Sjálfsástin er grundvallaratriði fyrir þróun persónuleika manneskjunnar, því að vita hvernig á að elska sjálfan sig skilgreinir hegðun okkar á nokkra vegu. Það er mikilvægt verkefni að hvetja til uppbyggingar og samþjöppunar. Skoðaðu því nokkrar meginreglur til að nota það í daglegu lífi þínu!

Hvað þýðir sjálfsást

Að skilgreina merkingu sjálfsástarinnar er ekki auðvelt verkefni. Ef við snúum okkur að klassískum og núverandi bókmenntum um efnið, getum við fundið margar hugmyndir og frávik um efnið.

Virtaðir höfundar eins og Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Spinoza o.fl. eru bara nokkrir af þeim sem hafa sett fram kenningu á mismunandi hátt hvað sjálfsást þýðir.

Skiljið

Í mörgum af þessum skýringum er venjulega gerður greinarmunur á tvenns konar sjálfsást.

Ein þeirra er jákvæð og myndi vísa til sjálfsálits sem eitthvað eðlilegt og eðlislægt fyrir manneskjur. Eitthvað sem tengist eðlishvöt þinni til sjálfstjórnar og varðveislu.

Á hinn bóginn er neikvæð sjálfsást, sem gefur pláss fyrir tilfinningar eins og stolt, eigingirni og hégóma.

Hvað er sjálfsást í sálfræði

Í sálfræði er sjálfsást náskyld hugtakinu sjálfsást. Þetta hugtak er aftur á móti nýtt og útskýrt með heimspekilegri aðferðum. Almennt séð tengir sálfræði ást-mjög vel útlistuð markmið.

Settu skammtíma-, meðal- og langtímamarkmið; Þetta mun leyfa þér að líða vel með sjálfan þig.

Markmið auka sjálfsálit þegar við náum settum markmiðum okkar; þess vegna vex sjálfsást þegar þú sérð að þú getur náð því sem þú ætlaðir þér.

Fyrirgefðu sjálfum þér

Stundum erum við mjög hörð við okkur sjálf og höfum tilhneigingu til að dæma okkur sjálf of hart. Við verðum að vita að sem manneskjur getum við gert mistök hvenær sem er í lífi okkar.

Fólk sem tekst að byggja upp sjálfsálit viðurkennir mistök sín, reynir að leysa þau og læra af þeim mikilvægustu.

Forgangsraðaðu þörfum þínum fram yfir langanir þínar

Að elska hvert annað þýðir ekki að við eigum að fullnægja okkur í öllu. Manneskjur bregðast líka við hvötum og það er mikilvægt að þú lærir að setja þarfir þínar ofar óskum þínum.

Með því að vera einbeittur að því sem þú þarft geturðu bægt frá þér hvatvísar hugsanir sem eru ekki hollar fyrir geðheilsu þína.

Skapa meðvitund

Til að byggja upp eða auka sjálfsálit og sjálfsálit er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um gjörðir okkar; hvernig við hegðum okkur, lærum að þekkja það sem við finnum, hugsum og viljum.

Meðvitund mun hjálpa þér að vera skýr um hvað þú vilt og hvað þú gerirLíða vel. Að auki mun það koma í veg fyrir að þú gerir það sem aðrir vilja.

Íhugaðu

Enginn ber þá ábyrgð að klára það sem einhvern annan skortir. Reyndar er það undir þér komið að finna sjálfan þig og bregðast við hvernig þér líður. Reyndu því að uppfylla þau gildi sem þú hefur, auk þess að vinna að því að hlusta og byggja upp sjálfsálit.

Aðeins þannig myndar þú heilbrigð sambönd, þar sem þú getur verið manneskja sem elskar sannarlega og hver er elskaður án ósjálfstæðis .

Jafnvægi sjálfsálits á milli tilfinninga og sjálfsálits

Það er mikilvægt að nefna að þó við samþykkjum okkur eins og við erum þá þýðir það ekki að það eru engin einkenni persónuleika okkar sem við þurfum að bæta. Það sem skiptir máli er að við vitum hvernig á að þekkja þau út frá okkar eigin skynjun til að vinna úr þeim og geta bætt þau.Þegar einstaklingur nær raunverulega sjálfsást er það vegna þess að hann hefur fundið jafnvægi á milli tilfinninga sinna og hans. sjálfsálit.

Þannig birtist þetta ástand í langvarandi vellíðan. Fyrir vikið metur fólk sjálft sig, virðir sjálft sig, verður hamingjusamara og finnst öruggt í mismunandi lífsatburðum.

