O selvkærlighed er grundlæggende for udviklingen af menneskets personlighed, fordi det at vide, hvordan man elsker sig selv, påvirker vores adfærd på forskellige måder. At fremme dens opbygning og konsolidering er en vigtig opgave. Derfor skal du se nogle principper for at udøve den i dit daglige liv!

Hvad betyder selvkærlighed

Det er ikke nogen let opgave at definere betydningen af selvkærlighed. Hvis vi vender os mod den klassiske og aktuelle litteratur om emnet, kan vi finde mange forskellige konceptualiseringer og uddybninger af emnet.

Kendte forfattere som Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Espinosa osv. er blot nogle af dem, der på forskellige måder har teoretiseret over, hvad selvkærlighed betyder.

Forstå

I mange af disse forklaringer skelnes der normalt mellem to former for selvkærlighed.

En af dem er positiv og vil henvise til selvværd som noget naturligt og iboende i mennesket, noget, der er forbundet med deres instinkt for selvregulering og bevarelse.

På den anden side er der den negative selvkærlighed, som giver plads til følelser som stolthed, egoisme og forfængelighed.

Hvad er selvkærlighed i psykologi

I psykologien er selvkærlighed tæt forbundet med begrebet kærlighed til sig selv. Dette begreb udnyttes og forklares igen af mere filosofiske tilgange. Generelt relaterer psykologien selvkærlighed og selvværd på ret ensartede måder.

På området henviser begge udtryk til en persons vurdering eller vurdering af sig selv.

Vigtigheden af selvkærlighed

Nathaniel Branden, forfatter af bogen "Self-esteem and its six pillars", mener, at selv om det vigtigste grundlag for selvværd skabes i barndommen og ungdommen, kan oplevelser og personligt arbejde i senere år styrke eller ændre vores affektive forhold til os selv.

For forfatteren mener, at selvværd (højt eller lavt) har en tendens til at skabe "selvopfyldende profetier". Med andre ord er den opfattelse, vi har af os selv, bestemt af personlige erfaringer.

Disse oplevelser påvirker derfor vores tanker, som igen vil få os til at udføre en eller anden handling, og resultatet af disse handlinger vil styrke (eller skabe, hvis det er uoverensstemmende) vores personlige overbevisninger, som igen vil påvirke vores tanker, handlinger osv. osv.

Heri ligger netop betydningen af den opnåede grad af selvkærlighed:

Lavt (negativt) selvværd fører os til tanker om selvværd; dette vil skabe adfærd, der er skadelig for os selv (selvboykot eller hæmning af adfærd).

Som følge heraf vil de bekræfte de oprindelige overbevisninger om lavt selvværd, den selvopfyldende profeti, som anført af forfatteren.

Det modsatte, dvs. et højt niveau af selvværd Den vil styrke vores mentale planer og vores vilje til positiv handling, og resultatet vil bekræfte vores respektfulde vurdering af os selv.

5 måder at boykotte sig selv på

Lad os først se på flere processer, der forværrer dit selvværd.

Selvafstraffelse og følelsesmæssig afhængighed

Når du elsker dig selv, lærer du af dine fejl og bliver opmuntret til at fortsætte.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Så lad være med at piske dig selv med en pisk ved at bebrejde dig selv og torturere dig selv for, hvor forkert du har taget fejl. Det vil ikke få dig til at lære mere, men det vil ødelægge dig lidt efter lidt.

Hvis du tager fejl, har du i det mindste forsøgt, du er modig. Det er lige så vigtigt at begå fejl som at fejre dine succeser og være stolt af dig selv ved at nå et mål og f.eks. fejre og belønne dig selv.

Selvkritik og klager

Når du elsker dig selv, taler du til dig selv i en blid tone, og når du kritiserer dig selv, gør du det på en konstruktiv snarere end destruktiv måde.

