자기 사랑 은 인간의 성격 발달에 기본이 됩니다. 왜냐하면 자신을 사랑하는 방법을 아는 것은 여러 가지 방식으로 우리의 행동을 조절하기 때문입니다. 건설 및 통합을 장려하는 것이 중요한 작업입니다. 그러므로 일상 생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 원칙을 확인하십시오!

자기 사랑의 의미

자기 사랑의 의미를 정의하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이 주제에 대한 고전 및 현재 문헌을 살펴보면 주제에 대한 여러 가지 개념화와 여담을 찾을 수 있습니다.

Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza 등과 같은 저명한 작가 자기애가 무엇을 의미하는지 다른 방식으로 이론화한 사람들 중 일부에 불과합니다.

이해하기

이러한 많은 설명에서 일반적으로 두 가지 형태의 자기애를 구분합니다.

그 중 하나는 긍정적이며 인간에게 자연스럽고 본질적인 것으로 자존감을 언급합니다. 자기 규제 및 보존 본능과 관련된 것입니다.

반면, 자부심, 이기심, 허영심과 같은 감정의 여지를 만드는 부정적인 자기 사랑이 있습니다.

심리학에서 자기애란 무엇인가

심리학에서 자기애는 자기애의 개념과 밀접한 관련이 있다. 이 개념은 더 철학적인 접근 방식을 이용하고 설명합니다. 일반적으로 심리학은 사랑-아주 잘 요약된 목표.

단기, 중기 및 장기 목표를 설정합니다. 이렇게 하면 자신에 대해 좋은 느낌을 받을 수 있습니다.

목표는 우리가 설정한 목표를 달성할 때 자존감을 높여줍니다. 그러므로 자기애는 당신이 하기로 한 일을 성취할 수 있음을 볼 때 커집니다.

자신을 용서하십시오.

때때로 우리는 자신에게 매우 엄격하고 자신을 너무 가혹하게 판단하는 경향이 있습니다. 우리는 인간으로서 우리 삶의 어느 순간에도 실수를 할 수 있다는 것을 알아야 합니다.

자존감을 구축할 수 있는 사람들은 자신의 실수를 인식하고 해결하려고 노력하며 가장 중요한 것에서 배웁니다.

욕구보다 욕구를 우선시하십시오.

서로 사랑한다고 해서 모든 면에서 만족해야 한다는 의미는 아닙니다. 인간은 또한 충동에 따라 행동하므로 욕망보다 필요를 우선시하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

필요한 것에 집중함으로써 정신 건강에 좋지 않은 충동적인 생각을 피할 수 있습니다.

인식 만들기

자존감과 자존감을 구축하거나 높이려면 우리의 행동을 인식하는 것이 매우 중요합니다. 행동하는 방식으로 우리가 느끼고 생각하고 원하는 것을 인식하는 법을 배웁니다.

인식은 자신이 원하는 것과 하는 일을 명확하게 하는 데 도움이 됩니다.기분이 좋아. 또한 다른 사람이 원하는 것을 하지 못하게 할 것입니다.

성찰

다른 사람에게 부족한 것을 완성할 책임은 그 누구에게도 없습니다. 사실, 자신을 찾고 자신의 감정에 따라 행동하는 것은 자신에게 달려 있습니다. 그러므로 경청하고 자존감을 쌓기 위해 노력하는 것 외에도 자신이 가진 가치를 실현하려고 노력하십시오.

이렇게 해야 건강한 관계가 형성되고 이를 통해 진정으로 사랑하는 사람이 될 수 있습니다. .

감정과 자존감 사이의 자존감 균형

우리는 자신을 있는 그대로 받아들이지만 우리가 개선해야 할 성격의 특성은 없습니다. 중요한 것은 우리가 그것들을 작업하고 개선할 수 있도록 우리 자신의 인식에서 그것들을 인식하는 방법을 안다는 것입니다. 자존감.

이러한 방식으로 이 상태는 장기간의 행복감으로 나타납니다. 결과적으로 사람들은 다양한 삶의 시나리오에서 자신을 소중히 여기고 자신을 존중하며 행복해지고 안전함을 느낍니다.

자기애에 대한 최종 생각

우리가 말했듯이 자기애는 개인적이고 감정적 건설. 사랑이 가족과 자신의 개인적 발전에 좋은 기초를 세우는 것이라면삶.