Lokahugsanir um sjálfsást

Eins og við sögðum er sjálfsást persónuleg og tilfinningalega byggingu. Ef kærleikur felst í því að skapa góðan grunn í fjölskyldunni og í eigin persónulegum þroskalífið.

Þar sem það er til fólk sem hefur ekki reiknað með þessum stoðum eða á einfaldlega erfitt með að elska sjálft sig eins og það er, þá bjóðum við þér að leita til fagaðila ef þetta er þitt mál. Á hinn bóginn, ef vilji þinn er að vinna að því að efla sjálfsást einhvers annars, þá höfum við á netinu sálgreiningarnámskeiðinu okkar framúrskarandi fagfólk sem getur hjálpað þér að eignast nauðsynleg tæki til þess .

Að lokum, á svæðinu vísa bæði hugtökin til mats eða mats sem einstaklingur hefur á sjálfum sér.

Mikilvægi kærleika

Nathaniel Branden, höfundur bókarinnar „Sjálfsálit og þær sex stoðir“, telur að þó að megingrunnur sjálfsálitsins sé skapaður á bernsku- og unglingsárum. Það er að segja, reynsla og persónuleg vinna á síðari árum getur styrkt eða breytt því hvernig við tengjumst okkur sjálfum á áhrifaríkan hátt.

Fyrir höfundinn hefur sjálfsálit (hátt eða lágt) tilhneigingu til að mynda „sjálfuppfyllandi spádóma“. Með öðrum orðum, skynjunin sem við höfum af okkur sjálfum ræðst af persónulegri reynslu.

Þannig skilyrða þessar upplifanir hugsanir okkar sem aftur mun leiða okkur til að framkvæma eina eða aðra aðgerð. Niðurstaðan af þessum aðgerðum mun styrkja (eða skapa, ef það er ósamræmi) persónulegar skoðanir okkar sem aftur mun skilyrða hugsanir okkar, gjörðir osfrv. og svo framvegis.

Hér liggur einmitt mikilvægi þess hversu mikil sjálfsálit er náð:

Lágt (neikvætt) sjálfsálit leiðir okkur til að hugsa sjálfsálits; þetta mun skapa hegðun sem er skaðleg fyrir okkur sjálf (sjálfssniðganga eða hegðunarhömlun).

Þar af leiðandi munu þeir staðfesta upphaflegu viðhorfin um lágt sjálfsmat, spádóminn.sjálfsframkvæmd, eins og fram kemur hjá höfundi.

Þvert á móti, það er að segja að hátt sjálfsálit mun styrkja hugarfar okkar og vilja okkar til að grípa til jákvæðra aðgerða. Niðurstaða þín mun staðfesta virðingarvert mat á okkur sjálfum.

5 leiðir til að sniðganga sjálfan þig

Lítum fyrst á nokkur ferli þar sem sjálfsálit þitt versnar.

Sjálfsrefsing og tilfinningalega háð

Þegar þú elskar sjálfan þig lærir þú af mistökum þínum og er hvattur til að halda áfram.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Svo ekki þeyta þig með svipu að kenna og pína þig fyrir hversu mikið þú hefur gert rangt. Það mun ekki láta þig læra meira, en það mun eyða þér hægt og rólega.

Ef þú hefur rangt fyrir þér, að minnsta kosti reyndir þú, þú ert hugrakkur. Að gera mistök er jafn mikilvægt og að fagna árangri sínum og vera stoltur af sjálfum sér, ná markmiði og til dæmis fagna og verðlauna sjálfan sig.

Sjálfsgagnrýni og kvartanir

Þegar þú elskar sjálfan þig. , þú talar við sjálfan þig í blíðum tón og þegar kemur að því að gagnrýna sjálfan þig gerirðu það á uppbyggilegan hátt frekar en eyðileggjandi.

Við komumst ekki hjá því að ganga í gegnum aðstæður sem okkur líkar ekki við eða erfiðleika, en við getum breytt því hvernig við bregðumst við þeim. Ég mæli með því að þú sættir þig við ástandið og hugsir um hvað góður vinur myndi segja við þig um það sem þú heldur að þú hafir gertrangt.

Vertu líka meðvitaðir um hvernig þú talar til að víkja ekki fyrir sjálfsmóðgun, stöðugum kvartunum og þeirri nöldrandi rödd sem getur verið í þú.

Vantraust á sjálfan þig

Þegar þú elskar sjálfan þig gefur þú gaum að því að kynnast sjálfum þér, af forvitni og þolinmæði. Vertu samt með sýn á hversu langt þú heldur að þú getir gengið, settu þér markmið sem þú telur vera í samræmi við getu þína.