Vi kan ikke undgå at komme ud for situationer, som vi ikke bryder os om eller har problemer, men vi kan ændre den måde, vi reagerer på dem. Jeg anbefaler, at du accepterer situationen og tænker over, hvad en god ven ville sige til dig om det, du mener, du har gjort forkert.

Vær også opmærksom på, hvordan du taler, så du ikke giver efter for selvfornærmelse, konstant klageri og den torturstemme, der kan være i dig.

Selvtillid

Når du elsker dig selv, er du opmærksom på at lære dig selv at kende med nysgerrighed og tålmodighed, men du har også en vision om, hvor langt du tror, du kan nå, og du sætter dig mål, som du mener er i overensstemmelse med dine evner.

Det betyder ikke, at du altid har ret, men hvis du har problemer, lærer du af dine fejl og justerer dit mål. Du oplever og lever øjeblikke, der kan berige dit liv, uden at du løber nogen reel fare.

Så husk, at tillid fører til perfektion. Hvis du har mistillid til dig selv, er du sandsynligvis opmærksom på fejl og løber derfor væk fra de mål, du kan nå.

Sammenligning med andre

Vi har kvaliteter, som definerer os, og vi bruger dem til at beskrive vores fysik, vores personlighed og vores adfærd. Når man elsker sig selv, accepterer man sine kvaliteter og er fri for kulturelle og subjektive standarder, som f.eks. styrer betydningen af skønhed.

Du ved, at alle mennesker er forskellige, hverken bedre eller dårligere, og derfor er det, du søger, at du føler dig godt tilpas med dig selv, fordi alle har deres egne rytmer og egenskaber, der gør dem til den, de er.

Hvis du har en tendens til at sammenligne dig selv med andre, både for at være sejrherre og for at være dårligere stillet, vil du sandsynligvis føle dig som om du er i en rutsjebane. Så afhængigt af hvem der er i nærheden eller hvad der er på mode.

Narcissisme og had

I modsætning til hvad mange tror, har kærligheden grænser, både for dig selv og for andre. Der skal være en balance mellem det, du selv elsker, og det, du ønsker af andre.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Når der opstår en ubalance på grund af et overskud af egenkærlighed og et underskud af kærlighed til andre, opstår narcissisme og had. En person med narcissisme tror, at han er overlegen eller bedre end andre (egoisme), mener, at han har flere rettigheder end andre (egoisme) og tror, at alt drejer sig om ham (egoisme).

Men når du elsker dig selv, ender du med at distancere dig fra narcissistiske mennesker og søger selv generøsitet, selvsikkerhed og gensidighed.

Nogle trin til at elske dig selv

Nu hvor vi ved, hvad der kan påvirke din mangel på selvværd og selvkærlighed, skal vi se, hvad du kan gøre for at forbedre det på daglig basis.

Stop med at søge tillid

Før vi går i gang, er det vigtigt at huske noget grundlæggende, som vi ofte glemmer: Det er umuligt altid at føle sig selvsikker.

Vores selvtillid svinger. Den samme person kan således føle sig meget selvsikker, når han/hun finder sit drømmejob, og samtidig føle sig helt deprimeret, hvis han/hun bliver fyret. Det er normalt.

Ingen undslipper denne følelsesmæssige dynamik. Selv succesfulde mennesker som Hollywood-skuespillerinder har indrømmet at have følt sig som en fiasko ved mange lejligheder! Så prøv ikke at være selvsikker og sikker på dig selv hele tiden. Tendensen er, at jo mere du stræber efter dette urørlige liv, jo mere usikker og trist vil du føle dig.

Stop din negative indre snak

At gå hånd i hånd med dårlige udtalelser om dig selv hjælper dig ikke til at udvikle selvkærlighed på daglig basis. Få øvelse i at afbryde sådanne tanker. Vi er ofte vores egen værste fjende, netop fordi vi, selv om ingen sårer os med ord, er i stand til at gøre det.

Vi kan blive holdt fanget i vores eget sind, men vi glemmer, at vi til enhver tid kan bryde ud og frigøre os, hvis vi har motivationen og værktøjerne til det.

