O iubire de sine este fundamentală pentru dezvoltarea personalității ființei umane, pentru că a ști să te iubești pe tine însuți ne condiționează comportamentul în diverse moduri. A încuraja construirea și consolidarea ei este o sarcină importantă. De aceea, vezi câteva principii pentru a o exersa în viața de zi cu zi!

Ce înseamnă iubirea de sine

Definirea sensului iubirii de sine nu este o sarcină ușoară. Dacă ne întoarcem la literatura clasică și actuală pe această temă, putem găsi multiple conceptualizări și digresiuni pe această temă.

Autori renumiți precum Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Espinosa etc. sunt doar câțiva dintre cei care au teoretizat în diferite moduri ce înseamnă iubirea de sine.

Înțelegeți

În multe dintre aceste explicații, se face de obicei o diferențiere între două forme de iubire de sine.

Una dintre ele este pozitivă și s-ar referi la stima de sine ca fiind ceva natural și intrinsec ființei umane, ceva legat de instinctul de autoreglare și conservare.

Pe de altă parte, există iubirea de sine negativă, care face loc unor sentimente precum mândria, egoismul și vanitatea.

Ce este iubirea de sine în psihologie

În psihologie, iubirea de sine este strâns legată de conceptul de iubire de sine. Acest concept, la rândul său, este valorificat și explicat prin abordări mai filozofice. În general, psihologia pune în relație iubirea de sine și stima de sine în moduri destul de asemănătoare.

În concluzie, în acest domeniu, ambii termeni se referă la evaluarea sau estimarea unei persoane despre sine.

Importanța iubirii de sine

Nathaniel Branden, autorul cărții "Stima de sine și cei șase piloni ai săi", consideră că, deși baza principală a stimei de sine este creată în timpul copilăriei și adolescenței, experiențele și munca personală din anii următori pot întări sau modifica modul în care ne raportăm la noi înșine din punct de vedere afectiv.

Pentru autor, stima de sine (ridicată sau scăzută) tinde să genereze "profeții care se împlinesc singure". Cu alte cuvinte, percepția pe care o avem despre noi înșine este determinată de experiențele personale.

Prin urmare, aceste experiențe ne condiționează gândurile care, la rândul lor, ne vor determina să realizăm o acțiune sau alta. Rezultatul acestor acțiuni ne va întări (sau crea, în cazul în care este incongruent) convingerile personale care, din nou, ne vor condiționa gândurile, acțiunile etc. și așa mai departe.

Tocmai aici stă tocmai importanța nivelului de iubire de sine atins:

Niveluri scăzute (negative) de stimă de sine ne determină să avem gânduri de stimă de sine; acest lucru va genera comportamente dăunătoare pentru noi înșine (autoboicot sau inhibarea comportamentelor).

În consecință, acestea vor confirma convingerile inițiale de stimă de sine scăzută, profeția autoîmplinită, după cum afirmă autorul.

Opusul, adică un nivel ridicat de stimă de sine Ea ne va întări schemele mentale și voința de a acționa pozitiv. Rezultatul ei va confirma evaluarea noastră respectuoasă a noastră.

5 moduri de auto-boicot

Să ne uităm mai întâi la câteva procese prin care stima de sine se înrăutățește.

Autopedepsirea și dependența emoțională

Atunci când te iubești, înveți din greșeli și ești încurajat să continui să mergi mai departe.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Așa că nu te biciui cu biciul învinovățindu-te și torturându-te pentru cât de mult ai greșit. Asta nu te va face să înveți mai mult, ci te va distruge încetul cu încetul.

Dacă greșești, cel puțin ai încercat, ești curajos. A face greșeli este la fel de important ca și a-ți sărbători succesele și a te simți mândru de tine însuți, atingând un obiectiv și, de exemplu, sărbătorindu-te și recompensându-te.

Autocritica și plânsul

Când te iubești, îți vorbești pe un ton blând, iar când vine vorba de a te critica, o faci într-un mod constructiv și nu distructiv.

Nu putem evita să trecem prin situații care nu ne plac sau dificultăți, dar putem schimba modul în care reacționăm la ele. Îți recomand să accepți situația și să te gândești la ce ți-ar spune un prieten bun despre ceea ce crezi că ai greșit.