Þetta þýðir ekki að þú hafir alltaf rétt fyrir þér heldur að ef þú átt í erfiðleikum lærir þú frá þeim, villuna og endurstilltu markmiðið þitt. Þú upplifir og lifir augnablik sem geta auðgað líf þitt, án þess að vera í raunverulegri hættu.

Svo mundu að sjálfstraust leiðir til fullkomnunar. Ef þú vantreystir sjálfum þér er líklegt að þú sért að fylgjast með mistökunum og þar af leiðandi hlaupist frá markmiðum sem þú getur náð.

Samanburður við aðra

Við höfum eiginleika sem skilgreina okkur og við notum þau til að lýsa líkamsbyggingu okkar, persónuleika og hegðun okkar. Þegar þú elskar sjálfan þig þá samþykkir þú eiginleika þína og ert laus við menningarleg og huglæg viðmið sem stjórna til dæmis merkingu fegurðar.

Þú veist að hver manneskja er öðruvísi, hvorki betri né verri. Þar af leiðandi, það sem þú leitast við er að líða vel með sjálfan þig, því hver og einn hefur sína takta og eiginleika sem gera þig að þeim sem þú ert.

Ef þúbera sig oft saman við aðra, bæði til að sigra og verða fyrir skaða, þá er líklegt að þeim líði eins og þeir séu í rússíbana. Svo það fer eftir því hver er í kringum þig eða hvað er í tísku.

Narsissmi og hatur

Þvert á það sem almennt er talið hefur ástin takmörk, bæði fyrir sjálfan þig og aðra. Það verður að vera jafnvægi á milli þess sem þú elskar sjálfan þig og þess sem þú vilt frá öðrum.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Þegar ójafnvægi er vegna óhóflegrar sjálfsástar og skorts á ást til annarra, myndast sjálfræði og hatur. Sá sem er með sjálfhverfu trúir því að hann sé æðri eða betri en aðrir (egoismi), telur sig eiga meiri rétt en aðrir (egoismi) og telur að allt snúist um hann (egoismi).

Hins vegar, þegar þú ef þú ef þú elskar, endar með því að þú fjarlægir þig sjálfan þig frá sjálfum þér, leitar að örlæti, ákveðni og gagnkvæmni fyrir sjálfan þig.

Nokkur skref til að elska sjálfan þig

Nú þegar við vitum hvað gæti haft áhrif á sjálfsleysi þitt -álit og ást Við skulum sjá hvað við eigum að gera til að bæta það daglega.

Hættu að leita að sjálfstrausti

Áður en þú byrjar er mikilvægt að muna eitthvað grundvallaratriði, en sem við gleymum oft: Það er Það er ómögulegt að hafa alltaf sjálfstraust.

Sjálfstraust okkar sveiflast. Þannig getur sama manneskjan liðið mjögsjálfsörugg þegar hún finnur draumastarfið sitt og á sama tíma er hún beinlínis þunglynd ef hún verður rekin. Þetta er eðlilegt.

Enginn sleppur við þessa tilfinningalegu dýnamík. Jafnvel farsælt fólk eins og Hollywood leikkonur hefur játað að finnast það misheppnað í mörgum tilfellum! Svo ekki reyna að vera alltaf öruggur og viss um sjálfan þig. Tilhneigingin er sú að því meira sem þú stundar þetta ósnertanlega líf, því óöruggari og sorglegri muntu líða.

Hættu neikvæðu sjálfstali þínu

Að haldast í hendur við slæmar staðhæfingar um sjálfan þig. hjálpa til við að þróa sjálfsást daglega. Farðu í æfingu að stöðva hugsanir svona. Oft erum við okkar eigin versti óvinur einmitt vegna þess að jafnvel þótt enginn særi okkur með orðum, þá erum við fær um að gera það.

Við getum verið fönguð í okkar eigin huga. Hins vegar gleymum við því að við getum losað okkur hvenær sem er, miðað við hvatningu og tæki til þess.

Skildu

Hugsanir okkar geta leitt okkur í margar áttir, góðar og slæmar. Mörgum virðist eðlilegt og auðvelt að gera ráð fyrir hinu versta, ofgreina, draga ályktanir eða jafnvel sjá fram á hörmungar.

Þannig eru þessar hugsanavillur gildra ekki aðeins fyrir kvíða og lágt sjálfsmat, heldur einnig óumflýjanleg orsök lágs sjálfsmats og óhamingju.

Byggðu á styrkleikum þínum

Ef félagsleg áhrif gegna hlutverki í því hvernig við mótum hvata okkar, eigum við á hættu að beina athygli okkar að sviðum sem eru kannski ekki að heiðra einstaka gjafir okkar.

