বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মানুহৰ ব্যক্তিত্বৰ বিকাশৰ বাবে আত্মপ্ৰেম মৌলিক, কাৰণ নিজকে ভাল পাব জনাটোৱে আমাৰ আচৰণক কেইবাটাও দিশত চৰ্তসাপেক্ষ কৰি তোলে। ইয়াৰ নিৰ্মাণ আৰু একত্ৰীকৰণক উৎসাহিত কৰাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। গতিকে দৈনন্দিন জীৱনত ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কিছুমান নীতি চাওক!
আত্মপ্ৰেমৰ অৰ্থ কি
আত্মপ্ৰেমৰ অৰ্থ নিৰ্ধাৰণ কৰাটো সহজ কাম নহয়। যদি আমি বিষয়টোৰ ওপৰত ক্লাছিক আৰু বৰ্তমানৰ সাহিত্যলৈ যাওঁ তেন্তে আমি বিষয়টোৰ ওপৰত একাধিক ধাৰণা আৰু বিচ্যুতি বিচাৰি পাম।
ভল্টেয়াৰ, নিচ্চে, পাস্কেল, ৰুছ’, স্পিনোজা আদিৰ দৰে সুনামধন্য লেখক। আত্মপ্ৰেমৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে বিভিন্ন ধৰণে তত্ত্ব আগবঢ়াইছে।
বুজিব
এই বহুতো ব্যাখ্যাত সাধাৰণতে আত্মপ্ৰেমৰ দুটা ৰূপৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰা হয়।<৩> <০>ইয়াৰে এটা ইতিবাচক আৰু ই আত্মসন্মানক মানুহৰ বাবে স্বাভাৱিক আৰু অন্তৰ্নিহিত কিবা এটা বুলি ক'ব। আত্মনিয়ন্ত্ৰণ আৰু সংৰক্ষণৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰবৃত্তিৰ সৈতে জড়িত কিবা এটা।
আনফালে নেতিবাচক আত্মপ্ৰেম আছে, যিয়ে অহংকাৰ, স্বাৰ্থপৰতা আৰু অসাৰতাৰ দৰে অনুভূতিৰ বাবে ঠাই দিয়ে।
মনোবিজ্ঞানত আত্মপ্ৰেম কি
মনোবিজ্ঞানত আত্মপ্ৰেমৰ সৈতে আত্মপ্ৰেমৰ ধাৰণাটোৰ ওতঃপ্ৰোত সম্পৰ্ক আছে। এই ধাৰণাটোৰ সুবিধা লোৱা হয় আৰু অধিক দাৰ্শনিক দৃষ্টিভংগীৰে ব্যাখ্যা কৰা হয়। সাধাৰণতে মনোবিজ্ঞানে প্ৰেমৰ সম্পৰ্ক-
হ্ৰস্ব, মধ্যম আৰু দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা; ইয়াৰ ফলত আপুনি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰিব।
আমি আমাৰ প্ৰতিষ্ঠিত লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ লগে লগে লক্ষ্যই আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰে; সেয়েহে আত্মপ্ৰেম বৃদ্ধি পায় যেতিয়া আপুনি দেখে যে আপুনি যি কৰিবলৈ লোৱা কামটো লাভ কৰিব পাৰে।
নিজকে ক্ষমা কৰক
কেতিয়াবা আমি নিজৰ ওপৰত অতি কঠিন আৰু নিজকে অত্যধিক কঠোৰভাৱে বিচাৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। আমি জানিব লাগিব যে, মানুহ হিচাপে আমি আমাৰ জীৱনৰ যিকোনো মুহূৰ্ততে ভুল কৰিব পাৰো।
আত্মসন্মান গঢ়ি তুলিবলৈ সক্ষম হোৱা মানুহে নিজৰ ভুলবোৰ চিনি পায়, সেইবোৰ সমাধান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভুলবোৰৰ পৰা শিকে।
আপোনাৰ ইচ্ছাতকৈ আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক
ইজনে সিজনক ভাল পোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আমি সকলো কামতে নিজকে সন্তুষ্ট কৰা উচিত। মানুহেও ইমপালছৰ ওপৰত কাম কৰে আৰু আপুনি নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আপোনাৰ ইচ্ছাৰ ওপৰত ৰাখিবলৈ শিকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপুনি যি লাগে তাত মনোনিৱেশ কৰি থাকিলে আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে সুস্থ নহয় ইমপালচিভ চিন্তাক আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে।