Forstå

Vores tanker kan føre os i mange retninger, gode og dårlige. For mange virker det naturligt og let at antage det værste, overanalysere, drage forhastede konklusioner eller endog forudse katastrofer.

På den måde er disse tankefejl ikke kun en fælde for angst og lavt selvværd, men også en uundgåelig årsag til lavt selvværd og ulykkelighed.

Opbyg dine styrker

Hvis social indflydelse spiller en rolle i den måde, vi former vores motivation på, risikerer vi at fokusere vores opmærksomhed på områder, som måske ikke er i overensstemmelse med vores unikke evner.

Hvis vi investerer al vores energi i en sport, en karriere eller endda en livsbane, skal vi sikre os, at disse valg.

Lad dem derfor ikke kun være i overensstemmelse med vores kerneopfattelser og værdier, men også med vores sande styrker.

Øv dig i selvmedlidenhed

Uden tvivl er en af de mest afgørende måder at vokse i selvkærlighed på, at udvise selvmedfølelse.

Vi kan ikke virkelig elske os selv, hvis vi nægter os selv tilgivelse og medfølelse. Det er nødvendigt at indrømme, at alle mennesker fejler. Du er ikke alene i din kamp.

Men på trods af disse kampe er det vigtigt, at vi giver plads til selvmedfølelse.

Lev med taknemmelighed

Et taknemmeligt hjerte bringer en glad ånd med sig. Hvis du vil øve dig i taknemmelighed, skal du huske, at det taknemmelige hjerte gør mere end at sige pæne ting eller udøve positiv indre snak. Taknemmelighed er en måde at opleve vores verden og mulighederne i den på.

En teknik, der bruges af mange psykologer som udgangspunkt for at håndtere stress, følelsesmæssig dysregulering eller depression, er at praktisere taknemmelighed.

Derfor hjælper denne praksis med at genoptræne dit sind til at se og acceptere det positive i hverdagen og til at værdsætte de velsignelser i livet og den venlighed, som andre tilbyder og modtager.

Tjek den måde, du taler til dig selv på

Når vi begynder at observere den måde, vi kommunikerer med os selv på, kan vi forstå den måde, andre taler til os på. Hvis du bruger hele dagen på at gruble over dine fejl og kritisere dig selv, kan det være en holdning, som andre vil gentage.

Desuden vil folk begynde at tro, at du er helt og holdent det, du siger om dig selv.

Derfor er det så vigtigt at være fast, når nogen angriber eller sårer os, at gennemgå, hvordan vi behandler os selv på samme måde, og begynde at foretage justeringer. For at begynde at ændre dette skema er det ideelt at begynde at fortælle dig selv nye budskaber, der styrker dit selvværd.

Forstå

Du kan sige dem mentalt, men du kan også hjælpe dig selv ved at sætte skilte op på synlige steder: "Jeg er smuk", "Jeg accepterer mig selv, som jeg er", "Jeg har værdi og fortjener alt" osv.

På den måde vil du opdage, at når du begynder at ændre dit eget manuskript, vil din kommunikation med resten af verden blive bedre. Og det bedste af alt er, at du vil føle dig mere sikker og rolig.

Pas på dine vaner

En af de vigtigste nøgler til selvkærlighed er at passe på vores helbred og dyrke vores velvære. At spise sundt, motionere og udøve disciplin til at slappe af er nogle af de vaner, vi kan udvikle for at behandle os selv bedre.

Og når det sker, vil du se, hvordan de, der nærmer sig dig, vil behandle dig på samme måde.

"Nej", det magiske ord

Nogle gange er vi bange for at sige nej af frygt for at blive afvist, og når vi gør ting, som vi ikke har lyst til at gøre, lider vores selvværd under det.

Hvis du ønsker at øge dit mod i hverdagen, skal du lære at overvinde det ubehag at sige nej, når du har lyst til det.

Det er bedre at være i fred med sig selv og bevare respekt og selvværd end at forråde sig selv for at bevare et godt udseende over for andre.

