O 自爱 对人的个性发展来说，"爱 "是最基本的，因为知道如何爱自己会以各种方式影响我们的行为。 鼓励它的建设和巩固是一项重要的任务。 因此，看看一些原则，在你的日常生活中行使它吧

自爱是什么意思

定义自爱的含义并不是一件容易的事。 如果我们转向关于这个主题的经典和当前的文献，我们可以找到关于这个主题的多种概念化和离题。

伏尔泰、尼采、帕斯卡尔、卢梭、埃斯皮诺萨等知名作家只是以不同方式论述了自爱的含义的一些人。

理解

在许多这样的解释中，通常对两种形式的自爱进行区分。

其中一个是积极的，并将自尊称为人类自然和内在的东西。 与他们自我调节和保护的本能有关的东西。

另一方面，存在消极的自爱，为骄傲、自私和虚荣等情绪提供了空间。

什么是心理学中的自爱

在心理学中，自爱与爱自己的概念密切相关。 而这一概念又被更多的哲学方法所驾驭和解释。 一般来说，心理学将自爱和自尊的方式相当相似。

总之，在这个领域，这两个词都是指一个人对自己的评价或估计。

自爱的重要性

自尊及其六大支柱》一书的作者纳撒尼尔-布兰登认为，虽然自尊的主要基础是在童年和青少年时期产生的。 也就是说，晚年的经历和个人工作可以加强或修改我们与自己的情感关系。

在作者看来，自尊（高或低）往往会产生 "自我实现的预言"。 换句话说，我们对自己的看法是由个人经历决定的。

因此，这些经验制约着我们的思想，而这些思想又会导致我们采取这样或那样的行动。 这些行动的结果会加强（或创造，如果不协调的话）我们的个人信念，而这些信念又会制约我们的思想、行动等，如此循环。

这正是所达到的自爱水平的重要性所在：

低（消极）的自尊水平 导致我们有自尊心的想法；这将产生对自己有害的行为（自我抵制或抑制行为）。

因此，他们将证实最初的低自尊信念，即作者所说的自我实现的预言。

相反，即高度的自尊心 它将加强我们的心理计划和积极行动的意愿。 其结果将证实我们对自己的尊重评价。

5种自我抵制的方法

让我们先看一下你的自尊心恶化的几个过程。

自我惩罚和情感依赖

当你爱自己时，你会从错误中学习，并被鼓励继续前进。

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所以不要用鞭子抽打自己，指责自己，折磨自己，说自己有多错。 这不会让你学到更多，而是会一点一点地摧毁你。

如果你错了，至少你试过了，你是勇敢的。 犯错和庆祝你的成功一样重要，通过达到一个目标并为自己感到骄傲，例如，庆祝和奖励自己。

自我批评和抱怨

当你爱自己时，你会用温和的语气对自己说话，当涉及到批评自己时，你会以建设性而非破坏性的方式进行。

我们无法避免经历我们不喜欢的情况或困难，但我们可以改变我们对它们的反应方式。 我建议你接受这种情况，想想一个好朋友会对你说什么，你认为你做错了什么。

另外，要注意你的说话方式，这样你就不会给自我侮辱、不断抱怨和那种可能在你身上出现的折磨人的声音让步。

自信心

当你爱自己时，你注意了解自己，带着好奇心和耐心。 然而，你对自己认为可以走多远有一个愿景，设定你认为与你的能力相符的目标。

这并不意味着你总是正确的，但如果你遇到困难，你会从错误中学习，并重新调整你的目标。 你经历和生活的时刻，可以丰富你的生活，而不会运行任何真正的危险。

因此，请记住，自信导致完美。 如果你不信任自己，你很可能会注意到错误，结果是在逃避你可以实现的目标。

与他人比较

我们有定义我们的品质，我们用它们来描述我们的体格、我们的个性和我们的行为。 当你爱你自己时，你接受你的品质，你就会从文化和主观的标准中解脱出来，比如说，支配美的含义。