Read Also: বিষ শুনি কেনেকৈ মৰমৰ লগত কথা পাতিব?সজাগতা সৃষ্টি কৰা
আত্মসন্মান আৰু আত্মসন্মান গঢ়ি তুলিবলৈ বা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আমাৰ কাৰ্য্যৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়; আমি কাম কৰাৰ ধৰণত, আমি অনুভৱ কৰা, চিন্তা কৰা আৰু বিচৰা কথাবোৰ চিনি পাবলৈ শিকা।
সচেতনতাই আপোনাক আপুনি কি বিচাৰে আৰু কি কৰে সেই বিষয়ে স্পষ্ট হ'বলৈ সহায় কৰিবভাল লাগিছে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক আনৰ বিচৰা কাম কৰিবলৈ বাধা দিব।
প্ৰতিফলিত কৰক
আন কাৰোবাৰ অভাৱ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ দায়িত্ব কাৰো নাই। আচলতে নিজকে বিচাৰি উলিওৱা আৰু নিজৰ অনুভৱৰ ওপৰত কাম কৰাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। গতিকে শুনিবলৈ আৰু আত্মসন্মান গঢ়ি তুলিবলৈ কাম কৰাৰ উপৰিও আপোনাৰ মূল্যবোধ পূৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এইদৰেই আপুনি সুস্থ সম্পৰ্ক সৃষ্টি কৰিব, যাৰ জৰিয়তে আপুনি সঁচাকৈয়ে ভালপোৱা ব্যক্তি হ’ব পাৰিব আৰু কাক নিৰ্ভৰশীলতা অবিহনে ভালপোৱা হয়।
আৱেগ আৰু আত্মসন্মানৰ মাজত আত্মসন্মানৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা
উল্লেখ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে, যদিও আমি নিজকে আমি যিদৰে আছো, তেনেদৰেই গ্ৰহণ কৰো, ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তাত আমাৰ ব্যক্তিত্বৰ কোনো বৈশিষ্ট্য নহয় যিবোৰ আমি উন্নত কৰিব লাগিব। তাৎপৰ্যপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আমি সেইবোৰৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ আৰু উন্নত কৰিবলৈ সক্ষম হ’বলৈ নিজৰ ধাৰণাৰ পৰাই সেইবোৰ চিনি পাব জানো।যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে সঁচাকৈয়ে আত্মপ্ৰেম লাভ কৰে তেতিয়া তাৰ কাৰণ হ’ল তেওঁ নিজৰ আৱেগ আৰু নিজৰ আৱেগৰ মাজত ভাৰসাম্য বিচাৰি পাইছে আত্মসন্মান।
এই ধৰণে এই অৱস্থাটোৱে দীৰ্ঘদিনীয়া মংগলৰ অনুভূতিত প্ৰকাশ পায়। ফলত মানুহে নিজকে মূল্য দিয়ে, নিজকে সন্মান কৰে, সুখী হয় আৰু বিভিন্ন জীৱনৰ পৰিস্থিতিত নিৰাপদ অনুভৱ কৰে।
আত্মপ্ৰেমৰ ওপৰত চূড়ান্ত চিন্তা
আমি কোৱাৰ দৰে আত্মপ্ৰেম এটা ব্যক্তিগত আৰু... আৱেগিক নিৰ্মাণ। যদি প্ৰেমৰ অন্তৰ্গত পৰিয়ালত আৰু নিজৰ ব্যক্তিগত বিকাশত ভাল ভেটি স্থাপন কৰাজীৱন।
