ಪರಿವಿಡಿ
3. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ
ರಿಲಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ:
- ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು;
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು; 5>ಆತಂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣ.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಘು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಗರೇಟ್, ಡ್ರಗ್ಸ್. , ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧ.
2. ಶಿಯಾಟ್ಸು
ಬಹುಶಃ ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಇವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ . ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವವರಿಗೆ, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೂ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಇದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 15 ಆಫ್ರಿಕನ್ ಗಾದೆಗಳು ಮತ್ತು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳುವಿಷಯ
- 10 ವಿಧದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- 1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ
- 2. ಶಿಯಾಟ್ಸುರೋಗಿಯ ದೇಹ, ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಅಭ್ಯಂಗಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ದ್ರವದ ಧಾರಣದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ.
ಹೆಸರು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಒಳಚರಂಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ . ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ಮಾಹಿತಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ .
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ: ಯಾವ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?
6. ಆಯುರ್ವೇದ ಮಸಾಜ್
ಭಾರತೀಯ ಮೂಲದ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮಸಾಜ್ ಮಸಾಜ್‌ನ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:
ಸಹ ನೋಡಿ: ಶೂಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು: 7 ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು- ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು;
- ಉದ್ವೇಗದ ಉಪಶಮನ.
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ
- ಭಂಗಿಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಪರರು, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆನರ , ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.
9. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
10 ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್
ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವವರು ಬಳಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಭೌತಿಕ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ.
ಇದು ಇತರ ಮಸಾಜ್‌ನ ವಿಧಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. , ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವರ್ತಿಸಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೋಡಿದಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನಾನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ .
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲದೆಸಂದೇಹಗಳು, ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಮುಖ ಮಿತ್ರರಾಗಬಹುದು. . ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಷಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.