你知道每个人都是不同的，没有好坏之分。 因此，你所追求的是自我感觉良好，因为每个人都有自己的节奏和属性，使他们成为自己。

如果你倾向于将自己与他人进行比较，既要取得胜利，又要处于劣势，你很可能会觉得自己在坐过山车。 所以要看周围的人或流行的东西。

自恋和仇恨

与流行的看法相反，爱是有限度的，无论是对自己还是对别人。 在你爱自己和你想从别人那里得到的东西之间必须有一个平衡。

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当因自爱过度而对他人的爱不足时，就会产生自恋和仇恨。 有自恋的人认为自己比别人优越或更好（自我主义），认为自己比别人有更多的权利（自我主义），认为一切都围绕着他（自我主义）。

然而，当你爱自己时，你最终会与自恋的人保持距离，为自己寻求慷慨、自信和互惠。

爱自己的一些步骤

现在我们知道了可能影响你缺乏自尊和自爱的原因，让我们看看每天该怎么做才能改善它。

停止寻求自信

在开始之前，重要的是要记住一些基本的东西，但我们经常忘记：不可能总是感到自信。

我们的信心水平是波动的。 因此，同一个人在找到他们梦想的工作时可以感到非常自信，同时，如果他们被解雇，就会感到完全沮丧。 这很正常。

没有人能够逃脱这种情绪动态。 即使是像好莱坞女演员这样的成功人士，也承认在许多场合感到自己是个失败者！因此，不要试图一直自信和肯定自己。 趋势是，你越是追求这种不可触摸的生活，你就越是感到不安全和悲伤。

停止你的消极的内部唠叨

与关于自己的坏话携手同行，并不能帮助你每天发展自爱。 得到打断这种想法的练习。 我们往往是自己最大的敌人，正是因为，即使没有人用语言伤害我们，我们也有能力这样做。

我们可能被囚禁在自己的头脑中，然而我们忘记了我们可以在任何时候挣脱，拥有这样做的动力和工具。

理解

我们的想法可以把我们带到许多方向，好的和坏的。 对许多人来说，假设最坏的情况，过度分析，得出草率的结论，甚至预测灾难，这似乎是很自然和容易的。

这样一来，这些思维上的错误不仅是焦虑和自卑的陷阱，也是导致自尊心不强和不快乐的必然原因。

建立你的优势

如果社会影响在我们如何塑造自己的动机方面发挥了作用，我们就有可能将注意力集中在可能没有尊重我们独特天赋的领域。

如果我们把所有的精力都投入到追求一项运动、一项事业、甚至一条人生道路上，我们需要确保这些选择。

因此，让它们不仅与我们的核心信念和价值观保持一致，而且与我们的真正优势保持一致。

练习自我怜悯

毫无疑问，在自爱中成长的最重要方式之一是通过自我同情的行为。

如果我们否认自己的宽恕和同情，我们就不能真正爱自己。 有必要承认每个人都会失败。 在你的挣扎中，你并不孤单。

然而，尽管有这些挣扎，我们必须为自我同情留出空间。

带着感激之情生活

一颗感恩的心会带来快乐的精神。 要锻炼感恩的心，请记住，感恩的心不仅仅是说好话或进行积极的内心交谈。 感恩是一种体验我们的世界和其中的机会的方式。

许多心理健康专家使用的一个技巧是，作为处理压力、情绪失调或抑郁症的起点，练习感恩。

因此，这种做法有助于重新训练你的心智，让你看到并接受日常生活中的积极因素，以及重视生命的祝福和他人提供和接受的善意。

检查你对自己说话的方式

当我们开始观察我们与自己沟通的方式时，我们就能理解别人对我们说话的方式。 如果你整天都在反思自己的缺点，批评自己，这可能是别人会重复的一种态度。

此外，人们会开始相信，你完全是你自己所说的那样。

这就是为什么当有人攻击或伤害我们时，要坚定不移地审查我们如何以类似的方式对待自己，并开始做出调整。 要开始改变这种模式，最理想的是开始告诉自己新的信息，加强你的自尊。