যিহেতু এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে এই স্তম্ভবোৰৰ ওপৰত হিচাপ কৰা নাই বা কেৱল নিজকে যিদৰে আছে তেনেদৰেই ভাল পাবলৈ অসুবিধা পায়, আমি আপোনাক পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাইছো যদি আপোনাৰ এইটোৱেই হয়। আনহাতে, যদি আপোনাৰ ইচ্ছা আন কাৰোবাৰ আত্মপ্ৰেম শক্তিশালী কৰাৰ দিশত কাম কৰা হয়, তেন্তে আমাৰ অনলাইন মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত আমাৰ ওচৰত এনে উৎকৃষ্ট পেছাদাৰী আছে যিয়ে আপোনাক ইয়াৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় সঁজুলিসমূহ আহৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ।
আত্মসন্মান আৰু আত্মসন্মানক একে ধৰণেৰে।সামৰণিত, ক্ষেত্ৰখনত, দুয়োটা শব্দই এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ ওপৰত কৰা মূল্যায়ন বা অনুমানক বুজায়।
প্ৰেমৰ গুৰুত্ব <৫><০>“আত্মসন্মান আৰু ইয়াৰ ছটা স্তম্ভ” নামৰ কিতাপখনৰ লেখক নাথানিয়েল ব্ৰেণ্ডেনে বিবেচনা কৰিছে যে, যদিও আত্মসন্মানৰ মূল ভিত্তি শৈশৱ আৰু কৈশোৰ কালত সৃষ্টি হয়। অৰ্থাৎ পিছৰ বছৰবোৰত হোৱা অভিজ্ঞতা আৰু ব্যক্তিগত কামে আমি নিজৰ সৈতে কেনেকৈ আৱেগিকভাৱে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰোঁ তাক শক্তিশালী বা পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে।
লেখকৰ বাবে আত্মসন্মানে (উচ্চ বা নিম্ন) “আত্মপূৰ্ণতাপূৰ্ণ ভৱিষ্যদ্বাণী”ৰ সৃষ্টি কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। অৰ্থাৎ আমাৰ নিজৰ প্ৰতি থকা ধাৰণা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত হয়।
এনেদৰে এই অভিজ্ঞতাবোৰে আমাৰ চিন্তাক চৰ্তসাপেক্ষ কৰি তোলে যিয়ে আমাক এটা বা আন এটা কাৰ্য্য কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব। এই কাৰ্য্যসমূহৰ ফলাফলে আমাৰ ব্যক্তিগত বিশ্বাসক শক্তিশালী কৰিব (বা সৃষ্টি কৰিব, যদিহে ই অসঙ্গতিপূৰ্ণ হয়) যিয়ে, আকৌ, আমাৰ চিন্তা, কাৰ্য্য আদিক চৰ্তসাপেক্ষ কৰি তুলিব। ইত্যাদি।
ইয়াতেই লাভ কৰা আত্মসন্মানৰ স্তৰৰ গুৰুত্ব নিহিত হৈ আছে:
আত্মসন্মানৰ নিম্ন (ঋণাত্মক) মাত্ৰা আমাক চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰে আত্মসন্মানৰ ; ইয়াৰ ফলত আমাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আচৰণৰ সৃষ্টি হ'ব (আত্মবৰ্জন বা আচৰণ নিষেধ)।
ফলস্বৰূপে, ইয়াৰ দ্বাৰা নিম্ন আত্মসন্মানৰ প্ৰাৰম্ভিক বিশ্বাস, ভৱিষ্যদ্বাণী নিশ্চিত হ'বলেখকে কোৱাৰ দৰে আত্ম- উপলব্ধি।
ইয়াৰ বিপৰীতে অৰ্থাৎ উচ্চ পৰ্যায়ৰ আত্মসন্মান ই আমাৰ মানসিক আঁচনি আৰু ইতিবাচক পদক্ষেপ ল’বলৈ আমাৰ ইচ্ছাক শক্তিশালী কৰিব। আপোনাৰ ফলাফলে আমাৰ নিজৰ সন্মানজনক মূল্যায়ন নিশ্চিত কৰিব।
নিজকে বৰ্জন কৰাৰ ৫টা উপায়
প্ৰথমে আপোনাৰ আত্মসন্মান বেয়া হোৱা কেইবাটাও প্ৰক্ৰিয়া চাওঁ আহক।
আত্মশাস্তি আৰু আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা
যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল পায়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ভুলৰ পৰা শিকে আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ উৎসাহিত হয়।
মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো .
গতিকে আপুনি কিমান ভুল কৰিছে তাৰ বাবে নিজকে দোষ দি আৰু অত্যাচাৰ কৰি নিজকে চাবুকেৰে চাবুকেৰে কোবাব নালাগে। ই আপোনাক আৰু শিকিবলৈ নিদিয়ে, কিন্তু ই আপোনাক লাহে লাহে ধ্বংস কৰি পেলাব।
আপুনি যদি ভুল কৰে, অন্ততঃ আপুনি চেষ্টা কৰিলে, আপুনি সাহসী। ভুল কৰাটো যিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, সিমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ যেনেকৈ নিজৰ সফলতাক উদযাপন কৰা আৰু নিজকে গৌৰৱ অনুভৱ কৰা, এটা লক্ষ্যত উপনীত হোৱা আৰু উদাহৰণস্বৰূপে নিজকে উদযাপন আৰু পুৰস্কৃত কৰা।
আত্মসমালোচনা আৰু অভিযোগ কৰা
যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল পায় ৷ অসুবিধাবোৰ , কিন্তু আমি সেইবোৰৰ প্ৰতি আমাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰো। মই পৰামৰ্শ দিওঁ যে আপুনি পৰিস্থিতিটো গ্ৰহণ কৰক আৰু আপুনি যি কৰিলে বুলি ভাবিছে সেই বিষয়ে এজন ভাল বন্ধুৱে আপোনাক কি ক’ব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰকভুল।
লগতে পঢ়ক: ভয়: ই কি আৰু ই আমাক কেনেকৈ প্ৰভাৱিত কৰেআৰু, আপুনি কেনেকৈ কথা কয় সেই বিষয়েও সচেতন হওক যাতে আত্ম-অপমান, অহৰহ অভিযোগ আৰু সেই বিৰক্তিকৰ কণ্ঠৰ ঠাই নিদিয়ে আপুনি।
আত্মবিশ্বাস
যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল পায়, তেতিয়া আপুনি নিজকে চিনি পোৱাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ে, কৌতুহল আৰু ধৈৰ্য্যৰে। কিন্তু আপুনি কিমান দূৰলৈ যাব পাৰে বুলি ভাবিছে তাৰ দৃষ্টিভংগী ৰাখক, আপোনাৰ সামৰ্থ্যৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ বুলি ভবা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক।
ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সদায় সঠিক, কিন্তু যদি আপোনাৰ অসুবিধা হয়, তেন্তে আপুনি শিকে ভুলটো আৰু আপোনাৰ লক্ষ্য পুনৰ সামঞ্জস্য কৰক। আপুনি এনেকুৱা মুহূৰ্ত অনুভৱ কৰে আৰু জীয়াই থাকে যিয়ে আপোনাৰ জীৱনক সমৃদ্ধ কৰিব পাৰে, প্ৰকৃত বিপদত নপৰে।
গতিকে মনত ৰাখিব যে আত্মবিশ্বাসে নিখুঁততালৈ লৈ যায়। যদি আপুনি নিজকে অবিশ্বাস কৰে, তেন্তে সম্ভৱতঃ আপুনি ভুলটোৰ প্ৰতি মনোযোগ দিছে আৰু ফলস্বৰূপে আপুনি লাভ কৰিব পৰা লক্ষ্যৰ পৰা পলাই গৈছে।
আনৰ সৈতে তুলনা