De asemenea, fiți atenți la modul în care vorbiți pentru a nu da curs autoinsultelor, plângerilor constante și acelei voci chinuitoare care poate fi în voi.

Încredere în sine

Atunci când te iubești, acorzi atenție cunoașterii de sine, cu curiozitate și răbdare. Totodată, ai o viziune despre cât de departe crezi că poți ajunge, stabilindu-ți obiective pe care le consideri în concordanță cu abilitățile tale.

Acest lucru nu înseamnă că ai întotdeauna dreptate, ci că, în cazul în care întâmpini dificultăți, înveți din greșeală și îți reajustezi obiectivul. Experimentezi și trăiești momente care îți pot îmbogăți viața, fără a alerga vreun pericol real.

Așadar, nu uitați că încrederea duce la perfecțiune. Dacă nu aveți încredere în voi înșivă, este posibil să acordați atenție erorilor și, în consecință, să fugiți de obiectivele pe care le puteți atinge.

Comparație cu alții

Avem calități care ne definesc și pe care le folosim pentru a ne descrie fizicul, personalitatea și comportamentul. Când te iubești, îți accepți calitățile și te eliberezi de standardele culturale și subiective care guvernează sensul frumuseții, de exemplu.

Știi că fiecare persoană este diferită, nici mai bună, nici mai rea. În consecință, ceea ce cauți este să te simți bine în pielea ta, pentru că fiecare are propriile ritmuri și atribute care îl fac să fie cine este.

Dacă ai tendința de a te compara cu ceilalți, atât pentru a fi victorioasă, cât și pentru a fi dezavantajată, este posibil să te simți ca într-un rollercoaster. Deci, în funcție de cine este în preajmă sau de ce este la modă.

Narcisism și ură

Contrar credinței populare, iubirea are limite, atât față de tine, cât și față de ceilalți. Trebuie să existe un echilibru între ceea ce te iubești pe tine și ceea ce îți dorești de la ceilalți.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Atunci când există un dezechilibru datorat unui exces de iubire de sine și un deficit de iubire pentru ceilalți, apar narcisismul și ura. Persoana cu narcisism se crede superioară sau mai bună decât ceilalți (egoism), crede că are mai multe drepturi decât ceilalți (egoism) și crede că totul se învârte în jurul său (egoism).

Cu toate acestea, atunci când te iubești pe tine însuți, ajungi să te îndepărtezi de persoanele narcisiste, căutând pentru tine generozitate, asertivitate și reciprocitate.

Câțiva pași pentru a te iubi pe tine însuți

Acum că știm ce ar putea afecta lipsa ta de stimă de sine și de iubire de sine, hai să vedem ce să faci pentru a o îmbunătăți zilnic.

Nu mai căutați încredere

Înainte de a începe, este important să ne amintim un lucru fundamental, dar pe care îl uităm adesea: este imposibil să ne simțim întotdeauna încrezători.

Nivelul nostru de încredere fluctuează. Astfel, aceeași persoană se poate simți foarte încrezătoare în sine atunci când își găsește locul de muncă de vis și, în același timp, se poate simți total deprimată dacă este concediată. Acest lucru este normal.

Nimeni nu scapă de această dinamică emoțională. Chiar și oamenii de succes, precum actrițele de la Hollywood, au mărturisit că s-au simțit de multe ori ca niște ratați! Așa că nu încerca să fii mereu încrezătoare și sigură pe tine. Tendința este că, cu cât urmărești mai mult această viață de neatins, cu atât te vei simți mai nesigură și mai tristă.

Opriți-vă din pălăvrăgeala internă negativă

Să mergi mână în mână cu afirmațiile rele despre tine nu te ajută să îți dezvolți zilnic iubirea de sine. Obține practica de a întrerupe astfel de gânduri. De multe ori suntem cel mai mare dușman al nostru tocmai pentru că, chiar dacă nimeni nu ne rănește prin cuvinte, suntem capabili să o facem.

Putem fi ținuți prizonieri în propriile minți, dar uităm că ne putem elibera oricând, având motivația și instrumentele necesare pentru a face acest lucru.

Înțelegeți

Gândurile noastre ne pot duce în multe direcții, bune și rele. Pentru mulți, pare firesc și ușor să presupunem ce este mai rău, să analizăm prea mult, să tragem concluzii pripite sau chiar să anticipăm catastrofe.

