sendotzea bultzatzea zeregin garrantzitsua da. Hori dela eta, begiratu printzipio batzuk zure eguneroko bizitzan gauzatzeko!

Zer esan nahi du norberaren maitasunaren esanahia

Norberaren buruaren maitasunaren esanahia zehaztea ez da lan erraza. Gaiaren inguruko literatura klasiko eta egungora jotzen badugu, gaiari buruzko kontzeptualizazio eta digresio anitz aurki ditzakegu.

Ospe handiko autoreak, Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza etab. auto-maitasuna zer esan nahi duen modu ezberdinetan teorizatu dutenetako batzuk besterik ez dira.

Ulertu

Azalpen horietako askotan, norbere buruaren maitasunaren bi formen bereizketa egiten da normalean.

Horietako bat positiboa da eta autoestimua gizakiaren berezko eta berezko den zerbait bezala aipatuko luke. Norbere erregulazio eta kontserbazio senarekin zerikusia duen zerbait.

Bestalde, auto-maitasun negatiboa dago, harrotasuna, berekoikeria eta hutsalkeria bezalako sentimenduei lekua egiten diena.

Psikologian auto-maitasuna zer den

Psikologian, auto-maitasuna auto-maitasun kontzeptuarekin oso lotuta dago. Kontzeptu hori, berriz, ikuspegi filosofikoagoak aprobetxatzen eta azaltzen dira. Oro har, psikologiak maitasuna erlazionatzen duoso ondo zehaztutako helburuak.

Epe labur, ertain eta luzerako helburuak ezarri; Horrek zure buruarekin ondo sentitzeko aukera emango dizu.

Helburuek autoestimua areagotzen dute, finkatutako helburuetara iristen garen heinean; hortaz, norbere buruaren maitasuna hazten da egin nahi duzuna lor dezakezula ikusten duzunean.

Barkatu zeure buruari

Batzuetan oso gogorrak gara gure buruarekin eta gogorregi epaitzeko joera dugu. Jakin behar dugu gizakiok gure bizitzako edozein momentutan akatsak egin ditzakegula.

Autoestimua eraikitzea lortzen duten pertsonek beren akatsak ezagutzen dituzte, horiek konpontzen saiatzen dira eta garrantzitsuenetatik ikasten dute.

Lehenetsi zure beharrak zure desioen gainetik

Elkar maitatzeak ez du esan nahi denetan ase behar garenik. Gizakiak ere bulkadetan jarduten du eta garrantzitsua da zure beharrak desioen gainetik jartzen ikastea.

Behar duzun horretan zentratuta egonez gero, zure osasun mentalerako osasungarriak ez diren pentsamendu inpultsiboak uxatu ditzakezu.

Kontzientzia sortu

Autoestimua eta autoestimua eraikitzeko edo handitzeko, oso garrantzitsua da gure ekintzen berri izatea; jarduteko moduan, sentitzen, pentsatzen eta nahi duguna ezagutzen ikastea.

Kontzientziatzeak zer nahi duzun eta zer egiten duzun argi izaten lagunduko dizu.Ondo sentitu. Gainera, besteek nahi dutena egitea eragotziko dizu.

Hausnartu

Inork ez du beste inori falta zaiona osatzeko ardura. Izan ere, zure esku dago zeure burua aurkitzea eta sentitzen duzun moduan jardutea. Hori dela eta, saiatu dituzun baloreak betetzen, entzuteko eta autoestimua eraikitzeko lan egiteaz gain.

Horrela bakarrik sortuko dituzu harreman osasuntsuak, zeinen bidez benetan maite duen pertsona izan zaitezke. eta menpekotasunik gabe maitatua .

Emozioen eta autoestimuaren arteko autoestimua orekatzea

Garrantzitsua da aipatzea, garen bezala onartzen badugu ere, horrek ez duela esan nahi ez dira gure nortasunaren ezaugarriak hobetu behar ditugunak. Esanguratsua da gure pertzepziotik ezagutzen dakigula haiek lantzeko eta hobetzeko gai izateko.Pertsona batek benetan bere burua maitasuna lortzen duenean, bere emozioen eta bere arteko oreka aurkitu duelako da. autoestimua.

Horrela, egoera hau ongizate-sentsazio luzean agertzen da. Ondorioz, jendeak bere burua baloratzen du, bere burua errespetatzen du, zoriontsuago bihurtzen da eta seguru sentitzen dira bizitzako hainbat eszenatokitan.