আমাৰ এনে গুণ আছে যিয়ে সংজ্ঞায়িত কৰে আমাক আৰু আমি আমাৰ শৰীৰ, আমাৰ ব্যক্তিত্ব আৰু আমাৰ আচৰণ বৰ্ণনা কৰিবলৈ সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰো। যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল পায় তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ গুণসমূহ গ্ৰহণ কৰে আৰু উদাহৰণস্বৰূপে সৌন্দৰ্য্যৰ অৰ্থ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা সাংস্কৃতিক আৰু বিষয়ভিত্তিক মানদণ্ডৰ পৰা মুক্ত হয়।
আপুনি জানে যে প্ৰতিজন ব্যক্তি বেলেগ বেলেগ, ভাল বা বেয়াও নহয়। ফলস্বৰূপে আপুনি যি বিচাৰে সেয়া হ’ল নিজকে ভাল অনুভৱ কৰা, কাৰণ প্ৰত্যেকৰে নিজস্ব ছন্দ আৰু বৈশিষ্ট্য থাকে যিয়ে আপোনাক যিজন কৰি তোলে।
যদি আপুনি...প্ৰায়ে নিজকে আনৰ সৈতে তুলনা কৰে, বিজয়ী হ'বলৈ আৰু ক্ষতি কৰিবলৈ দুয়োটাতে, তেওঁলোকে ৰোলাৰ ক'ষ্টাৰত থকাৰ দৰে অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে। গতিকে ই নিৰ্ভৰ কৰে কোনে ওচৰত আছে বা কি ফেশ্বনত আছে তাৰ ওপৰত।
নাৰ্চিছিজম আৰু ঘৃণা
জনপ্ৰিয় বিশ্বাসৰ বিপৰীতে প্ৰেমৰ সীমা থাকে, নিজৰ আৰু আনৰ বাবে। আপুনি নিজকে কি ভাল পায় আৰু আনৰ পৰা কি বিচাৰে তাৰ মাজত ভাৰসাম্য থাকিব লাগিব।
মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো ।
অত্যধিক আত্মপ্ৰেম আৰু আনৰ প্ৰতি প্ৰেমৰ অভাৱৰ বাবে যেতিয়া ভাৰসাম্যহীনতা হয় তেতিয়া নাৰ্চিছিজম আৰু ঘৃণাৰ সৃষ্টি হয়। নাৰ্চিছিজম থকা ব্যক্তিজনে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁ আনতকৈ উচ্চ বা ভাল (অহংকাৰ), তেওঁৰ আনতকৈ অধিক অধিকাৰ আছে বুলি ভাবে (অহংকাৰ), আৰু বিশ্বাস কৰে যে সকলো তেওঁৰ চাৰিওফালে ঘূৰি থাকে (অহংকাৰ)।
অৱশ্যে যেতিয়া আপুনি যদি... আপুনি ভাল পায়, শেষত আপুনি নাৰ্চিছিষ্ট মানুহৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখে, নিজৰ বাবে উদাৰতা, আত্মবিশ্বাসীতা আৰু পাৰস্পৰিকতা বিচাৰে।
নিজকে ভালপোৱাৰ কিছুমান পদক্ষেপ
এতিয়া আমি জানো যে আপোনাৰ আত্মাৰ অভাৱত কি প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে -esteem and love দৈনিক ইয়াক উন্নত কৰিবলৈ কি কৰিব লাগে চাওঁ আহক।
আত্মবিশ্বাস বিচৰা বন্ধ কৰক
আৰম্ভণি কৰাৰ আগতে মৌলিক কিবা এটা মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু যিটো আমি প্ৰায়ে পাহৰি যাওঁ: সদায় আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাটো অসম্ভৱ।