În acest fel, aceste erori de gândire sunt o capcană nu numai pentru anxietate și stima de sine scăzută, ci și o cauză inevitabilă a unei stime de sine scăzute și a nefericirii.

Construiește-ți punctele forte

Dacă influența socială joacă un rol în modul în care ne modelăm motivațiile, riscăm să ne concentrăm atenția asupra unor domenii care nu ne onorează darurile noastre unice.

Dacă ne investim toată energia în urmărirea unui sport, a unei cariere sau chiar a unui traseu de viață, trebuie să ne asigurăm că aceste alegeri.

Ca atare, să fie aliniate nu numai cu convingerile și valorile noastre fundamentale, ci și cu adevăratele noastre puncte forte.

Practică autocompătimirea

Fără îndoială, una dintre cele mai importante modalități de a crește în iubirea de sine este prin actul de auto-compătimire.

Nu ne putem iubi cu adevărat pe noi înșine dacă ne refuzăm iertarea și compasiunea. Este necesar să recunoaștem că fiecare ființă umană dă greș. Nu ești singur în luptele tale.

Totuși, în ciuda acestor lupte, este imperativ să lăsăm loc pentru auto-compătimire.

Trăiți cu recunoștință

O inimă recunoscătoare aduce un spirit plin de bucurie. Pentru a exersa recunoștința, amintiți-vă că inima recunoscătoare face mai mult decât să spună lucruri frumoase sau să exerseze un discurs interior pozitiv. Recunoștința este un mod de a experimenta lumea noastră și oportunitățile din ea.

O tehnică folosită de mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale ca punct de plecare pentru a face față stresului, dereglării emoționale sau depresiei este practica recunoștinței.

Prin urmare, această practică vă ajută să vă reeducați mintea să vedeți și să acceptați ceea ce este pozitiv în viața de zi cu zi, precum și să apreciați binecuvântările vieții și bunătatea oferită și primită de ceilalți.

Verifică modul în care vorbești cu tine însuți

Atunci când începem să observăm modul în care comunicăm cu noi înșine, putem înțelege modul în care ne vorbesc ceilalți. Dacă îți petreci toată ziua rumegându-ți defectele și criticându-te, aceasta poate fi o atitudine pe care ceilalți o vor repeta.

Mai mult, oamenii vor începe să creadă că sunteți în întregime ceea ce spuneți despre dumneavoastră.

De aceea, este atât de important să fim fermi atunci când cineva ne agresează sau ne rănește, să analizăm modul în care ne tratăm noi înșine într-un mod similar și să începem să facem ajustări. Pentru a începe să schimbăm această schemă, este ideal să începem să ne spunem noi mesaje care să ne întărească stima de sine.

Înțelegeți

Le poți spune mental, dar te poți ajuta și prin afișarea unor semne în locuri vizibile: "Sunt frumoasă", "Mă accept așa cum sunt", "Am valoare și merit totul" și așa mai departe.

În acest fel, veți constata că, atunci când veți începe să vă schimbați propriul scenariu, comunicarea cu restul lumii se va îmbunătăți. Și, mai presus de toate, vă veți simți mai sigur și mai senin.

Aveți grijă de obiceiurile dumneavoastră

Una dintre cele mai importante chei ale iubirii de sine este să avem grijă de sănătatea noastră și să ne cultivăm starea de bine. Mâncatul sănătos, exercițiile fizice, practicarea unei discipline pentru a ne relaxa sunt câteva dintre obiceiurile pe care le putem dezvolta pentru a ne trata mai bine.

Și când se va întâmpla asta, veți vedea cum cei care vă abordează vă vor acorda același tratament.

"Nu", cuvântul magic

Uneori ne este teamă să spunem nu, de teamă să nu fim respinși. Iar atunci când facem lucruri pe care nu vrem să le facem, stima de sine are de suferit.

Dacă doriți să vă creșteți curajul în viața de zi cu zi, învățați să depășiți disconfortul de a spune nu atunci când doriți.

Este mai bine să fii împăcat cu tine însuți și să-ți păstrezi respectul și stima de sine decât să te trădezi pentru a menține o aparență bună în fața celorlalți.

