عشق به خود برای رشد شخصیت انسان اساسی است، زیرا دانستن اینکه چگونه خود را دوست داشته باشیم، رفتار ما را از چند جهت مشروط می کند. تشویق ساخت و ساز و تحکیم آن یک کار مهم است. بنابراین، برخی از اصول را بررسی کنید تا آن را در زندگی روزمره خود تمرین کنید!

عشق به خود به چه معناست

تعریف معنای عشق به خود کار آسانی نیست. اگر به ادبیات کلاسیک و رایج در این زمینه رجوع کنیم، می‌توانیم مفهوم‌سازی‌ها و انحرافات متعددی در این زمینه پیدا کنیم.

نویسندگان مشهوری مانند ولتر، نیچه، پاسکال، روسو، اسپینوزا و غیره. فقط برخی از کسانی هستند که به روش های مختلف معنای عشق به خود را نظریه پردازی کرده اند.

درک

در بسیاری از این توضیحات، معمولاً بین دو شکل از عشق به خود تمایز قائل می شود. 3>

یکی از آنها مثبت است و به عزت نفس به عنوان چیزی طبیعی و ذاتی برای انسان اشاره می کند. چیزی که مربوط به غریزه شما برای خودتنظیمی و حفظ است.

از طرف دیگر، عشق به خود منفی وجود دارد که فضایی را برای احساساتی مانند غرور، خودخواهی و غرور باز می کند.

عشق به خود در روانشناسی چیست

در روانشناسی، عشق به خود ارتباط تنگاتنگی با مفهوم عشق به خود دارد. این مفهوم به نوبه خود از رویکردهای فلسفی بیشتری بهره گرفته و تبیین می شود. به طور کلی، روانشناسی عشق را مرتبط می کنداهداف بسیار خوب مشخص شده است.

اهداف کوتاه، میان مدت و بلند مدت تعیین کنید. این به شما این امکان را می دهد که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید.

هدف با رسیدن به اهداف تعیین شده خود باعث افزایش عزت نفس می شود. بنابراین، عشق به خود زمانی رشد می‌کند که می‌بینید می‌توانید به آنچه می‌خواهید برسید.

خودتان را ببخشید

گاهی اوقات ما به خودمان خیلی سخت می‌گیریم و تمایل داریم بیش از حد خودمان را به شدت قضاوت کنیم. ما باید بدانیم که به عنوان یک انسان، در هر لحظه از زندگی می توانیم اشتباه کنیم.

افرادی که موفق به ایجاد عزت نفس می شوند، اشتباهات خود را می شناسند، سعی می کنند آنها را حل کنند و از مهمترین آنها درس بگیرند.

نیازهای خود را بر خواسته هایتان اولویت دهید

دوست داشتن یکدیگر به این معنی نیست که ما باید خود را در همه چیز ارضا کنیم. انسان‌ها نیز بر اساس انگیزه‌ها عمل می‌کنند و مهم است که یاد بگیرید نیازهای خود را بالاتر از خواسته‌هایتان قرار دهید.

با تمرکز بر آنچه نیاز دارید، می‌توانید افکار تکانشی را که برای سلامت روان شما مفید نیستند، دفع کنید.

ایجاد آگاهی

برای ایجاد یا افزایش عزت نفس و عزت نفس، بسیار مهم است که از اعمال خود آگاه باشیم. در نحوه عمل ما، یادگیری تشخیص آنچه احساس، فکر و می خواهیماحساس خوبی داشته باشید. علاوه بر این، شما را از انجام آنچه دیگران می‌خواهند باز می‌دارد.

Reflect

هیچ‌کس مسئولیت کامل کردن چیزی را ندارد که دیگران کم دارند. در واقع این شما هستید که باید خودتان را پیدا کنید و بر اساس احساستان عمل کنید. بنابراین، سعی کنید علاوه بر تلاش برای گوش دادن و ایجاد عزت نفس، ارزش‌هایی را که دارید برآورده کنید.