Norbere buruaren maitasunari buruzko azken gogoetak

Esan dugun bezala, auto-maitasuna pertsonala eta pertsonala da. eraikuntza emozionala. Maitatzea familian eta norberaren garapen pertsonalean oinarri onak ezartzean badatzabizitza.

Zutabe horiekin zenbatu ez duten edo, besterik gabe, bere burua den bezala maitatzea zaila egiten zaienez, laguntza profesionala bilatzera gonbidatzen zaitugu zure kasua baldin bada. Bestalde, zure nahia inoren auto-maitasuna indartzeko lan egitea bada, gure online psikoanalisi ikastaroan profesional bikainak ditugu, horretarako beharrezko tresnak eskuratzen lagunduko dizuten .

Ondorioz, arlo horretan, bi terminoek pertsona batek bere buruaz duen balorazio edo estimazioari egiten dio erreferentzia.

Maitasunaren garrantzia

Nathaniel Brandenek, “Autoestimua eta bere sei zutabeak” liburuaren egileak uste du, nahiz eta autoestimuaren oinarri nagusia haurtzaroan eta nerabezaroan sortzen den. Hau da, azken urteetan izandako esperientziak eta lan pertsonalak gure buruarekin afektiboki erlazionatzen garen modua indartu edo alda dezakete.

Egilearentzat, autoestimuak (altua edo baxua) “autobetetzen diren profeziak” sortu ohi ditu. Hau da, geure buruaz dugun pertzepzioa esperientzia pertsonalek zehazten dute.

Horrela, esperientzia hauek gure pentsamenduak baldintzatzen dituzte eta, aldi berean, ekintza bat edo beste egitera eramango gaituzte. Ekintza hauen ondorioak indartu egingo ditu (edo sortu, inkongruentea bada) gure sinesmen pertsonalak eta horrek, berriro ere, gure pentsamenduak, ekintzak eta abar baldintzatuko ditu. eta abar.

Hona hemen, hain zuzen, lortutako autoestimu mailaren garrantzia:

Autoestima maila baxuak (negatiboak) pentsamenduak izatera garamatza. autoestimuarena; horrek gure buruari kaltegarriak diren jokabideak sortuko ditu (auto-boikota edo jokabidearen inhibizioa).

Ondorioz, autoestimu baxuaren hasierako sinesmenak berretsiko dituzte, profezia.autoerrealizazioa, egileak adierazi duenez.

Aitzitik, hau da, autoestimu maila altua k gure eskem mentalak eta ekintza positiboak egiteko borondatea indartuko ditu. Zure emaitzak gure buruaren errespetuzko balorazioa berretsiko du.

Zure buruari boikota egiteko 5 modu

Lehenengo ikus ditzagun zure autoestimua okerrera egiten duten hainbat prozesu.

Autozigorra eta mendekotasun emozionala

Zure burua maite duzunean, akatsetatik ikasten duzu eta aurrera jarraitzera animatzen zara.

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

Beraz, ez zaitez azote batekin zure buruari errua botatzen eta torturatzen zenbat gaizki egin duzun. Ez dizu gehiago ikasiko, baina poliki-poliki suntsituko zaitu.

Oker bazaude, saiatu zara behintzat, ausarta zara. Akatsak egitea bezain garrantzitsua da zure arrakastak ospatzea eta zeure buruaz harro sentitzea, helburu batera iristea eta, adibidez, zure burua ospatzea eta saritzea.

Autokritika eta kexu egitea

Zure burua maite duzunean. , zure buruari tonu leunean hitz egiten diozu, eta zure burua kritikatzeko orduan, modu konstruktiboan egiten duzu, suntsitzailean baino.

Ezin dugu saihestu gustatzen ez zaizkigun egoerak pasatzea edo zailtasunak, baina haien aurrean erreakzionatzeko modua alda dezakegu. Egoera onartzea gomendatzen dizut eta pentsatzea lagun on batek zer esango dizun zuk uste duzunazoker.

Gainera, konturatu nola hitz egiten duzun, auto-irainari, etengabeko kexuari eta egon daitekeen ahots nahasgarri horri biderik ez emateko. zu.

Norberaren mesfidantza

Zure burua maite duzunean, zeure burua ezagutzeari erreparatzen diozu, jakin-min eta pazientziaz. Hala ere, izan noraino irits daitekeela uste duzun ikuspegia, zure gaitasunarekin bat datozen helburuak ezarriz.

Horrek ez du esan nahi beti arrazoi duzunik, baina zailtasunak badituzu, ikasten duzula. haietatik.akatsa eta berregokitu zure helburua. Zure bizitza aberastu dezaketen momentuak bizi eta bizi dituzu, benetako arriskuan egon gabe.