Selvviden styrker selvkærligheden

At have klarhed over denne egenskab hjælper os til at få en reference til selvviden, som, som ordet siger, er at kende os selv.

Hvis vi har klarhed over vores selvforståelse, vil det være lettere at opdage vores svagheder og styrker, vores fejl og dyder, at gøre dem bevidste og at vide, hvad vi bør forbedre hver dag. I sidste ende er det disse individuelle egenskaber, der gør dig unik.

Sæt beslutninger og hjælp til selvkærlighed

I livet skal man have mål, eller rettere sagt, et livsprojekt med meget veldefinerede mål.

Sæt dig mål på kort, mellemlang og lang sigt; det vil give dig mulighed for at føle dig godt tilpas med dig selv.

Mål øger selvværdet, når vi når de mål, vi har sat os, og derfor vokser selvkærligheden, når du ser, at du kan opnå det, du har sat dig for at gøre.

Tilgiv dig selv

Nogle gange er vi for hårde ved os selv og har en tendens til at dømme os selv hårdt. Vi bør vide, at vi som mennesker kan begå fejl når som helst i vores liv.

Mennesker, der formår at opbygge selvværd, erkender deres fejl, forsøger at løse dem og vigtigst af alt at lære noget.

Prioritér dine behov og ikke dine ønsker

At elske hinanden betyder ikke, at vi skal tilfredsstille os selv i alt. Mennesker handler også efter impulser, og det er vigtigt, at du lærer at tilsidesætte dine behov frem for dine ønsker.

Ved at fokusere på det, du har brug for, kan du skubbe impulsive tanker væk, som ikke er sunde for dit mentale helbred.

Skabe opmærksomhed

For at opbygge eller øge selvværd og selvkærlighed er det meget vigtigt at være opmærksom på vores handlinger; på den måde vi handler på, og at lære at erkende, hvad vi føler, tænker og ønsker.

Mindfulness hjælper dig med at være klar over, hvad du vil have, og hvad der får dig til at føle dig godt tilpas, og det forhindrer dig i at gøre det, som andre vil have.

Reflect

Ingen har ansvaret for at udfylde det, som andre mangler. Faktisk er det op til dig selv at finde dig selv og handle ud fra det, du føler. Så prøv at opfylde de værdier, du har, og arbejd på at lytte og opbygge dit selvværd.

Kun på denne måde kan du skabe sunde relationer, hvorved du kan blive en person, der virkelig elsker og bliver elsket uden afhængighed.

Balancering af selvkærlighed mellem følelser og selvværd

Det er vigtigt at nævne, at selv om vi accepterer os selv som vi er, betyder det ikke, at der ikke er nogle karakteristika ved vores personlighed, som vi har brug for at forbedre.Det vigtige er, at vi ved, hvordan vi kan genkende dem ud fra vores egen opfattelse for at arbejde med dem og være i stand til at forbedre dem.Når en person virkelig opnår selvkærlighed, er det fordi han/hun har fundet en balance mellem sine følelser og sinselvværd.

Som følge heraf manifesterer denne tilstand sig i en langvarig følelse af velvære. Som følge heraf værdsætter personen sig selv, respekterer sig selv, bliver gladere og føler sig sikker i forskellige livsscenarier.

Afsluttende tanker om selvkærlighed

Som vi allerede har sagt, er selvkærlighed en personlig og følelsesmæssig konstruktion. At elske sig selv består i at lægge et godt fundament i familien og i ens egen personlige udvikling gennem hele livet.

Da der er mennesker, der ikke har regnet på disse søjler eller simpelthen har svært ved at elske sig selv, som de er, opfordrer vi dig til at søge professionel hjælp, hvis dette er dit tilfælde. Hvis du derimod ønsker at arbejde for at styrke selvkærlighed af en anden person, i vores online psykoanalyse kursus har vi fremragende fagfolk, som kan hjælpe dig med at erhverve de nødvendige værktøjer til dette. .