O любов към себе си е от основно значение за развитието на личността на човека, защото умението да обичаме себе си обуславя поведението ни по различни начини. Да насърчаваме изграждането и утвърждаването му е важна задача. Затова вижте някои принципи, за да го упражнявате в ежедневието си!

Какво означава любов към себе си

Определянето на значението на любовта към себе си не е лесна задача. Ако се обърнем към класическата и съвременната литература по темата, можем да открием многобройни концептуализации и отклонения от темата.

Известни автори като Волтер, Ницше, Паскал, Русо, Еспиноза и др. са само част от тези, които по различен начин са теоретизирали какво означава любов към себе си.

Разберете

В много от тези обяснения обикновено се прави разграничение между две форми на любов към себе си.

Едната от тях е положителна и се отнася до самооценката като нещо естествено и присъщо на човешките същества. Нещо, свързано с инстинкта им за саморегулация и опазване.

От друга страна, има и отрицателна любов към себе си, която дава възможност за проява на чувства като гордост, егоизъм и суета.

Какво е любов към себе си в психологията

В психологията любовта към себе си е тясно свързана с концепцията за любовта към самия себе си. Тази концепция на свой ред се използва и обяснява от по-философски подходи. Като цяло психологията свързва любовта към себе си и самооценката по доста сходен начин.

В заключение, в тази област и двата термина се отнасят до оценката или преценката на човека за себе си.

Значението на любовта към себе си

Натаниел Бранден, автор на книгата "Самооценката и нейните шест стълба", смята, че макар основната основа на самооценката да се създава в детството и юношеството. Това означава, че преживяванията и личната работа през по-късните години могат да подсилят или променят начина, по който се отнасяме афективно към себе си.

Според автора самооценката (висока или ниска) е склонна да поражда "самоизпълняващи се пророчества". С други думи, представата, която имаме за себе си, се определя от личния опит.

Следователно тези преживявания обуславят мислите ни, които на свой ред ще ни накарат да извършим едно или друго действие. Резултатът от тези действия ще затвърди (или ще създаде, в случай че е несъвместим) нашите лични убеждения, които отново ще обуславят мислите, действията и т.н. и т.н.

Точно в това се състои важността на постигнатото ниво на любов към себе си:

Ниски (отрицателни) нива на самооценка ни кара да имаме мисли за самооценка; това ще породи поведение, което е вредно за нас самите (самобичуване или потискане на поведението).

Следователно те ще потвърдят първоначалните убеждения за ниска самооценка - самоизпълняващото се пророчество, както посочва авторът.

Обратното, т.е. високо ниво на самочувствие То ще засили нашите умствени схеми и волята ни за положителни действия. Резултатът от него ще потвърди уважителната ни оценка за самите нас.

5 начина да се самобойкотирате

Нека първо да разгледаме няколко процеса, чрез които се влошава самочувствието ви.

Самонаказание и емоционална зависимост

Когато обичате себе си, се учите от грешките си и се насърчавате да продължавате напред.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Така че не си бийте камшика, като се обвинявате и измъчвате за това колко сте сгрешили. Това няма да ви накара да научите повече, а ще ви унищожи малко по малко.

Ако грешите, поне сте опитали, смели сте. Да правите грешки е също толкова важно, колкото и да празнувате успехите си и да се чувствате горди от себе си, като постигате дадена цел и например се радвате и награждавате.

Самокритичност и оплакване

Когато обичате себе си, говорите на себе си с нежен тон, а когато се налага да се критикувате, го правите по конструктивен, а не по разрушителен начин.

Не можем да избегнем преминаването през ситуации, които не ни харесват, или трудности, но можем да променим начина, по който реагираме на тях. Препоръчвам ви да приемете ситуацията и да помислите какво би ви казал добър приятел за това, което смятате, че сте направили погрешно.

Също така внимавайте как говорите, за да не се поддавате на самообвинения, постоянни оплаквания и онзи мъчителен глас, който може да се появи във вас.

Самоувереност

Когато обичате себе си, обръщате внимание на опознаването на себе си, с любопитство и търпение. Въпреки това имате визия за това докъде смятате, че можете да стигнете, като си поставяте цели, които според вас съответстват на вашите възможности.

Това не означава, че винаги си прав, а че ако имаш трудности, се учиш от грешката си и пренастройваш целта си. Преживяваш и изживяваш моменти, които могат да обогатят живота ти, без да се излагаш на реална опасност.

Затова не забравяйте, че увереността води до съвършенство. Ако не си вярвате, вероятно обръщате внимание на грешките и следователно бягате от целите, които можете да постигнете.

Сравнение с другите

Имаме качества, които ни определят, и ги използваме, за да опишем физиката си, личността си и поведението си. Когато обичате себе си, приемате качествата си и се освобождавате от културните и субективните стандарти, които определят значението на красотата, например.