Beraz, gogoratu konfiantzak perfekziora eramaten duela. Zeure buruari mesfidantza bazara, litekeena da akatsari erreparatzea eta, ondorioz, lor ditzakezun helburuetatik ihes egitea.

Besteekin alderatzea

Guk definitzen duten ezaugarriak ditugu. gu eta gure fisikoa, gure nortasuna eta gure jokabidea deskribatzeko erabiltzen ditugu. Zure burua maite duzunean, zure ezaugarriak onartzen dituzu eta edertasunaren esanahia arautzen duten estandar kultural eta subjektiboetatik libre geratzen zara, adibidez.

Badakizu pertsona bakoitza ezberdina dela, ez hobea ez txarragoa. Ondorioz, bilatzen duzuna zure buruarekin ondo sentitzea da, bakoitzak bere erritmoak eta ezaugarriak dituelako zarena egiten zaituena.

Bada.sarritan besteekin alderatzen dituzte, bai garaile izateko bai kaltetuak izateko, litekeena da mendi errusiar batean egongo balira bezala sentitzea. Beraz, inguruan dagoenaren edo zer modan dagoenaren araberakoa da.

Narzisismoa eta Gorrotoa

Herritarren ustearen kontra, maitasunak mugak ditu, bai zeuretzat eta baita besteentzat ere. Oreka egon behar da zeure burua maite duzunaren eta besteengandik nahi duzunaren artean.

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

Gehiegizko auto-maitasunagatik eta besteekiko maitasun faltagatik desoreka dagoenean, nartzisismoa eta gorrotoa sortzen dira. Nartzisismoa duenak besteek baino gorago edo hobea dela uste du (egoismoa), besteek baino eskubide gehiago dituela uste du (egoismoa), eta dena bere inguruan (egoismoa) dabilela uste du.

Hala ere, zuk baduzu. maite duzun, pertsona nartzisistatik urruntzen hasten zara, eskuzabaltasuna, asertibitatea eta elkarrekikotasuna bilatzen duzu zeure buruari.

Zeure burua maitatzeko urrats batzuk

Orain badakigu zerk izan dezakeen eragina zure auto ezak. -estimua eta maitasuna Ea egunero hobetzeko zer egin.

Konfiantza bilatzeari utzi

Hasi baino lehen, garrantzitsua da oinarrizko zerbait gogoratzea, baina askotan ahaztu egiten zaiguna: Ezinezkoa da beti konfiantza izatea.

Gure konfiantza-maila aldatzen da. Horrela, pertsona bera oso senti daitekebere buruaz seguru bere ametsetako lana aurkitzen duenean, eta, aldi berean, erabat deprimituta sentitzen da kaleratzen badu. Hau normala da.

Inork ez dio ihes egiten dinamika emozional honi. Hollywoodeko aktoreak bezalako arrakasta duten pertsonek ere porrota sentitzen dutela aitortu dute askotan! Beraz, ez saiatu beti zure buruaz ziur eta ziur egoten. Joera da zenbat eta gehiago jarraitu bizitza ukiezin hau, orduan eta seguruago eta tristeago sentituko zarela.

Gelditu zure auto-hizkera negatiboa

Zure buruari buruzko adierazpen txarrekin batera joatea ez da eguneroko norberaren maitasuna garatzen lagundu. Jar zaitez horrelako pentsamenduak geldiarazteko praktikan. Askotan, geure etsairik gaiztoena gara hain zuzen ere, hitzekin inork minik egiten ez badigu ere, horretarako gai garelako.

Gure buruan preso gera gaitezke. Hala ere, ahazten zaigu edozein unetan askatu gaitezkeela, horretarako motibazioa eta tresnak ikusita.

Ulertu

Gure pentsamenduak norabide askotara eraman gaitzake, onak zein txarrak. Askorentzat naturala eta erraza dirudi okerrena bere gain hartzea, gehiegi aztertzea, ondorioetara jauzi egitea edota hondamendiak aurreikustea.

Horrela, pentsamendu akats hauek antsietatearentzat eta autoestimu baxuarentzat tranpa dira ez ezik, baita ere. autoestimu baxuaren eta zorigaiztoaren kausa saihestezina.

Eraiki zure indarguneak

Gizarte-eraginak gure motibazioak nola moldatzen ditugunean eragina badu, gure arreta gure dohain bereziak aintzat hartzen ez dituzten eremuetara bideratzeko arriskua dugu.