Cunoașterea de sine întărește iubirea de sine

A avea claritate în privința acestei caracteristici ne ajută să avem o referință la cunoașterea de sine , care, așa cum spune cuvântul, înseamnă a ne cunoaște pe noi înșine.

Dacă avem claritate în ceea ce privește cunoașterea de sine, ne va fi mai ușor să ne detectăm punctele slabe și punctele forte; care sunt defectele și virtuțile noastre, să le conștientizăm și să știm ce ar trebui să îmbunătățim în fiecare zi. În cele din urmă, aceste caracteristici individuale sunt cele care te fac unic.

Stabilește rezoluții și ajută la iubirea de sine

În viață trebuie să ai scopuri sau, mai bine zis, un proiect de viață cu obiective foarte bine conturate.

Stabiliți obiective pe termen scurt, mediu și lung; Acest lucru vă va permite să vă simțiți bine în pielea dumneavoastră.

Obiectivele cresc stima de sine pe măsură ce ne atingem obiectivele stabilite; prin urmare, dragostea de sine crește atunci când vezi că poți realiza ceea ce ți-ai propus.

Iartă-te pe tine însuți

Uneori suntem prea duri cu noi înșine și avem tendința de a ne judeca aspru. Ar trebui să știm că, în calitate de ființe umane, putem face greșeli în orice moment al vieții noastre.

Persoanele care reușesc să-și construiască stima de sine își recunosc greșelile, caută să le rezolve și, cel mai important, dobândesc cunoștințe.

Acordați prioritate nevoilor dvs. și nu dorințelor dvs.

A ne iubi nu înseamnă că trebuie să ne satisfacem în toate. Ființele umane acționează și ele în funcție de impulsuri și este important să înveți să treci peste nevoile tale și nu peste dorințele tale.

Concentrându-vă asupra a ceea ce aveți nevoie, puteți îndepărta gândurile impulsive care nu sunt sănătoase pentru sănătatea dumneavoastră mentală.

Creați conștientizare

Pentru a construi sau pentru a crește stima și iubirea de sine este foarte important să fim conștienți de acțiunile noastre, de modul în care acționăm, învățând să recunoaștem ceea ce simțim, gândim și dorim.

Mindfulness vă va ajuta să fiți clar cu privire la ceea ce vă doriți și la ceea ce vă face să vă simțiți bine. De asemenea, vă va împiedica să faceți ceea ce vor alții.

Reflect

Nimeni nu are responsabilitatea de a completa ceea ce îi lipsește altcuiva. De fapt, depinde de tine să te regăsești pe tine însuți și să acționezi în funcție de ceea ce simți. Așadar, încearcă să împlinești valorile pe care le ai, precum și să lucrezi la ascultare și la consolidarea stimei de sine.

Doar așa vei genera relații sănătoase, prin care poți fi o persoană care iubește cu adevărat și este iubită fără dependențe.

Echilibrul iubirii de sine între emoții și stima de sine

Este important să menționăm că, deși ne acceptăm așa cum suntem, acest lucru nu înseamnă că nu există caracteristici ale personalității noastre pe care trebuie să le îmbunătățim.Ceea ce este semnificativ este că știm să le recunoaștem din propria percepție pentru a lucra asupra lor și a le putea îmbunătăți.Când o persoană atinge cu adevărat iubirea de sine, este pentru că a găsit un echilibru între emoțiile sale șistima de sine.

Ca urmare, această stare se manifestă printr-o stare de bine prelungită. Ca urmare, persoana se valorizează, se respectă, devine mai fericită și se simte în siguranță în diferite scenarii de viață.

Gânduri finale despre iubirea de sine

Așa cum am mai spus, iubirea de sine este o construcție personală și emoțională. A se iubi pe sine constă în a pune o bază bună în familie și în propria dezvoltare personală de-a lungul vieții.

Pentru că există persoane care nu au contat pe acești piloni sau pur și simplu le este greu să se iubească așa cum sunt, te invităm să apelezi la ajutor profesional dacă acesta este cazul tău. Pe de altă parte, dacă dorința ta este să lucrezi pentru întărirea iubire de sine a unei alte persoane, în cursul nostru de psihanaliză online avem profesioniști excelenți care vă pot ajuta să dobândiți instrumentele necesare pentru această .