আমাৰ আত্মবিশ্বাসৰ স্তৰ উঠা-নমা হয়। এইদৰে একেজন ব্যক্তিয়ে বহুত অনুভৱ কৰিব পাৰেসপোনৰ চাকৰিটো বিচাৰি পালে আত্মবিশ্বাসী, আৰু একে সময়তে চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত হ'লে সম্পূৰ্ণ হতাশ অনুভৱ কৰা। এইটো স্বাভাৱিক।
এই আৱেগিক গতিশীলতাৰ পৰা কোনেও সাৰি নাযায়। আনকি হলিউডৰ অভিনেত্ৰীৰ দৰে সফল ব্যক্তিয়েও বহুবাৰ নিজকে ব্যৰ্থ অনুভৱ কৰা বুলি স্বীকাৰ কৰিছে! গতিকে সদায় নিজৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী আৰু নিশ্চিত হ’বলৈ চেষ্টা নকৰিব। প্ৰৱণতাটো হ’ল যে আপুনি যিমানেই এই অস্পৃশ্য জীৱনটোক অনুসৰণ কৰিব সিমানেই আপুনি নিৰাপত্তাহীনতা আৰু দুখ অনুভৱ কৰিব।
আপোনাৰ নেতিবাচক আত্মকথা বন্ধ কৰক
নিজৰ বিষয়ে বেয়া বক্তব্যৰ সৈতে হাতে কামে যোৱাটোৱে এনে নকৰে দৈনিক আত্মপ্ৰেম বিকাশ কৰাত সহায় কৰে। তেনেকুৱা চিন্তাবোৰ বন্ধ কৰাৰ অভ্যাসত সোমাই যাওক। বহু সময়ত আমি নিজৰ আটাইতকৈ বেয়া শত্ৰু ঠিক কাৰণ, কোনেও আমাক কথাৰে আঘাত নিদিলেও আমি তেনে কৰিবলৈ সক্ষম।
আমাক নিজৰ মনত বন্দী কৰি ৰাখিব পাৰি। কিন্তু আমি পাহৰি যাওঁ যে আমি যিকোনো সময়তে মুক্ত হ’ব পাৰো, তেনে কৰাৰ প্ৰেৰণা আৰু সঁজুলিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি।
বুজিব
আমাৰ চিন্তাই আমাক ভাল-বেয়া বহু দিশলৈ লৈ যাব পাৰে। বহুতৰে বাবে আটাইতকৈ বেয়া কথাটো ধৰি লোৱা, অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ কৰা, সিদ্ধান্তলৈ জপিয়াই পৰা বা আনকি বিপৰ্যয়ৰ আগজাননী দিয়াটো স্বাভাৱিক আৰু সহজ যেন লাগে।
এইদৰে এই চিন্তাৰ ভুলবোৰ কেৱল উদ্বেগ আৰু নিম্ন আত্মসন্মানৰ বাবেই নহয়, ইয়াৰ বাবেও এটা ফান্দ নিম্ন আত্মসন্মান আৰু অসুখৰ এটা অনিবাৰ্য কাৰণ।
আপোনাৰ শক্তিৰ ওপৰত নিৰ্মাণ কৰক
যদি সামাজিক প্ৰভাৱে আমাৰ প্ৰেৰণাক কেনেকৈ গঢ় দিওঁ, তেন্তে আমি আমাৰ অনন্য উপহাৰক সন্মান নকৰা ক্ষেত্ৰসমূহত আমাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰাৰ আশংকাত ভুগিছো।
যদি আমি... বিনিয়োগ, আমাৰ সকলো শক্তি কোনো খেল, কেৰিয়াৰ বা আনকি জীৱন পথৰ সন্ধানত, আমি নিশ্চিত কৰিব লাগিব যে এই পছন্দসমূহ কৰা হয়।
লগতে পঢ়ক: কেনেকৈ শুনিব লাগে? কিছুমান টিপছে এই অভ্যাসটো সহজ কৰি তুলিব পাৰেযাতে সেইবোৰ কেৱল আমাৰ মূল বিশ্বাস আৰু মূল্যবোধৰ সৈতে নহয়, আমাৰ প্ৰকৃত শক্তিৰ সৈতেও মিল খায়।
আত্মদয়াৰ অভ্যাস কৰক
নিঃসন্দেহে , আত্মপ্ৰেমত বৃদ্ধিৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ উপায় হ'ল আত্মদয়াৰ কাৰ্য্য।