理解

你可以在心理上说这些话，但你也可以通过在可见的地方贴上标志来帮助自己："我很美"，"我接受我自己"，"我有价值，我值得拥有一切"，等等。

这样，你会发现，当你开始改变自己的剧本时，你与世界其他地方的沟通也会得到改善。 最重要的是，你会感到更加安全和宁静。

照顾好自己的生活习惯

自爱最重要的关键之一是照顾我们的健康和培养我们的幸福感。 饮食健康，锻炼身体，练习一些放松的纪律，是我们可以培养的一些习惯，以更好地对待自己。

当这种情况发生时，你会看到那些接近你的人将如何给你同样的待遇。

"不"，这个神奇的词

有时我们不敢说 "不"，因为害怕被拒绝。 而当我们做我们不想做的事情时，我们的自尊心会受到影响。

如果你想增加你在日常生活中的勇气，要学会克服在你想说 "不 "时的不适感。

与其为了在别人面前保持良好的外表而背叛自己，不如与自己和平相处，保持尊重和自尊。

自知之明加强自爱

明确这一特点有助于我们对自我认识有一个参考，正如这个词所说，自我认识就是认识自己。

如果我们对自我认识有清晰的认识，就会更容易发现我们的弱点和优点；我们的缺点和优点是什么，让他们意识到，并知道我们每天应该改进什么。 归根结底，正是这些个人特点使你与众不同。

设定决议并帮助自爱

在生活中，一个人必须有目标，或者说，一个有非常明确目标的生活项目。

设定短期、中期和长期目标；这将使你对自己感到满意。

当我们实现既定目标时，目标会增加自尊；因此，当你看到你能实现你所设定的目标时，自爱就会增长。

宽恕自己

有时我们对自己过于苛刻，倾向于严厉地评判自己。 我们应该知道，作为人类，我们在生活中的任何时候都可能犯错。

能够建立自尊的人认识到自己的错误，寻求解决这些问题，最重要的是获得学习。

优先考虑你的需求而不是你的愿望

彼此相爱并不意味着我们应该在所有事情上满足自己。 人类也会根据冲动行事，重要的是你要学会把自己的需求凌驾于欲望之上。

通过专注于你需要的东西，你可以推开那些对你心理健康不利的冲动想法。

创造意识

要建立或增加自尊和自爱，非常重要的是要意识到我们的行为；在我们的行为方式中，学会识别我们的感觉、想法和愿望。

正念会帮助你清楚自己想要什么，什么让你感觉良好。 它也会防止你做别人想要的事情。

反映

没有人有责任完成别人所缺乏的东西。 事实上，这取决于你是否能找到自己，并根据你的感受采取行动。 因此，努力实现你所拥有的价值，以及努力倾听和建立自尊。

只有这样，你才能产生健康的关系，通过这种关系，你可以成为一个真正爱和被爱的人，没有依赖性。

平衡情感和自尊之间的自爱

值得一提的是，虽然我们接受自己的样子，但这并不意味着我们的个性中没有需要改进的特点。重要的是，我们知道如何从自己的感知中认识到这些特点，以便努力改善它们。"当一个人真正实现了自爱，那是因为他们在自己的情感和自己的自尊心。

因此，这种状态表现为长期的幸福感。 结果，这个人重视他/她自己，尊重他/她自己，变得更加快乐，并在生活的不同场景中感到安全。

关于自爱的最后想法

正如我们已经说过的，自爱是一种个人和情感的构建。 爱自己包括在家庭和自己一生的个人发展中打下良好的基础。

因为有些人没有指望这些支柱，或者只是觉得很难爱自己，如果你是这种情况，我们请你寻求专业帮助。 另一方面，如果你的愿望是为加强 自爱 在我们的在线精神分析课程中，我们有优秀的专业人员，可以帮助你获得必要的工具，以实现这一目标。 .