تنها از این طریق می‌توانید روابط سالمی ایجاد کنید که از طریق آن می‌توانید فردی باشید که واقعاً عاشق است. و چه کسی را بدون وابستگی دوست می دارند.

تعادل عزت نفس بین احساسات و عزت نفس

ذکر این نکته ضروری است که اگرچه ما خودمان را همانطور که هستیم می پذیریم، اما این بدان معنا نیست که وجود دارد هیچ ویژگی شخصیتی ما نیست که باید آن را ارتقا دهیم. آنچه مهم است این است که ما می دانیم چگونه آنها را از روی ادراک خود تشخیص دهیم تا بتوانیم روی آنها کار کنیم و بتوانیم آنها را بهبود بخشیم. وقتی شخصی واقعاً به عشق به خود دست می یابد به این دلیل است که بین احساسات و احساسات خود تعادل پیدا کرده است. عزت نفس.

به این ترتیب، این حالت خود را در یک حس طولانی مدت رفاه نشان می دهد. در نتیجه، افراد برای خود ارزش قائل هستند، به خود احترام می گذارند، در سناریوهای مختلف زندگی شادتر می شوند و احساس امنیت می کنند.

نظرات نهایی در مورد عشق به خود

همانطور که گفتیم، عشق به خود یک امر شخصی است و ساخت احساسی اگر محبت مستلزم ایجاد یک پایه خوب در خانواده و رشد شخصی خود استزندگی.

از آنجایی که افرادی هستند که روی این ستون ها حساب نکرده اند یا به سختی می توانند خودشان را آنطور که هستند دوست داشته باشند، از شما دعوت می کنیم در صورتی که این مورد شماست به دنبال کمک حرفه ای باشید. از سوی دیگر، اگر تمایل شما برای تقویت عشق به خود دیگران است، در دوره آنلاین روانکاوی ما متخصصان بسیار خوبی داریم که می توانند به شما کمک کنند ابزارهای لازم برای این کار را بدست آورید .

در پایان، در این حوزه، هر دو اصطلاح به ارزیابی یا تخمینی که شخص از خود دارد اشاره دارد.

اهمیت عشق

ناتانیل براندن نویسنده کتاب «عزت نفس و شش رکن آن» معتقد است که اگرچه پایه اصلی عزت نفس در دوران کودکی و نوجوانی ایجاد می شود. یعنی تجربیات و کارهای شخصی در طول سال‌های بعد می‌توانند نحوه ارتباط عاطفی ما با خود را تقویت یا اصلاح کنند.

از نظر نویسنده، عزت نفس (بالا یا پایین) تمایل به ایجاد «پیش‌گویی‌های خودشکوفایی» دارد. به عبارت دیگر، تصوری که ما از خود داریم، توسط تجربیات شخصی تعیین می شود.

بنابراین، این تجربیات افکار ما را مشروط می کنند که به نوبه خود ما را به انجام این یا آن عمل سوق می دهد. نتیجه این اعمال باورهای شخصی ما را تقویت می کند (یا در صورت ناسازگاری ایجاد می کند) که دوباره افکار، اعمال و غیره ما را مشروط می کند. و غیره.

دقیقاً اهمیت سطح عزت نفس به دست آمده در اینجا نهفته است:

سطوح پایین (منفی) عزت نفس ما را به داشتن افکار سوق می دهد. عزت نفس؛ این باعث ایجاد رفتارهایی می شود که برای خودمان مضر است (خود تحریمی یا بازداری از رفتار).همان طور که نویسنده بیان کرده است، خودآگاهی است.

برعکس، یعنی سطح بالای عزت نفس طرح های ذهنی ما و تمایل ما را برای اقدام مثبت تقویت می کند. نتیجه شما ارزیابی محترمانه از خودمان را تایید خواهد کرد.

5 روش برای تحریم خود

اجازه دهید ابتدا به چندین فرآیند که توسط آنها عزت نفس شما بدتر می شود نگاه کنیم.