আমি নিজকে ক্ষমা আৰু মমতাৰ অস্বীকাৰ কৰিলে নিজকে সঁচাকৈয়ে ভাল পাব নোৱাৰো। স্বীকাৰ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় যে প্ৰতিজন মানুহ বিফল। আপোনাৰ সংগ্ৰামত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
See_also: মেলানি ক্লেইনৰ উক্তি: ৩০টা নিৰ্বাচিত উক্তিঅৱশ্যে এই সংগ্ৰামবোৰৰ মাজতো আমি আত্মদয়াৰ বাবে ঠাই এৰি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
কৃতজ্ঞতাৰে জীয়াই থাকক
কৃতজ্ঞ হৃদয় আনন্দময় মনোভাৱ আনে। কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰিবলৈ মনত ৰাখিব যে কৃতজ্ঞ হৃদয়ে ভাল কথা কোৱা বা ইতিবাচক আত্মকথাৰ ব্যায়াম কৰাতকৈও বেছি কাম কৰে। কৃতজ্ঞতা হৈছে আমাৰ পৃথিৱীখন আৰু ইয়াত থকা সুযোগসমূহ অনুভৱ কৰাৰ এক উপায়।
বহু মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীয়ে হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে আৰম্ভণিৰ বিন্দু হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা এটা কৌশল।মানসিক চাপ, আৱেগিক বিসংগতি বা হতাশা হৈছে কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস।
গতিকে এই অভ্যাসে আপোনাৰ মনক দৈনন্দিন জীৱনত ইতিবাচক কথাবোৰ চাবলৈ আৰু গ্ৰহণ কৰিবলৈ পুনৰ প্ৰশিক্ষণ দিয়াত সহায় কৰে, লগতে জীৱনৰ আশীৰ্বাদ আৰু দিয়া আৰু লাভ কৰা দয়াক মূল্য দিবলৈ সহায় কৰে আনৰ দ্বাৰা।
আপুনি নিজৰ লগত কথা পতাৰ ধৰণ পৰীক্ষা কৰক
যেতিয়া আমি নিজৰ লগত যোগাযোগ কৰাৰ ধৰণ চাবলৈ আৰম্ভ কৰো, তেতিয়া আমি আনৰ লগত কথা পতাৰ ধৰণ বুজিব পাৰো। যদি আপুনি গোটেই দিনটো আপোনাৰ দোষৰ ওপৰত ৰুমিনিং কৰি আৰু নিজকে সমালোচনা কৰি কটায়, তেন্তে ই হয়তো এনে এক মনোভাৱ হ'ব পাৰে যিটো আনে পুনৰাবৃত্তি কৰিব।
তদুপৰি, মানুহে বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যে আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে যি বুলি কয়।
<০>সেইবাবেই কোনোবাই আমাক আঘাত কৰিলে বা আঘাত দিলে দৃঢ় হোৱা, আমি ইজনে সিজনৰ লগত একেধৰণৰ ব্যৱহাৰ কেনেকুৱা হয় তাৰ পৰ্যালোচনা কৰি সালসলনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই আৰ্হিটো সলনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ আদৰ্শ হ'ল নিজকে এনে নতুন বাৰ্তা ক'বলৈ আৰম্ভ কৰা যিয়ে আপোনাৰ আত্মসন্মানক শক্তিশালী কৰে।বুজিব