이러한 기둥에 의지하지 않았거나 단순히 자신을 있는 그대로 사랑하는 것이 어렵다고 생각하는 사람들이 있기 때문에 이것이 귀하의 경우라면 전문가의 도움을 구하시기 바랍니다. 다른 한편으로, 다른 사람의 자기 사랑 을 강화하기 위해 노력하는 것이라면 온라인 정신 분석 과정에서 이를 위해 필요한 도구를 얻을 수 있도록 도와줄 훌륭한 전문가들이 있습니다.

결론적으로 이 영역에서 두 용어 모두 사람이 자신에 대해 가지고 있는 평가 또는 평가를 나타냅니다.

사랑의 중요성

'자존감과 그 여섯 기둥'이라는 책의 저자 나다니엘 브랜든은 비록 자존감의 주요 기반은 아동기와 청소년기에 형성된다고 생각한다. 즉, 노년의 경험과 개인적인 작업은 우리가 자신과 정서적으로 관계하는 방식을 강화하거나 수정할 수 있습니다.

저자에게 자존감(높거나 낮음)은 "자기 충족 예언"을 생성하는 경향이 있습니다. 즉, 우리 자신에 대한 인식은 개인적인 경험에 의해 결정됩니다.

따라서 이러한 경험은 우리의 생각을 조건화하고 결국 우리가 어떤 행동을 수행하도록 이끌 것입니다. 이러한 행동의 결과는 다시 우리의 생각, 행동 등을 조절하는 개인적인 신념을 강화(부적절한 경우 생성)할 것입니다. 등등.

달성한 자존감 수준의 중요성은 바로 여기에 있습니다.

낮은(부정적인) 자존감 수준 생각을 갖게 합니다. 자존감의 ; 이것은 우리 자신에게 해로운 행동(셀프 보이콧 또는 행동 억제)을 생성할 것입니다.

따라서 그들은 낮은 자존감에 대한 초기 믿음을 확인하고 예언저자가 말한 것처럼 자아실현.

반대로 높은 수준의 자존감 은 우리의 정신적 도식과 긍정적인 행동을 하려는 우리의 의지를 강화할 것입니다. 당신의 결과는 우리 자신에 대한 정중한 평가를 확인할 것입니다.

자신을 보이콧하는 5가지 방법

먼저 자존감이 악화되는 몇 가지 과정을 살펴보겠습니다.

자기 처벌 및 정서적 의존

자신을 사랑하면 실수로부터 배우고 계속 나아갈 수 있습니다.

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그러므로 자신이 얼마나 잘못했는지 자책하고 고문하는 채찍으로 자신을 채찍질하지 마십시오. 그것은 당신을 더 많이 배우게 하지는 않지만 천천히 당신을 파멸시킬 것입니다.

당신이 틀렸다면 적어도 당신은 시도한 것입니다. 당신은 용감합니다. 실수를 저지르는 것은 자신의 성공을 축하하고 자랑스러워하며 목표를 달성하는 것, 예를 들어 자신을 축하하고 보상하는 것만큼 중요합니다.

자기 비판 및 불평

자신을 사랑할 때 , 당신은 부드러운 어조로 자신에게 말하며, 자신을 비판할 때는 파괴적이기보다는 건설적으로 합니다.

우리는 우리가 좋아하지 않는 상황이나 그러나 우리는 그것에 반응하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 나는 당신이 상황을 받아들이고 좋은 친구가 당신이 한 일에 대해 당신에게 뭐라고 말할지 생각하는 것이 좋습니다.틀렸습니다.

자기 불신

자신을 사랑할 때 호기심과 인내심을 가지고 자신을 알아가는 데 주의를 기울입니다. 그러나 자신의 능력과 일치한다고 생각하는 목표를 설정하고 얼마나 멀리 갈 수 있다고 생각하는지에 대한 비전을 가지십시오.

이것은 자신이 항상 옳다는 것을 의미하는 것이 아니라 어려움이 있으면 배운다는 것을 의미합니다. 그들로부터 오류를 제거하고 목표를 재조정하십시오. 실제 위험에 처하지 않고도 삶을 풍요롭게 할 수 있는 순간을 경험하고 살고 있습니다.

그러므로 자신감이 완벽함으로 이어진다는 것을 기억하십시오. 자신을 불신한다면 실수에 주의를 기울이고 결과적으로 달성할 수 있는 목표에서 멀어지고 있을 가능성이 높습니다.