Ef við fjárfesta, alla orku okkar í að stunda íþrótt, starfsferil eða jafnvel lífsleið, þurfum við að tryggja að þessar ákvarðanir séu teknar.

Svo að þau séu ekki aðeins í samræmi við kjarnaviðhorf okkar og gildi, heldur einnig við sanna styrkleika okkar.

Ástundaðu sjálfssamkennd

Án efa , ein mikilvægasta leiðin til að vaxa í sjálfsást er í gegnum sjálfssamkennd.

Við getum ekki raunverulega elskað okkur sjálf ef við neitum okkur sjálfum um fyrirgefningu og samúð. Það er nauðsynlegt að viðurkenna að hverri manneskju bregst. Þú ert ekki einn í baráttu þinni.

En þrátt fyrir þessa baráttu er mikilvægt að við skiljum eftir pláss fyrir sjálfssamkennd.

Lifðu með þakklæti

Þakklátt hjarta færir glaðværan anda. Til að iðka þakklæti, mundu að þakklát hjarta gerir meira en að segja fallega hluti eða æfa jákvæða sjálfsmynd. Þakklæti er leið til að upplifa heiminn okkar og tækifærin í honum.

Tækni sem margir geðheilbrigðisstarfsmenn nota sem upphafspunkt til að takast á við þunglyndi.streita, tilfinningalegt regluleysi eða þunglyndi er iðkun þakklætis.

Þannig að þessi æfing hjálpar til við að endurþjálfa hugann til að sjá og sætta sig við það sem er jákvætt í daglegu lífi, sem og að meta blessun lífsins og góðvild sem gefin er og móttekin. af öðrum.

Athugaðu hvernig þú talar við sjálfan þig

Þegar við förum að fylgjast með því hvernig við höfum samskipti við okkur sjálf getum við skilið hvernig aðrir tala við okkur. Ef þú eyðir öllum deginum í að velta þér upp úr galla þínum og gagnrýna sjálfan þig, gæti það verið viðhorf sem aðrir munu endurtaka.

Auk þess mun fólk byrja að trúa því að þú sért algjörlega það sem þú segist vera.

Þess vegna er svo mikilvægt að vera ákveðinn þegar einhver lemur okkur eða meiðir okkur, endurskoða hvernig við komum fram við hvort annað á sama hátt og byrja að gera breytingar. Til að byrja að breyta þessu mynstri er tilvalið að byrja að segja sjálfum sér ný skilaboð sem styrkja sjálfsálitið.

Skiljið

Þú getur sagt þau andlega, en þú getur líka hjálpað þér með því að setja merki á sýnilegum stöðum. „Ég er falleg“, „ég samþykki sjálfan mig eins og ég er“, „Ég er verðugur og ég á allt skilið“ og svo framvegis.

Þannig muntu sjá það þegar þú byrjar að breyta eigin handriti , samskipti þín við umheiminn munu batna. Og það besta af öllu, þér mun líða öruggari og rólegri.

Gættu að venjum þínum

Ein af þeimMikilvægustu lyklarnir að sjálfsást eru að hugsa um heilsu okkar og rækta vellíðan okkar. Að borða hollt, hreyfa sig, æfa einhvern aga til að slaka á eru nokkrar af þeim venjum sem við getum þróað til að koma betur fram við okkur sjálf.

Og þegar það gerist muntu sjá hvernig þeir sem nálgast þig munu veita þér sömu meðferð.

„Nei“, töfraorðið

Stundum erum við hrædd við að segja nei af ótta við að vera hafnað. Og þegar við gerum hluti sem við viljum ekki, þá er sjálfsálit okkar fyrir þjáningu.

Ef þú vilt auka hugrekki þitt í daglegu lífi, lærðu þá að sigrast á vanlíðaninni sem fylgir því að segja nei þegar þú vilt.

Það er betra að vera í friði við sjálfan sig og viðhalda virðingu og sjálfsvirðingu en að svíkja sjálfan sig til að viðhalda góðu útliti fyrir framan aðra.

Sjálfsvitund styrkir sjálfsástina

Að vera skýr með þennan eiginleika hjálpar okkur að hafa tilvísun í sjálfsþekkingu, sem er, eins og orðið segir, að þekkja okkur sjálf.

Ef við erum með sjálfsþekkingu á hreinu verður auðveldara að greina það. styrkleika okkar og veikleika; hverjir eru gallar okkar og dyggðir, til að vekja athygli og vita hvað við ættum að bæta á hverjum degi. Að lokum eru það þessir einstöku eiginleikar sem gera þig einstakan.

Komdu ályktunum og hjálpaðu þér að elska sjálfan þig

Í lífinu þarftu að hafa markmið, eða öllu heldur, lífsverkefni með