আপুনি সেইবোৰ মানসিকভাৱে ক'ব পাৰে, কিন্তু আপুনি চিন ৰাখিও নিজকে সহায় কৰিব পাৰে দৃশ্যমান ঠাইত। “মই ধুনীয়া”, “মই নিজকে যিদৰে আছো তেনেদৰেই গ্ৰহণ কৰো”, “মই যোগ্য আৰু মই সকলোৰে যোগ্য”, ইত্যাদি।
তেনেকৈ, আপুনি সেইটো দেখিব যেতিয়া আপুনি নিজৰ লিপি সলনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব , বাকী পৃথিৱীৰ লগত আপোনাৰ যোগাযোগৰ উন্নতি হ’ব। আৰু সকলোতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, আপুনি অধিক নিৰাপদ আৰু অধিক নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰিব।
আপোনাৰ অভ্যাসৰ যত্ন লওক
এইবোৰৰ ভিতৰত এটা...আত্মপ্ৰেমৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ চাবিকাঠি হ’ল আমাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱা আৰু আমাৰ মংগলৰ খেতি কৰা। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা, ব্যায়াম কৰা, শিথিল হ’বলৈ কিছু অনুশাসন অভ্যাস কৰা আদি কিছুমান অভ্যাস আমি নিজৰ ভাল চিকিৎসা কৰিবলৈ গঢ়ি তুলিব পাৰো।
আৰু যেতিয়া সেয়া হ’ব তেতিয়া আপুনি দেখিব যে আপোনাৰ কাষ চাপি অহাসকলেও আপোনাক একে চিকিৎসা কেনেকৈ দিব।
See_also: মনোৰোগীৰ বাক্যাংশ: শীৰ্ষ ১৪ টা জানি লওক“নাই”, যাদুকৰী শব্দ
কেতিয়াবা আমি প্ৰত্যাখ্যান হোৱাৰ ভয়ত না ক’বলৈ ভয় কৰো। আৰু যেতিয়া আমি নিবিচৰা কামবোৰ কৰো তেতিয়া আমাৰ আত্মসন্মান ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়।
যদি আপুনি দৈনন্দিন জীৱনত আপোনাৰ সাহস বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে, তেন্তে ইচ্ছা কৰিলে না কোৱাৰ অস্বস্তি দূৰ কৰিবলৈ শিকক।
আনৰ সন্মুখত ভাল চেহেৰা বজাই ৰাখিবলৈ নিজকে বিশ্বাসঘাতকতা কৰাতকৈ নিজৰ লগত শান্তিত থকা আৰু সন্মান আৰু আত্মসন্মান বজাই ৰখাটোৱেই ভাল।
আত্মসচেতনতাই আত্মপ্ৰেমক শক্তিশালী কৰে
এই বৈশিষ্ট্যৰ বিষয়ে স্পষ্ট হোৱাটোৱে আমাক আত্মজ্ঞানৰ উল্লেখ থকাত সহায় কৰে, যিটো শব্দটোৱে কোৱাৰ দৰে নিজকে চিনি পোৱা।
আত্মজ্ঞানৰ বিষয়ে স্পষ্ট হ’লে ইয়াক ধৰা পেলোৱাটো সহজ হ’ব আমাৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতা; আমাৰ দোষ আৰু গুণ কি, সজাগতা বৃদ্ধি আৰু আমি প্ৰতিদিনে কি উন্নত কৰিব লাগে সেইটো জানিবলৈ। শেষত এই ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যবোৰেই আপোনাক অনন্য কৰি তোলে।
সংকল্প স্থাপন কৰক আৰু আত্মপ্ৰেমক সহায় কৰক
জীৱনত আপোনাৰ লক্ষ্য থাকিব লাগিব, বা সঁচাকৈয়ে ক’বলৈ গ’লে, জীৱনৰ প্ৰকল্প এটা থাকিব লাগিব