Знаете, че всеки човек е различен, нито по-добър, нито по-лош. Следователно това, към което се стремите, е да се чувствате добре със себе си, защото всеки има свой собствен ритъм и качества, които го правят такъв, какъвто е.

Ако сте склонни да се сравнявате с другите, както да побеждавате, така и да сте в неравностойно положение, вероятно ще се чувствате като на влакче в увеселителен парк. Така че в зависимост от това кой е наоколо или какво е на мода.

Нарцисизъм и омраза

Противно на общоприетото схващане, любовта има граници, както към себе си, така и към другите. Трябва да има баланс между това, което обичате сами, и това, което искате от другите.

Искам да получа информация, за да се запиша за курса по психоанализа .

Когато има дисбаланс, дължащ се на излишък на любов към себе си и недостиг на любов към другите, се появяват нарцисизъм и омраза. Човекът с нарцисизъм вярва, че е по-добър от другите (егоизъм), смята, че има повече права от другите (егоизъм) и вярва, че всичко се върти около него (егоизъм).

Когато обичате себе си обаче, се отдалечавате от нарцистичните хора, като търсите за себе си щедрост, асертивност и реципрочност.

Няколко стъпки, за да обичате себе си

След като вече знаем какво може да повлияе на липсата на самочувствие и любов към себе си, нека видим какво да направим, за да я подобрим ежедневно.

Престанете да търсите увереност

Преди да започнем, е важно да си спомним нещо фундаментално, но което често забравяме: Невъзможно е винаги да се чувстваме уверени.

Нивото ни на увереност се променя. Така един и същ човек може да се чувства много уверен в себе си, когато намери мечтаната работа, и в същото време да се чувства напълно потиснат, ако го уволнят. Това е нормално.

Никой не успява да избегне тази емоционална динамика. Дори успешни хора като холивудските актриси са признавали, че неведнъж са се чувствали като неудачници! Затова не се опитвайте да бъдете уверени и самоуверени през цялото време. Тенденцията е, че колкото повече се стремите към този недосегаем живот, толкова по-несигурни и тъжни ще се чувствате.

Спрете негативното си вътрешно говорене

Ходенето ръка за ръка с лоши изказвания за себе си не ви помага да развивате любов към себе си ежедневно. Придобийте практиката да прекъсвате подобни мисли. Често сме най-големият си враг именно защото, дори и никой да не ни наранява с думи, ние сме способни да го направим.

Можем да бъдем затворници в собственото си съзнание, но забравяме, че можем да се освободим по всяко време, ако имаме мотивацията и инструментите за това.

Разберете

Мислите ни могат да ни отведат в много посоки - добри и лоши. За мнозина изглежда естествено и лесно да предполагат най-лошото, да анализират прекалено много, да правят прибързани заключения или дори да предвиждат катастрофи.

По този начин тези грешки в мисленето са капан не само за тревожност и ниска самооценка, но и неизбежна причина за ниско самочувствие и нещастие.

Изградете силните си страни

Ако социалното влияние играе роля в начина, по който формираме мотивацията си, рискуваме да насочим вниманието си към области, които може да не отговарят на нашите уникални способности.

Ако влагаме цялата си енергия в преследването на спорт, кариера или дори житейски път, трябва да сме сигурни, че този избор.

Затова нека те да са съобразени не само с основните ни убеждения и ценности, но и с истинските ни силни страни.

Практикувайте самосъжаление

Несъмнено един от най-важните начини за израстване в любовта към себе си е състраданието към себе си.

Не можем да обичаме истински себе си, ако си отказваме прошка и състрадание. Необходимо е да признаем, че всяко човешко същество се проваля. Не сте сами в борбата си.

Въпреки тези трудности е задължително да оставим място за състрадание към себе си.

Живейте с благодарност

Благодарното сърце носи радостен дух. За да упражнявате благодарността, не забравяйте, че благодарното сърце прави нещо повече от това да казва хубави неща или да упражнява позитивно вътрешно говорене. Благодарността е начин на възприемане на нашия свят и възможностите в него.

Техника, използвана от много специалисти по психично здраве като отправна точка за справяне със стреса, емоционалната дисрегулация или депресията, е практикуването на благодарност.

Ето защо тази практика помага да научите ума си да вижда и приема положителното в ежедневието, както и да оценява благословиите на живота и добротата, предлагана и получавана от другите.

Проверете начина, по който говорите със себе си

Когато започнем да наблюдаваме начина, по който общуваме със себе си, можем да разберем начина, по който другите говорят с нас. Ако прекарвате целия си ден в размисли за грешките си и се критикувате, това може да е нагласа, която другите ще повтарят.

Освен това хората ще започнат да вярват, че сте изцяло това, което казвате за себе си.

Ето защо е толкова важно да бъдем твърди, когато някой ни напада или наранява, да прегледаме как се отнасяме към себе си по подобен начин и да започнем да правим корекции. За да започнете да променяте тази схема, е идеално да започнете да си казвате нови послания, които укрепват самочувствието ви.