خود تنبیهی و وابستگی عاطفی

وقتی خود را دوست دارید، از اشتباهات خود درس می گیرید و تشویق می شوید که به راه خود ادامه دهید.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

پس خودت را با شلاق شلاق نزن و خودت را به خاطر کارهای اشتباهی که انجام دادی سرزنش و شکنجه کنی. این باعث نمی شود بیشتر یاد بگیرید، اما به آرامی شما را نابود می کند.

اگر اشتباه می کنید، حداقل تلاش کرده اید، شما شجاع هستید. اشتباه کردن به اندازه جشن گرفتن موفقیت ها و احساس غرور به خود، رسیدن به هدف و مثلاً جشن گرفتن و پاداش دادن به خود مهم است.

انتقاد از خود و شکایت

وقتی خود را دوست دارید ، با لحنی ملایم با خود صحبت می کنید و وقتی نوبت به انتقاد از خود می رسد، این کار را به صورت سازنده و نه مخرب انجام می دهید.

ما نمی توانیم از گذر از موقعیت هایی که دوست نداریم اجتناب کنیم. مشکلات، اما ما می توانیم نحوه واکنش خود را به آنها تغییر دهیم. توصیه می کنم شرایط را بپذیرید و به این فکر کنید که یک دوست خوب در مورد کاری که فکر می کنید انجام داده اید به شما چه می گویداشتباه است.

همچنین مراقب نحوه صحبت خود باشید تا جایی برای توهین به خود، شکایت مداوم و آن صدای آزاردهنده ای که می تواند وجود داشته باشد شما.

بی اعتمادی به خود

وقتی خودتان را دوست دارید، با کنجکاوی و صبر به شناخت خود توجه می کنید. با این حال، چشم اندازی داشته باشید که فکر می کنید تا چه حد می توانید پیش بروید، اهدافی را تعیین کنید که فکر می کنید با توانایی شما سازگار است.

این به این معنی نیست که همیشه حق با شماست، بلکه به این معناست که اگر مشکل دارید، یاد می گیرید. از آنها خطا کنید و هدف خود را دوباره تنظیم کنید. شما لحظاتی را تجربه کرده و زندگی می کنید که می تواند زندگی شما را غنی تر کند، بدون اینکه در خطر واقعی قرار بگیرید.

پس به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس به کمال می انجامد. اگر به خود بی اعتماد هستید، احتمالاً به اشتباه توجه می کنید و در نتیجه از اهدافی که می توانید به آنها برسید فرار می کنید.

مقایسه با دیگران

ما ویژگی هایی داریم که تعریف می کند. ما و ما از آنها برای توصیف فیزیک، شخصیت و رفتارمان استفاده می کنیم. وقتی خودتان را دوست دارید، ویژگی های خود را می پذیرید و از معیارهای فرهنگی و ذهنی که به عنوان مثال بر معنای زیبایی حاکم است رها هستید.

شما می دانید که هر فردی متفاوت است، نه بهتر و نه بدتر. در نتیجه، آنچه شما به دنبال آن هستید این است که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید، زیرا هر یک دارای ریتم ها و ویژگی هایی است که شما را همان چیزی که هستید می سازد.

اگر شما هستید.اغلب خود را با دیگران مقایسه می کنند، هم برای پیروز شدن و هم برای آسیب دیدن، احتمالاً احساس می کنند که در یک ترن هوایی هستند. بنابراین بستگی به این دارد که چه کسی در اطراف است یا چه چیزی مد است.

خودشیفتگی و نفرت

برخلاف باور عمومی، عشق محدودیت هایی هم برای خود و هم برای دیگران دارد. باید تعادلی بین آنچه خود دوست دارید و آنچه از دیگران می خواهید وجود داشته باشد.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

هنگامی که به دلیل عشق بیش از حد به خود و عدم عشق به دیگران عدم تعادل ایجاد شود، خودشیفتگی و نفرت به وجود می آید. فرد مبتلا به خودشیفتگی معتقد است که از دیگران برتر یا بهتر است (خود گرایی)، فکر می کند حقوق بیشتری نسبت به دیگران دارد (خودگرایی) و معتقد است که همه چیز حول او می چرخد ​​(خودگرایی).