다른 사람과의 비교

우리는 우리는 그것을 사용하여 우리의 체격, 성격 및 행동을 설명합니다. 당신이 자신을 사랑할 때 당신은 당신의 자질을 받아들이고 예를 들어 아름다움의 의미를 지배하는 문화적, 주관적 기준에서 자유로워집니다.

사람마다 다르다는 것을 알고 있습니다. 결과적으로, 당신이 추구하는 것은 당신 자신에 대해 좋게 느끼는 것입니다. 왜냐하면 각각은 당신을 당신으로 만드는 고유한 리듬과 속성을 가지고 있기 때문입니다.

만약 당신이남과 자신을 비교하는 일이 잦고, 이기고 손해를 보는 경우가 많아 마치 롤러코스터를 탄 것 같은 기분을 느끼기 쉽습니다. 따라서 주위에 누가 있는지 또는 유행에 따라 달라집니다.

나르시시즘과 증오

일반적인 믿음과는 달리 사랑에는 자신과 타인 모두에게 한계가 있습니다. 자신을 사랑하는 것과 남에게 바라는 것 사이에는 균형이 있어야 합니다.

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지나친 자기애와 타인에 대한 사랑의 결핍으로 불균형이 생기면 나르시시즘과 증오가 생긴다. 나르시시즘을 가진 사람은 자신이 다른 사람보다 우월하거나 낫다고 믿고(이기주의), 자신이 다른 사람보다 더 많은 권리를 가지고 있다고 생각하며(이기주의), 모든 것이 자신을 중심으로 진행된다고 믿습니다(이기주의). 당신이 사랑한다면 결국 나르시시스트적인 사람들로부터 거리를 두게 되고 자신을 위한 관대함, 단호함, 호혜를 추구하게 됩니다.

자신을 사랑하기 위한 몇 가지 단계

이제 무엇이 당신의 자아 결핍에 영향을 미칠 수 있는지 알았습니다. -존중과 사랑 매일 그것을 개선하기 위해 무엇을 해야 하는지 봅시다.

자신감 찾기 중단

시작하기 전에 근본적인 것을 기억하는 것이 중요하지만 우리가 자주 잊는 것: 항상 자신감을 갖는 것은 불가능합니다.

자신감 수준은 변동이 있습니다. 따라서 같은 사람이 매우 느낄 수 있습니다.그녀는 꿈의 직업을 찾았을 때 자신감이 넘쳤고 동시에 해고당하면 완전히 우울해했습니다. 이것은 정상입니다.

누구도 이 감정적 역동성을 피할 수 없습니다. 헐리우드 여배우처럼 성공한 사람들도 실패한 기분을 많이 고백한다! 그러니 항상 자신만만하고 확신하려고 하지 마세요. 이 손댈 수 없는 삶을 추구할수록 더 불안하고 슬퍼지는 경향이 있습니다.

부정적인 혼잣말을 중단하십시오

자신에 대한 나쁜 말과 함께 가는 것은 매일 자기 사랑을 개발하도록 돕습니다. 그런 생각을 멈추는 연습을 하십시오. 많은 경우 우리는 우리 자신의 최악의 적입니다. 아무도 말로 우리를 해치지 않더라도 우리는 그렇게 할 수 있기 때문입니다.

우리는 우리 마음 속에 갇혀 있을 수 있습니다. 그러나 우리는 동기와 도구가 주어진다면 언제든지 자유로울 수 있다는 사실을 잊고 있습니다.

이해

우리의 생각은 우리를 좋고 나쁨의 여러 방향으로 이끌 수 있습니다. 많은 사람들에게 최악의 상황을 가정하고, 과도하게 분석하고, 성급하게 결론을 내리거나 심지어 재앙을 예상하는 것이 자연스럽고 쉬운 것처럼 보입니다.

따라서 이러한 사고 오류는 불안과 낮은 자존감의 함정일 뿐만 아니라 낮은 자존감과 불행의 불가피한 원인.

자신의 장점을 강화하십시오.

사회적 영향이 동기를 형성하는 데 중요한 역할을 한다면 우리의 고유한 재능을 존중하지 않는 영역에 주의를 집중할 위험이 있습니다.

만약 우리가 스포츠, 경력 또는 인생 경로를 추구하는 데 우리의 모든 에너지를 투자하려면 이러한 선택이 이루어지도록 해야 합니다.