Разберете

Можете да си ги казвате мислено, но можете да си помогнете и като поставите знаци на видими места: "Аз съм красив", "Приемам се такъв, какъвто съм", "Имам стойност и заслужавам всичко" и т.н.

По този начин ще установите, че когато започнете да променяте собствения си сценарий, комуникацията ви с останалия свят ще се подобри. А най-хубавото е, че ще се чувствате по-сигурни и спокойни.

Погрижете се за навиците си

Един от най-важните ключове към любовта към себе си е да се грижим за здравето си и да повишаваме благосъстоянието си. Здравословното хранене, физическите упражнения, дисциплината и релаксацията са някои от навиците, които можем да развием, за да се отнасяме по-добре към себе си.

И когато това се случи, ще видите как тези, които се приближават към вас, ще ви поднасят същото.

"Не" - вълшебната дума

Понякога се страхуваме да кажем "не" от страх да не бъдем отхвърлени. А когато правим неща, които не искаме да правим, самочувствието ни страда.

Ако искате да увеличите смелостта си в ежедневието, научете се да преодолявате неудобството да отказвате, когато искате.

По-добре е да сте в мир със себе си и да поддържате уважение и самочувствие, отколкото да се предавате, за да поддържате добър външен вид пред другите.

Самопознанието укрепва любовта към себе си

Яснотата по отношение на тази характеристика ни помага да имаме препратка към самопознанието , което, както се казва в думата, е да познаваме себе си.

Ако имаме яснота за себепознанието, ще ни е по-лесно да открием своите слаби и силни страни; какви са нашите недостатъци и добродетели, да ги осъзнаем и да знаем какво трябва да подобряваме всеки ден. В крайна сметка именно тези индивидуални характеристики ви правят уникални.

Поставяне на резолюции и подпомагане на любовта към себе си

В живота си човек трябва да има цели или по-скоро житейски проект с много добре очертани цели.

Поставяйте си краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели; това ще ви позволи да се чувствате добре.

Целите повишават самочувствието, когато постигнем поставените цели; следователно любовта към себе си нараства, когато виждате, че можете да постигнете това, което сте си поставили за цел.

Простете си

Понякога сме твърде строги към себе си и сме склонни да се съдим сурово. Трябва да знаем, че като човешки същества можем да правим грешки във всеки един момент от живота си.

Хората, които успяват да изградят самочувствие, признават грешките си, стремят се да ги отстранят и най-важното - учат се.

Дайте приоритет на нуждите си, а не на желанията си

Да се обичаме един друг не означава, че трябва да се задоволяваме във всичко. Човешките същества също действат под влияние на импулси и е важно да се научите да надделявате над нуждите си над желанията.

Като се съсредоточавате върху това, от което се нуждаете, можете да прогоните импулсивните мисли, които не са полезни за психичното ви здраве.

Създаване на осведоменост

За да изградим или повишим самооценката и любовта към себе си, е много важно да осъзнаем действията си; начина, по който действаме, да се научим да разпознаваме какво чувстваме, мислим и искаме.

Осъзнатостта ще ви помогне да осъзнаете ясно какво искате и какво ви кара да се чувствате добре. Тя също така ще ви попречи да правите това, което искат другите.

Отразяване на

Никой не е длъжен да допълва това, което липсва на някой друг. Всъщност от вас зависи да откриете себе си и да действате според това, което чувствате. Затова се опитайте да реализирате ценностите, които имате, както и да работите върху изслушването и изграждането на самочувствие.

Само по този начин ще създадете здрави взаимоотношения, чрез които ще можете да бъдете човек, който наистина обича и е обичан без зависимости.

Балансиране на любовта към себе си между емоциите и самооценката

Важно е да се спомене, че макар да се приемаме такива, каквито сме, това не означава, че няма характеристики на личността ни, които трябва да подобрим.Важното е да знаем как да ги разпознаем от собственото си възприятие, за да работим върху тях и да можем да ги подобрим.Когато човек наистина постигне любов към себе си, това е така, защото е намерил баланс между емоциите си исамочувствие.

В резултат на това това състояние се изразява в продължително чувство на благополучие. В резултат на това човекът цени себе си, уважава себе си, става по-щастлив и се чувства сигурен в различни житейски ситуации.

Последни мисли за любовта към себе си

Както вече казахме, любовта към себе си е лична и емоционална конструкция. Да обичаш себе си се състои в това да положиш добра основа в семейството и в личното си развитие през целия живот.

Тъй като има хора, които не са разчитали на тези стълбове или просто им е трудно да се обичат такива, каквито са, ви приканваме да потърсите професионална помощ, ако това е вашият случай. От друга страна, ако желанието ви е да работите за укрепването на любов към себе си на друг човек, в нашия онлайн курс по психоанализа имаме отлични професионалисти, които могат да ви помогнат да придобиете необходимите инструменти за това. .