اما وقتی شما اگر شما عاشق هستید، در نهایت خود را از افراد خودشیفته فاصله می گیرید، به دنبال سخاوت، قاطعیت و عمل متقابل برای خود هستید.

چند قدم برای دوست داشتن خود

اکنون که می دانیم چه چیزی می تواند بر کمبود خود تأثیر بگذارد. -احترام و عشق بیایید ببینیم برای بهبود آن به صورت روزانه چه کاری باید انجام دهیم.

جستجوی اعتماد را متوقف کنید

قبل از شروع، مهم است که چیزی اساسی را به خاطر بسپارید، اما اغلب فراموش می کنیم: غیرممکن است که همیشه احساس اعتماد به نفس داشته باشید.

سطح اعتماد به نفس ما در نوسان است. بنابراین، همان فرد می تواند بسیار احساس کندوقتی شغل رویایی خود را پیدا می کند، اعتماد به نفس دارد و در عین حال اگر اخراج شود کاملاً افسرده می شود. این طبیعی است.

هیچ کس از این پویایی عاطفی فرار نمی کند. حتی افراد موفقی مانند هنرپیشه های هالیوودی بارها اعتراف کرده اند که احساس شکست می کنند! پس سعی نکنید همیشه به خودتان مطمئن و مطمئن باشید. تمایل این است که هر چه بیشتر دنبال این زندگی دست نخورده باشید، احساس ناامنی و غمگینی بیشتری خواهید داشت. به توسعه عشق به خود روزانه کمک کنید. به تمرین متوقف کردن چنین افکاری بپردازید. بسیاری از اوقات، ما بدترین دشمن خودمان هستیم، دقیقاً به این دلیل که، حتی اگر کسی با کلمات ما را آزار ندهد، ما قادر به انجام این کار هستیم.

ما را می توان در ذهن خود زندانی نگه داشت. با این حال، فراموش می کنیم که با توجه به انگیزه و ابزار انجام این کار، می توانیم در هر زمان آزاد شویم.

درک

افکار ما می تواند ما را به جهات مختلف، خوب و بد هدایت کند. برای بسیاری، تصور بدترین ها، تحلیل بیش از حد، نتیجه گیری سریع یا حتی پیش بینی فجایع طبیعی و آسان به نظر می رسد.

بنابراین، این اشتباهات فکری نه تنها دامی برای اضطراب و اعتماد به نفس پایین است، بلکه دامی نیز می شود. علت اجتناب ناپذیر عزت نفس پایین و ناراحتی است.

بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید

اگر تأثیر اجتماعی در نحوه شکل دادن به انگیزه هایمان نقش داشته باشد، این خطر را داریم که توجه خود را بر روی مناطقی متمرکز کنیم که ممکن است به هدایای منحصر به فرد ما احترام بگذارند.

اگر ما سرمایه گذاری کنید، تمام انرژی خود را برای دنبال کردن یک ورزش، یک شغل یا حتی یک مسیر زندگی سرمایه گذاری کنید، باید مطمئن شویم که این انتخاب ها انجام شده است.

به طوری که نه تنها با باورها و ارزش های اصلی ما، بلکه با نقاط قوت واقعی ما همسو باشد.

شفقت به خود را تمرین کنید

بدون شک یکی از حیاتی‌ترین راه‌ها برای رشد عشق به خود، شفقت به خود است.

اگر بخشش و شفقت را از خود انکار کنیم، نمی‌توانیم واقعاً خود را دوست داشته باشیم. باید اعتراف کرد که هر انسانی شکست می خورد. شما در مبارزات خود تنها نیستید.

اما، علیرغم این مبارزات، ضروری است که جایی را برای دلسوزی به خود باقی بگذاریم.

با سپاسگزاری زندگی کنید

قلبی سپاسگزار روحیه شاد به ارمغان می آورد برای ابراز قدردانی، به یاد داشته باشید که قلب سپاسگزار بیشتر از گفتن چیزهای خوب یا انجام خودگویی مثبت انجام می دهد. قدردانی راهی برای تجربه دنیای ما و فرصت های موجود در آن است.