하여 핵심 신념 및 가치뿐만 아니라 진정한 강점과도 일치할 수 있습니다.

자기 연민을 실천합니다.

확실히 , 자기 사랑을 키우는 가장 중요한 방법 중 하나는 자기 연민의 행위를 통해서입니다.

우리가 자신을 용서하고 연민을 거부한다면 진정으로 우리 자신을 사랑할 수 없습니다. 모든 인간은 실패한다는 사실을 인정해야 합니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

그러나 이러한 어려움에도 불구하고 우리는 자기 연민의 여지를 남겨 두어야 합니다.

감사하는 삶

감사하는 마음 쾌활한 정신을 가져옵니다. 감사를 실천하기 위해 감사하는 마음은 좋은 말을 하거나 긍정적인 혼잣말을 하는 것보다 더 많은 일을 한다는 것을 기억하십시오. 감사는 세상과 그 안의 기회를 경험하는 방법입니다.

많은 정신 건강 전문가들이 우울증을 치료하기 위한 출발점으로 사용하는 기법입니다.스트레스, 정서적 조절 장애 또는 우울증은 감사의 실천입니다.

따라서 이 실천은 일상 생활에서 긍정적인 것을 보고 받아들이고, 주고받는 삶의 축복과 친절을 소중히 여기도록 마음을 재교육하는 데 도움이 됩니다.

자신에게 말하는 방식 확인

자신과 소통하는 방식을 관찰하기 시작하면 다른 사람이 우리에게 말하는 방식을 이해할 수 있습니다. 하루 종일 자신의 잘못을 반추하고 자신을 비판한다면 다른 사람들이 반복할 태도일 수 있습니다.

또한 사람들은 당신이 말하는 그대로의 당신이라고 믿게 될 것입니다.

그렇기 때문에 누군가가 우리를 때리거나 다치게 할 때 단호하고 서로를 어떻게 대하는지 검토하고 조정을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 이 패턴을 바꾸기 시작하려면 이상적으로는 자존감을 강화하는 새로운 메시지를 스스로에게 말하기 시작하는 것입니다.

이해

정신적으로 말할 수도 있지만 기호를 넣어 자신을 도울 수도 있습니다. 눈에 보이는 곳에. "나는 아름답다", "나는 나 자신을 있는 그대로 받아들입니다", "나는 가치가 있고 모든 것을 받을 자격이 있습니다" 등. , 나머지 세계와의 의사 소통이 향상됩니다. 그리고 무엇보다도 더 안전하고 고요함을 느낄 것입니다.

습관을 관리하십시오

다음 중 하나자기 사랑의 가장 중요한 열쇠는 우리의 건강을 돌보고 웰빙을 키우는 것입니다. 건강하게 먹고, 운동하고, 긴장을 풀기 위해 훈련을 하는 것은 우리 자신을 더 잘 대하기 위해 개발할 수 있는 습관 중 일부입니다.

그리고 그렇게 되면 당신에게 접근하는 사람들이 당신에게 어떻게 똑같이 대하는지 알게 될 것입니다.

"안돼", 마법의 단어

때때로 우리는 거절당할까 두려워 거절하기가 두렵습니다. 그리고 하기 싫은 일을 하게 되면 자존감이 떨어지게 됩니다.

일상에서 용기를 키우고 싶다면 하고 싶을 때 싫다고 말하는 불편함을 극복하는 법을 배우세요.

다른 사람들 앞에서 좋은 모습을 유지하기 위해 자신을 배신하는 것보다 자신과 평화롭게 지내고 존경과 자존감을 유지하는 것이 좋습니다.

자기 인식은 자기 사랑을 강화합니다

이 특성에 대해 명확하게 알면 자기 지식에 대한 참조를 갖는 데 도움이 되며, 단어에서 알 수 있듯이 자기 자신을 아는 것입니다.

자기 지식에 대해 명확하면 감지하기가 더 쉬울 것입니다. 우리의 강점과 약점; 우리의 결점과 미덕은 무엇인지, 인식을 높이고 우리가 매일 개선해야 할 것이 무엇인지 알기 위해. 궁극적으로 당신을 독특하게 만드는 것은 바로 이러한 개인의 특성입니다.

결심을 세우고 자기 사랑을 돕습니다.

인생에는 목표가 필요합니다.