3. Reflexologyပြေလျော့စေသော အနှိပ်အမျိုးအစား

အနှိပ်ခံခြင်း သို့မဟုတ် ဆွီဒင်အနှိပ်ဟု လူသိများသော၊ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် အလေးပေးသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိလိမ့်မည်၊ အဓိကအားဖြင့်-

• ပေါ့ပါးမှုကိုခံစားရခြင်း၊
• ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊
• စိတ်ကျရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ။

၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော အကျော်ကြားဆုံးအနှိပ်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးသောလှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဤအနှိပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး oxytocin ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲတွင် အောက်ဆီတိုစင်သည် မေတ္တာနှင့် သုခချမ်းသာ ကို ဖြစ်စေသည်။

အနှိပ်ခံခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဥပမာ၊ စီးကရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများကဲ့သို့သော အချို့သော အရာများအပေါ် မှီခိုအားထားမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးကြောင်း နောက်ဆုံးတွင် သိထားပါ။ ၊ အရက်နှင့် ဆေးဝါး။

၂။ ရှီအာဆု

ယခုသင်လိုအပ်သောအရာမှာ အနှိပ်ခံခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နှစ်ခုစလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ အနှိပ်အမျိုးအစားများ များစွာရှိပါသည်။ ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုပိုင်ဆိုင်လိုသူများအတွက်၊ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သံသယဖြစ်ဖွယ်အကူအညီပေးပါလိမ့်မည်။

အနှိပ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်အား စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြား ဟန်ချက်ညီစေမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် တိကျသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုစီအတွက် ရောဂါများစွာကိုပင် ကုသပေးနိုင်သည့် နှိပ်နယ်မှုတစ်ခု ရှိပါသည်။

အကြောင်းအရာ

• အနှိပ်အမျိုးအစား 10 နှင့် ၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများ
  • ၁။ အပန်းဖြေ နှိပ်နယ်မှု အမျိုးအစား
  • ၂။ Shiatsuလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်၊ တင်းမာမှုအားလုံးကို လျှော့ချပါ။

7. Abhyangaအလှအပဆိုင်ရာအမျိုးအစားများ

သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် အကြောပြတ်ရာများနှင့် cellulite များကိုဖယ်ရှားရန် ရှာဖွေနေပါက၊ lymphatic drainage သည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ထက်၊ ၎င်းကို အလှအပဆိုင်ရာ ကုသမှုများတွင်သာမက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက်လည်း အသုံးချလေ့ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် lymph nodes များကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

ထို့ကြောင့် အရည်ထိန်းရခြင်းအကြောင်းရင်းများကို ပိတ်ဆို့ခြင်းအား အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ lymphatic drainage သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသော အနှိပ်အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် သွေးလည်ပတ်မှုတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမည်တွင် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် ရေနုတ်မြောင်း၊ အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသည့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ အချုပ်အားဖြင့်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းများကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို တိုက်ဖျက်ရန် နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်း တွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်များကို လိုချင်ပါသည်။

ထို့ပြင်ဖတ်ရန်- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ- မည်သည့်စကားလုံးကို အသုံးပြုရမည်နည်း။

6. Ayurvedic Massage

အိန္ဒိယမြစ်ဖျားမှ၊ Ayurvedic အနှိပ်သည် အနှိပ်အမျိုးအစားများ တို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

• စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်း၊
• စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ခြင်း

လုပ်ငန်းစဉ်သည် ကြမ်းပြင်၊ ဖျာပေါ်တွင်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ လက်၊ ခြေနှင့် တံတောင်ဆစ်များ ဖြင့် တစ်ခုလုံးကို ဆန့်ထုတ်ပြီး၊အာရုံကြော ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။

9. ရနံ့ကုထုံးဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေရန် ရည်ရွယ်သည်၊ ရနံ့ကုထုံးဖြင့် နှိပ်နယ်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး အလုပ်များစေပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါ နှင့် စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေခြင်း။ ဤနည်းလမ်းသည် အရေပြားပေါ် သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ဆေးများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။

ရနံ့ကုထုံးသည် စိတ်ခံစားမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်များ နှင့်ဆက်စပ်သော ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံများကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။

10 အားကစားအနှိပ်ခန်း

၎င်းသည် အားကစားသမားများအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားသည့် အနှိပ်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သူများ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင် အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် အားကစားအနှိပ်သည် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် အခြား အနှိပ်အမျိုးအစားများ နှင့် အများစုတွင် ကွဲပြားသည်။ ၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် လုပ်ဆောင်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အားကစားအနှိပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ကြွက်သားမျှင်များပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေခြင်း၊ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နှင့် endorphins များထုတ်လုပ်ပေးခြင်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ မြင်ခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို လျော့ကျစေပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်း တွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်များကို လိုချင်ပါသည်။

သို့သော်၊ မပါဘဲယုံမှားခြင်း သည် စိတ်၏ ရောဂါများ ၏ အကြီးမားဆုံး အကြောင်းတရား ဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၊ ရောဂါများကို ကုသရန်အတွက် သဘာဝနည်းလမ်းများသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ လူ့စိတ်ကို နားလည်ခြင်းသည်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးသောကြောင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်လေ့လာမှုသည် အရေးကြီးသော မဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ . ဤနည်းအားဖြင့်၊ Clinical Psychoanalysis တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းကို သိခွင့်ရရန်၊ သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာ တိုးတက်စေရန်နှင့် သင်၏ လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်နည်းကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့် အကြောင်းအရာကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါက ၎င်းကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါက ၎င်းကို မျှဝေပါ။ သင်၏လူမှုကွန်ရက်များ။ ၎င်းက အရည်အသွေးပြည့်မီသော အကြောင်းအရာများကို ဆက်လက်ထုတ်လုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား တွန်းအားပေးပါမည်။