تکنیکی که توسط بسیاری از متخصصان سلامت روان به عنوان نقطه شروعی برای مقابله با افسردگی استفاده می شود.استرس، بی نظمی عاطفی یا افسردگی تمرین شکرگزاری است.

بنابراین این تمرین به شما کمک می کند تا ذهن خود را برای دیدن و پذیرفتن چیزهای مثبت در زندگی روزمره و همچنین ارزش گذاری برکات و محبت های داده شده و دریافتی زندگی دوباره آموزش دهید. توسط دیگران.

نحوه صحبت کردن با خود را بررسی کنید

وقتی شروع به تماشای نحوه برقراری ارتباط با خود می کنیم، می توانیم نحوه صحبت دیگران با ما را درک کنیم. اگر تمام روز را در مورد عیوب خود نشخوار کنید و از خود انتقاد کنید، ممکن است نگرش دیگری تکرار شود.

علاوه بر این، مردم شروع به این خواهند کرد که شما کاملاً همان چیزی هستید که می گویید.

0>به همین دلیل بسیار مهم است که وقتی کسی به ما ضربه می زند یا صدمه می زند قاطع باشیم، نحوه رفتارمان با یکدیگر را به طور مشابه مرور کنیم و شروع به انجام تنظیمات کنیم. برای شروع تغییر این الگو، ایده آل این است که شروع به گفتن پیام های جدیدی به خود کنید که عزت نفس شما را تقویت می کند.

درک کنید

می توانید آنها را ذهنی بگویید، اما همچنین می توانید با گذاشتن علائم به خود کمک کنید. در مکان های قابل مشاهده "من زیبا هستم"، "من خودم را همانطور که هستم می پذیرم"، "من لایق هستم و لیاقت همه چیز را دارم" و غیره.

به این ترتیب، خواهید دید که وقتی شروع به تغییر فیلمنامه خود کنید ، ارتباط شما با بقیه جهان بهبود خواهد یافت. و بهتر از همه، احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهید داشت.

مراقب عادات خود باشید

یکی ازمهم ترین کلیدهای عشق به خود، مراقبت از سلامتی و پرورش رفاه خود است. سالم غذا خوردن، ورزش کردن، تمرین کردن نظم و انضباط برای آرامش بخشی از عاداتی است که می توانیم برای رفتار بهتر با خود ایجاد کنیم.

و وقتی این اتفاق بیفتد، خواهید دید که چگونه کسانی که به شما نزدیک می شوند همان رفتار را با شما خواهند داشت.

"نه"، کلمه جادویی

گاهی اوقات از ترس رد شدن می ترسیم نه بگوییم. و وقتی کارهایی را انجام می‌دهیم که نمی‌خواهیم، ​​عزت نفس ما آسیب می‌بیند.

اگر می‌خواهید شجاعت خود را در زندگی روزمره افزایش دهید، یاد بگیرید که بر ناراحتی نه گفتن در زمانی که می‌خواهید غلبه کنید.

بهتر است با خود در صلح باشید و احترام و عزت نفس خود را حفظ کنید تا اینکه به خود خیانت کنید تا ظاهری زیبا در مقابل دیگران داشته باشید.

خودآگاهی عشق به خود را تقویت می کند

روشن بودن در مورد این ویژگی به ما کمک می کند تا به خودشناسی اشاره ای داشته باشیم که به قول کلمه شناخت خودمان است.

اگر در مورد خودشناسی شفاف باشیم، تشخیص آن آسان تر خواهد بود. نقاط قوت و ضعف ما؛ چه عیب و خوبی داریم، تا آگاهی را افزایش دهیم و بدانیم که چه چیزی را باید هر روز بهبود دهیم. در نهایت، این ویژگی های فردی است که شما را منحصر به فرد می کند.

تصمیم گیری کنید و به عشق به خود کمک کنید

در زندگی، باید اهدافی داشته باشید، یا بهتر است بگوییم، یک پروژه زندگی با