Badira. inbertitu, gure energia guztia kirol bat, karrera edo baita bizitza-ibilbide bat lortzeko, aukera horiek egiten direla ziurtatu behar dugu.

Gure oinarrizko sinesmen eta baloreekin ez ezik, gure benetako indarguneekin bat egin dezaten.

Landu autoerrukia

Zalantzarik gabe. , auto-maitasunean hazteko modu ezinbestekoetako bat autoerrukiaren ekintza da.

Ezin dugu benetan maitatu geure buruari barkamena eta errukia ukatzen badiogu. Gizaki orok huts egiten duela aitortu beharra dago. Ez zaude bakarrik zure borroketan.

Hala ere, borroka hauek izan arren, nahitaezkoa da autoerrukiari lekua uztea.

Esker onean bizi

Eskertutako bihotza izpiritu alaia dakar. Esker ona erabiltzeko, gogoratu bihotz eskertuak gauza politak esatea edo auto-hizkera positiboa egitea baino gehiago egiten duela. Esker ona gure mundua eta bertan dauden aukerak esperimentatzeko modu bat da.

Osasun mentaleko profesional askok depresioari aurre egiteko abiapuntu gisa erabiltzen duten teknika.estresa, deserregulazio emozionala edo depresioa esker oneko praktika da.

Beraz, praktika honek zure adimena berreskuratzen laguntzen du eguneroko bizitzan positiboa dena ikusteko eta onartzeko, baita bizitzako bedeinkapenak eta emandako eta jasotako adeitasuna balioesteko ere. besteek.

Egiaztatu zure buruarekin hitz egiten duzun modua

Gure buruarekin komunikatzeko modua ikusten hasten garenean, besteek gurekin hitz egiten duten modua uler dezakegu. Egun osoa zure akatsetan hausnartzen eta zure burua kritikatzen pasatzen baduzu, baliteke besteek errepikatuko duten jarrera izatea.

Gainera, jendea zarela esaten duzuna zarela sinesten hasiko da.

Horregatik da hain garrantzitsua norbaitek kolpatzen edo min egiten digunean tinko izatea, elkarri antzera nola tratatzen garen berrikusi eta doikuntzak egiten hastea. Eredu hori aldatzen hasteko, aproposa da zure buruari autoestimua indartzen duten mezu berriak kontatzen hastea.

Ulertu

Adibidez esan ditzakezu, baina seinaleak jarriz ere lagundu dezakezu. leku ikusgaietan. “Ederra naiz”, “Neure burua naizen bezala onartzen dut”, “Dinena naiz eta dena merezi dut”, eta abar.

Horrela, zure gidoia aldatzen hasten zarenean ikusiko duzu. , zure munduarekin duzun komunikazioa hobetuko da. Eta onena, seguruago eta lasaiago sentituko zara.

Zaindu zure ohiturak

Horetako bat.Auto-maitasunaren gako garrantzitsuenak gure osasuna zaintzea eta gure ongizatea lantzea dira. Osasuntsu jatea, ariketa fisikoa egitea, erlaxatzeko diziplina bat praktikatzea dira gure burua hobeto tratatzeko garatu ditzakegun ohituretako batzuk.

Eta hori gertatzen denean, ikusiko duzu nola hurbiltzen direnek tratu bera emango dizuten.

“Ez”, hitz magikoa

Batzuetan ezetz esatearen beldur gara baztertuak izateko beldurrez. Eta nahi ez ditugun gauzak egiten ditugunean, gure autoestimuak pairatzen du.

Eguneroko bizitzan ausardia areagotu nahi baduzu, ikasi nahi duzunean ezetz esatearen ondoeza gainditzen.

Hobe da zure buruarekin bakean egotea eta errespetua eta autoestimua mantentzea norbere burua traizionatzea baino, besteen aurrean itxura ona mantentzeko.

Norbere buruaren kontzientziak auto-maitasuna indartzen du

Ezaugarri hori argi izateak autoezagutzaren erreferentzia izaten laguntzen digu, hitzak dioen bezala, geure burua ezagutzea da.

Autoezagutza argi badugu, errazagoa izango da antzematea. gure indarguneak eta ahuleziak; zeintzuk diren gure akatsak eta bertuteak, egunero zer hobetu behar dugun kontzientziatzeko eta jakiteko. Azken finean, ezaugarri indibidual horiek dira berezi egiten zaituztenak.

Ebazpenak ezarri eta norbere burua maitatzen lagundu

Bizitzan, helburuak izan behar dituzu, edo hobeto esanda, bizitza proiektu bat.